1、第第四四课课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱第第2 2课课时时 情情绪的管理绪的管理F 新课新课导入导入：材料一：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。材料一：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。了风华正茂的性命。材料二：儒林外史中的范进，材料二：儒林外史中的范进，多年多年参参考考不中举人，不中举人，直到直到5050多岁时，终于听到自己金榜题名，多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯喜极而疯”。情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制和调节自己情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制
2、和调节自己的情绪。今天，的情绪。今天，我们我们就就一起来探究一起来探究情绪的管理情绪的管理。他他们们都都怎怎么么了了?新课探究探究点一：情绪的表达探究点一：情绪的表达人与人之间的情绪会相互感染，因此我们要正确表达自己的情绪公司王总开着新买的特斯拉在路上超速驾驶，不巧被警察抓住，求情递烟没效果，反被警察教育了一顿，开了罚单。王总心里不高兴，到办公室后，气儿不知道往哪儿撒，于是把销售经理叫进来，训斥他销售搞得不好。销售经理莫名的挨训之后，气恼地出来，对着秘书嚷道:这么笨，机票怎么还没定好！秘书无缘无故被经理数落，自然很委屈，就骂了票务公司的接待员。接待员窝了一肚子火，不敢对客户撒，于是下班回家后，
3、对着媳妇儿摔门。媳妇儿顿时火冒三丈，正巧儿子过来要零花钱。媳妇儿对着儿子大吼:没钱，不给。儿子被妈妈吼了之后，无比暴躁，便狠狠地踢了家里的猫一脚。猫惨叫一声，从窗户跳了下去。于是这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体。这个心理学效应，因为最后被踢的那只小猫咪而出名，它阐述的是人与人之间的泄愤而产生的连锁反应。踢猫效应，描述的是一种典型的坏情绪的传染过程。即人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层。最终传导到无处发泄的最弱小的那一个，使其成为最终的受害者。妈妈妈妈&儿子儿子 当愤怒遇
4、上愤怒当愤怒遇上愤怒少管我！少管我！你还是不是亲妈！你还是不是亲妈！反了反了！气死我了！反了反了！气死我了！看我今天不打死你！看我今天不打死你！影响影响亲子关系，破坏亲子感亲子关系，破坏亲子感情，影响到各自的身心健康情，影响到各自的身心健康情绪表达的重要性：情绪表达的重要性：路怒族路怒族 随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人和其他汽车以泄愤。和其他汽车以泄愤。症状一：开车症状一：开车“骂人骂人”成常态。成常态。症状二：驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有症状二：驾
5、车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有动手冲动。动手冲动。症状三：喜欢跟人症状三：喜欢跟人“顶牛顶牛”。（影响到人际交往，不利于形成和谐的人际关系）（影响到人际交往，不利于形成和谐的人际关系）结论：情绪的表达不仅与自己的身心健结论：情绪的表达不仅与自己的身心健 康有关康有关，而且，而且关乎人际交往。关乎人际交往。小 平 会 以 何 种 方 式 表 达 自 己 的 情 绪？可 能 会 带 来 什 么 后 果？讨 论 哪 些 表 达 方 式 是 恰 当 的。1 1暴力宣泄2 2极度沉默3 3大声指责（哭泣）心平气和的沟通.情绪的表达方式：情绪的表达方式：语言的交流 表情 声调 姿态 动作.情绪的表达要
6、情绪的表达要以恰当的方式以恰当的方式，否则否则“友谊的小船说翻就友谊的小船说翻就翻翻”：学会在合适的场合、时间，学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的表达情绪时要照顾他人的感受；感受；符合社会规范，符合社会规范，不能违反不能违反道德和法律，不能损害他人道德和法律，不能损害他人和集体的权益。和集体的权益。注意事项注意事项：探究点二：情绪的调节探究点二：情绪的调节情绪需要调节情绪需要调节 (1)1)根据我国史书记载，伍子胥过韶关，陷入进退维根据我国史书记载，伍子胥过韶关，陷入进退维谷境地，结果谷境地，结果因极度焦虑因极度焦虑而一夜间须发全白。而一夜间须发
7、全白。(2)(2)岳飞传岳飞传牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，激动地狂笑不止，高兴过度高兴过度而死，而死，“乐极生悲乐极生悲”。(3)(3)儒林外史儒林外史范进，范进，多年参考多年参考不中举人，直到不中举人，直到5050岁时，终于听到自己金榜题名，岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯喜极而疯”。(4)(4)三国演义三国演义周瑜，才华出众，机智过人。但诸周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得气得他断送他断送了风华正茂的性命。了风华正茂的性命。人生有喜有悲，我们要学会正确对待自
8、己的各种情绪感受：保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。事件。好好，刚才刚才老老师说要考试，得师说要考试，得赶紧背呀！赶紧背呀！这个月这个月我的工作业绩我的工作业绩全公司倒数第一，真全公司倒数第一，真伤心伤心，只能化，只能化悲痛悲痛为为力量！力量！20162016年年9 9月月1616日日，演员、歌手乔任，演员、歌手乔任梁在上海自杀死亡梁在上海自杀死亡。他。他因抑郁症而因抑郁症而终终日日惆怅、郁闷惆怅、郁闷，最最后积郁过重而选择后积郁过重而选择结束自己年仅结束自己年仅2828岁岁的生命。的生命。持续地
9、处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。林黛玉剧照 面对负面的情绪状面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？态，我们应该怎么做？有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是
10、心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。秀才赶考秀才赶考改变认知改变认知调节情绪的方法：调节情绪的方法：调节情绪的方法：调节情绪的方法：美国汽车城底特律，以前许多加油站美国汽车城底特律，以前许多加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象大大减少。大大减少。转移注意转移注意合理合理宣泄宣泄调节情绪的方法：调节情绪的方法：不合理的宣泄不合理的宣泄生理放松心
11、理放松放松训练放松训练调节情绪的方法：调节情绪的方法：自我暗示自我激励学会升华1 1为他做些体贴的事2 2做一个耐心的听众3 3设身处地，向他表示理解4 4帮助他转移注意课堂小结1.1.古人云：古人云：“喜怒有常，喜怒有度喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活在现实生活 中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法（绪的方法（）学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动不与外人交往，以免引起自己情绪的
12、变化和波动 日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A.A.B.B.C.C.D.D.C C随堂演练2.2.爷爷奶奶经常告诫我们爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤喜伤心，怒伤肝，思伤 脾，忧伤肺，恐伤肾脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们这些三字箴言告诫我们 （）表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 不要表达任何情绪，以免伤害身体健康不要表达任何情绪，以免伤害身体健康 要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态 情绪是无法调控的，应顺其自然情绪是无法调控的，应顺其自然 A.A.B.B.C.C.D.D.A A
