1、磨砺百日，披荆斩棘赴中考，磨砺百日，披荆斩棘赴中考，看我刀锋锐利；看我刀锋锐利；奋战三月，卧薪尝胆增学时，奋战三月，卧薪尝胆增学时，听我消息喜人。听我消息喜人。两兄弟酿酒的故事：两兄弟酿酒的故事：谷物谷物米米发酵发酵密封在坛子里，密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥
2、哥酿成了醇香的美酒。唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。这个故事给我们的启示起码两点：这个故事给我们的启示起码两点：1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键时、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质能力的考查，同时，也是心理素质的较量。的较量。二二、冲刺阶段的最佳心态及调整、冲刺阶段的最佳心态及调整目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三目前，冲刺阶段的心
3、理状态大致分为三类：类：1、松散状态。自己放弃，我只想对这、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。而是被自己打败的。2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，理学家桑尼博士的理论：适度
4、的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。把这种状态进行到底，一直保持到中考。3、过分紧张。估计不多，将会导致无、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、消极甚至生病。因此，反作助、失望、消极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张用比
5、较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。原因：原因：（1）当天的学习任务未完成。）当天的学习任务未完成。（2）历次考试的失利，对自己缺乏信心。）历次考试的失利，对自己缺乏信心。（3）对自己的目标定得太高）对自己的目标定得太高（4）家长的紧张情绪影响）家长的紧张情绪影响（5）连续的紧张学习）连续的紧张学习对策：对策：(1)保持正常的生活方式有的家长在考试前甚至比保持正常的生活方式有的家长在考试前甚至比考生还要紧张。他们把考生当作重点保护对象，考生还要紧张。他们把考生当
6、作重点保护对象，停止了家里的一切娱乐活动，连电视机都不敢开，停止了家里的一切娱乐活动，连电视机都不敢开，使得家里生活气氛格外紧张，这无形中对考生施使得家里生活气氛格外紧张，这无形中对考生施加了压力。父母这种加了压力。父母这种“望子成龙望子成龙”的心情是可以的心情是可以理解的，但我们一定要镇静，可以和父母交流一理解的，但我们一定要镇静，可以和父母交流一下看法，让父母放松情绪，尽量排除来自外界的下看法，让父母放松情绪，尽量排除来自外界的一切情绪干扰。要保持平静的、正常的生活方式。一切情绪干扰。要保持平静的、正常的生活方式。因为，正常的生活方式本身就是一服因为，正常的生活方式本身就是一服“镇静剂镇静
7、剂”。(2)复习间歇适当地运动，劳逸结合考前的紧张复复习间歇适当地运动，劳逸结合考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。
8、(3)平时做题量要足够，见过的题型越多，平时做题量要足够，见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师发的越不害怕。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。习一样如履平地，就要达到这样的境界。(4)晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。身体疲劳了，就不想
9、那么多了，就入睡了。(5)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：说：“豁出去了，紧张去吧！豁出去了，紧张去吧！”结果结果5分钟之分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。(6)加强定期的体育锻炼，不要因为加强定期的体育锻炼，不要因为体育测试结束而中止运动。体育测试结束而中止运动。三、冲刺阶段的高效复习技巧三、冲刺阶段的高效复习技巧 用孙子兵法复习备考，可以助你决胜于用
10、孙子兵法复习备考，可以助你决胜于千里之外。千里之外。四、临场发挥策略四、临场发挥策略 1、整体把握，先易后难，合理取舍、整体把握，先易后难，合理取舍 2、自信从容、自信从容对于难题，做到对于难题，做到“你难我难大家难，我不畏你难我难大家难，我不畏难难”，在心理上就占上风；对于容易题，做到，在心理上就占上风；对于容易题，做到“你易我易大家易，我不大意！你易我易大家易，我不大意！”如果怯场，心如果怯场，心理暗示：告诉自己：我能行！我一定行！控制情理暗示：告诉自己：我能行！我一定行！控制情绪的练习法绪的练习法3、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，就相信自己的直觉）就相信自己的直觉）4、检查的技巧、检查的技巧5、区别对待不同的题目（有把握，无把握，作、区别对待不同的题目（有把握，无把握，作记号，最后必须消除记号）记号，最后必须消除记号）6、摆脱第一遍做法的影响，把题目当作第一次、摆脱第一遍做法的影响，把题目当作第一次接触，最好不阅读第一次答题的过程。接触，最好不阅读第一次答题的过程。最后奉送三句话：最后奉送三句话：1、坚持就是一种赢的姿势、坚持就是一种赢的姿势2、轻松一点，胜人一筹、轻松一点，胜人一筹3、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，把最灿烂的笑容留到火热的六月把最灿烂的笑容留到火热的六月.
