1、大学生心理健康课程教案一、课程目标通过学习心理学的基本知识，了解大学生心理发展的一般规律和特点，掌握应对个人成长中常见的心理问题的方法；通过自我体验、讨论自省、游戏测试、实践模仿和团体训练等方式，形成大学生心理和谐、心理平衡、心理调节和心理保健的能力技巧，建立积极、自信的自我形象，提高心理素质。二、具体的课程目标1、知识目标：感知、理解和掌握大学生生活、学习、交往、情绪情感、创业人生等必备的心理健康知识2、技能目标：体验、领悟和训练大学生生活、学习、交往、情绪情感、创业人生等必备的心理健康技能3、综合素质目标：实践、学会和养成大学生生活、学习、交往、情绪情感、创业人生等必备的心理健康能力与素质
2、三、教学重点与难点重点：引导大学生掌握必要的相关心理健康知识和技巧，形成相关的心理素质和能力。难点：设计相应的情景，引导大学生对相关心理知识、技能技巧的体验、感悟、理解和实践模仿，并最终形成自己的心理素养和能力。解决办法：集体备课，集思广益，认真探讨，努力设计；加强活动，加强沟通，尊重学生需要，充分调动和发挥师生教学积极性和能动性。实现教学资源的优化组合。四、课题教学步骤与实践环节设计：v 诗情画意心灵曲v 跃跃欲试游戏操v 你说我说身边事v 心有灵犀一点通v 体验感悟 X X 乐v 学会 X X 并不难v 放飞心灵你最美五、教学方法讲授法，讨论法，实验法，测试法，比较法，示范模仿感悟法，实践
3、训练体验法，图表统计展示法等。 用得最多、 最受学生欢迎和科学实用的方法是示范模仿感悟法和实践训练体验法。这是跟学科性质有关联的。第一讲 大学生心理健康概述一、教学目标1、了解课程的考核及要求2、树立正确的心理健康观念，消除对心理学的误解，能客观公正的对待心理学3、认识大学生心理健康的重要性4、掌握大学生心理健康的标准，对心理健康有一个初步的认识二、教学重点及难点1、学生能理解心理学的学科领域，心理学研究的对象、任务及方法2、学生能意识到大学生心理健康对自己的意义和重要作用3、学生能掌握大学生心理健康的标准，学会自我认识，自我调整三、教学方式板书、多媒体、讲授式、分享式、讨论式四、教学内容（见
4、下）一、教师自我介绍及本学科的考核要求教师自我介绍课程成绩： 平时 30% （ 出勤 60% + 课堂讨论、参与、分享 40%）期末考核 70% （ 平时作业 40% + 期末考核 60%）课程要求：将手机关成静音，遵守课堂秩序，积极参与课堂讨论与分享，营造一个轻松、愉悦、开放的课堂氛围。二、什么是心理学？1、提出问题让学生回答“什么是心理学” ，通过讲解消除学生对心理学的误解，同时，形成对心理学的合理的、正确的认知观念。2、心理学 = 知心术= 心理咨询= 变态= 催眠= 梦的分析= 伪科学具体的纠正如下：（1）心理学 = 知心术？心理学家知道你在想什么 大多数心理学家都有过这样的经历： 当
5、周围人得知了你的专业时，他们会马上好奇的发问： “你是学心理学 的？那么你说说我正在想什么？” 人们总是以为心理学家应该能透视眼前人的所思所想。纠正：心理活动并不只是人在某种情境下的所思所想，它具有广泛的含义，包括人的感觉、知觉、 思维、情绪和意志等。心理学家的工作就是要探索这些心理活动的规律，即它们如何产生、 发展、 受哪些因素影响以及相互间有什么联系等。 心理学家通常是根据人的外显行为和情绪表现等来研究人的心理， 也许他们可以根据你的外在特征或测验结果来推测你的内心世界，但再高明的心理学家也不可能具有所谓的“知心术” ：一眼就能看穿你的内心，除非他有超感能力（ ESP）。（2）心理学 =
6、心理咨询？心理学就是心理咨询 现在，心理咨询作为一个新兴的行业日渐火热，各种所谓的心理咨询中心、 心理门诊、心理咨询热线等不断涌现， 通过不同的渠道冲击着人们的视听。 很多人听到的第一个与心理学有关的名词就是心理咨询，并把它当作了心理学的代名词。此外，人们关注一门学科， 更容易从实际应用的角度去认识它。 心理学最为广泛的应用就是心理咨询或心理治疗，所以更为大家所熟知，因此很多人会把心理咨询与心理学等同起来。纠正： 心理咨询只是心理学的一个应用分支。 咨询心理学家的工作对象可以是一个人、 一对夫妇、 一个家庭或一个团体。 心理咨询的目的是 为了帮助人们应对生活中的困扰 ，更好地发展，增加生活的幸
7、福感受。一般来说，心理咨询是面向正常人的，来访者有心理困扰，但没有出现严重的心理偏差。 如果是严重的精神疾病， 就要由临床心理学家或精神病学家来处理。目前，国内的心理咨询机构多分布在高校、 医院，也有一些专门成立的咨询中心。 但有一点：心理咨询的宗旨是帮助人解决心理困扰， 帮助人们更好地生活。 现在有心理困扰的人越来越多，对心理咨询的需求也越来越大。 从事这项工作的人必须有专业知识背景， 还要有足够的实际技能培训，和良好的职业道德规范。这是一个专业性很强，责任重大的职业。（3）心理学 =变态心理学只研究变态的人 很多人都说他们走进心理咨询室是需要很大勇气的，可能还有过思想斗争： “去还是不去？
8、人家会不会认为我是精神病？朋友知道了会怎么 看 我”这在一定程度上反映了很多人对心理学的看 法： 去心理咨询的人都是 “心理有问题” 的人，心理有问题就是变态；心理学家只研究变态的人， 所以与心理学有干系的非专业人士都不正常。纠正： 大多数心理学研究都是针对正常人的。 有些人把心理学家和精神病学家混淆了。 精神病学是医学的一个分支， 精神病学家主要 从事精神疾病和心理问题的 治疗， 他们的工作对象是所谓“变态”的人，即心理失常的人 。精神科医生和其他医生一样，在治疗精神疾病时可以使用药物， 他们还必须接受心理学的专业培训。 与精神病学家不同， 虽然临床心理学家也关注病人， 但他们不能使用药物。
9、除此之外， 大多数研究都探讨正常人的心理现象，如儿童情绪的发展、性别差异、智力、老年人心理、跨文化的比较、人机界面，等等。健康 亚健康状况异常对此图的说明：1、一个人心理健康与否与一个人是否有不健康的心理和行为不能等同。 心理不健康是一种较长时间的持续状态， 判断一个人心理是否健康包括时间上， 也需要有一些其他心理特征， 偶尔出现不等于患有心理疾病。2、心理健康与不健康是一个连续状态，异常心理与正常心理，变态心理与常态心理之间没有绝对界限，通常是在某一项或几项之间出现一定的问题3、心理健康状态是不断变化的，心理健康与心理不健康是可以相互转变，需加强心理调适，学习心理健康知识，追求心理健康和心理
10、发展的高层次，充分发挥自身潜能，促进自己身心健康全面和发展。心理问题的类型： 心理问题是指所有心理及行为异常的情形。根据严重程度，把心理问题分为三类1、心理困扰。由应问题、应激问题、人际关系问题引起的轻度心理失调，强度弱，持续时间短，对生活有一定的负面影响，但不属于疾病，可以自我调节，包括心理疲劳，一般性焦虑，一般性抑郁，表现为适应问题、学习问题，人际关系问题，恋爱与性心理问题，性格与情绪问题。2、心理障碍。是指心理功能紊乱，并影响个体社会功能或使自我痛苦的心理问题。表现为四方面的轻度心理创伤：一是神经性障碍，由心理因素引起的心身，尤其是生理性功能异常，如神经衰弱，癔病，疑病症等。二是人格障碍
11、，不伴精神症状的人格缺陷，表现为行为怪异，情感强烈而不稳定，紧张退缩，如偏执性人格，强迫人格，自恋人格，依赖人格等三是性心理障碍，性心理活动过程中出现的情绪失调和行为紊乱，如异性恐惧症，恋爱受挫和性行为变态四是行为异常，如强迫症，恐怖症，药物依赖，不良嗜好3、精神病。人的脑机能活动失调，丧失自知力，不能应对正常生活，不能与现实保持恰当的接触的严重心理障碍。包括两大类：一是情感性精神病，狂躁抑郁症，反应性精神病。二是精神分裂症。自控能力的丧失，自我意识彻底破坏，思维障碍，情感高涨，冷漠变化不定，行为不能自控，感觉异常，出现幻听幻觉。由于遗传，强烈刺激等多种原因导致个体心理结构的完全破坏而产生的严
12、重变态。精神病行为界定一思维破裂。患者思考问题时没有中心，第 1 个念头和第 2 个念头之间缺乏任何联系，讲话时前言不搭后语，颠三倒四，有头无尾，缺乏条理。医生完全无法与思维破裂的患者进行语言交流和进行医疗检查。二情感障碍。对亲人疏远、冷淡，甚至敌对。对一切事物表现冷淡，漠不关心，整天闷坐，胡思乱想。情感障碍明显的患者完全失去自我管理的能力，严重影响进食、睡眠和休息，对患者自身的健康造成严重的危害。三幻觉妄想。幻觉中以幻听为多，患者听到空中或房上有人对她讲话，或听到一些人议论她。患者的行为常常受到幻觉的影响，甚至服从幻觉的“指令”做出一些危险动作。幻觉妄想可导致突发行为改变，会突然出现自杀、自
13、伤、冲动、出走、无自知力等精神症状（4）心理学 = 催眠？心理学家会催眠 在很多人眼中， 催眠术是一种很玄妙的技术， 让人感兴趣。 而知道催眠术的人， 又往往把它和心理学家的工作联系起来。 之所以有这样的看法， 一是因为弗洛伊德的知名度，二是和几部深有影响的“心理电影”有关。纠正：催眠术只是精神分析学家在心理治疗中使用的一种方法， 并非心理学家的 “招牌本领” ，而且大多数心理学家的工作并不涉及催眠术， 他们更喜欢严谨的科学研究方法， 如实验和行为观察。（5）心理学 = 梦的分析？心理学就是梦的分析 这种误会同样是弗洛伊德的影响所致。 很多人认为， 弗洛伊德的理论中， 最吸引人的内容就是释梦。
14、 这也不足为怪， 因为人总是对自己和别人的内心深处的秘密有一种顽固的挖掘欲望， 而梦似乎是透视内心风景的一扇窗户。 许多人因此把弗洛伊德的理论等同于梦的分析，又因为弗洛伊德的“代表性”而进一步使之成为心理学的代名词。纠正：梦的分析只是精神分析流派所使用的治疗技术之一，是心理学工具里的一个起子。（6）心理学 = 伪科学？心理学是骗人的东西 还有一种让心理学者感到伤心的看法， 有些人认为心理学是 “伪科学”，是骗人的东西。为什么会有这种评价呢？一是对心理学科学性的怀疑。 二是有些人对心理咨询的 “失望”。纠正：1982 年国际科学联合会（ ICSU ）接收国际心理科学联合会（ IUPsyS）为其会
15、员协会，肯定了心理学的学术地位。 心理学中有很多领域向来就与自然科学研究相近， 如实验心理学、心理物理学和生理心理学。 现在，心理学的各个领域都采取了严格的科学设计， 从实验控制，统计学分析，直到结论的提出， 都服从于统一的科学标准。至于成功的心理咨询， 既需要时间，又需要互动。3、心理学的研究对象心理学是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的学科。心理学的领域：（1）基础领域：普通心理学、生理心理学、实验心理学、实验心理学、认知神经科学、发展心理学、认知心理学。 。（2）应用领域：教育心理学、犯罪心理学、工业心理学、色彩心理学、旅游心理学、消费心理学、 变态心理学、 行为心理学、 社会心
16、理学、 管理心理学、 爱情心理学、 决策心理学、博弈心理学、销售心理学。 。三、心理健康的概念、标准及大学生心理健康重要性1、健康的定义1948 年，世界卫生组织提出新的健康概念：健康是一种身体上、 精神上和社会适应上的完满状态， 而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括 身体、心理和社会适应 三方面。1989 年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为 躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 。并提出具体的健康十一个标准（1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；（2）积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；（3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；（4
17、）自我控制能力强，善于排除干扰；（5）应变能力强，能适应外界的各种变化；（6）能抵抗普通感冒和传染病；（7）体重适当，身材匀称而挺拔；（8）眼睛炯炯有神，善于观察；（9）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；（10）头发有光泽，无头屑；（11）肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如2、心理健康的概念心理健康：一是指心理健康的状态，即心理健康是一种持续的、积极的心理状态，在这种状况下主体能做出良好的适应， 能充分发挥身心潜能， 而不仅是没有心理疾病。 另一方面，有目的、 有意识地、 积极自觉的按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点， 维持心理健康，保持和改善个体对环境的适应。良好的健康状况和由之而来
18、的愉快的情绪，是幸福的最好资金。 斯宾塞3、心理健康的重要性举列反面例子，讲解不良心理的危害恋爱、北师大、狂躁加抑郁2002 年 3 月，清华大学电机专业大四学生刘海洋用硫酸和火碱等化学物质向北京动物园的熊泼去， 5 只黑熊、棕熊和马熊先后被烧伤致残。2004 年 2 月 23 日，云南大学鼎鑫学生公寓 6 幢 317 宿舍发现四具死尸，死者均为云南大学生命科学学院 2000 级生物技术专业学生。随后，公安部发出了 A 级通缉令，在全国悬赏20 万捉拿犯罪嫌疑人马加爵。 4 月 24 日，震惊全国的马加爵故意杀人案一审作出判决，马加爵被判处死刑，剥夺政治权利终身。2005 年 4 月 22 日
19、北大 03 级中文系一女生从北大逸夫苑理科 2 号楼 9 层楼顶跳下， 当场死亡。据说这个女孩生前在北大 BBS 上发帖子写道 “我列出一张单子，左边写着活下去的理由， 右边写着离开世界的理由。 我在右边写了很多很多， 却发现左边基本上没有什么可以写的 对于亲人，我只能够无奈，或许死后的寂静， 就是为了屏蔽他们的哭声，就是能让人不会在那一刻后悔。 ”据一项以全国 12.6 万大学生为对象的调查显示，其中 20.3有不同程度的心理障碍。“郁闷”、“变态”成为学生们的口头禅。因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的 50左右。在校大学生中存在人际关系、环境适应、情感障碍、焦虑等心理
20、问题的占了相当大的比例。这些血淋淋的校园恶性事件告诉我们什么？！大学生心理健康问题迫切需要社会关注4、心理健康的标准（1）智力正常（智商在 80 分以上）120 140，天才，110120 优秀，90 110 正常，90 以下低智商， 80 分以下智力， 70-80为临界正常， 60-70 为轻度智力落后， 50-60 为愚鲁， 20-25 为痴鲁， 25 以下为白痴（2）情绪健康表现为积极情绪占优势，情绪反应适度，情绪相对稳定情绪与心理健康之间的关系 情绪严重影响心理健康（抑郁、敌对、焦虑、悲观）（3）意志健全采取行动克服困难， 达到目的的心理过程，表现为自觉性，果断性，自制力 缺乏主动性，
21、优柔寡断（4）人格完整稳定的心理特征的综合，气质，人格，能力，理想，信念，人生观的综合发展。思想道 德 占中心地位， 起导向作用；科学文化 催化剂；心理素质 内在基础； 身体素质 原始条件保持积极进取，社会亲和力，遵纪守法，独立平等，利他倾向（5）自我评价正确对自我的接纳和包容（6）人际关系和谐接纳自我，接纳别人，乐于交往，对人友善，富有同情心，积极情绪多于消极情绪（7）社会适应正常对社会环境的刺激做出反应，面对现实，接纳现实，改变现实，保持良好的接触，理想来源于现实，又高于现实，切合实际（8）心理行为符合年龄特征像这个年龄的人，表现老气横秋，或耍小孩脾气，喜怒无常，过份依赖他人5、常见的大学
22、生心理健康问题（1）新生入学适应问题理想和现实反差太大、光环褪色而导致的失落心态、暂时的目标缺失导致的迷惘心态抱怨：学校我不满意！专业我不喜欢！老师水平一般！饭菜味道更一般 !（2）学习方面的心理问题学习压力大、 学习方法不适应、 学习动力不足、 学习成绩不理想（3）人际交往方面的心理问题不想交往、不善交往、不利交往、不敢交往（4）恋爱与性心理问题想恋爱、又怕谈恋爱、不知道怎么保护自己、失恋的应对（5）求职择业及个人发展方面的困扰面对前途的压力不知所措，迷茫，不知道未来的职业发展（6）个性及情绪方面的问题个性不健全、自卑、自大、虚荣、等自我发展的问题情绪困扰上：压力调整与挫折应对、冷漠、焦虑、
23、抑郁、无聊、愤怒、嫉妒等。6、大学生心理压力的来源学业压力、经济压力、人际压力、情感压力、前途压力7、怎样增强大学生的心理健康？本课程要解决将分七个专题进行讲解，知识 +技能的模式，帮助同学们更好的学会自我调适技能，加强自身心理健康素质，提升适应环境和自我改变的能力。大学新生适应、自我认识、压力应对与挫折调节、学习心理、人际交往、恋爱心理、感恩教育。最后以樊富珉教授给大学生的话作为结课的结语：（1）只有优异的成绩，却不懂得与人交往 - 是个寂寞的人（2）只有过人的智商，却不懂得控制情绪 - 是个危险的人（3）只有超人的推理，却不了解自己， - 是个迷惘的人（4）心理健康教育教你做一个快乐的人，健康的人，自知的人
