跳绳能减肥吗.ppt

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1、小田 www.iloveppt.org跳绳运动对减肥的确有着明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。但怎样跳绳才能使减肥效果更为明显呢?这里是需要有一定的科学方法的。小田 www.iloveppt.org很多人都知道跳绳可以减肥,或者说跳绳是种比较快捷的减肥方法,但如果掌握了正确的跳绳技巧,你的减肥计划将会事倍功半每日跳5分钟为一节,每日可跳5到6节,每周跳6天;适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以减轻体重的。小田 www.iloveppt.org正确的跳绳减肥技巧:双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下;双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子;单脚跳:就是

2、两只脚轮流跳,很像跑步的动作。小田 www.iloveppt.org跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,以免损伤关节,并易引起头昏。跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。跳绳过程中所需要注意的问题:小田 www.iloveppt.org磁石经络法中医在经络瘦身方面有独特的形式,磁石经络法又叫乐美塑身法,源于中医名方乐美塑身每日贴。是指将其粘于神阙穴,通过磁石的透皮吸收作用达到良好的健康减肥效果。针灸减肥针灸减肥是通过传统中医针灸方法,针灸身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,而最终实现减肥。跳绳过程中配合中医经络法效果颇佳小田 www.iloveppt.org跳绳过程中配合饮食疗法效果更佳最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水 与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外,就是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯。小田 www.iloveppt.org跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时,跳绳对心血管能起到一定的保护作用。但怎样去跳绳才能使减肥效果更为明显呢?这里是需要有一定科学方法的。

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