1、第五课 读懂情绪的意义l 观看视频：l https:/ 心理学家认为，识别自己的情绪、给它们打上准确的标记是情绪管理的开始。最近一段时间心情怎么样，原因是？我近段时间的情绪我近段时间的情绪1.生活中的小确幸生活中的小确幸2.灾难场面灾难场面惊喜兴奋震惊担忧后悔自责心痛庆幸郁闷释然思考：情绪有好坏之分吗？思考：情绪有好坏之分吗？为什么？为什么？情绪的意义情绪的意义活动：双面情绪作业单活动：双面情绪作业单1.完成情绪作业单，在情绪的左侧填写该情绪的积极意义，右侧填写该情绪的消极意义。2.完成之后在小组内交流讨论。然后派代表在班上发言。快乐快乐0303消极1：快乐是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉
2、地放下心来，不去关注细节，而悲伤则恰恰相反。因而，在开心的时候我们更容易受骗上当。0101积极1：笑一笑，十年少，快乐让我们身心健康。0404消极2：正面情绪不具有强烈的行为导向性。相比起追逐更多快乐的动机，我们摆脱眼下的难耐的痛苦的动机往往更加强烈。所谓生于忧患，死于安乐就是这个道理。0202积极2：快乐的人通常很有亲和力，人们都愿意接近他们。积极1.一种求救信号，建立了人与人之间深层的联结。悲伤让人们靠近，加深了彼此之间的理解和羁绊。患难见真情，我们更容易记住那些陪我们哭的人，忘却那些陪我们笑的人。积极2.悲伤状态造成的大脑变化使得一个人的记忆更加深刻，收集信息、细节的能力会变强。人们在悲
3、伤时反而更具有力量，置死地而后生，去完成一些挑战性更大的任务。积极3.悲伤带来改变。悲伤意味着承受了失去和离开，能够让我们对自我的价值观重新排序，认识到什么才是生命中更重要的，反思的同时也使我们学会珍惜。积极4.悲伤带来艺术的灵感。无论是文字还是音乐，任何一种艺术形式的悲伤都可产生深沉的同情共感和心灵震撼，并以其深刻的艺术感染力，给人以激励和启示，引发人们深层次的审美感受。消极：情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。悲伤孤独消极偏执地坚持没有人能懂我，拒绝社会来往，会导致失去社会支持。积极意识到自己的独特性，开始领悟自己的存在，开始有一种探问生命的需要
4、，是反思的起点。恐惧恐惧积极1：既有快速预警的作用，又是一种保护自我人身安全的机制。积极2：由于恐惧源于未知，它鼓励着人们扩大认知视野，认识客观世界的某些规律，从而对可能发生的各种变故做好充分的思想准备。消极1：过度的恐惧会使人在面临恐惧情景时，知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。消极2：走不出过去失败经历的阴影，对所恐惧的事物产生逃避心理。愤怒愤怒是一种能量很强的、作用于保护自己的情绪。如果一个人从不愤怒，便无法在关系中建立健康的边界，也无法在权力受到剥夺时保护自己。积极人在愤怒时可能说出平时脑海中从未出现过的恶毒言语，做出一些超乎寻常的过激举动。消极
5、1经常暴躁的人会让他人觉得难以接近，给别人高高在上的感觉。消 极 2焦虑焦虑积极1：DDL是第一生产力，适度的焦虑能提高人的工作效率。积极2：焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，有助于人类适应和解决问题。消极：过度的焦虑可能是无客观原因而长期处于焦虑，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。内疚、羞耻积极1羞耻感让我们产生对人性、道德的敬畏心，是人适应社会生活、改善自己的一种重要方式。积极2内疚感让我们知错就改，积极寻求弥补措施。消极1公开的情境会强化羞耻感的体验，这使人们感到自卑甚至绝望。过度羞耻、内疚让人固执于过往，无法走进新生活。不过度沉浸在负面情绪里。03情绪本身无好坏之分，
6、处理情绪的方式有对错之别。02存在即合理，每一种情绪都有它的积极意义和消极意义。01不过度沉浸在负不过度沉浸在负面情绪里。面情绪里。周一的时候，你和朋友约好了周六下午一点钟一周一的时候，你和朋友约好了周六下午一点钟一起逛街，你早早去了，朋友却在最后一分钟说不去起逛街，你早早去了，朋友却在最后一分钟说不去了，了，tata决定和另一个同学去看电影。决定和另一个同学去看电影。暴躁的小A：“你总是这样，你真是个扫兴的人，什么都不可信任你。不是第一次了，以后在不约你了，十句话只能相信你一句。”朋友心想：哼，这么大脾气，谁跟你一起啊？被动的小被动的小B：很生气，但：很生气，但：“嗯嗯.”.”朋友：你一个人
7、去逛吧。朋友：你一个人去逛吧。小小B B：“好吧。好吧。”表达感受的小C：0这个情况这个情况我觉得我觉得很扫兴。你好像不太喜欢和我玩，很扫兴。你好像不太喜欢和我玩，我觉得我觉得很难过。很难过。朋友：啊？没有啊。我没想这样。朋友：啊？没有啊。我没想这样。小小C C：下一次，：下一次，如果你如果你再跟我约的话，能守信用或者提前几天告再跟我约的话，能守信用或者提前几天告诉我，诉我，会让我会让我好过一点。好过一点。朋友：好啊！这次是我不对。要不我周日陪你逛书店？朋友：好啊！这次是我不对。要不我周日陪你逛书店？小小C C：好吧。：好吧。【生活中的实例】小A：即时发泄（失控）小B：控制、忍耐（忍者）小C：有效管理（借情绪表达自己的态度）议一议：议一议：小组自主选择一个场景，讨论小组成员在这些场景中可能会出现哪些情绪？这些情绪应该如何合理表达？场景一：上课时，你回答错了一个很简单的问题，有同学爆发出不善意的笑声。场景二：你在课堂上认真听讲，积极发言，可老师没有让你回答问题。其他同学回答后得到了表扬你却没有。场景三：这次考试，就你一个人得了满分。
