1、 注意力注意力是指人的心理活动指向和是指人的心理活动指向和 集中于某种事物的能力。集中于某种事物的能力。 符合自己情况的打“符合自己情况的打“”，不符合自己情况的打“，不符合自己情况的打“”。 1、 做作业时，常常想起跟作业无关的事情。（ ） 2、 做作业时，总是急急忙忙完成，再去干另一件事情。（ ） 3、 上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。（ ） 4、 听别人说话时，常常不用心或者想着别的事情。（ ） 5、 一有担心的事，就觉得时间过得特别慢。（ ） 6、 被别人批评或指责的情景始终不会忘记。（ ） 7、 有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。（ ） 8、 要干的事情很多，却不能专心于
2、一件事。（ ） 9、 听课时常常哈欠不断。（ ） 10、说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。（ ） 11、等人时，感觉时间长很难熬。（ ） 12、对刚复习完的功课，会重新读好几遍。（ ） 13、读书、做作业不能坚持2个小时以上。（ ） 14、学习时能听清别人讲话的内容。（ ） 15、一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。（ ） 打“打“”的计分，数一数你有多少个的计分，数一数你有多少个 “”就有多少分。就有多少分。 0 0- -3 3分注意力很不集中。分注意力很不集中。 4 4- -7 7分注意力不太集中。分注意力不太集中。 8 8- -1111分注意力集中程度一般。分注意力集中程
3、度一般。 1212- -1313分注意力比较集中。分注意力比较集中。 1414- -1515分注意力非常集中。分注意力非常集中。 敬爱的老师：敬爱的老师： 您好，我最近真的很苦恼，您好，我最近真的很苦恼， 因为我的学习成绩很不好，我也因为我的学习成绩很不好，我也 希望自己能有所进步，可是上课希望自己能有所进步，可是上课 和写作业时，我的注意力就是集和写作业时，我的注意力就是集 中不了，您能帮帮我吗？中不了，您能帮帮我吗？ 谢谢！谢谢！ * 20162016年年1212月月8 8日日 “帮帮我”“帮帮我” 第一站：第一站：“找找看”找找看” 集中注意力的法宝集中注意力的法宝： 1 1、明确目标、
4、明确目标， 排排除干扰。除干扰。 2 2、口到、眼到、耳到、心到、手到、口到、眼到、耳到、心到、手到 第二站第二站：“听一听，数一数”“听一听，数一数” 第三站：舒尔特方格第三站：舒尔特方格 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71
5、72 73 74 75 76 77 78 79 80 舒尔特方格（1） 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 舒尔特方格（2） 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 舒尔特方格（3）
