1、单元模块 跳 绳学习目标同学们，中华民族的跳绳历史悠久，今天就让我们进入跳绳的广阔天地，一起了解跳绳的知识和技巧，学习跳绳的基本方法吧。相信通过不断地学习、观察与研究，我们不仅会学到许多跳绳的知识和技巧，也会提高我们的身体素质，激发我们的创新能力，相信你们在学习中还可以展示出良好的合作精神。现在就开始我们的跳绳征程吧！ 第一课 了解跳绳的基本知识问题与思考跳绳的基本方法是怎样的？跳绳有什么好处？跳绳要注意哪些问题？是由小麦变身而来的？实践与活动活动一：认识跳绳 这是现代较为常见的带计数器的跳绳，在过去一根适合的绳子就可以成为一个跳绳工具。(如图) 1-2活动二：了解跳绳前要做热身运动的必要性，
2、和一些常见的热身运动。1-3（跳绳前的热身运动）跳绳前要进行热身活动，目的是为了防止身体有不适的反应。跳绳前的热身运动有很多。上图是利用绳子来进行热身的一个小图片。活动三：网上冲浪搜集资料：查查热身运动的相关知识。活动四：掌握正确的跳绳方法一、我们用图示的方法来学习跳绳1-41-5二、下面我们到室外进行练习吧！（学生到室外练习，同学合作，进行基本动作练习。） 跳绳的注意事项1、绳时注意不要全脚掌落地。如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。2、跳绳前要进行热身运动。3、跳绳场地要选择比
3、较软的地方，不要在水泥地等坚硬的地方。 说一说，议一议活动：同学之间互相说一说，学跳绳的感受，学得好的同学介绍经验，有困难的同学提出问题，共同解决。 跳绳的历史知识远在距今一千三百多年前的唐朝，就有了跳绳运动。最早是孩子们在春节时玩的一种游戏，而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺的童玩之一。过去的人称跳绳为跳白索，现今国外的韵律操所采用的绳操，都是由我国跳百索中应用而成，所以，我们自己要珍惜祖先的文化遗产，并加以发扬光大。第二课 个人花样跳个人跳就是一个人自己摇一根短绳跳。它的花样很多。最常见的有：单脚跳、速度跳、剪刀跳、弓步跳、走路跳、挽花跳。 2学习目标通过研究学习个人跳绳的花样及技巧，学会几
4、种简单的个人跳绳方法，在活动中锻炼学生的意志，培养学生吃苦耐劳。教育学生继承中华民族的传统体育文化。问题与思考个人花样跳绳的要领是什么？ 哦，不知道。那我们就赶快来学习吧！自主学习单脚跳：双手向前摇绳，单脚连续的跳跃。速度跳：双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃。剪刀跳：双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃。弓步跳：双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。走路跳：双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。挽花跳：双手向前摇绳时双臂交叉摇绳，各种移动的跳跃。跳绳训练室活动一：准备练习。1、单摇200个*2组，并完成徒手操。 （要求 ：双臂夹紧、手腕摇绳；徒手操动作到位。）2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。3、加
5、上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。活动二：实战练习。1、拿绳练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。2、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习。“爱”上跳绳的理由如今，流行一句话：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。越跳心肺功能越好左右脑“共同进步”燃烧多余的脂肪锻炼坚强的意志和团结合作的精神。说一说，议一议、这节课的收获是什么？、你对自己会做怎样的评价？第三课 集体长绳3跳长绳一般是由两人摇多人跳，3-1 也有较多的花样。学习目标通过研究学习集体长绳的技巧，学会集体长绳的跳法，在活动中锻炼学生的意志，培养学生吃苦耐劳、团结协作的精神。教育学
6、生热爱中华民族的传统体育文化。实践与活动活动一：学习最常见的“8”字跳长绳1、教你一招 “8”字跳长绳：两人相对站立摇绳，若干人依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过脚一次、再跑出长绳，在规定时间内累积进行。2、跳绳训练室轮流进行原地连续长绳单人跳。跳绳者学习进、出绳，当看到长绳打地后跑入绳中等待下次打地并跳跃一次后出绳。喊着节奏，排队依次练习进、出绳，每个人之间可有停顿。无绳快速“8”字路线跑步练习。排队依次练习“8”字跳长绳，每个人之间要连续。经验交流与示范、请学得快跳得好的同学介绍跳绳经验。2、请跳得好的同学做跳绳示范。友情链接跳绳的益处跳绳从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟
7、或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。只要你能保证每分钟120140次的速度，一个小时就可燃烧掉6001000卡的热量。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。跳长绳的常见错误1、跳绳者进绳前离绳距离过远；2、跑动不积极，跳绳者间隔时间长；3、跳绳者在原地跳长绳一次后出绳。分享快乐成果、你能在跳长绳中连续跳跃使得与同伴之间没有间隔吗？把你的成功经验分享给你的同伴。、和你的同伴挑战一下，在2分钟内“8”字跳长绳完成250个。、别忘了给自己和你的同伴鼓鼓掌、加加油哦！摇集体长绳技术要领比赛时摇绳的两名学生要掌握正确的摇绳技术，配合好其他学生跳好绳
8、，充分发挥技术水平。在摇绳训练时，要指导两名摇绳的学生两脚左右或前后开立，与肩同宽，屈膝稍蹲，躯干稍前倾，左右手一前一后同时持绳的一端，避免摇绳时脱绳的基本动作，现时，要求摇绳的学生看到跳绳击打地面的瞬间要迅速弯腰，降低跳绳两头高度，让站在跳绳两头最边上的学生顺利跳过跳绳，摇绳时眼睛要善于观察跳绳两头最边上的学生顺利跳过跳绳，摇绳眼睛要善于观察跳绳的学生在场上的情况不断地调整自己摇绳的动作，掌握好摇绳时提降身心重心，调节好摇绳的节奏和跳绳两头的高度。第四课单元回顾整理与评价32单元回顾与评价回顾与整理、通过这一单元的学习，你有什么收获？ 、把你学跳绳的经过和感受，以自己喜欢的方式来表达一下。（可以是写一篇作文，也可以画画的方式）。情感共享同学之间进行交流，把自己的收获与感受与伙伴进行分享。综合评价、 对这一单元的学习进行一下综合评价。由自己、伙伴、老师与家长进行一下鉴定吧！、 看看大家是怎样对你进行评价的。 自 我 评 价 老 师 评 价 伙 伴 评 价 家 长 评 价 中国的跳绳名人中华绳王胡安民陕西西安主要成就 1993年，在西安师傅附小成立全国第一个跳绳协会 1999年，在西安师范成立世界上第一个跳绳艺术学校 2002年，陕西省第三届民运会将“花样跳绳”列为正式比赛项目
