1、第一节第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况学习目标学习目标1.借助借助P89P89量表得出自己的健康分数并量表得出自己的健康分数并评价自己的健康状况，关注健康问题。评价自己的健康状况，关注健康问题。2.通过讨论能够准确无误地说出健康通过讨论能够准确无误地说出健康的定义，并且认识到心理健康对个体健的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。康的重要意义。3.在老师的引导下，通过角色扮演和在老师的引导下，通过角色扮演和案例分析能够举例说出一些调控情绪的案例分析能够举例说出一些调控情绪的方法。方法。教学重点1.评价自己的健康状况。2.全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义。
2、教学难点学会自我情绪调节的技能。哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？哪些题目是评价社会适应状态的？健康的定义健康的定义l健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。材料一：材料一：有调查表明，在机场从事调有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。他人。材料二：材料二：美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁作竞争压力也非常大，经常有裁员的
3、事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期。员期间，雇员的猝死率高于其他时期。材料三：材料三：失业者的血压也升高，在获得新工作后，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。血压又下降。材料四：材料四：北京市中学生心理健康状况调查 32%的中学生心理健康水平较差，存在心理问题：轻：28%中：3.9%重：0.1%每人讲一件自己的烦心事每人讲一件自己的烦心事 哇！脸上长了一个小痘痘！哇！脸上长了一个小痘痘！哼！他比我高了一公分！哼！他比我高了一公分！我长胖了两斤啊！我长胖了两斤啊！白开水我不喝，我要喝可乐、酷儿。白开水我不喝，我要喝可乐、酷儿。天天让我吃蔬菜烦死了，我就想吃肯德基天天让我吃
4、蔬菜烦死了，我就想吃肯德基 最近比较烦最近比较烦 与生物有关的职业 心理咨询师我当心理咨询师当心情不愉快时，你是怎样应对的？当心情不愉快时，你是怎样应对的？听音乐、看电视、打听音乐、看电视、打 球球 、下、下 棋、散步、看书等棋、散步、看书等 写日记、向朋友诉说、摔写日记、向朋友诉说、摔 枕头、大哭一场等枕头、大哭一场等 找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能我能行行”等等1、转移注意力：、转移注意力：2、宣泄烦恼：、宣泄烦恼：3、自我安慰：、自我安慰：生活犹如一面镜子，生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也哭；你对它笑，它也对你笑希望在坐的对你笑希望在坐的每
5、一位，都能够以一每一位，都能够以一张微笑的脸面对生张微笑的脸面对生活活1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上
6、的心人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关系。A A2下列做法不可取的是（下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。心的烦恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D本课小结:第一节第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况一、给你的健康打分一、给你的健康打分二、保持愉快的心情二、保持愉快的心情1转移话题法。转移话题法。2宣泄法。宣泄法。3自我安慰法。自我安慰法。课后作业：课后作业：运用本节所学知识和方法，对家人运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。
