1、一、身、心的概念及其关系一、身、心的概念及其关系二、健康的概念及其标志二、健康的概念及其标志三、大学生的心理健康三、大学生的心理健康四、大学生的心理矛盾与心理问题四、大学生的心理矛盾与心理问题五、保持心理健康的途径和方法五、保持心理健康的途径和方法身是指人体的生理组织以身是指人体的生理组织以及身体的机能；及身体的机能；心是指人的心理或称精神心是指人的心理或称精神活动，包括知、情、意。活动，包括知、情、意。身心关系：身是心的物质身心关系：身是心的物质基础，心为身的精神机能。基础，心为身的精神机能。身体健康 心理健康 相互影响、作用 n传统健康观无病即健康传统健康观无病即健康n全面健康观身心统一观
2、全面健康观身心统一观nWHOWHO对健康的定义：对健康的定义：“健康是一种健康是一种生理、心理、社会适应和生理、心理、社会适应和道德道德都臻于完满的状态，而不都臻于完满的状态，而不仅仅是没有虚弱的状态。仅仅是没有虚弱的状态。”健康概念的演变健康概念的演变二、健康的概念及其标志二、健康的概念及其标志1 1、精力充沛；、精力充沛；6 6、体重适当，体位协调；、体重适当，体位协调；2 2、处世乐观；、处世乐观；7 7、眼睛明亮、眼睛明亮3 3、善于休息；、善于休息；8 8、牙齿整洁；、牙齿整洁；4 4、应变力强；、应变力强；9 9、头发有光泽；、头发有光泽；5 5、能抵抗一般疾病；、能抵抗一般疾病；
3、1010、皮肤有弹性、皮肤有弹性心理健康心理健康，包括两个方面的含义：，包括两个方面的含义：一是指一是指心理健康状态心理健康状态，即心理健康是一种持续的、积极的心，即心理健康是一种持续的、积极的心理状态，个体在这种状态下能更好地适应环境、发展自我。理状态，个体在这种状态下能更好地适应环境、发展自我。二是指二是指维持心理健康维持心理健康，即保持和改善个体对环境的适应，减，即保持和改善个体对环境的适应，减少问题行为、预防与治疗精神疾病的原则和措施。少问题行为、预防与治疗精神疾病的原则和措施。智力正常智力正常情绪稳定和协调情绪稳定和协调正确的自我观正确的自我观善与人相处，人际关系和谐善与人相处，人际
4、关系和谐人格完整统一人格完整统一与现实和社会协调一致与现实和社会协调一致心理特点符合年龄特征心理特点符合年龄特征（1 1）心理不健康是指一种）心理不健康是指一种持续的不良状态持续的不良状态。偶尔出现一些不健。偶尔出现一些不健康的心理和行为，并不等于心理不健康，更不等于心理疾病。康的心理和行为，并不等于心理不健康，更不等于心理疾病。（2 2）心理健康状态不是固定不变的，而是）心理健康状态不是固定不变的，而是动态变化的过程动态变化的过程。随。随着人的成长，经验的积累，环境的改变，心理健康状况也会有所着人的成长，经验的积累，环境的改变，心理健康状况也会有所改变。改变。（3 3）上述所谈的心理健康标准
5、只是心理健康的）上述所谈的心理健康标准只是心理健康的一般要求一般要求，而不，而不是最高境界。每一个大学生都应该在自己现实的基础上，追求心是最高境界。每一个大学生都应该在自己现实的基础上，追求心理健康和心理发展的更高层次，充分发挥自己的潜能，促进理健康和心理发展的更高层次，充分发挥自己的潜能，促进自我自我的全面发展的全面发展。1 1）抽象逻辑思维迅速发展但易带主观片面性；）抽象逻辑思维迅速发展但易带主观片面性；2 2）情绪情感日益丰富但波动性较大；）情绪情感日益丰富但波动性较大；3 3）自我意识增强但发展还不成熟；）自我意识增强但发展还不成熟；4 4）独立性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在）独立
6、性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在自卑：自卑：是真实自我远不能达到理想自是真实自我远不能达到理想自我时的一种自恨自贬的态度和情绪体我时的一种自恨自贬的态度和情绪体验。验。2 2、大学生常见的心理问题、大学生常见的心理问题大学生中常见大学生中常见的的心理心理障碍障碍-自负与自卑自负与自卑自卑产生的原因主要有：自卑产生的原因主要有：自负：自负：自负者的困扰：自负者的困扰：克服自卑与自负克服自卑与自负 建立健康的自我形象建立健康的自我形象（1）肯定自己的长处，接纳自己的短处；（2）肯定自己的价值；（3）正确认识挫折经历的影响；（4）建立恰当合理的自我发展目标；（5）开放自己，善于学习他人的经验；（6
7、）大胆尝试成功，在实践中获得经验；（7）愿意不断完善自己。焦虑因对环境、人际关系、学习等不适应而感到不安、害怕。抑郁持续的情绪低落、沮丧，感到前途无望。大学生中常见的情绪大学生中常见的情绪障碍障碍l调适方法：l改变非理性的认知和自损思维l合理宣泄不良情绪l正确运用心理防卫机制l增强控制情绪的能力：运动法等l用行动改变处境大学生中常见的学习障碍l 缺乏学习动机，对学习缺乏兴趣；缺乏学习动机，对学习缺乏兴趣；l 注意力、记忆力下降；注意力、记忆力下降；l 考试焦虑。考试焦虑。调适方法：调适方法：l建立内在的学习动机；建立内在的学习动机；l学习目标适当、合理；学习目标适当、合理；l学会科学用脑；学会科学用脑；l排除干扰因素；排除干扰因素；l掌握自我放松的方法。掌握自我放松的方法。五、保持心理健康的途径和方法五、保持心理健康的途径和方法l树立正确的世界观、人生观、价值观。树立正确的世界观、人生观、价值观。l掌握应对心理问题的科学方法。掌握应对心理问题的科学方法。l合理调控情绪。合理调控情绪。l积极参加集体活动，增进人际交往。积极参加集体活动，增进人际交往。通过自我调整，使身体、精神、情感融为一体，积极通过自我调整，使身体、精神、情感融为一体，积极应对各种挫折和压力，让自己的生活充满生机和意义应对各种挫折和压力，让自己的生活充满生机和意义27
