小学体育技能动作要领整理剖析(DOC 26页).doc

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资源描述

1、第一届全国中学学体育教师教学技能比赛整理资料(小学组)目录1、田径: 172、篮球: 893、足球: 10124、排球: 13145、体操: 16206、武术: 21237、韵律: 2426田径一、立定跳远(朱德明老师整理)1、 动作方法:两脚分开约20厘米,脚跟稍提起,上体稍前倾,两腿屈膝,两臂后引。数“一”时,两臂向前上方摆,同时两腿自然做弹性屈伸一次,数“二”时,两臂从前上方回落至后摆,两腿再做一次弹性屈伸,数“三”时,两臂向前上方用力摆起,两脚用力蹬地,迅速向前跳出,落地时以脚跟先落地,两腿自然屈膝缓冲,维持平衡。2、 重点:弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合3、 难点:上下肢体协调配合

2、与轻巧落地4、 口诀:一摆二蹬三起跳,用力蹬地展身体,收腹提膝伸小腿,屈膝下蹲轻着地立定跳远:(参考)(队员共同整理)1、 动作方法(要领):两脚自然平行开立,上体稍前倾,两腿屈膝,两臂后举然后向前上方用力摆起,同时两脚用力蹬地,迅速向前跳出,落地时小腿前伸,用两脚跟着地,屈膝缓冲,保持身体平衡。2、 教材的潜在价值和重点、难点潜在价值:A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。 B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段重点:两脚用力蹬地跳起难点:动作协调用力 轻巧落地3、 学生易犯错误及纠正方法A、 蹬地不充分纠正方法:双脚起跳跃过横放的小垫子;跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。B、 起跳后折

3、小腿纠正方法:语言提示学生,练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下,腿要充分蹬直,展髋后再收腹提臀;原地双脚起跳收大腿练习。4、 教学手段A、 跟随教师做弹性屈伸练习B、 做分解练习:听口令按 一 二 三的动作方法C、 原地双脚连续向上跳起,踝、膝、髋三关节蹬直,屈膝缓冲。D、 连续跳过多个小障碍物练习。障碍物间距可根据学生情况调整,可进行分组比赛E、 双脚起跳,跃过一定高度的橡皮筋或小垫子,落地屈膝缓冲。F、 进行“比比谁跳的远”比赛。在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线,看谁跳的远,还可以进行“破纪录”比赛,谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。二、跨越式跳高过杆技术(朱德明老师整理)1

4、、 动作方法:过竿时,上体前倾使摆动腿靠近胸部,脚尖稍内旋切下压,上体稍向起跳腿方向转动,同时起跳腿迅速上摆,使两腿依次过竿。2、 重点:过竿时内旋下压(完整跳高技术则为:助跑起跳相结合)3、 难点:同上4、 口诀:快速助跑接起跳,两臂上摆重心提,摆腿积极向上摆,过竿下压且内旋跨越式跳高过杆技术(参考)(队员共同整理)1、动作要领:30-60度侧向助跑,单脚有力踏跳,摆动腿积极摆起,身体腾空后内旋积极下压,两腿依次跨越横杆,落地后屈膝缓冲。2、动作价值:增强下肢力量,提高弹跳力和灵敏素质,培养学生的自信心和抗挫折能力,培养不怕困难,勇敢果断,积极进取的精神。3、重点:双腿直腿依次快速过杆 难点

5、:内旋下压 264、保护与帮助:1)摆放垫子2)把杆换成橡皮筋练习5、易犯错误:1)双腿依次缓慢过杆2)屈膝过杆6、纠错:1)适当降低杆的高度,击掌提示音2)摆动腿触悬挂物7、组织教法:1)左右跨跳橡筋带2)跨跳低架3)跳高接力游戏三、原地单手肩上推实心球(朱德明老师整理)1、 动作方法:A、正对推掷方向:面对推掷方向,两脚前后开立,左脚在前,右手持球于肩上,左手轻扶球,推掷时,先身体右转,左肩对准推掷方向,右腿弯曲,左腿在前伸直,重心落在右腿上,肘关节抬起稍低于肩,然后右腿用力蹬地,向左转体挺胸,重心前移,同时用力将球推出。B、侧对推掷方向:左肩对准推掷方向,两脚左右开立,比肩稍宽,左脚尖和

6、右脚跟约在一条直线上,右手持球与肩上,左手轻轻扶球,右腿弯曲,上体向右侧倾斜,稍扭转身体,重心落在右腿上。推球时,右腿用力蹬地,挺右髋使上体向左侧抬起,并迅速转向推掷方向,右肩用力向前送,右臂迅速伸直,将球向前上方推出。2、 重点:肘关节抬起,蹬地,转体,推拨3、 难点:自下而上协调用力4、 口决:右手持球于肩上,重心后移身侧向,蹬地转体加挺胸,快速推向前上方。原地单手肩上推实心球(参考)(队员共同整理)1、 动作方法(要领): (以右手推掷为例)左肩对准投掷方向,两脚左右开立,比肩稍宽,右脚尖和右脚跟约在一条直线上,右腿弯曲,上体向右侧倾斜,稍扭转身体,重心落在右脚上,左手轻轻扶球。推球时,

7、右腿用力蹬地,挺右髋使上体向左侧抬起,并迅速转向投掷方向。右肩用力向前送,右臂迅速伸直,将球向前上方推出。2、 教材的潜在价值和重点、难点潜在价值:A、发展学生上肢力量和投掷能力 B、学会正确投掷和全身协调用力的方法 C、作为侧向推铅球动作学习的辅助练习重点: 肘关节抬起,用力推球难点: 持球动作,推拨3、 学生易犯错误及纠正方法A、 推球时没有抬起肘关节纠正方法:语言提示抬起肘关节。学生两人一组,一人练习,一人身后帮助托起肘关节。B、 蹬地无力,转髋送肩不够纠正方法:教师语言提示推球注意蹬地转髋,送肩。让学生自己一手推髋做蹬地转体练习。C、 出手角度低纠正方法:要求学生将球推过适当高度和适当

8、距离的横线。4、 教学手段A、 模仿教师,先做徒手分解动作,在做连贯动作。B、 个人对墙推球C、 结伴两人一组面对面推球练习(距离约10米)。D、 将球推过适当高度和适当距离的横线。E、 进行“比比谁跳的远”比赛。在地上画出合格、良好、优秀三条线,看谁推的远,还可以进行“破纪录”比赛,谁推的最远就在地上保留谁的记录点。四、站立式起跑(朱德明老师整理)动作方法:“各就位”时,将有力脚放在前面,重心落在前脚上,后脚脚跟提起,两臂自然弯曲,上体前倾,重心下降并前移,前腿的异侧臂屈肘于体前,另一臂微屈肘后摆,两腿的前脚掌着地。“跑”时,两脚同时用力蹬地,后腿迅速向前摆出,两臂用力前后摆动,向前跑出。重

9、点:“预备”时,身体重心下降并前移,保持稳定。“跑”时启动快。难点:“预备”时的两脚掌着地及身体平衡,“跑”时快速启动。(口诀:前后站立身体重心在前,两腿屈膝重心下降前移,思想集中保持身体平稳,听到枪声快速摆臂蹬地。)站立式起跑(参考)(队员共同整理)1、 动作方法(要领): 当听前后到“预备”时,站到起跑线后,两脚前后自然开立,前脚靠近起跑线,上体稍前倾,两腿微屈,听到“跑”的信号后,迅速向前跑出。2、 教材的潜在价值和重点、难点潜在价值:A、发展学生起跑敏捷性 B、发展学生的协调性和爆发力。重点: 前腿的异侧手在前,听信号后迅速跑出难点: 两脚前脚掌着地,保持身体平衡,起动快3、 学生易犯

10、错误及纠正方法A、预备时,同侧手脚在前纠正方法:教师语言提示;练习齐步走的第一步,脚落地后不动。B、起跑时前腿先迈出纠正方法:要求学生重心放在前脚上D、 抢跑或晚跑纠正方法:听信号做各种姿势的快速反应,以及按教师突发信号起跑等。4、 教学手段A、 学生练习齐步走的第一步,脚落地后不动,重心放到前脚上。B、 在地上画出两脚的位置,按口令练习起跑动作。C、 按口令做起跑后跑出几步或一定距离的练习D、 进行“比比谁的反应快”比赛,在起跑线前5米左右画一条线,学生两人或多人一组进行起跑比赛,看谁先到线。五、短跑(快速跑)途中跑(朱德明老师整理)动作方法:当摆动腿前摆至最高点时,作积极下压着地缓冲动作;

11、当身体重心移至支撑点垂直上方后,要积极有力地蹬地;当蹬地结束后,支撑腿蹬离地面,随大腿的向前摆动,小腿顺惯性向大腿靠拢,做大小腿折叠前摆的动作。重点:充分后蹬,前摆积极难点:自然、放松、有节奏(口诀:后腿蹬地要有力,大腿前摆要积极,髋部前送折小腿,压腿扒地快有力)短跑(直道)途中跑(小学教材应为快速跑)(参考)(队员共同整理)1、 动作方法(要领): 起跑后,两脚用力快速充分后蹬,摆动腿向前积极摆动,髋部前送,两臂以肩为轴积极前后摆动,放松而有力,上下肢协调配合,以最快速度跑。2、 教材的潜在价值和重点、难点潜在价值:A、培养跑的正确姿势,发展学生灵敏、速度、力量、协调素质和快速跑的能力。 B

12、、改善神经和肌肉系统的功能,促进学生身心发展。重点:摆腿蹬地有力、跑成直线难点:跑的自然,协调, 身体平稳3、 学生易犯错误及纠正方法A、两臂左右横摆纠正方法:做原地摆臂练习。B、头后仰挺腹纠正方法:要求学生跑时,眼看前方目标,上体略前倾,收腹。C、坐着跑纠正方法:做高抬腿或后蹬跑练习,要求学生跑步时后脚跟不着地。D、步幅小,前摆时大腿抬不高纠正方法:上台阶、楼梯和上斜坡跑的练习。4、 教学手段A、 原地的提踵和摆臂练习。B、 原地高抬腿和快速踩地练习。C、 沿地上画的直线快速跑D、 跨地上适当距离横线跑(步幅练习)E、 5至10一组鱼贯跑,比比超越多少人。六、接力跑传棒技术:(朱德明老师整理

13、)动作方法:(一)、迎面接力跑:采用垂直式(立棒)传接棒方法。第一棒学生右手握接力棒下半部分,采用站立式起跑跑出。接棒者右臂自然前伸(手的高度以传棒者身高而定),四指并拢,虎口张开,掌心向前,传棒者将棒的上方垂直向前传至接棒者手中。传接棒时,双方必须错肩用右手传接。当接棒者接棒跑出,成为第二棒传棒者,不必移动握棒部分,也不能换手握棒,而是直接将棒的下方传至对方手中,以此类推。重点:错肩立棒传接,上下部位握棒难点:传接棒时机(二)、圆周接力跑:一般采用“下压式”或“上挑式”两种方法。“下压式”传接棒:接棒者手臂自然后伸,张开虎口朝后,掌心向上,传棒者将棒的前端从上向前下方送入接棒者手中。“上挑式

14、”传接棒:接棒者手臂自然后伸,虎口张开,掌心向后下方,传棒者持棒前伸并将棒由下向前上方送入接棒者手中。重点:异侧手传棒,接棒者的手型难点:传接时机,默契配合接力跑传接棒技术(参考)(队员共同整理)1、 动作方法(要领):(迎面接力)用右(左)手传,右(左)手虎口向外迎接,错肩跑动,立棒上下依次交接棒。 2、 教材的潜在价值和重点、难点潜在价值:A、培养学生团结协作,遵守纪律和规则的集体意识。 B、发挥学生各种能力和感受体育活动的乐趣,促进身心的全面发展和提高。 重点: 立棒上下依次传接难点: 错肩交接棒,配合默契3、 学生易犯错误及纠正方法A、交接棒姿势、位置不正确,掉棒纠正方法:教师语言提示

15、,双人原地传接练习。B、没有错肩,发生身体碰撞纠正方法:跑几步做错肩交接棒;放置标志杆做交接棒练习C、抢跑接棒纠正方法:放置标志杆做交接棒练习4、 教学手段1、 双人原地交接棒练习2、 跑几步做错肩交接棒练习3、 放置标志杆做交接棒练习4、 迎面接力跑比赛篮球一、行进间高运球(队员共同整理)1、 动作方法(要领):运球行进间,两腿微屈,以肘关节为轴,掌心空出,用手指、手腕和前臂力量柔和地按运球的后上方,使球落点在身体侧前方,反弹高度在腰腹腹之间,手脚协调配合,抬头运球。 2、 教材的潜在价值和重点、难点潜在价值:A、培养抬头运球,用手的感觉控制球的能力 B、感受篮球运动的趣味性,促进身体素质的

16、全面发展重点: 正确的手型按拍球的正确部位,手脚协调配合难点: 抬头运球,对球的控制3、 学生易犯错误及纠正方法A、低头运球纠正方法:进行原地抬头运球练习。看教师手势行进间运球。B、按拍球位置不正确纠正方法:双人按拍固定球C、掌心不空出,变拍打球纠正方法:按拍固定球,或手粘白粉后运球看是否有掌心痕迹4、 教学手段1、 原地高运球练习2、 原地看教师手势高运球3、 行进间看教师手势高运球4、 高运球捅球游戏二、双手胸前传接球(队员共同整理)1、 动作方法(要领):两脚自然开立,五指自然分开,拇指相对成八字形,后脚蹬地,重心前移,两臂迅速向前方伸直,翻腕、拨指将球传出。接球时,手指自然分开,两拇指

17、成八字形,当手指触球时,两臂随球后引,做缓冲动作。握球于胸前。2、 教材的潜在价值和重点、难点潜在价值:A、提高篮球合作意识,培养篮球兴趣 B、发展学生灵敏协调、快速反应、准确判断等素质重点: 正确的手型及传球的伸展和接球的缓冲动作。难点: 动作连贯,双手用力均匀学生易犯错误及纠正方法A、传球时两肘外翻,出手用力迟缓,接球手型不对,易手指向前。纠正方法:肘关节尽量放松夹紧贴近身体;徒手练习手指拨球动作、接球缓冲动作;对墙固定点练习传球的落点;练习时语言提示,监督练习。B、无翻腕拨指动作纠正方法:徒手练习后,两人一组胸前传接球练习C、无迎球、缓冲动作纠正方法:徒手练习后,两人一组胸前传接球练习3

18、、 教学手段1、 教师示范讲解持球手型,要求大拇指成八字形。2、 双手胸前传接球的持球手型和徒手手型练习,并相互纠错3、 两人一组胸前传接球练习,讨论归纳双手胸前传接球的动作要领,传球口诀“蹲、伸、拨”,迎球口诀“迎、收、屈”4、 三人一组三角形胸前传接球练习5、 迎面传接球接力6、 双手胸前传接球抢断球游戏;传球比快比多游戏三、双手胸前投篮(队员共同整理)1、 动作方法(要领):两脚自然开立,两腿微屈,上体稍向前倾,两手五指自然张开,拇指成八字形,持球于胸前,投篮时,两臂向前上方伸出,手腕稍外翻,将球投出。2、 教材潜在价值和重点难点。潜在价值:A、作为行进间投篮和跳起投篮动作的辅助练习 B

19、、发展学生投篮能力 C、培养学生协调用力,学会合理的控制身体 D、小学阶段由于力量不足,所常用的投篮方式,培养手臂力量,提高参与兴趣重点:正确的持球手型,自下而上协调用力难点:屈腕拨指、双手用力均匀3、 学生易犯错误及纠正方法A、 持球手型不正确,肘关节外翻B、 屈膝时持球位置移动C、 投篮时,肘关节过早前伸,抛物线偏低足球(马红霞老师整理) 踢球是足球技术中最基本的技术动作,也是足球技术中最重要的技术,在比赛中运用得最多,主要用于传球和射门。 踢球包括五个技术环节:踢球前的助跑、支撑脚的选位、踢球腿的摆动、脚触球的部位、踢球后的随前动作。 上述踢球的五个技术环节中,前四个环节对学生来说都很重

20、要,而脚触球的部位是否准确,是踢球质量的关键,踝关节的紧张程度和脚型控制是极其重要的。一、脚内侧传球(一)、动作方法 直线助跑,支撑前的最后一步稍大,支撑脚踏在球的侧面15厘米处,脚尖正对出球方向,支撑脚膝关节微屈。支撑的同时,摆动腿大腿带动小腿由后向前摆动,后摆时髋关节外展,当膝关节前摆接近球的正上方时,小腿做爆发式的摆动,脚底与地面平行,脚尖微翘起,踝关节紧张,正对出球方向,触球后踢球腿及身体继续随球向前。(二)、教材的潜在价值和重点、难点脚接触球面积大,出球准确平稳,易于掌握。重点:身体的协调用力难点:触球的部位及脚对球的控制(三)学生易犯错误和纠正方法1、支撑脚位置偏后,踢球时身体后仰

21、或臀部后坐纠正方法:原地和上一步踢球模仿练习,主要体会支撑脚的位置、摆腿方向、正确的脚型2、踢球腿摆动方向不正,出球旋转纠正方法:助跑踢球的模仿练习,主要体会摆腿的路线、方法及两腿的配合3、触球部位不正确,影响出球的准确性(四)、教学组织1、两人一球踢定位球练习(1)一人脚底挡球,另一人跨步上前做踢球动作(2)几步慢速助跑模仿练习(3)快速助跑踢球的模仿练习2、对墙练习3、两人一球连续踢地滚球二、脚背正面直线运球(一)、动作方法 运球时,身体保持正常跑动姿势,上体稍前倾,步幅不易过大,运球腿提起,膝关节稍屈,髋关节前送,提踵,脚尖下指,在着地前用脚背正面触球后中部将球推送前进。(二)、教材的潜

22、在价值和重点、难点脚背正面运球能够发挥出较快速度,取得更有效的进攻时机重点:跑动中间断触球难点:触球的力量及运球方向的控制(三)学生易犯错误和纠正方法1、眼睛只盯球,不能随时观察周围情况纠正方法:看老师手势,练习脚背正面直线运球2、运球技术不合理,造成脚尖捅球纠正方法:慢跑中,两脚交替用脚背正面运球3、运球时步幅过大,重心偏高,不能控制球纠正方法:在一定范围内,做连续快速触球或听哨声变换运球方向。(四)教学组织1、慢跑中,用脚背正面沿直线运球,方向要正(1)每人一球,慢跑中间断触球练习(2)2、慢跑中,单脚交替用脚背正面沿折线运球3、慢跑中,双脚交替用脚背正面沿折线运球三、脚背内侧踢球(一)、

23、动作方法 斜线助跑与出球方向约成45度,最后一步稍大,支撑脚外侧积极着地,踏在球的侧后方2025厘米处,膝关节微屈,足尖指向出球方向,身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球方向,大腿带动小腿积极前摆,当膝关节摆到接近内侧击球的后中部时做爆发式的摆动,脚尖外转,脚背绷直,以脚背内侧部位触击球,击球后踢球腿及身体继续随球向前。(二)、教材的潜在价值和重点、难点踢球力量大,准确性较强,射门得分机会多。重点:脚触球部位的准确性及小腿爆发式的摆动难点:踝关节的紧张程度和脚型控制(三)学生易犯错误和纠正方法1、助跑方向不对,支撑脚位置偏后,球易踢高纠正方法:用线标出助跑方向和支撑脚的位置进行练习2、踢球脚脚尖外

24、转不够,触球位置不准确纠正方法:踢固定球,强调摆腿时髋关节外展和脚触球部位3、触球后,没有向出球方向摆腿,折体弯腰纠正方法:模仿练习,强调立足后转体,摆动腿向出球方向摆动(四)教学组织1、徒手练习2、模仿练习踢静止球(以支撑、摆动、触球为主)3、两人一组踢定位球或对墙练习(1)教师讲解示范;(2)原地和上一步踢球模仿练习,体会支撑脚的位置、摆腿方向、正确的脚型;(3)助跑踢球的模仿练习,体会助跑的方向、摆腿的路线和方法;(4)两人一组相距810米互相踢球练习;(5)对墙踢碰回的活动球。排球(高峰老师整理)一、正面双手垫球1、动作方法1)准备姿势: 正对来球成半蹲准备姿势2)手型:叠掌式3)击球

25、部位:前臂腕关节向上10-15厘米4)插两臂前伸,插到球下;夹两臂夹紧,含胸收肩;抬提肩抬臂,身体重心随出球方向前移。同时还要做好:移、蹬、跟“三个环节”。移快速移动,对准来球;蹬支撑平稳,两腿蹬地;跟随用力方向,重心跟紧2、教材的潜在价值和重点、难点潜在价值:垫球是排球运动的基础的基础,在整个排球比赛中运用最多,它能培养学生的观察、判断力能力,提高学生的协调性和灵敏素质,并能提高人体中枢神经系统的功能。重点:正确的手型和击球部位难点:身体的协调用力3、易犯错误、纠正方法1)臂没有夹紧,有高低纠正方法:徒手模仿练习2)垫球时屈肘纠正方法:垫固定球3)移动不及时,未对准来球方向纠正方法:各种自垫

26、球,一抛一垫4、组织教学1)徒手垫球,插、夹、抬2)垫固定球3)垫落地反弹球4)对墙垫球5)一抛一垫二、正面下手发球(1)动作方法1)准备姿势:面对球网两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两脚弯曲,上体前倾,左手持球于腹前2)抛球:左手将球垂直上抛在右肩前下方,离手约2030公分高度即可,在抛球的同时,右臂伸直后摆,身体重心适当后移。3)击球:以肩为轴,手臂由后经下向前摆动,身体重心也随之前移,在右臂的前下方腹前用全掌、拳面、掌根或虎口等部位击球后下方,击球后随着身体重心前移,快速进入场地。(2)教材的潜在价值和重点、难点潜在价值:排球的发球是比赛的开始。也是比赛中第一次进攻,它能培养学生顽强,

27、勇敢积极进取的精神,提高学生肩带,腰腹的力量。重点:平稳垂直抛球难点:击球的时机(3)组织教法:1)一人持球于腹前,另一人做正面下手发球模仿练习。2)抛球击球练习,抛球稳而直,落在右臂前,相距一手臂。3)墙上画一条线,对准高度发。4)隔网发球(39米)三、正面双手传球1、动作方法(1)准备姿势:正面对准来球方向,两角左右开立与肩同宽,左脚稍前,右脚跟稍提起,两膝半屈,重心落在两脚之间(略靠前脚),上体稍前倾。两肩放松,两臂弯曲置于胸腹之间,两肘自然下垂,两手成传球手形,两眼注视来球方向,全身放松,准备击球。(2)击球点:击球点一般在额前方,当来球距离额前约一球左右距离时,便要做击球的动作,但也

28、可以根据来球的不同适当调整传球的击球点。(3)传球的手形:当手触球时,其手形应该是手腕后仰,手指张开微屈呈半球状,拇指成“一字”或“八字”型并后撤,小指一侧向前。(4)传球击球的用力:传球前,手指手腕要放松,不要过早用力。传球时,要利用蹬地向上展体和伸臂的动作,协调用力迎击球,并以拇指、食指、中指负担球的力量,无名指和小指帮助控制好球的方向。球触手的瞬间,手指和手腕应保持一定的紧张度,用手指的弹力和手腕、手臂与身体的协调力量将球传出,用力一定要协调一致。2、重点难点重点:手形和击球点。难点:身体协调用力。3、易犯错误与纠正方法1)传球手形不正确,大拇指朝前,触球部位离身体较远。纠正方法:进行传

29、球模仿练习,建立正确的动作概念。2)传球时,伸臂过早或过晚,动作不协调。纠正方法: 用传球的手形接住抛来的球;持球面对墙做模仿传球蹬地、伸臂传球动作。3)手指手腕缺乏弹击力,无弹击动作,而是将球推出或拍打出。纠正方法:对墙的近距离传球和向上自抛自传练习;自抛对墙的远距离传球。4、教学组织1)徒手模仿练习2)用传球手形接自己向上抛起的球。3)一人持球高举,一人做传球模仿练习。4)对墙传球:a.近距离手形练习(离墙2030分)。 b.离墙1.5米的传球练习。5)二人一组、自抛自传。6)二人一组、一抛一传。 体操(施履冰老师整理)一、前滚翻:1、动作要领:蹲撑,屈臂,低头触垫,两脚蹬地伸腿,迅速提臂

30、前滚,后脑勺、肩、背、臀依次着地,并快速收腹屈腿,团身完成滚翻成蹲立。2、重点:蹬地,团身依次滚动。3、难点:蹬地伸腿后接着团身的时机。二、跪跳起:1、动作要领:跪立,脚背下压,两臂向下后举,臀后坐,上体前倾,接着两臂前上摆至斜上举部位,立即制动,使身体向上腾起,迅速收腹提膝成蹲立。2、重点:快速摆臂与压腿,上体腾起。3、难点:在腾起瞬间快速收腹提膝。三、肩肘倒立:1、动作要领:直腿坐开始,向后倒肩、举腿、翻臀,当后滚至小腿超过头部上方时,低头伸腿展髋,同时两臂弯曲,夹肘撑背,挺直身体,成肩、肘、颈支撑的肩肘倒立。2、重点:夹肘撑背。3、难点:翻臀、撑背、伸髋的时机。四、单杠跳上成正撑前翻下:

31、1、动作要领:1)杠前双手正握杠,两臂伸直,两腿蹬地跳起,两臂用力压杠,使大腿上部贴杠,成直臂顶肩挺身的支撑。2、重点:直臂压杠,腿贴杠。3、难点:挺身平衡。1、动作要领:2)支撑,低头,上体前倒,屈髋,扣腕,腹部贴杠,当上体接近杠下垂直部位时,屈臂拉杠,大腿贴杠下落,伸髋,两脚落地成杠后站立。2、重点:低头前倒,屈髋。3、难点:屈臂拉杠,落地轻而近杠。五、双杠分腿坐前进:1、动作要领:分腿坐,两手推杠,展髋挺身,两脚下压,重心前移,两手在体前握杠,同时两腿后摆内旋,顺势弹离杠面,过杠后并腿前摆,再成分腿坐。2、重点:展髋挺身,两腿后摆内旋弹杠。3、难点:撑手、挺身、弹杠的协调配合。六、山羊跳

32、上成蹲撑挺身跳下:1、动作要领:助跑三、五步,双脚踏跳,两手支撑器械,提臀收腹屈腿提膝,在器械上成蹲撑。抬起上体,两脚蹬器械向前上跳起,空中挺身展体,落地时屈膝缓冲。2、重点:起跳后支撑,提臀收腹屈腿。3、难点:快速屈腿提膝,蹲撑时保持平衡。体操(静安区教育学院 高舒黎整理)一、垫上:前滚翻:1、动作要领:由蹲立开始,两臂向前撑地,当两脚用力蹬地时提臀,屈臂,低头,使头后部在支撑点前与地面接触,接着背、腰、臀依次着地,立即屈膝团身,两手抱小腿中部,上体迅速前移成蹲姿势。2、动作重点:双脚用力蹬地,屈膝团身。3、保护与帮助:保护者以单膝跪在练习者的侧前面,一手按住练习者的后脑勺,一手扶其臀部,帮

33、助练习者低头、提臀;当其翻至背部着地时,用手按颈部顺势移至背部向前推送。 4、易犯错误:头顶垫,团身不紧。5、解决方法:A、练习时,要求学生两手向前撑,并在下颌部夹一轻物,帮助低头。B、后滚动练习,要求低头大腿靠近胸部,C、后滚动加抱膝成蹲立,体会团身紧抱小腿,上体积极前移动作。 6、锻炼价值:A、身体平衡能力。B、对大脑前庭系统平衡系统的发展。C、提高学生相互保护帮助、合作学习能力。 D、提高生活、体育活动中自我保护能力 二、 垫上:肩肘倒立1、动作要领:由直角坐撑开始,上体后倒,举腿,臀部上提,两肘和上臂用力撑地,接着两腿上伸展髋,同时两手撑于腰背部,两肘 内夹成肩肘倒立姿势。2、动作重点

34、:上体后倒同时,应举腿伸髋,身体保持于地面垂直。 3、保护与帮助:保护者在练习者侧面,两手握其小腿缓和向上提拉,伸髋部够时,用膝部顶其背部。4、易犯错误:伸髋部够,两肘内夹不到位。5、解决方法:A、仰卧屈体展髋 B、仰卧屈体两肘支撑夹肘练习。C、仰卧屈体手臂下压展髋悬挂物。6、锻炼价值:提高倒立状态下空间感知能力,控制身体能力,增强上肢、腹背肌肉力量三、垫上:跪跳起:1、动作要领:由跪立两臂前上举开始,臀部后坐,同时两臂后摆,接着迅速向前上方摆起,两臂摆至前上举时,即制动,同时脚背和小腿用力下压,身体腾起时,迅速收腹、收腿成蹲立。2、动作重点: 脚背和小腿用力下压,身体腾起时,迅速收腹、收腿

35、难点:摆臂和身体的协调用力迅速收腹、收腿。3、保护与帮助:保护者在练习者侧面,当两臂摆至前上举时,迅速用两手握其上臂,帮助提拉上体腾起。4、 易犯错误:摆臂与脚面、小腿压垫瞬间用力配合不好,不协调5、 解决方法:A、手扶器械跪立,压臂弹性起落,体会脚面、小腿压垫跳起的方法。 B、有人帮助下跪跳起或跳箱盖上跪跳下,掌握摆臂制动与脚面、小腿压垫跳起的方法。进而再次体验提腿、收腿动作的连贯协调。C、垫上,摆臂压垫跪跳前进6、 锻炼价值:发展腰腹肌力量和身体协调性,提高跪跳能力。 提升展示自我的意识和能力。 培养学生坚强的意志和克服困难的精神。 培养合作学习的良好习惯和互助学习能力。四、单杠:跳上成正

36、撑前翻下:1、 动作要领:杠前正立,双手正握杠,两臂伸直约与肩宽;两腿微屈跳起,两臂用力压杠成直臂支撑,顶起,身体挺直,大腿上部贴紧杠,两腿伸直并拢,绷脚面,腿与杠下垂直线约45度,支撑停2-3秒;上体前倒,低头含胸收腹,大腿贴杠,屈臂翻腕,折体臀部慢慢落下,屈膝成蹲悬垂。2、 动作重点难点:,前倒收腹,屈臂翻腕,贴杠前翻,控制落地。3、 保护与帮助:两脚左右开立,跳上正撑时,保护者站在杠后练习者侧方,双手扶两侧髋部帮助跳上,支撑后,一手扶练习者单侧上臂,另一手扶大腿,帮助练习者上体挺直和展宽。前翻下时;保护者在杠前侧站立;双手在杠下,一手托背,另一手托腿帮其轻巧落地。4、 易犯错误:前翻落地

37、速度过快,腿部制动不够,落地重。5、 解决方法:A、仰卧举腿,体会慢慢放腿。(可在垫上练习)B、腹部贴杠身体前屈,体会屈臂引杠,慢慢收腹翻臀。(可在低杠上练习)C、悬垂举腿,增强腹部力量和腿部控制力。(可在高杠上练习)D、单杠,斜身引体或仰卧悬垂屈伸臂6、 锻炼价值:发展上肢、腹背与腰腹肌肉的力量,提高身体的协调性、灵活性和平 衡能力,改善内脏器官的功能。 培养学生克服心理障碍,体验在活动紧张、兴奋等心理感受。 增强学生间合作和保护与帮助的意识和能力。五、双杠:分腿坐挺身前进1、 动作要领:由分腿坐开始。两手推离杠身体向上,展髋挺身,两腿内侧夹杠,接着上体前倒,重心前移,两手体前握杠,同时两腿

38、伸直,顺势向后滑动,并腿进杠成支撑。继续再分腿坐前进。2、 动作重点难点:分腿展髋,挺身滑杠。3、 保护与帮助:帮助者站在练习者腿的前侧面,一手握其上臂,一手扶膝或大腿,当其两腿向后滑杠,向上托起,助其后摆并腿、当支撑前摆时,换扶腰前送,助其前摆。4、 锻炼价值:发展上肢肩带及腰腹肌肉群力量,促进身心发展,培养勇敢顽强的精神六、支撑跳跃:跳上成蹲撑起立挺身跳下1、 动作要领:助跑一脚起跳,双脚迅速用力踏跳后两臂迅速前摆撑箱(稍宽与肩)顶肩含胸,提臀收腹屈膝,大腿靠近胸部,两脚踏上器械成蹲撑,然后起立,两臂向后摆动,两膝微屈用力蹬离器械,身体向前上方跃出,空中展提、展髋,两臂侧上举两腿并拢,脚尖

39、绷直,落地屈膝缓冲,两臂上举直立。2、 动作重点难点:两脚踏上器械成蹲撑,挺身跳下3、 保护与帮助:帮助者站在器械前侧方,一手握其上臂靠肩部,一手扶腹部或大腿后部。4、 易犯错误:两脚跪或者向侧上器械,挺身跳下屈膝。5、 解决方法:A、在练习时,做好器械的安全检查,可在跳箱或者山羊前放两块小海绵垫,避免学生腿部敲击在器械上受伤,消除学生练习的恐惧心理。B、脚搁高处于身体平行,体验蹬地后顶肩含胸,提臀收腹屈膝成蹲撑动作。C、运用低器械进行原地直臂支撑,顶肩含胸,提臀收腹屈膝,蹲撑上器械动作。D、挺身跳下屈膝,可以站在稍低于器械高度,或者学校的领操台等高处,体会向上纵跳身体保持直立姿势,然后进行展

40、体练习时,用一张纸或者柔软的小物体夹在两膝之间进行练习。武术:(队员共同整理)一、手型:1、 拳:四肢并拢握拳,拇指紧扣食指和中指的第二指节,拳面要平,四指不能突出拳面2、 掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣虎口处3、 钩:五指第一指节捏龙在一起,屈腕。重点:手型正确难点:手型转换时快速反应的能力易犯错误1、 手型不正确:拳:大拇指位置不正确 掌:手指分开或弯曲 钩:扣腕不充分(学生互评互纠,教师指导)2、 反应速度慢(师生间,生生间口令练习)潜在价值:学会武术基本功、基本动作,发展身体的柔韧、灵敏、协调和平衡树枝,促进骨骼、肌肉、韧带的发育,提高自学、自练和自评能力,培养勇敢、顽强的精神,增强民

41、族自豪感,激发积极向上、勇于进取的精神。游戏:1、 改编木头人2、 改编马兰花3、 看谁做的对P1564、 抱拳礼接力(两人合作拿图片组合成抱拳礼)二、步型1、弓步:两脚并步直立,两手抱拳于腰际,拳心向上,眼视前方,左(右)脚向前迈一大步成屈膝半蹲,大腿与地平线,膝关节与脚尖垂直,右(左)脚内扣、腿伸直,为左(右)弓步。弓步应直体、头正、挺胸收腹、塌腰、前腿弓、后腿绷。2、马步:两脚并步直立,两手抱拳于腰际,拳心向上,眼视前方,左(右)脚向左(右)侧出一步(约三脚长的距离),脚尖向前,两腿屈膝半蹲,膝关节不超过脚尖,两大腿接近水平,身体重心落在两脚之间。马步应头正身直,挺胸收腹,膝微内扣,脚跟

42、外蹬。3、仆步:两脚并步直立,两手抱拳于腰际,拳心向上,眼视前方,左(右)脚向左(右)侧出一步,左(右)腿屈膝全蹲,右(左)腿挺直单仆,脚尖内扣,两脚掌着地。臀部下落,接近小腿,左(右)脚与膝外撇,上体正直。仆步应挺胸塌腰,收腹沉髋。重点:步型正确难点:步型转换时快速反应的能力易犯错误:1、 步型不正确(学生互评互纠,教师指导)2、 反应速度慢(师生间,生生间口令练习)潜在价值:学会武术基本功、基本动作,发展身体的柔韧、灵敏、协调和平衡树枝,促进骨骼、肌肉、韧带的发育,提高自学、自练和自评能力,培养勇敢、顽强的精神,增强民族自豪感,激发积极向上、勇于进取的精神。游戏:1、 石头剪刀布2、 改编

43、木头人3、 看谁做的对三、五步拳:1、 拗弓步冲拳:成左弓步,左手向左平接收回腰间抱拳,冲右拳。目视前方。2、 弹踢冲拳:重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方。3、 马步架打:右脚落地,向左转体90度,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳,目视右方。重点:正确掌握套路的动作线路。难点:眼和手的配合易犯错误:1、 路线不正确2、 手眼配合不到位潜在价值:学会武术基本功、基本动作,发展身体的柔韧、灵敏、协调和平衡树枝,促进骨骼、肌肉、韧带的发育,提高自学、自练和自评能力,培养勇敢、顽强的精神,增强民族自豪感,激发积极向上、勇于进取的精神。教学手段:1、 利用图片、图版、多媒体

44、2、 三人练练看(动作接力)少年棍术:(队员共同整理)共同难点:动作连贯、协调用力一、少年棍术1:弓步拨架-交叉步下劈-公布戳滚动作要领:1、弓步拨架:左手前推,右手后拉,使棍横于腹前,随即右脚上步成右弓步,同时两手向前上举架棍,目视前方。重点:两手同时用力上架,棍身要平2、交叉步下劈:向右转体90度两腿成交叉步,右手屈臂后拉,使棍梢向下,经右膝外侧向后、向上、向前下劈,力达棍前段,同时左手向右,屈臂握棍把前段置于右腋下,目视棍梢。重点:棍在体右侧划立圆后下劈3、弓步戳棍:右手回拉,左手前推,使棍梢向上、向后绕环,棍把向下、向前绕环,左脚向前上步成左弓步,同时双手用力使棍把向前上方戳出,右手屈臂抱棍于腰侧,目视棍把重点:戳把动作要与左弓步动作同时完成二、少年棍术2:弓步劈棍-跳步挂劈动作要领:1、弓步劈棍:上体左转90度,同时左手握棍回拉于左膝侧,右手握棍上提前劈,力达棍前段,目视棍梢重点:回拉、上提、前劈要协调一致2、跳步挂劈:重心前移,右脚蹬地跳起,并向前跨一步,两手使棍梢向右上挂,左脚向前落步成左弓步,同时两手向前下劈,力达棍前段,目视棍梢重点:前跳动作要轻松,挂劈动作要连贯三、套路三:舞花戳棍-马步横击-盖步下拨动作要领:1、舞花戳棍:向右转体约90度,同时右手向下拉,左手向上推,使棍把向上,棍梢向下,直立于提前,目视左手,左手下压,右手上搬,使棍把置于右腋下,棍梢

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