1、 1 题目：因为爱所以爱 -调控情绪，规范行为调控情绪，规范行为 小学三年级心理健康教育教案小学三年级心理健康教育教案做情绪的主人做情绪的主人 活动目标活动目标 1、了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。 2、掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐的小学生。 2 3、在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。 活动内容活动内容 小学三年级学生的情绪辅导。 活动重难点活动重难点 教学重点：引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性，把握好情绪。 教学难点：自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。 活动形式活动形式 情景体验、游戏活动、讨论分析。 活动过程活动过程 一、游戏导
2、入 1、根据老师的提示做出相应的表情：看喜剧小品（大笑） ，见到朋友（惊喜） 与朋友再见（难受） ，现在大家回忆自己在生活、学习中会有哪些情绪？ 2、生活中，我们总会因一些事情产生或快乐、或紧张、或悲伤、或郁闷、 或烦恼等等情绪， 但这些情绪总的来说可以归纳为以下四种： 喜、 怒、 哀、 乐 （出 示相对应的表情图） 。板书： “情绪” 3、 游戏：我有决定权 对于这些情绪，你有什么想法呢?下面，我们来做一个叫我有决定权的游戏。 我将请四位同学上来，这里有四件东西，每人选择其中的一样，你可以选择或者 不戴，10 秒钟的决定时间。 （开始游戏）好，现在我们的规则发生一些变化。这 些东西已经不再是
3、东西， 他们表示的是情绪。 口罩不再是口罩， 它表示的是忧伤。 好，你可以决定这种情绪要或者不要。 （开始游戏）我们来看看他们的选择，你 选择了“快乐” ，说说你的理由？（依次提问） （对于这个游戏，你有什么体会？） 2、小结：游戏中，对于物品我们可以决定戴或不戴，同样，我们的情绪也可以 有自己决定要不要。 这节课， 我们讨论的话题就是我的心情我决定板书：“做 自己情绪的主人” 。 二体味思索 情绪是可以调控的，但为什么要调控情绪呢？我们来看看以下的故事，讨论 一下：你觉得情绪对我们的学习、生活有什么影响？ 1、消极情绪对人的影响-（出示案例） a.同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王
4、买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课 文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母 都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也 没背好。 （学生讨论得出结论） ：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明 了消极情绪影响人的记忆力。 b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运 动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻 装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 （学生讨论得出结论） ： 小刚在消极情绪状态下， 没有发挥出自己的正常水平， 说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
5、 c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲 笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 3 （学生讨论得出结论） ：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明 消极情绪对人的理智有影响。 d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本 没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情 绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位 本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨， 心情变得愉悦，病情渐渐好转。 学生讨论得出结论：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
6、2、小结：良好的情绪有利于我们的学习生活，而不良的情绪会给我们的学 习生活带来不好的后果。其实，情绪不仅会影响自己，而且会影响别人。因此我 们要学会调控自己的情绪，做一个健康快乐的人。 三、学习调节自己情绪的方法 但是，怎样来调适我们的情绪呢？比如说，当你面对考试焦虑时，应怎样调 整？ （老师同时把一些简单的动作向学生展示， 让学生学着做几遍， 以加深印象。 ） 1、师生一起做一做 深呼吸法、想象放松法（如想象天上是蓝天白云，面前是湛蓝大海。 。 。 。 ） 、6 秒钟放松法（收缩腹部收拢下颌扭动身体打哈欠）这样我们就会把过度的 紧张情绪转移到别处，更有利于成绩的发挥。当自己情绪不好时，可以做
7、一些自 己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、 看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力 还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景 优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利 于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。我们把这种方法成为注意 力转移法。 2、生活体验： 生活中，我们都希望自己多一点快乐，少一些烦恼，但是我们难免会遇上倒 霉事。 这就需要我们做情绪的主人， 学会在不高兴的时候有调节自己情绪的本事。 下面，我们来看看这个故事，为张华诊断他此时的情绪，并与同
8、学探讨，为他找 出解决烦恼的办法。让他快乐起来。（分组学习） (1)、案例1：张华和小川是一对好朋友，可这两天，小川却莫名其妙地不理 张华了。因为有了心事，张华回家经常发火耍脾气。生：我们认为应该主动地找 小川谈一谈，看看到底是什么原因他不理自己了。如果不能当面谈的话，可以通 过写信、打电话的方法。 生：可以用音乐疗法。 师： 音乐真的有这么神奇的疗效吗？我们暂时不下什么结论， 先听几段音乐。 （播放抒情音乐） （2） 、活动： （情境设置）你在认真写字，突然来了一位同学撞了你一下，害 得你的字写不好，这时，你有什么样的情绪？（请一位同学上台，挂上小包） 。 可是，生活中有时不止这一点小小的不
9、愉快，很多事情让你心烦意乱，你愤怒的 砝码增加了。 （挂上中包）你能承受吗？你的不愉快越来越多，好朋友不理你， 老师批评你，父母误解你。 （挂上大大的、重重的书包）你还能承受吗？如果让 你一直背着，你的感受是？有一类人，他把自己裹了起来（用雨衣包裹） ，所有 的心事都压抑在自己心里，你觉得他这种处理方式怎样？（采访模拟的同学：你 会这样做吗？那你会怎样做？）好，你会卸下来，请你把书包狠狠地砸在地上。 4 现在的心情怎么样？同学们， 他刚刚砸的如果是一个人， 如果你是被他砸到的人， 你的感受是？如果你是被他狠狠踢到的人， 你的感受是？如果你是被他狠狠拳打 脚踢的人，你的感受是？（采访不同的同学）
10、 小结：不愉快的情绪扩大到一定的程度，压抑在心里或是发泄到别人身上看 来都不太合适，我们得管理好它：比如，我们可以来深呼吸，让那一点点的坏情 绪跑掉，我们还可以听听音乐，唱唱歌，排遣心中的郁闷，静下心来，我们更可 以在心中默念“喜笑颜开” 、 “开怀大笑” ，并且想象这些情景，问学生会产生什 么感觉， （让同学们尝试几分钟。 ）我有决定权，我们可以将不愉快变成平静甚至 有时还可以变成快乐。体会每种情绪都有它的价值，适度的负面情绪是正常而且 是有意义的。 （3） 、师微笑着和学生说话，再绷着脸和学生说话。问问学生当老师微笑着 和你们说话时你的心情如何？当老师绷着脸和你说话时你的心情又是怎样的?
11、(4)、小调查：你希望别人以什么样的情绪对待你？ 小结：看来，坏情绪会影响别人，好情绪也会影响别人，而笑的力量是这么 的神奇，在生活中，让我们调控好自己的情绪，多对别人笑一笑，把快乐、健康 带给自己，带给别人。 四、总结、小朋友们，人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、 阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免会遇到不愉快的事， 只要我们学会调节情绪， 做情绪的主人， 乐观自信， 就能成为一个健康快乐的人。 最后老师送大家一首儿歌：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑 一笑，烦恼时，讲出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信， 学习生活添光彩。（小组长发儿
12、歌卡片，在歌曲歌声与微笑中结束） （三）利用所学的知识试着解决自己的烦恼 师：有了刚才这些方法的启示，你能不能解决自己手掌图中的烦恼呢？想想 看，也许你还有更多更好的方法，我们把它写在图中的掌心部分。 学生写后进行交流，教师总结出调节情绪的方法：与人交流、听音乐、写日 记、想想高兴的事、做游戏、做运动等，并进行板书。 5 四、欣赏歌曲歌声与微笑,在音乐声中结束课堂教学。 A、当你和同学、朋友间出现了矛盾，如何对待自己的愤怒情绪？ 学生摆明自己平时的做法（哭、喊、告诉老师） 、等等 老师：同学们的做法是对的，但你可不可以用行动、用肢体语言表达？（让 学生跟老师一起做，学生照老师的样子拿一张纸、一
13、支笔，闭上眼睛想怎么写就 怎么写，想怎么画就怎么画，不要管写的什么，写得好不好，写完了，气消了， 写下的”成果“立即撕毁。再如，不过瘾时大喊几声，以和慵怠。实在觉得没法 子， 就象咱们同学说的找个没人的地方或者躲到被窝里大哭一场，也会有很好的 效果。 我们把这种调节情绪的方法成为合理宣泄法。但要注意发泄的方法不同于 放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分场合、时间、地点随意发泄既不 会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调控情绪最好的方法是学会自我调 控。 ） B、小实验 老师带领大家一起做一个小实验：静下心来，在心中默念“喜笑颜开” 、 “开怀大 笑” ，并且想象这些情景，问学生会产生什么感觉， （让同学们尝试几分钟。 ）
