1、夏季防暑小贴士夏季防暑小贴士1 走进夏季，暑气渐盛，酷热蒸腾走进夏季，暑气渐盛，酷热蒸腾,人体能人体能量消耗增加，特别容易感到疲劳。如果在工量消耗增加，特别容易感到疲劳。如果在工作生活中不注意，或者在热环境中剧烈、长作生活中不注意，或者在热环境中剧烈、长时间运动，容易导致中暑时间运动，容易导致中暑。预防高温中暑，医生认为健康的饮食习预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。惯和合理的生活习惯非常重要。2目录何谓中暑何谓中暑中暑症状中暑症状防治中暑防治中暑3 中暑是指在高温环境中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和而引起的中枢神经
2、系统和循环系统障碍为主要表现循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱过度疲劳等均为常见的诱因。因。何谓中暑何谓中暑4目录中暑症状中暑症状何谓中暑何谓中暑防治中暑防治中暑5症状分类症状分类 根据临床表现的轻重，中暑可根据临床表现的轻重，中暑可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，他们之间的关系是渐进的。中暑，他们之间的关系是渐进的。中暑症状中暑症状6中暑症状v先兆中暑症状高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力
3、不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。v轻症中暑症状体温往往在38以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。v重症中暑症状顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命7目录防治中暑防治中暑何谓中暑何谓中暑中暑症状中暑症状8防治中暑衣衣：尽量选择透气性好的浅色衣服。如果是露天作业要尽量选择透气性好的浅色衣服。如果是露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部。外出时最好穿棉、麻、戴宽檐帽，防止太阳直射头部。外出时最好穿棉
4、、麻、丝类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗丝类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。时不能及时散热。9防治中暑食食：少食多餐：少食多餐：夏季高温天气容易让人感觉疲乏、食欲不振。少吃则容易消化，夏季高温天气容易让人感觉疲乏、食欲不振。少吃则容易消化，多餐则保证了提供足够的能量；多餐则保证了提供足够的能量；多喝水：多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水。喝水不要医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水。喝水不要等到觉得口渴才喝，因为那时身体已经缺水了。喝水也不要一下大量等到觉得口渴才喝，因为那时身体已经缺水了。喝水也不要一下大量的灌，这样身体
5、很难全部吸收，又加重了心脏和肾脏的负担。如果出的灌，这样身体很难全部吸收，又加重了心脏和肾脏的负担。如果出汗很多，容易造成钠、钾的丢失。温的淡盐开水是最好的饮料。这样汗很多，容易造成钠、钾的丢失。温的淡盐开水是最好的饮料。这样的淡盐开水身体最容易吸收，又能补充流汗引起的水和盐的损失。人的淡盐开水身体最容易吸收，又能补充流汗引起的水和盐的损失。人体缺钾会感到倦怠疲乏，茶叶里含有钾，温热的茶水是极好的消暑饮体缺钾会感到倦怠疲乏，茶叶里含有钾，温热的茶水是极好的消暑饮品。品。10防治中暑食食：多吃避暑食物：多吃避暑食物：避暑蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有避暑蔬菜：苦味菜。夏季气温
6、高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有 裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。避暑汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足避暑汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足 水分，一水分，一 举两得。举两得。避暑肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，避暑肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。而且能防疾疗病。避暑调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸避暑调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸 收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，
7、保持 充沛的精力。充沛的精力。11防治中暑住住：温水冲凉温水冲凉：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；大汗淋漓时大汗淋漓时“冲凉冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。应该选择温水浴，温水浴后会让滞留体内，从而易引起各种疾病。应该选择温水浴，温水浴后会让人感觉通体清爽；人感觉通体清爽；选好枕具：选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；积累热量；12防治中暑住住：
8、日间小睡：日间小睡：研究表明，人体对研究表明，人体对“白日梦白日梦”的反应之一就是降低身体温度；的反应之一就是降低身体温度；夏季提倡迟睡早起，有些人或许会觉得不够夏季提倡迟睡早起，有些人或许会觉得不够“睡睡”，而日间小睡，而日间小睡又可以让身体休息，恢复精力，一举两得；又可以让身体休息，恢复精力，一举两得；室内通风：室内通风：室内通风能降低居室的温度，改善室内空气质量，降低引起疾室内通风能降低居室的温度，改善室内空气质量，降低引起疾病的可能性。开窗通风也有技巧，早、晚开窗通风，早上起床先病的可能性。开窗通风也有技巧，早、晚开窗通风，早上起床先开窗，让憋了一夜的空气先通通气，出门上班前再关闭，并
9、拉上开窗，让憋了一夜的空气先通通气，出门上班前再关闭，并拉上遮阳窗帘；下班回家后再开窗通风，夜里开空调时再关闭。经常遮阳窗帘；下班回家后再开窗通风，夜里开空调时再关闭。经常向室外阳台地面洒水，能增加空气湿度和降低温度。空调温度以向室外阳台地面洒水，能增加空气湿度和降低温度。空调温度以不低于不低于25为宜，室内外温差不要超为宜，室内外温差不要超5，以免一旦外出造成身体，以免一旦外出造成身体不适。不适。注意：上班的地方也要每隔两三个小时开窗通风，尤其是人员注意：上班的地方也要每隔两三个小时开窗通风，尤其是人员众多时。众多时。13防治中暑行行：高温时应避免外出；出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴
10、高温时应避免外出；出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料。遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用；此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用；户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午爽时段，中午1212点到下午点到下午4 4点温度最高，要减少暴晒时间。必须点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇
11、息。14防治中暑治治：先兆中暑和轻症中暑：先兆中暑和轻症中暑：发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。重症中暑者：重症中暑者：对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。15谢谢!16
