1、绪情情管理理的的第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱伐开心你发怒的样子真丑你发怒的样子真丑20202020年年2 2月月5 5日，在贵阳的亨特国际商场，一女子长日，在贵阳的亨特国际商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。怒吼道：员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。怒吼道：“我我就不出去，不戴
2、口罩，你管不着。就不出去，不戴口罩，你管不着。”不出多久，该女子不出多久，该女子在银行办理业务，竟怒砸柜台。事后被公安带走。在银行办理业务，竟怒砸柜台。事后被公安带走。法律在线 你怎么看待这个人的行为？告诉我们应该怎么做？你怎么看待这个人的行为？告诉我们应该怎么做？一、激趣导入，明确目标学习目标1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。2.学会正确对待自己的各种情绪感受。3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。PARTPART 0101情情 绪绪 表表 达达为什么要学会表达自己的情绪呢？踢猫效应这幅漫画说明了什么人与人之间的情绪会相互感染不仅与自己的身心健康有关
3、，而且关乎人际关系情绪表达的原因1.人与人之间的情绪会相互感染，会影响其他人。2.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。请你来判断情境一 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。小王和小张的做法是否合适？请说明理由。我们要学会以适当的方式表达自己的情绪；表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。知识小结 人与人之间的情绪会相互人与人之间的情绪会相互感染感染。情绪的表达不仅与自己的情绪的表达不仅与自己的身心身心健康健康有关，而且
4、关乎有关，而且关乎人际交往人际交往。原因 在人际交往中，我们需要了解在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式恰当的方式表达出来。表达出来。做法PARTPART 0202情情 绪绪 调调 节节请你来辨析请你来辨析 有人说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂有人说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？，关别人什么事？1.你的看法是什么？2.为什么要调节我们的情绪？情绪调节的原因1.保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。4.可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。3.有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主
5、人。2.适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。适度的消极情绪使人不易上当受骗。研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。“我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。”研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他
6、们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。适度的消极情绪使人不易上当受骗。如何调节自己的情绪呢？老婆婆有两老婆婆有两个女儿，大女儿卖个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。雨伞，小女儿卖鞋。晴天，她担晴天，她担心大女儿卖不出雨心大女儿卖不出雨伞。伞。雨天，她担心雨天，她担心小女儿卖不出鞋。小女儿卖不出鞋。直到邻居对直到邻居对她说了一番话。她说了一番话。她转悲为喜。她转悲为喜。小漫画邻居会说些什么呢？故事告诉我们什么道理？邻居会说些什么呢？故事告诉我们什么道理？改变对事物的看法，心情就会不一样哦！改变对事物的看法，心情就会不一样哦！改变认知评价试一试怎样通过转变信念来调节情绪？事件信念情
7、绪考试失利竞选失败比赛落后我太笨了调整方法下次能考好沮丧失落别人对我有成见我还需要改进不足生气懊恼遗憾失望我应该得第一我努力得第一充满自信豁然平静泰然处之 随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心理问题的人越来越多，而这类人在国外被称为理问题的人越来越多，而这类人在国外被称为“路怒族路怒族”，患有，患有“路怒症路怒症。路怒族路怒族心 吃不了热豆腐！急 路怒症 尝试为“路怒症”司机调节情绪出谋划策。还可以哪些方法可以调节我们的情绪呢？还可以哪些方法可以调节我们的情绪呢？调节情绪：转移注意力听轻松的音乐看看手机上的新闻开窗看看外面的风景 调节情绪：合理宣泄调节情绪：
8、合理宣泄踢足球写日记找朋友倾诉、到野外大声呐喊、进行其他运动等。找朋友倾诉、到野外大声呐喊、进行其他运动等。我们还可以以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？明辨是非发泄情绪要理智，不能违反道德和法律。想象放松法想象放松法肌肉放松法肌肉放松法深呼吸放松法深呼吸放松法 调节情绪：放松训调节情绪：放松训练练 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。悲伤的小雨 小雨失去了亲人，整日生活在悲小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小
9、雪会怎么办？雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？出谋划策耐心地听她倾诉。设身处地，表示理解。帮她转移注意。为她做些体贴的事。做法拓展空间拓展空间抑郁焦虑悲伤恐惧选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。让我们做情绪的主人你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你
10、不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你能事事顺心；你不能样样顺利，但你能事事顺心；你不能延伸生命的长度，你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。但你可以决定生命的宽度。本课小结本课小结恰当表达情绪情绪会相互感染正确对待各种情绪感受情绪调节的方法情绪表达情绪调节情绪的管理情绪的管理30 因而常常独自一人对空叹息，临窗流泪。若遇到不遂心的事，就更容易郁郁不乐，甚至终日以泪洗面，忧郁而死。林黛玉 看到花开就联想到花落的凋零景象；看到别一人家团聚就联想到父母双亡，孤苦伶仃寄人篱下。林黛玉过度忧愁而死给我们什么启示？导导31探究讨论一条宠物狗拦住了去路，“汪汪”狂吠，妻子更生气啦，就
11、一脚踢过去，小狗受到踢打，狂奔路过一个老人面前，把老人吓了一跳，当场心脏病发作，不治身亡。一个人被领导训了一顿，回家冲妻子发起了脾气，妻子无来由地被训，也很生气，就摔门而去。议议32探究讨论主人热情好客，看他满头大汗，除了送水以外又递过来一条毛巾。他谢过走出屋外，主人又追出来送给他一把伞让他遮阳。这个小伙子出门以后，心胸豁然开朗，只走了几步就转头回家了。一个小伙子听说背后被人挤兑，就愤愤不平去找人打架，路上走得口渴，便向路边的小屋主人要一杯水喝。议议33探究讨论老人不幸身亡的导火索是什么？坏情绪会给他人带来怎样的影响？小伙最终为何放弃了去找人打架想法？好的情绪会给他人带来怎样的影响？人与人之间
12、的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。34情境分析小力非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来。同学不小心弄坏了小力的钢笔，也不道歉，扔下笔就走。议议35情境分析今天的外语考试，小张得了92分，他高兴极了，大声嚷嚷起来，而他的同桌先是默默地坐着，然后趴在桌上，原来她的试卷上写着“58”分。36情境分析以上两个同学的情绪表达恰当吗？可能会带来什么后果？说一说你认为比较恰当的情绪表达方式。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。37
13、情绪对健康的影响38 冰心长寿的秘诀是什么？周瑜为何英年早逝？两人的故事启发我们应如何对待正面和负面情绪？学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。39情绪失控的张继科40 张继科的情绪表达是否恰当？我们可以通过哪些方法来调节情绪？学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。41小美的烦恼
14、我怎么长得比我的同学矮半截呢？而且还显得比别人胖，我一点也不喜欢自己，怎么办？考试成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀瞧，我们的作业似乎总也做不完，生活真是太没趣了，闷闷闷，烦烦烦！思思42小美的烦恼 如果你是小美的好朋友，你能为小美做些什么，以便帮助她改善情绪、走出困惑？帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。可以为他做些体贴的事，或者做一个耐心的听众，或者设身处地，向他表示理解，也可以帮助他转移注意力。43情绪的表达情绪的调节人与人之间的情绪会相互感染以恰当的方式表达情绪情绪的管理运用情绪调节的方法还可以帮助他人正确对待自己的各种情绪感受合理
15、地调节情绪的方法评评44 1.2016年11月18日晚，圆满完成天宫二号与神舟十一号载人飞行任务的航天员景海鹏、陈冬乘坐专机从内蒙古平安飞抵北京。两位航天员不断地向热情欢呼的人群挥手敬礼，脸上挂满幸福的笑容。小明在电视上看到这些画面，心情也很激动、很兴奋。这说明（）A.人与人之间的情绪会相互感染B.人们的情绪会受自然环境的影响C.人们的情绪不会随着周围情况的变化而变化D.青春期的情绪也包括烦恼和忧愁A随堂练习检检452.2015年5月3日，四川新闻网报道了一则成都男司机暴打女司机的事件。事件起因于女司机突然变道导致对方急刹车，造成车内小孩的脸碰在车窗上。之后双方斗气别车，最终情绪失控酿成暴力冲
16、突。女司机被打受伤住院，男司机因涉嫌寻衅滋事被刑事拘留。上述事例说明（）情绪是不能自己调节的 我们应该学会做情绪的主人我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪我们应该树立底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做A.B.C.D.B46 3.小刚与小强本是很要好的朋友，这天小强在班上恶作剧，故意使小刚在同学面前难堪。小刚一下子爆发了：“你干什么呀！故意找别扭是吧？”大喊着就向小强冲了过去。两个人扭打在了一起，打斗中，两个人都受了轻微外伤。事后，两人都受到了老师严厉的批评。自此以后，两人再也不亲密来往了，小刚心里难受极了。这说明（）情绪的表达与人的身心健康有关，不当的情绪表达会
17、影响我们的身心健康情绪的表达关乎人际交往，不当的情绪表达会影响我们的人际关系小刚之举是在合理发泄自己的情绪，有益于身心健康我们应该以恰当的方式表达情绪A.B.C.D.D47 4.2014 年10月27日男乒世界杯决赛，张继科获胜后因情绪过于激动，踢坏广告牌遭到国际乒联4.5万美元的罚款处罚，这警示我们（）A.人的情绪是无法控制的 B.情绪是一种外在体验C.要学会控制自己的情绪 D.情绪不需要有意调节C48 5.当心情不舒畅时，你可以选个春光明媚的日子，去登山，感受“一览众山小”的豪迈；你也可以去游湖，领略碧波绿水的清凉；你还可以去山谷，体味“此地别无他人”的静谧。这种调节情绪的方法是（）A.转移注意B.合理宣泄 C.改变认知评价 D.向信懒的人倾诉A
