1、做情绪的主人做情绪的主人 教学目标教学目标 1、知识目标 （1）了解不良情绪对身心健康的消极影响； （2）掌握调节情绪的方法。 2、能力目标： 学生能在日常生活中和学习中有意识地调节不良情绪。 3、情感目标 （1）与学生建立良好的师生互动关系，努力营造民主、宽松、和谐的课堂心理 氛围； （2）学生能积极参与小组活动并学会合作； （3）通过活动，学生能体验大胆倾吐心中烦恼的快乐，体验尊重与被尊重，信 任与被信任，关心与被关心的浓浓情谊。 教学重点教学重点 认清情绪和在不同情境中正确面对情绪。 教学难点教学难点 学会克控制情绪的方法并在实践中运用，树立“做自己情绪的主人”的意识。 教学过程教学过程
2、 一、导入新课 （屏幕显示课题：做情绪的主人） 开场白：同学们，人的情绪就像住在每个人心中的小兔子，时时撞击着你的心， 有时这只小兔子在你心中愉快玩耍，让你心情愉悦，有时这只小兔子让你心情悲 伤，大哭一场，让我们一起认识这只小兔子，并成为它的主人吧！ 让我们一起打开情绪百宝箱，来认识我们的情绪吧！ 二、认识情绪 活动一：情绪百宝箱猜猜猜（多媒体展示） 展示：百宝箱中有许多情绪宝藏，我们快来一起找一找吧！ 活动要求：1、请一位同学打开百宝箱，表演一种情绪，让其他同学猜出表演的 是哪一种情绪，说出理由。 2、请表演者告诉同学们表演的是什么情绪。如：开心、惊讶、伤心、愤怒等情 绪。（通过此环节让学生
3、认识情绪） 过渡：是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四 种基本情绪：即喜、怒、哀、惧。你了解自己的情绪吗？你的情绪稳定吗？ 三、感知情绪 活动二：情绪连一连 小调查：在生活中遇到这样的事情你的心情会怎么样？（采用 FORCLASS 云互动） 1、考试取得了第一名的好成绩，我很（ ）。 2、同学给你取了一个难听的外号，并在全班大声喊叫，我很（ ）。 3、心爱的宠物突然生病，离你而去，我很（ ）。 4、昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的恐怖故事，我很（ ）。 5、爸爸把我正看得着迷的电视节目关了，我很（ ）。 6、上课不专心，受到老师的批评，我很（ ）。 7、昨天英语测验
4、没考好，今天要发卷了，我很（ ）。 8、生病了，躺在床上浑身不舒服，我很（ ）。 教师总结：有的人能力一般，却能够冷静地处理判断事物，因而取得成功；有的 人虽然智力发达，但情绪却不稳定，因而改变了其成功的发展方向。 过渡： 生活中常常会碰到不如意的事， 会导致情绪低落， 要保持乐观开朗的心境， 就需要我们掌握一些调节情绪的方法。下面是我们很多同学经常出现的一些“病 症”，请你帮帮他。 四、心情话吧 人的情绪千变万化，在不同的情境下，情绪也大不相同，争取表达情绪，有助于 我们做情绪的主人。 钉子的故事 有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他每当发脾气 的时候就钉一根钉子在后
5、院的树干上。第一天，这个男孩钉下了 37 根钉子。慢 慢地， 每天钉下的钉子数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来 得容易些。 终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事， 父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天 天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看树干上的 洞， 这些树干将永远不能恢复成从前那样。你生气的时候说的话就像这些钉子一 样给他人留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个 伤口将永远存在。 过渡： 生活中常常会碰到
6、不如意的事， 会导致情绪低落， 要保持乐观开朗的心境， 就需要我们掌握一些调节情绪的方法。下面是我们很多同学经常出现的一些“病 症”，请你帮帮他。 五、情景说一说 情境一:王明被老师批评了，很生气，回到教室把书重重地扔在桌上。 情境二：刘莉被同学嘲笑，手足无措，心里很委屈。 情境三：海华上台演讲，非常紧张，不知道要说什么。 你怎么看待这些同学的情绪表现？ 回忆一下最近一段时间你是否有过类似的情绪表现？如果时光倒流， 你会怎么表 达？ 六、方法指南 从前，有一位老太太，她有两个儿子，大儿子在卖雨伞，小儿子开染坊。有 一天下雨，老太太就发愁地说：“唉！我小儿子染的布往哪儿去晒呀！要是晒不 干，顾客
7、就该找他的麻烦了。” 天晴时， 老太太还发愁： “唉！ 看这个大晴天， 哪还有人来买我大儿子的雨伞呀！ ” 就这样，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉。 请同学们来帮助老婆婆，怎样才能够摆脱烦恼呢？ 情绪变好的妙招换个角度看问题。同样的事情，只要换个方式，换个角度， 心情就大不一样。 七、给快乐蛋糕加点料 以小组为单位，一起制作快乐蛋糕吧！ 活动要求: 1、每 6 人一份蛋糕。 2、将你们调节愤怒情绪的金点子记录在蛋糕的空白处。 3、烹饪时间为 3 分钟。 （注意：方法必须是你生活中真真实实用到的方法。） 教师总结：多媒体展示调节情绪的小妙招： 1、情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，
8、听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨 激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。 2、情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行 剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法 3、写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐； 4、换位思考：假如是我，我会 5、做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连 续多次身心都可放松。 具体如：美美睡一觉、玩玩电脑、翩翩起舞、挥笔作画、大哭一场、放声歌唱、 剧烈运动、写写日记等。 合理调节情绪的三大法宝：1、不伤害自己。2、不伤害他人。3、不伤害物品。 以宽容的心去对待每个人，就能做情绪的主人。 八、互动角 请留意自己一周
9、的情绪反应，记录情绪表达的方式 日期 事件 我的情绪 表达方式 效果 六、结束语： 我们要经常怀着快乐的心看待生活，把好心情带给每一个朋友，积极迎接每一 次挑战， 带着快乐、 兴趣和激情投入学习和生活， 才会成为一个真正受欢迎的人！ 最后，让我们用一段话来结束我们的活动（学生齐读）： 你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你 改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不 能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能 选择容貌，但你可以展现笑容；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可 以延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。让我们创造快乐心灵，给心灵一 片晴空。
