1、在此处输入标题内容在此处输入标题内容12345 韩非子韩非子 功名告知我们：左手画圆，右功名告知我们：左手画圆，右手画方，不能两成。我手画方，不能两成。我们要提高学习效率们要提高学习效率,取取得好成绩，一个重要的前提就是要有较好的得好成绩，一个重要的前提就是要有较好的注意力。注意力。米芾是宋朝著名书法家，他自小就喜欢书法，米芾是宋朝著名书法家，他自小就喜欢书法，但练习了许多年，但练习了许多年，却一直无法有突出的进展。有一却一直无法有突出的进展。有一天，从外地来了一位秀才，米芾听人说这个秀才字天，从外地来了一位秀才，米芾听人说这个秀才字写得很好，于是前去向他求教。秀才答应收米芾做写得很好，于是前
2、去向他求教。秀才答应收米芾做学生后，拿出一本字帖说：学生后，拿出一本字帖说：“你回去后照这本字帖红你回去后照这本字帖红字，写好后再拿给我看。字，写好后再拿给我看。”米芾回去后照着秀才的话米芾回去后照着秀才的话去做，很快将字写好了。他连忙跑去见秀才，恭敬去做，很快将字写好了。他连忙跑去见秀才，恭敬地请他指教。秀才看了他一眼，就摇头说：地请他指教。秀才看了他一眼，就摇头说：“你要我你要我教你写字，就必须要用我的纸。教你写字，就必须要用我的纸。”米芾立即回答道：米芾立即回答道：“没问题，只要老师愿意教我，就依您的指示去做。没问题，只要老师愿意教我，就依您的指示去做。”秀才又说：秀才又说：“可是我的纸
3、很贵，要五两银子一张。可是我的纸很贵，要五两银子一张。”米芾听见后虽然有些吃惊，但还是答应了米芾听见后虽然有些吃惊，但还是答应了采蜜园米芾家里并不富裕，他回去向母亲请求帮忙，于是母亲将首饰拿去变卖，再让米芾拿去买纸。米芾接过向秀才买的纸，觉得它与普通纸并没有两样，但是因为花了大把银子，因此不敢随便下笔，他望着字帖琢磨笔势半天，用手在桌面上来回比划着写来写去，就是无法下笔。秀才见到米芾半天还没写出一个字来，于是问他说：“为何还不写？”米芾回答说：“纸太贵，怕写坏了。”秀才说：“你不写，要我如何教你呢？”于是米芾就非常用心地写了一个字。结果写出来的字比字帖上的字更好更有力量。秀才此时说：“过去你写
4、字总是不能用心，所以写出来的字不好，这次因为纸贵，怕写不好，所以用心之后再下笔，结果当然不一样了。”后来米芾终于成为一代书法大家。你觉得 1 个铜钱 10 张的宣纸和 5 两银子 1 张的宣纸，有区别吗？你知道米芾能写好字的关键在哪儿吗？我们通常有过这样的经验，在打游戏或看电视时，注意力高度集中，有时候甚至听不到外界的其他声音，而在学习时却很容易溜号、走神甚至找借口来逃避学习。为什么呢？这是因为注意力。什么是注意力呢？注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物或对象而不被外界刺激所干扰的能力。心理学、教育学研究证实，注意力不集中会对青少年的学习产生很大的影响。高品质的注意力判断的标准主要有四个
5、方面：高品质的注意力判断的标准主要有四个方面：第一是能够迅速进入注意状态。如打了上课铃以后，学 生 进入教 室，回 到 座 位 上 就 能 够 迅 速地 进 入 注 意 状 态，专心听老师讲课；在家里写作业，摊开作业，马上就能把注意力集中到作业本上来。相反的情况是，迟迟不能进入注意状态，听课心不在焉，在家中写作业也是一会儿上厕所，一会儿喊饿，要吃零食，很难静下心来写作业。第二是能够排除干扰。比如上课时能够专心学习，即使外面再吵闹也不为之所动；在家做作业的时候，不会受到客厅里电视的干扰。相反，上课时，教室外面一有风吹草动，哪怕有个人走过，就会掉头张望；在家做作业，大人在客厅一开电视，马上就坐不住
6、，有人敲一下门，马上就会伸出来头来看一下。第三是能够快速反应。如在上课时，老师一提问，马上就能快速反应，积极举手发言；在家写作业时速度很快。相反，孩子上课注意力跟不上，不能快速反应，很少主动举手发言，被老师点名了，也往往回答不上来；在家写作业，也是拖拖拉拉，明明很简单的题目，全都会做，别的小孩半小时就能做完，他要磨磨蹭蹭一个小时。第四是能够及时转移。比如孩子虽然在课间休息的时候与同学发生争吵，让自己心情很不好，如鲠在喉，但是一上课，就能放下不愉快的心情，专心听讲；在家里，即使被爸爸妈妈批评了，受了委屈，一旦写作业，就能遗忘不快。相反，有的孩子被老师和父母批评后，心里越想越委屈，上课想，写作业想
7、，根本无法自拔，学习当然也就无法专心了。请你根据自己的实际情况，在相应选项上打“”。1.我上课听讲时，心不在焉，难以静下心来。A.偶尔 B.一般 C.经常2.外在的干扰再大，也很难影响我完成当前的任务。A 偶尔 B.一般 C.经常3.自习时，我容易分心，容易被外界干扰。A.偶尔 B.一般 C.经常4.我会围绕学习目标和内容安排自己的事情。A.偶尔 B.一般 C.经常5.做作业时，我不能注意细节，马虎大意。A.偶尔 B.一般 C.经常6.我上课，头脑清醒，很有精神。A.偶尔 B.一般 C.经常7.我做事时，丢三落四，心猿意马。A.偶尔 B.一般 C.经常8.我不会被琐事影响我的学习。A.偶尔B.
8、一般C.经常9.与人聊天、谈话时，我在想另外的事情。A.偶尔B.一般C.经常10.该玩时玩，该学时学，不会玩时想学，学时想玩。A.偶尔B.一般C.经常评价与分析评价与分析1、3、5、7、9 各题：选 A 得3分，选 B 得 2 分，选 C 得 1 分。2、4、6、8、10 各题：选 A 得 1 分，选 B 得 2 分，选 C 得 3 分。整体来看，得分越高，说明你的注意力越稳越好。具体来看，1 10 分，说明你的注意力是比较差的，需要下功夫改善自己的注意力；11 20 分，说明你的注意力一般，需要继续提高；21 30 分，说明你的注意力较好，需要继续保持。在一张有 25 个小方格的表中，将 1
9、 25 的数字打乱顺序，如下表。请你用最快的速度从 1 数到 25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7 8 岁的儿童按顺序找到图表上数字的时间是 30 50秒，平均是 40 42 秒；正常成年人看一张图表的时间是 25 30 秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！61810145122112317941620715258224319132211 1.准备一张白纸，从上往下，在白纸上用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。2.坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自己的心静下来，放松自己。3.一开始用你的眼
10、睛看最上面的圆点，注意放松。4.暗示自己黑点变大了，且清晰入目。5.凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。6.练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强自我的控制力，通过这个方法可达到注意力集中的目的。抗干扰训练法抗干扰训练法集中注意，保持聚精会神的状态，就需要较强的抵抗集中注意，保持聚精会神的状态，就需要较强的抵抗外界和内心干扰的能力。在这里要排除的不仅是环境的干扰外界和内心干扰的能力。在这里要排除的不仅是环境的干
11、扰，还有内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同，还有内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种躁动，有一种干学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种躁动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对于扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对于各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，我们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，时候，我们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。内心的干扰常常比环境的干同这个身体的放松都放到一边。内心的干扰常常比环境的干扰更严重。如果想做一个有成就的人，就要具备这种事到临扰更严重。如果想做一个有成就的人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，要于排除各种环境中头能够集中自己注意力的素质和能力，要于排除各种环境中的干扰，同时也善于排除自己内心的干扰。的干扰，同时也善于排除自己内心的干扰。把自己提高注意力的方法和爸爸妈妈一起分享。把自己提高注意力的方法和爸爸妈妈一起分享。我的方法
