1、世界睡眠日演讲稿世界睡眠日演讲稿睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。世界睡眠日演讲稿范文一大家好，我是中三班的陈老师。知道今天是什么日子吗？今天是3月21日，世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是良好睡眠，健康成长小朋友你们知道吗？睡眠对我们有着重要的影响。睡眠对于小朋友的成长发育是非常重要，睡不好
2、，你就长不高，长不好。因为小朋友每天的生长激素75都是在深睡期分泌的。如果你睡得不好，就会影响生长，发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能都会受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如喜欢打架、自我控制能力差、注意力不集中上课喜欢开小差等，严重时会影响你们的生命质量。我发现有的小朋友不喜欢睡午觉，晚上看电视、打电脑到很晚也不愿意去睡觉，这些可都是不好的行为习惯。只有睡得好了，才能集中注意学到更多的本领，才能有体力和好朋友玩游戏，才能长得更高。希望不爱睡觉的小朋友就从今天中午开始，闭上眼睛，好好睡觉。世界睡眠日演讲稿范文二大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日。你知道吗？为
3、唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天3月21日定为世界睡眠日一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，会影响其身体发育。研究表明，青少年还处在成长期，每天需要89个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量，建议大家一养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成
4、压力。三、起床后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。四、坚持锻炼，避免压力。要参加适当的体育活动，多锻炼，以保证良好的睡眠效率。我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛的学习，吸收老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。才能使身体更健康，更加美丽，活泼，散发出初中女生应有的朝气。当然反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中，课
5、后你就得加倍努力，如果自修时间你松松垮垮，你就必须比别人付出更多的时间，来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢？古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩！同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧！谢谢大家，我的演讲完了。世界睡眠日演讲稿范文三老师们、同学们早上好！三月，是春风和煦、万木吐绿的美好月份，俗话说一年之际在于春,人们把许多节日或者纪念日都放在了三月。我们走进三月，也就走进了每一个有意义的节日。3月5日，向雷锋同志学习纪念日；3月8日，国际劳动妇女节；3月1
6、2日，中国植树节；3月15日，国际消费者权益日；3月21日，世界睡眠日；3月22日，世界水日；3月23日，世界气象日；3月的最后一个星期一是全国中小学生安全教育日。今天是3月21日也就是世界睡眠日,就让我们一起来关注睡眠。据世界卫生组织调查，27的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动将每年的3月21日，即春季的第一天定为世界睡眠日此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。大家知道，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为生长激素是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说人生第一道美餐就是睡眠要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。睡眠应定时，要和生物钟相一致。最后希望大家都能意识到睡眠的重要性，拥有高质量的睡眠，拥有旺盛的精力，健康的体魄。今天的国旗下讲话到此结束！
