1、策略四考前心理辅导策略四考前心理辅导,考场应答技巧考场应答技巧-2-一二三一、进场前后的准备工作像运动员比赛前的热身一样,考生也应提前进入“角色”,努力把最佳竞技状态带进考场。进入考场前后,主要是做好精神准备、物质准备、体力准备和发挥准备。1.精神准备考生在考前一两周应该逐渐放松,进入静息状态,并保持生物钟的调整,让作息时间安排与高考时间同步,这样才能在正式考试时,思维自动进入工作状态并迅速达到高潮。“静能生慧”,经过强化训练之后的静息,是记忆恢复的最佳时期,临考前必要的静息,看似失去,实为获得,相反,再做难题,再加班加点,会带来精神的过度紧张和体力的过度疲劳,会影响临场的发挥。-3-一二三2
2、.物质准备考试前两天,要仔细检查一下高考时必备的文化用品,如果用品不齐或有故障,一定要及时解决。高考的前一天晚上,临睡前要将包括准考证在内的所有必备品,装在一个袋子里,放在容易见到的桌子上。考试出发前,一定要检查一下必备品是否带齐了。高考也应像打仗一样,要“兵马未动,粮草先行”,不打无准备之仗。3.体力准备高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。临考当天,应有充足的睡眠,并吃清淡的早餐,上午或者下午考试结束后,不要剧烈运动,有可能的话洗个澡放松,保持适当休息。-4-一二三4.发挥准备考前一定要亲临考场,熟悉环境,一方面可以消除考试时无谓的“新异刺激”,另一方面也能“以防万一”。在进入考场后等待发卷
3、的时间里,会比较紧张,这是正常现象,不必在意。如果太紧张,做几次深呼吸,可以放松一些。考卷发下来之后,要先翻阅试卷,做到对题型、题量心中有数,对题目的内容分值心中有数,为高效答题做好准备。-5-一二三二、考场答题的方法和技巧完整解答一套试卷一般采用三轮答题法,即第一轮是从刚拿到试卷到正式考试5分钟,主要目的是通览全卷和做容易题,同时把情绪稳定下来,将思维推向高潮。第二轮是全面解答时间,即用将近80%时间,基本完成全卷。第三轮是复查收尾时间,大约10分钟。每一位考生都希望自己在高考中取得优异的成绩,要取得好成绩,扎实的基础知识、熟练的应用能力是最根本也是最重要的。然而,有些同学平常对知识掌握的不
4、错,一到考试就失常,考出来的分数与实际水平极不相称,因此,临场的发挥也是影响考试成绩的重要因素。这里介绍一些临场发挥的技巧,希望对学生有所裨益。-6-一二三1.拿到试卷首先做什么?一般规定,高考在发卷后五分钟之内不能答题,考生应先检查试题的名称、页码顺序有无错误,每一页卷面是否清晰、完整,同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试题浏览一遍,了解试题结构、题型、分值,当读到熟悉而有把握的试题时,应暗示自己,这里可以得分,树立信心,切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间,则应认真完成大题的审题,最好将试题多读几遍。-7-一二三2.争分夺秒答题可取吗?一般考生
5、为了赶快做完试卷题目就分秒必争,做完一题之后,马上做下一题。虽然考试时间对考试结果影响很大,但是这种方法不妥当,因为回答一个问题的思考模式并不一定适合其他的问题。为了以新的思考模式去回答下一题,就必须暂停5或10秒钟,让头脑冷静下来,在心中暗示自己“又顺利解决一题”,同时认真地读下一道题,使头脑改变思路。这种表面上看来似乎是浪费时间的做法,实际上却是在节省时间。-8-一二三3.哪些题需要放弃?绝对答不出的题,磨半天也是徒劳,放弃它,而在会做的题上确保高分,才是高考获胜的战术,这叫“弃卒保帅”。那么如何决定是否放弃呢?有经验的老师认为,决定放弃的时间是每道题所分配时间的三分之一。假如,每题有10
6、分钟的解答时间,如果碰上该放弃的题目,大致做题34分钟,仍然觉得无从下手即可决定放弃。如果思考到分配的时间全部用完才放弃,则整个时间都浪费了。考试时,放弃问题后所剩的三分之二时间,可用来做其他的题目,以把放弃的分数弥补回来。-9-一二三4.如何从多个似是而非的答案中选择最优?想出好几个似是而非的答案时要写出来,不要只在大脑中做比较。考试时一紧张,有些东西就会变得难以确认,遇到这样的情况不妨把答案都写下来比较,写成文字之后,每一个字都直接刺激眼睛,再以是否顺眼熟悉作为基准来判断,把握会比较大。5.遇到难题时要做什么?做不出来时先留下记号,继续答下一个题目。一旦遇到难题无法再继续下去时,应暂时放弃
7、,先做其他的题目比较理想,但是在做下一题时,先替前面的问题做一些备忘,下次再重新检查时,可节省重新阅读该题内容的时间,省去了重复的思考。-10-一二三6.如何把突然忘记的知识点找回来?考试时常会出现这种情况:本来某个题目记得很清楚,可是突然什么也记不起来。这时切记不要慌乱,可以放松一下,也可以想想该项知识内容在课本的哪一部分,这部分又有哪些知识等,这样的回忆会使你茅塞顿开。7.做简答题时关键抓什么?有的考生答题时惟恐答不全,于是就把许多有关联的答案都“堆”到卷子上。简答题是按要点给分的,只要答案中反映出该题的要点,就会得到相应的分数,所以答题时要抓住中心问题,再拟出答题提纲,然后简单地一挥而就
8、。这样既能得高分,又能充分利用有限的时间。-11-一二三8.检查就是把题目重新做一遍吗?检查试卷时,要变换思路,采取另外的方法论证答案,同时要自信,不要无端怀疑自己,将原来正确的答案改掉,匆匆忙忙另做一套错误的内容。-12-一二三三、及时调整考试心态1.入场要有自信心自信心是力量的源泉,一个人没有了自信心,就如大脑没有了中枢神经,无法调节神经系统,自然也就产生不了兴奋。因此,考生入场时要充满自信,切忌被自卑所包裹,要多想想自己与众不同的天赋和特性,崇尚自己的优势,否则,没有自信、唉声叹气入场,岂不是不战而败?没有了自信心,就无法建立正常的思维,没有正常思维的高考,好比没有了方向盘的汽车到处碰壁
9、,岂不是一败涂地?2.临场要有平常心进入考场后,可做几次深呼吸,然后观看场外的花草树木,调整心态,不急不躁,甚至忘记是高考大战。要有平常心,做到在自信心的基础上正确评价自己的实力,沉着冷静,使自己的思维速度适中,增强注意力,以提高做题的准确率,否则,心跳加快,思想不集中,怎么能理智答题?-13-一二三3.审题要细心高考时间虽然紧张,但不能在审题上省时间。看题不要太快,漏字漏词,导致答题出现偏差。以往有学生只看了一半题,就着急按照经验来推测题意,答案往往南辕北辙。审题时,要抓住题干,挖掘题干中的显性信息和隐含要求,寻找突破口,再结合题目要求和所学知识作答。考场上,审题细心最重要,考生一定要保持平
10、和的心态,还要有足够的自信去答题。-14-一二三4.解题要一心解题时由易到难,要做到一心一意。若一道题读了两遍还找不到思路就应暂时放下,继续往下做其他试题,做到战略上警示自己“退一步海阔天空”,赢得时间,争取更大的进步。切忌犯“吃着碗里的,看着锅里的”,一心系多题的错误,务必做到“拿得起,放得下”,千万不要患得患失,拖泥带水,更不要忐忑不安,否则思维交错,变得毫无头绪,哪怕是送分题也无法做出。一定要一心一意地去做题,迅速在大脑里建立与题目一致的情景,从而根据相关的知识,选择恰当的方法,从容解题。-15-一二三5.遇难题要调心高考遇到难题是不可避免的,怎么迎难而上?关键是要调整心态,学习阿Q的精
11、神胜利法我不会,别人也不一定会,从而稳定自己的情绪,不慌不忙,回顾平常所学,从基础入手,找到解题的切入点,切忌把难题和自己的命运、前途联系在一起,这样会使自己心乱如麻,得不偿失。此时可以放下手中的笔,闭上眼睛。用双手按摩脸颊,然后眺望远方或做深呼吸,之后再重新做题。核心考点仅供学习交流！仅供学习交流！-17-一二三6.检查要有针对性检查是高考极为重要的一环,由于时间紧迫,检查务必有针对性,针对自己没有把握的题。选择题的是是非非要仔细检查,并注意对号入座填好答案,切忌从头开始一一检查,要有重点地检查难点、计算题的关键点,乃至答题的规范性。总之,入场自信心是高考取胜的力量源泉,临场平常心是高考取胜的保障,审题细心是高考取胜的基础,解题一心是高考取胜的关键,遇难题调心是高考取胜的法宝,检查有针对性是高考取胜的催化剂。同学们在备战中统筹兼顾,扬起自信的风帆,熟练掌握应试方法和技巧,以最佳的竞技状态勇夺第一,笑傲高考!
