1、 运动训练学教案 张远方 教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级 授课时间：第一周 教学内容讲述竞技体育的形成、发展，基本特点教学目的使学生对竞技体育有一个总体的认识教学重点、难点重点和难点掌握竞技体育的特点和运动训练的任务和内容讲授提纲讲授方法学时分配第一章 竞技体育与运动训练第一节竞技体育概述一、 竞技体育的形成与发展1、 竞技体育的源起竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造友谊运动成绩，夺取比赛优胜为主要目的的社会体育活动。竞技体育形成的3种动因：生物学因素、个性心理学因素、社会学因素。2、 现代竞技体育发展的百年回顾（1） 竞技体育在世界范围广泛开展
2、（2） 建立相对完整的管理体制（3） 运动竞赛活动日益活跃（4） 现代奥运会百年盛事（5） 运动竞技水平及训练科学化水平不断提高（6） 竞技体育发展的职业化与商业化趋势二、 竞技体育的构成1、 运动员选材2、 运动训练3、 运动竞赛4、 竞技体育管理三、 竞技体育的基本特点1、 竞争性2、 规范性3、 公平性4、 集群性5、 公开性6、 观赏性四、 竞技体育的现代社会价值1、 激励人类的自我奋斗精神2、 满足社会的观赏需要3、 促进社会大众的体育参与4、 显示国家和社会团体的综合实力5、 促进社会和经济的迅速发展传授2 6、排解社会成员的不良心绪教学小节：本章是全书内容的概述，讲述了竞技体育的
3、形成与发展，竞技体育的构成，竞技体育的基本特点，竞技体育的现代社会价值 教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级 授课时间：第二周 教学内容项群训练理论的建立及其科学意义，竞技运动项目的分类及项群体系的构成，项群训练理论的应用教学目的使学生对项群理论的建立和意义构成有一个初步的认识，并学会如何在训练中应用教学重点、难点教学重点：项群训练理论的应用，难点竞技运动项目的分类及项群体系的构成讲授提纲讲授方法学时分配第二章 项群训练理论（3）第一节 项群训练理论总论一、 项群训练理论的建立及其科学意义（一） 项群训练理论的构思与命名 运动训练的理论源于运动训练实践。自1964年前民主德国哈
4、雷博士等人的训练学一书以来，运动训练的理论体系即由一般训练理论和专项训练学两个层次构成。田麦久和他的同事将运动项目的类属合名为项群，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”1983由不同项目间的本质属性所引起项目之间的异同点是划分项目类属的基本依据。（二） 项群训练理论的基本内容1、 各项群的形成与发展2、 各项群竞技能力决定因素的系统分析3、 各项群运动成绩决定因素的系统分析4、 各项群训练的基本特点（三） 项群训练理论的科学意义1、 鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律2、 加强了运动训练理论与实践的联系3、 实现了训练理论原有的两个层次之间的有机过渡二、 竞技运动项目的分类及项
5、群体系的构成（一） 竞技运动项目分类标准的择定（二） 竞技运动项目主要分类体系的建立1、 依决定竞技能力的主导因素分类2、 依运动项目的动作结构分类3、 依运动成绩的评定方法分类（三） 三个主要分类体系的对应联系三、 项群训练理论的应用（一） 项群训练理论与竞技体育发展战略的制定（二） 项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理（三） 同项群训练规律的探讨与揭示（四） 项群训练理论与竞技人才的流动（五） 项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展传授2教学小节：本节向学生介绍了项群训练理论的建立及其科学意义，竞技运动项目的分类及项群体系的构成，项群训练理论的应用教师姓名： 张远方 授课对象：体育教
6、育专业2014级授课时间：第三周教学内容运动成绩，竞技能力，运动成绩的决定因素，竞技能力结构模型教学目的使学生了解运动成绩与竞技能力的关系，运动成绩的决定因素教学重点、难点重点：运动成绩的决定因素，难点：竞技能力结构模型教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第三章 运动成绩与竞技能力（5）第一节 运动成绩及其决定因素一、 运动成绩释义运动成绩定义：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。（一） 竞技水平（二） 比赛名次二、 运动成绩的决定因素（一） 运动员在比赛中表现的竞技水平（二） 对手在比赛中表现的竞技水平（三） 比赛结果的评
7、定行为第二节 运动员竞技能力及其构成因素一、 竞技能力释义（一） 竞技能力的定义竞技能力是指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程。（二） 竞技能力与两个相似概念含义的异同1、 竞技能力与运动能力含义的异同2、 竞技能力与训练水平含义的异同二、 竞技能力结构模型（一） 优秀运动员竞技能力结构模型（二） 运动员竞技能力的非衡特征及补偿效应传授2教学小节：本节主要介绍什么叫做运动成绩，竞技能力。运动成绩的决定因素？竞技能力结构模型。教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第四周教学内容主要
8、介绍：运动员状态诊断和训练目标建立的重要意义，建立目标在训练中的重要作用，起始状态与目标状态的完整体系教学目的掌握状态诊断和训练目标如何建立？教学重点、难点重点；运动员状态诊断和训练目标建立难点：起始状态与目标状态的完整体系教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第三节 运动员状态诊断与训练目标建立（6）一、 状态诊断和训练目标建立的重要意义（一） 状态诊断在训练中的重要作用1、 为运动训练过程确定一个客观、准确的出发点2、 对训练工作效果及时的检查评价3、 实施有效训练控制的重要前提（二） 建立目标在训练中的重要作用1、 有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神2、 制定训练计划重要
9、的依据二、 起始状态与目标状态的完整体系（一） 训练状态与训练目标的构成（二） 起始状态诊断的基本内容1、 运动成绩诊断2、 竞技能力诊断3、 训练负荷诊断（三） 训练目标的内容1、 运动成绩指标2、 竞技能力指标（1） 单因素特征模型（2） 多因素特征模型（3） 总体特征模型3、 训练负荷指标传授2教学小节：本章节的主要讲述了运动员状态诊断和训练目标建立的重要意义，建立目标在训练中的重要作用，起始状态与目标状态的完整体系 教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第五周教学内容介绍运动训练的基本原则中的三个原则：竞技需要原则，动机激励原则，有效控制原则教学目的了解竞技需要
10、原则，动机激励原则，有效控制原则的定义、科学依据，训练要点教学重点、难点重点：定义和贯彻三个原则的训练要点，难点：各原则的科学基础教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第四章 运动训练的基本原则（7）第一节 竞技需要原则一、 竞技需要原则的释义竞技需要原则是指根据运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。 二、 竞技需要原则的科学基础（一） 训练目标对训练活动的重要导向作用（二） 专项竞技需要的特异性（三） 现代训练的专项化发展趋向三、 贯彻竞技需要原则的训练要点（一） 要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛
11、（二） 正确分析专项竞技能力的结构特点（三） 按照竞技的需要确定负荷内容和手段（四） 注意负荷内容的合理结构第二节 动机激励原则一、 动机激励原则的释义动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。二、 动机激励原则的科学基础（一） 成功动机是运动员参训的重要原动力（二） 竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机三、 贯彻动机激励原则的训练要点（一） 加强训练的目的性教育和正确价值观教育（二） 满足运动员合理的需要（三） 激发运动员参与训练和比赛的兴趣（四） 发挥运动员在训练工作中的主体作用（五） 注意教练员自身的榜样作用（六） 注意正确地
12、运用动力第三节 有效控制原则一、 有效控制原则的释义有效控制原则是指要求运动训练活动实施有效控制的训练原则。二、 有效控制原则的科学基础（一） 运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制（二） 现代控制论是实施有效训练控制的理论基础（三） 训练信息是实施有效训练控制的必要条件三、 贯彻有效控制原则的训练要点（一） 制定科学的训练计划（二） 高度重视训练信息的采集和运用（三） 及时对训练计划进行必要的修正和调整传授2教学小节：介绍运动训练的基本原则中的三个原则：竞技需要原则，动机激励原则，有效控制原则，包括定义，科学基础，贯彻的训练要点教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间
13、：第六周教学内容学习系统训练原则，周期安排原则教学目的了解这两个原则的定义、科学依据，训练要点教学重点、难点重点：定义和贯彻两个原则的训练要点，难点：各原则的科学基础教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第四节 系统训练原则（8）一、 系统训练原则的释义系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。二、 系统训练原则的科学基础（一） 人体生物适应的长期性（二） 训练效应的不稳定性（三） 人体生物适应的阶段性三、 贯彻系统训练原则的训练要点（一） 保持训练的系统性1、 健全多级训练体制2、 建立和强化正确的训练动机3、 科学地制订训练计划4、 提供有力的社会保证（二） 按阶
14、段性特点组织训练过程第五节 周期安排原则一、 周期安排原则的释义周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。二、 周期安排原则的科学基础（一） 物质运动周期性的普遍规律（二） 人体竞技能力变化的周期性特征（三） 适宜比赛条件出现的周期性特征三、 贯彻周期安排原则的训练要点（一） 掌握各种周期的序列结构（二） 选择适宜的周期类型（三） 处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系（四） 注意周期之间的衔接传授2教学小节介绍运动训练的基本原则中的两个原则：系统训练原则，周期安排原则，包括定义，科学基础，贯彻的训练要点教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第七周教
15、学内容介绍：适宜负荷原则，区别对待原则教学目的了解这两个原则的定义、科学依据，训练要点教学重点、难点重点：定义和贯彻两个原则的训练要点，难点：各原则的科学基础教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第六节 适宜负荷原则（9）一、 适宜负荷原则的释义适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。二、 适宜负荷原则的科学基础（一） 适宜训练负荷下机体的生物适应现象（二） 过度负荷下机体的劣变现象机体的生物适应现象发生在适宜的条件下，而负荷超过了一定的范围，超出了运动员的最大承受能力时，运动员
16、机体产生劣变现象。三、 贯彻适宜负荷原则的训练要点（一）正确理解负荷的构成（负荷量和负荷强度）1、 负荷量的评价指标（一般次数、时间、距离、重量等）2、 负荷强度的评价指标（一般包括速度、远度、高度、单位练习的负荷重量或练习的难度予以衡量）（二）负荷的量度（1） 直线式（2） 阶梯式（3） 波浪式（4） 跳跃式（三） 科学地探求负荷量度的临界值（四） 建立科学的诊断系统（五） 正确处理负荷与恢复的关系第七节 区别对待原则一、区别对待原则的释义区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予
17、相应的训练负荷的训练原则。二、区别对待原则的科学基础（一） 运动专项竞技需要的多样性（二） 运动员个人特点的多样性（三） 运动训练特点的多变性三、贯彻区别对待原则的训练要点（一） 贯彻区别对待原则所需注意的因素1、 运动专项2、 训练对象3、 训练条件（二） 正确处理训练中共性与个性的关系（三） 教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况传授2教学小节：介绍运动训练的基本原则中的两个原则：适宜负荷原则，区别对待原则，包括定义，科学基础，贯彻的训练要点教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第八周教学内容学习直观教练原则，适时恢复原则教学目的了解这两个原则的定义、科学依据，训练
18、要点教学重点、难点重点：定义和贯彻两个原则的训练要点，难点：各原则的科学基础教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第八节 直观教练原则（10）一、 直观教练原则的释义直观教练原则是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。直观教练原则主要是依据人的认识规律确定的。二、 直观教练原则的科学基础（一） 认识过程的普遍规律（二） 动作技能形成原理三、 贯彻直观教练原则的训练要点（一） 教练员应高度重视直观教练原则的运用（二） 注意应用科学技术的新成果（三） 注意直观教练与积极思维的
19、有机结合第九节 适时恢复原则一、 适时恢复原则的释义适时恢复原则是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。二、适时恢复原则的科学基础（一） 人体机能能力和能量储备的超量恢复机制（二） 调整时机的把握对训练效果的重要影响三、贯彻适时恢复原则的训练要点（一） 准确判别疲劳程度1、 自我感觉2、 外部观察3、 生理测试4、 心理测试（二）积极采取加速机体恢复的适宜措施1、 训练学恢复手段2、 医学生物学恢复手段3、 营养恢复手段4、 心理学恢复手段传授2教学小节：介绍运动训练的基本原则中的两个原则：直观教练原则，适时恢复原则，包括定义，科学基础，
20、贯彻的训练要点教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第九周教学内容学习运动训练各种方法与手段，运动训练的整体控制方法教学目的使学生学会运动训练各种方法与手段，了解其作用和运动训练的整体控制方法教学重点、难点重点掌握：运动训练各种方法与手段，及其作用难点：运动训练方法体系，运动训练手段体系教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第五章 运动训练方法与手段（11）第一节 运动训练方法与手段概述一、 运动训练方法概述（一）运动训练方法释义及作用1、 运动训练方法释义运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。2、 运动训练方法的作用（二）运
21、动训练方法体系1、 动训练方法的基本结构2、 动训练方法基本分类二、运动训练手段概述（一）运动训练手段释义及作用1、运动训练手段释义运动训练手段是在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。2、运动训练手段的作用有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务，有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。（二）运动训练手段体系1、 运动训练手段的基本结构2、 运动训练手段基本分类3、 运动训练手段的分类第二节 运动训练的整体控制方法一、模式训练法（一）模式训练法释义模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制方
22、法。其有七个操作程序（二）模式训练法的结构特点1、 模式训练法的基本结构2、 模式训练法的特点（1） 模式训练法具有信息化特点（2） 模式训练法具有定量化特点（三）模式训练法的应用1、 模式训练法的应用过程2、 模式训练法的应用范例二、程序训练法（一）程序训练法的释义程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编成训练程序，按照预定程序组织活动，对训练过程事实科学控制的方法。（二）程序训练法的结构与基本特点1、 程序训练法的基本结构2、 程序训练法的基本特点（1） 程序训练法具有系统化特点（2） 程序训练法具有特性化特点（3） 程序训练法具有程序化特点（
23、三）程序训练法的应用程序训练法的应用过程传授、讨论2教学小节：本章节主要讲述运动训练各种方法与手段，运动训练方法体系，运动训练手段体系，及其作用和运动训练的整体控制方法教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第十周教学内容讲述运动训练的具体操作方法中的4种方法，包括定义，分类和应用教学目的掌握这4种方法的类型和如何在实践中应用教学重点、难点重点是：分类和应用难点：各方法分类应用的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第三节 运动训练的具体操作方法（12）一、分解训练法（一）分解训练法的释义分解训练法是指将完整的技术动作或技术配合过程合理地分成若干个环节或部分。（
24、二）分解训练法的类型四种：单纯分解训练法、（三）分解训练法的应用1、 单纯分解训练法的应用2、 递进分解训练法的应用3、 顺进分解训练法的应用4、 逆进分解训练法的应用二、完整训练法（一）完整训练法的释义完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。（二）完整训练法的应用完整训练法可以用于单一动作的训练；多元动作的训练；个人成套动作的训练；集体配合动作的训练。三、 重复训练法（一）重复训练法的释义重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的联系方式。 （二）重复训练法的类型短时间重复训练法中时间重复训练法长时间重复训练法（三）
25、重复训练法的应用1、 短时间重复训练法的应用2、 中时间重复训练法的应用3、 长时间重复训练法的应用四、 间歇训练法（一） 间歇训练法的释义 间歇训练法是指对多次练习的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。（二）间歇训练法的类型高强性间歇训练法强化性间歇训练法发展性间歇训练法（三）间歇训练法的应用1、 高强性间歇训练法的应用2、 强化性间歇训练法的应用3、 发展性间歇训练法的应用传授2教学小节：本章节讲述运动训练的具体操作方法中的4种方法，分解训练法，完整训练法，重复训练法，间歇训练法，包括定义，分类和应用教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级
26、授课时间：第十一周教学内容讲述运动训练的具体操作方法中的4种方法，包括定义，分类和应用教学目的掌握这4种方法的类型和如何在实践中应用教学重点、难点重点是：分类和应用难点：各方法分类应用的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配五、持续训练法（13）（一）持续训练法的释义 持续训练法是指负荷强度教低、负荷时间教长、无间断地连续进行练习的训练方法。（二）持续训练法的类型短时间持续训练法中时间持续训练法长时间持续训练法（三）持续训练法的应用1、 短时间持续训练法的应用2、 中时间持续训练法的应用3、 长时间持续训练法的应用六、变换训练法（一）变换训练法的释义 变换训练法是指变换运动的负荷、练
27、习内容、练习形式以及条件，提高运动员积极性、趣味性、及应变能力的训练方法。（二）变换训练法的类型负荷变换训练法内容变换训练法形式变换训练法（三）变换训练法的应用1、 负荷变换训练法的应用（1） 负荷强度与负荷量保持恒定的搭配形式（2） 负荷强度恒定，负荷量变化的搭配形式（3） 负荷强度变化，负荷量恒定的搭配形式2、 内容变换训练法的应用3、 形式变换训练法的应用七、循环训练法（一）循环训练法释义 循环练习法是指根据训练的具体内容，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照即定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。（二）循环训练法的类型循环重复训练法，循环间歇训练法，循环持续训练法（三）循环
28、训练法的应用1、 循环重复训练法的应用2、 循环间歇训练法的应用3、 循环持续训练法的应用八、比赛训练法（一）比赛训练法的释义 比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。（二）比赛训练法的类型比赛训练法的类型，模拟性比赛方法，检查性比赛方法，适应性比赛方法（三）比赛训练法的应用1、 教学性比赛方法的应用2、 模拟性比赛方法的应用3、 检查性比赛方法的应用4、 适应性比赛方法的应用传授2教学小节：本章节讲述了运动训练的具体操作方法中的4种方法，持续训练法，变换训练法，循环训练法，比赛训练法，包括定义，分类和应用教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业
29、2014级授课时间：第十二周教学内容包括运动训练的常用手段：周期性单一练习手段，混合性多元练习手段，固定组合练习手段，变异组合练习手段的定义和练习方式教学目的使学生掌握运动训练的常用手段：周期性单一练习手段，混合性多元练习手段，固定组合练习手段，变异组合练习手段的练习方式教学重点、难点重点：各练习手段的练习方式难点：各练习手段的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第四节 运动训练的常用手段（14）一、 周期性单一练习手段（一）周期性单一练习手段的释义周期性单一练习手段是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。（二）周期性单一练习手段举例1、 全身周期性练习（1） 各种快跑练习（2）
30、 跳推杠铃练习（3） 拉测功仪练习2、局部周期性练习（1） 快速挥臂练习（2） 卧推杠铃练习（3） 拉橡皮带练习二、 混合性多元练习手段（一） 混合性多元练习手段的释义（二） 混合性多元练习手段举例1、全身周期性练习（1） 跑动跨跳练习（2） 助跑掷枪练习（3） 助跑扣球练习2、局部周期性练习（1） 助跑起跳练习（2） 助跑掷球练习（3） 摆浪收腹练习三、 固定组合练习手段（一） 固定组合练习手段的释义（二） 固定组合练习手段举例1、 有氧健身操练习2、 各种自选拳练习3、 各种协调性练习4、 彩带操螺形基本技术练习四、 变异组合练习手段（一） 变异组合练习手段的释义（二） 变异组合练习手段典
31、例1、 完整变异组合练习2、 局部变异组合练习传授2教学小节：本章节讲述了运动训练的常用手段：周期性单一练习手段，混合性多元练习手段，固定组合练习手段，变异组合练习手段的定义和练习方式教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第十三周教学内容运动员体能训练概述，身体形态及其训练教学目的掌握不同项群运动员的形态特征和身体形态的练习方法教学重点、难点教学重点：体能训练的基本要求，身体形态的训练方法难点：不同项群运动员的形态特征教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第六章 运动员体能及其训练（15）第一节 运动员体能训练概述一、 体能训练释义（一） 运动员体能及其构成（二）
32、 体能训练的重要意义二、 体能训练的基本要求（一） 合理安排一般体能和专项体能训练（二） 体能训练应与技术、战术、心理和智能有机结合（三） 体能训练的比重要因时、因项、因人而定（四） 体能训练的主要内容是运动素质训练（五） 在训练中应加强思想政治教育第二节 身体形态及其训练一、 身体形态释义（一） 身体形态及其结构（二） 身体形态在运动员体能中的重要意义1、一定的身体形态在一定程度上反映着相应的生长发育水平、机能水平和竞技能力水平2、不同项目对身体形态的要求是不同的3、不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发展二、 不同项群运动员的形态特征1、 体能主导类速度性项群2、 体能主导类耐力性项
33、群3、 体能主导类力量性项群4、 技能主导类表现难美性项群5、 技能主导类表现准确性项群6、 技能主导类格斗对抗性项群7、 技能主导类同场对抗性项群8、 技能主导类隔网对抗性项群三、 身体形态的训练方法（一） 根据需要选用方法（二） 所有项目都可采用专项训练方法（三） 手持请器械练习方法（四） 舞蹈训练法四、 身体形态训练的基本要求（一） 根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练（二） 根据不同专项特点安排身体形态训练（三） 身体形态训练应注意遗传的因素（四） 采用多种方法手段改善身体形态传授2教学小节：本章节讲述了运动员体能训练概述，身体形态及其训练，身体形态的训练方法，身体形态训练的
34、基本要求教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第十四周教学内容力量素质的定义，分类，评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教学目的学会力量素质评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教学重点、难点重点：评定方法和训练负荷量度的确定难点：训练负荷量度的确定和各种力量素质的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第三节 力量素质及其训练（16）一、 力量素质及其释义（一） 力量素质的定义（二） 力量素质的分类最大力量相对力量快速力量力量耐力二、 各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定（一）最大力量的评定及训练负荷量度的确定1、 最大力量的评定2、
35、最大力量训练负荷量度的确定（二）相对力量的评定及训练负荷量度的确定1、 相对力量的评定2、 相对力量训练负荷量度的确定（三）爆发力的评定及训练负荷量度的确定1、 爆发力的评定2、 爆发力训练负荷量度的确定（四）快速力量的评定及训练负荷量度的确定1、 快速力量的评定2、 快速力量的训练负荷量度的确定（五）力量耐力的评定及训练负荷量度的确定1、力量耐力的评定2、力量耐力训练负荷量度的确定三、 力量训练的方法与手段（一）力量训练的基本方法1、 力量性等张性收缩训练2、 静力性等长收缩训练3、 等动收缩训练4、 超等长收缩训练5、 循环训练法（二）力量训练的主要手段1、负重抗阻练习2、对抗性练习3、克
36、服弹性物质的练习4、利用力量训练器械练习5、克服外部环境阻力练习6、克服自身体重练习7、电刺激四、 力量训练的基本要求（一） 注意不同肌群力量的对应发展（二） 选择有效的训练手段（三） 处理好负荷与恢复的关系（四） 注意激发练习的兴趣（五） 儿童少年力量训练应注意的事项传授、课堂外调研2教学小节：讲述了力量素质的定义，分类，评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第十五周教学内容速度素质的定义，分类，评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教学目的学会速度素质评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教学重点、
37、难点重点：评定方法和训练负荷量度的确定难点：训练负荷量度的确定和各种速度素质的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第四节 速度素质及其训练（17）一、 速度素质释义（一） 速度素质的定义（二） 速度素质的分类反应速度、动作速度、移动速度二、 各种速度素质的评定及训练（一） 反应速度的评定及训练1、 反应速度的评定2、 反应速度训练注意事项3、 反应速度训练常用的方法手段（二） 动作速度的评定及训练1、 动作速度的评定2、 动作速度训练注意事项3、 提高动作速度常用的方法手段（三） 移动速度的评定及训练1、 移动速度的评定2、 移动速度训练负荷量度的确定3、 提高移动速度常用的方法手
38、段三、 速度训练的基本要求（一） 速度素质训练结合运动专项（二） 速度素质训练应在运动员兴奋高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行，一般安排在训练课的前半部分（三） 会出现速度障碍（四） 儿童少年速度训练注意事项传授2教学小节：讲述了速度素质的定义，分类，评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第十六周教学内容耐力素质的定义，分类，评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教学目的学会耐力素质评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教学重点、难点重点：评定方法和训练负荷量度的确定难点：训练负荷量度的确定和各种耐力
39、素质的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第五节 耐力素质及其训练（18）一、 耐力素质释义（一） 耐力素质定义（二） 耐力素质分类二、 各种耐力素质训练的评定及训练负荷量度的确定（一） 有氧耐力素质训练的评定及训练负荷量度的确定（二） 糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力素质训练的评定及训练负荷量度的确定三、 耐力训练的方法与手段（一） 一般耐力训练常用方法和手段（二） 专项耐力素质常用方法和手段四、 耐力训练的基本要求（一） 重视运动员呼吸能力的培养（二） 加强意志品质的培养（三） 儿少耐力训练的注意事项传授、讨论2教学小节：讲述了耐力素质的定义，分类，评定方法和训练负荷量度的确定，训
40、练手段和基本要求教师姓名： 张远方 授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第十七周教学内容柔韧素质和灵敏的定义，评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教学目的学会柔韧和灵敏素质评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教学重点、难点重点：评定方法和训练负荷量度的确定难点：训练负荷量度的确定教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第六节 柔韧素质及其训练（19）一、 柔韧素质释义二、各种柔韧素质训练的评定及训练负荷量度的确定（一） 柔韧素质的评定（二） 柔韧素质训练负荷量度的确定1、负荷强度2、练习数量三、 柔韧训练的方法与手段（一） 柔韧训练的方法（二） 柔韧训练的主要
41、手段四、 柔韧训练的基本要求（一） 发展柔韧训练与力量素质相结合（二） 注意柔韧性训练与温度和时间的关系（三） 柔韧性训练应保持经常（四） 采用多种手段发展柔韧性（五） 儿少柔韧性训练的注意事项第七节 灵敏素质及其训练一、灵敏素质释义（一） 灵敏素质的定义（二） 灵敏素质的分类二、各种灵敏素质训练的评定及训练负荷量度的确定（一） 灵敏素质的评定（二） 训练负荷的确定三、灵敏训练的方法与手段（一） 在跑、跳中迅速、准确、协调做各种动作（二） 各种调整身体方位的练习（三） 专门设计的复杂练习（四） 改变方向的追逐性游戏和对各种信号作出复杂应答的游戏。四、灵敏训练的基本要求（一） 灵敏素质要从儿少开始训练（二） 灵敏训练的安排传授、课堂外调研2
