1、What is vitamin D?Fat-soluble vitamin Produced when the sun reacts with a substance in the skin A massive 90%is made by the skin and only 10%comes from the foods we eat什么是维生素什么是维生素 D?脂溶性维生素 在阳光与皮肤内高脂肪物质反应时产生 90%来自于皮肤，只有10%来自于我们所吃的食物中Benefits of Vitamin D Bone Health Immune Support维生素维生素 D的益处的益处 骨骼健康
2、 免疫支持Vitamin D and bone health Healthy bones and teeth need vitamin DVitamin D aids the absorption of calcium and other mineralsLack of vitamin D leads to rickets in children In adults,lack of vitamin D can lead to osteomalacia and osteoporosis维生素维生素 D 与骨骼健康与骨骼健康 健康的骨骼以及牙齿需要维生素 D维生素D有助于钙以及矿物质的吸收缺乏维生
3、素D导致儿童佝偻病 成年人缺乏维生素D将导致软骨病以及骨质疏松Vitamin D and the immune system Low levels of vitamin D are linked with a wide range of health problemsAdequate levels of vitamin D are needed for:general good healthnormal growthmuscle functionhealthy immune system维生素维生素D以及免疫系统以及免疫系统 缺乏维生素D与许多健康问题有关以下需要充分水平的维生素D来维持：一般
4、身体健康正常生长发育肌肉功能健康的免疫系统The FactsCan you really be low in Vitamin D?What are the statistics?Are you getting enough Vitamin D?事实事实你真的可能缺乏维生素D吗?事实统计数字是什么?您获得了足够的维生素D吗?Can you really be low?Too much sun can cause skin cancerSun is also the main source of bone-building vitamin DHigh percentage of vitamin D
5、 deficiency in Australia and New Zealand你真的可能缺乏维生素D吗？太多的阳光暴晒将导致皮肤癌阳光也是骨架构建中维生素D的主要来源在澳大利亚以及新西兰地区维生素D缺乏症的比例很高估计估计%of people low in Vitamin DMalesFemalesSummer-autumn27%40%Winter-spring35%58%Rebecca Mason教授估计在大洋洲地区：新西兰成年人营养调查:32%的新西兰人口低于推荐的血液维生素D水平The estimates%of people low in Vitamin DMalesFemalesSu
6、mmer-autumn27%40%Winter-spring35%58%Professor Rebecca Mason estimates that in Australasia:Adult Nutritional Survey in NZ:32%of NZ population are below the recommended blood level of Vitamin DAre you getting enough D?There are very few symptoms of D deficiency:o General aches and pains o Low resistan
7、ce to infections including colds and fluAsk your doctor for a vitamin D test to find out您获得足够的维生素您获得足够的维生素 D吗吗?有许多维生素D缺乏症状:o 一般的疼痛 o 对感冒以及流感抵御能力低咨询您的医生进行检查Who is most likely D deficient?Higher targets for optimum health More people in higher risk groups:Dont go out in the sun much Older people Natur
8、ally dark skin Covered up with clothing Clinically obese People working indoors Entertained indoors 谁最可能缺乏维生素谁最可能缺乏维生素D?对最佳的健康有更高目标者 越来越多的人属于高风险人群:不外出获得足够日晒的人老年人 自然黝黑肌肤的人 外出时，严密防护的人 临床上肥胖的人 长期室内工作的人 在室内娱乐的人 How much Vitamin D do we need?Boys and girls 1-18yrs 15 g(micrograms)day(600)(IU/day)Adults (
9、male and female)19-70yrs 15 g(micrograms)day(600)(IU/day)Adults(male and female)71+yrs 20 g(micrograms)day(800)(IU/day)50 nmol/L 50 nanomoles per litre of plasma is recommendedNote:Upper limit is 100 g(micrograms)day(4000 IU/day)and adverse events can be seen above this level These revised US Recomm
10、ended Daily Allowances(RDA)for vitamin D are based on the amounts of vitamin D needed to maintain serum levels 50 nmol/L of blood with minimal exposure to sunlight.我们需要多少维生素我们需要多少维生素D呢呢?男孩和女孩男孩和女孩 1-18岁岁建议建议15 g(微克微克)/天天(600 IU/天天）成人成人(男性和女性男性和女性)19-70岁岁建议建议15 g(微克微克)/天天(600 IU/天天)成人成人(男性和女性男性和女性)71
11、岁以上岁以上建议建议20 g(微克微克)天天(800 IU/天天)50纳摩尔每升血浆建议注意:上限是100微克（微克）天（4000 IU/天），超过这一水平将起到反作用美国修订的每日维生素美国修订的每日维生素D水平建议值水平建议值(RDA)是基于维生素是基于维生素D水平可以保水平可以保持血清水平持血清水平50nmol/L的基础上，的基础上，同时尽可能不在阳光下曝晒。同时尽可能不在阳光下曝晒。How do I get vitamin D?Safe SunFoodSupplements我怎样获得维生素我怎样获得维生素 D?安全的阳光食物补充品Vitamin D from Safe Sun Sun
12、is our major natural source of vitamin D Sun exposure of six to eight minutes in peak UV periods everyday should help to meet the average persons requirements来自安全阳光的维生素来自安全阳光的维生素D 阳光是我们维生素D的主要来源 每天在低紫外线照射期间暴晒于阳光底下6到8分钟，应该就可以帮助实现人体的平均需求Vitamin D from FoodPrimarily from fortified foods including:Oily
13、fish(salmon,sardines and swordfish)Vitamin D fortified foods (breakfast cereals,milk,butter,eggs,meat,etc.)UV-exposed mushrooms来自食物的维生素来自食物的维生素D主要来自于强化食品包括有主要来自于强化食品包括有:油性鱼(三文鱼、沙丁鱼和剑鱼)维生素D强化食品 (谷物早餐,牛奶,黄油,鸡蛋，肉等)经过紫外线暴晒的蘑菇Vitamin D from Supplements Helps bridge the nutritional gap Assumes prime impor
14、tance for those at risk of deficiency Benefits those with sun-sensitive skin Support for the immunosuppressed 来自补充品中的维生素来自补充品中的维生素D 帮助弥补营养缺陷 为维生素D缺乏风险承担最主要的重要作用 为那些有皮肤敏感的人提供益处 支持免疫力低下者 Supplementing with USANA Nutritionals USANA was one of the first global producers to act on emerging scientific evi
15、dence on vitamin D and raised the vitamin D Included in the EssentialsTM range USANAs Vitamin D supplement for the vitamin D deficient补充补充USANA营养补充品营养补充品 USANA是全球首个响应维生素是全球首个响应维生素D新研究证据的制造新研究证据的制造 商之一，并提出增加维生素商之一，并提出增加维生素D水平水平 包括在基本营养素系列产品中包括在基本营养素系列产品中 USANA维生素维生素D补充品有利于维生素补充品有利于维生素D缺乏症缺乏症USANAs Es
16、sentialsEssentialsTM-Mega Antioxidant vitamin D increased from 150IU to 200IU per tabletBodyRoxTM vitamin D increased from 133IU to 333IU per tabletUsanimalsTM vitamin D increased from 200IU to 400IU per tabletUSANA的基本营养素的基本营养素基本营养素基本营养素TM 超级抗氧化剂超级抗氧化剂 维生素D的含量从每片150IU增加到200IU 青少年基本营养素青少年基本营养素TM 维生素D
17、 的含从每片133IU增加到333IU 儿童基本营养素儿童基本营养素TM 维生素D 的含量从每片200IU增加到400IU For the vitamin D deficient有利于维生素D缺乏症 USANAs Vitamin DEach tablet contains 1000 IU/25 mcg of vitamin D3(cholecalciferol)Benefits of USANAs Vitamin D include:Helps to maintain healthy bonesSupports efficient calcium absorptionNecessary for
18、 normal bone mineralisationImportant for the maintenance of muscle strengthSupports robust and normal healthy immune function USANA 的维生素的维生素D每片含1000IU/25微克维生素D3（胆钙醇）USANA维生素D的益处:有益骨骼健康有效支持钙的吸收骨骼正常矿化的必需营养维持肌肉强度的重要营养支持强健的免疫功能USANAs Vitamin DProfessor Mason commented on USANAs vitamin D preparation say
19、ingVitamin D3 supplements as cholecalciferol provide the same form of vitamin D as we make in the skin and supplements are a reasonable way to improve vitamin D status if more sun exposure is not practical(if you do too much indoors,if you have dark skin,if it is culturally inappropriate and for old
20、er people who dont want to go out or cant do so)!USANA Vitamin D;each tablet contains vitamin D3(cholecalciferol)1000 IU/25 micrograms.USANA的维生素的维生素DMason教授对USANA的维生素D评价说“像胆钙醇这样的维生素像胆钙醇这样的维生素D3补充品提供同我们皮肤中产生的补充品提供同我们皮肤中产生的同样同样形式的维生素形式的维生素D，摄入补充品是改进维生素摄入补充品是改进维生素D水平的比较合理的方式，如果更多的阳光暴晒不可行的水平的比较合理的方式，如果更
21、多的阳光暴晒不可行的话（如果你太长时间在室内，如果你肤色黝黑，如果因为文化上无法融入而不愿外话（如果你太长时间在室内，如果你肤色黝黑，如果因为文化上无法融入而不愿外出，如果是老年人不愿外出或不能外出）出，如果是老年人不愿外出或不能外出）”USANA维生素D每片含1000IU/25微克维生素D3（胆钙醇）建议服用:每日一片，并与食物共同服用.维生素补充品不应替代平衡的饮食。按指示服用.并总是阅读标签Whats next?Ask for a vitamin D test to check your vitamin D levels If you are deficient or borderlin
22、e low,act on a good regime of safe sun exposure,fortified food and supplementation下一步应该怎样做下一步应该怎样做?进行一次维生素D检测，来获得你的维生素D水平如果你缺乏或者接近于缺乏维生素D，行动起来并制定良好计划，获得安全的日晒，食用强化食品并且摄取补充剂。For more informationThe vitamin D deficiency Guide:http:/ of Medicine of the National Academies(US):DietaryReference Intakes for
23、 Calcium and Vitamin D Cancer Council:http:/www.cancer.org.au/cancersmartlifestyle/SunSmart/VitaminD.htmSun Smart app for iPhones and iPad:http:/ available on request更多信息更多信息维生素D缺乏症指南 http:/ of Medicine of the National Academies(US):Dietary钙质和维他命d癌症委员会参考摄入量:http:/www.cancer.org.au/cancersmartlifestyle/SunSmart/VitaminD.htmiPhones and iPad 日光智能应用程序http:/
