1、老年人的自我保健和健康行为促进老年护理学老年人的自我保健和健康行为促进 老年人的自我保健和健康行为促进现今社会，人们的生活条件大有改善，医疗条件较先前更为发达，老年人的生活水平得到了一定的保障，因此老年人的自我保健和健康行为促进对维持老年人的身心健康就更显得尤为重要。老年人的自我保健和健康行为促进自我保健的内容2自我保健的原则3 3自我保健的概念与内涵3 11.1 老年人的自我保健老年人的自我保健和健康行为促进1.自我保健的概念与内涵WHO提出，自我保健是个人、家庭、邻里、亲友和同事自发的卫生活动。自我保健属于自我保健医学范畴。老年人的自我保健和健康行为促进2.自我保健的内容适应环境、学习健康
2、知识、保持与增进健康的行为习惯、积极参加社区保健活动等均属于自我保健的内容。老年人的自我保健和健康行为促进自我治疗2自我护理3 3自我观察3 13.自我保健的原则自我预防4自我急救3 5老年人的自我保健和健康行为促进（1）自我观察自我观察是指个体通过视、听、嗅、触等方法观察自身的健康情况,以便及时发现异常或危险信号,及时进行诊治。自我观察的内容主要包括与生命活动相关的重要指标,如生命体征，疼痛的部位、性质，机体各系统功能的变化情况等。老年人的自我保健和健康行为促进（2）自我治疗自我治疗主要指轻微伤症的自我诊治，主要针对慢性病或急性病的康复期,采用药物或非药物疗法进行调理和功能性锻炼,以增强体质
3、,提高生活质量,促进机体早日康复。老年人的自我保健和健康行为促进（3）自我护理自我护理是增强生活自理能力，进行自我健康维护的一种方法,包括自我保护、自我照料、自我参与和自我调节等内容。老年人的自我保健和健康行为促进（4）自我预防自我预防即“有病治病，无病防病，预防为主”。自我预防的内容主要包括良好行为习惯的建立；讲究心理卫生,保持最佳心理状态；合理的膳食,均衡的营养；适度运动与身体锻炼；定期进行健康体检。老年人的自我保健和健康行为促进（5）自我急救老年人的自我急救措施包括以下几项：老年人要牢记急救电话。老年人外出时随身携带急救卡，写明姓名、家属或朋友的联系电话、血型、定点医院、病历号、主要疾病
4、等。老年人的自我保健和健康行为促进（5）自我急救患有心绞痛的老年人应随身携带备有硝酸甘油的急救药盒。患有心肺疾病的老年人家中应常备氧气装置。老年人的自我保健和健康行为促进1.2 老年人的健康行为促进老年人的健康行为促进有助于老年人维持健康的生理和心理状态，有助于提高老年人的生活质量。老年人的自我保健和健康行为促进健康相关行为2老年人的健康行为促进4健康促进3 3健康行为3 11.2 老年人的健康行为促进老年人的自我保健和健康行为促进1.健康行为健康行为（health behavior）是指个体为维持或提高健康水平，达到自我实现和满足而采取的一种自发性的、多层面的行为。健康行为的含义包括以下3个
5、方面：老年人的自我保健和健康行为促进1.健康行为（1）健康行为是个体在身体、心理和社会适应方面都处于良好状态时的行为表现。（2）健康行为是指其行为产生能对自己、他人、家庭乃至整个社会的健康带来有利的影响。（3）健康行为是指个体能及时准确感受外界条件的改变，正确调整自己的行为。老年人的自我保健和健康行为促进2.健康相关行为健康相关行为（healthrelated behavior）是指个体或团体与健康和疾病有关的行为，是行为科学的分支学科。健康相关行为涉及人们工作、生活的各个方面，其中健康教育的目的主要就是改变人们不利于健康的行为，培养、建立和巩固有益于健康的行为和生活方式。老年人的自我保健和健
6、康行为促进2.健康相关行为促进健康行为1危害健康行为2老年人的自我保健和健康行为促进（1）促进健康行为促进健康行为（promote healthy behavior）是指个体或群体表现出的、客观上有益于自身和他人健康的一组行为。老年人的自我保健和健康行为促进促进健康行为的分类2促进健康行为的特点3 1（1）促进健康行为老年人的自我保健和健康行为促进（2）危害健康行为危害健康行为（health risk behaviors）是指个体或群体偏离了个人、他人乃至社会的健康期望，客观上不利于健康的一组行为。老年人的自我保健和健康行为促进3.健康促进健康促进的定义卫生宣教、健康教育和健康促进的区别健康促
7、进老年人的自我保健和健康行为促进（1）健康促进的定义“健康促进”（health promotion）一词最早出现于20世纪20年代的公共卫生文献，近年来受到广泛关注。健康促进的定义随着健康促进的迅速发展而不断变化。老年人的自我保健和健康行为促进（2）卫生宣教、健康教育和健康促进的区别老年人的自我保健和健康行为促进4.老年人的健康行为促进WHO指出，不良的生活方式和饮食习惯可引起诸多慢性病。个体患病的原因无外乎有两种，一是内在因素（遗传因素），二是外在因素。老年人的自我保健和健康行为促进适量运动2心理平衡4戒烟限酒3 3合理膳食3 14.老年人的健康行为促进老年人的自我保健和健康行为促进（1）合
8、理膳食老年人的新陈代谢率低，消化、吸收能力降低，这决定了他们所需的营养素与年轻人有所不同，从而形成了老年人特有的饮食特点。为老年人提供合理的膳食，应做到以下几点：老年人的自我保健和健康行为促进（1）合理膳食食物多样化。饭菜宜软烂、温度适宜。少食多餐。水分要充足。多吃果蔬食品。补充钙质。老年人的自我保健和健康行为促进（2）适量运动适量运动要掌握“三、五、七”要诀：“三”指每次步行时间在30 min，行程在3 km以上；“五”指每周至少有5次的运动时间；“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170即可。老年人的自我保健和健康行为促进（3）戒烟限酒戒烟限酒是老年人自我保健的重要措施，对维护老年人的健康有重要意义。老年人的自我保健和健康行为促进（4）心理平衡随着年龄的增长，老年人逐渐衰老，身体机能逐渐下降，各种疾病的发病率随之增加；老年人从工作岗位上退下来，人际关系、经济能力、生活方式等都发生了巨大的改变，使老年人产生挫折感，引起心理不平衡。老年人的自我保健和健康行为促进（4）心理平衡适应角色的转变。保持稳定、乐观的情绪。保持与社会的联系。生活有规律，适当运动。积极面对衰老和疾病。谢谢观看！老年护理学
