1、1 肩负阳光使命，守护心理健康肩负阳光使命，守护心理健康 大家好！ 我是太平桥小学老师李燕，我还有个名字叫“心语姐姐”。因为我负责学校的 心理健康教育，所以我分享的主题是“肩负阳光使命，守护心理健康”。 首先，我这里有几个案例，请大家看一下。 1、这是一个学生写给我的信。信中说：“亲爱的心语姐姐，您好！我有一个非 常不开心的事，就是我的好朋友李诗瑶不和我玩了。因为我和班上的梁丽娅成 了好朋友，于是李诗瑶就不和我玩了。如果我和这个玩，那个就不和我玩，我 和那个玩，这个就不和我玩” 2、这两封也是学生写给我的信。不过都是关于家庭的烦恼。 第一封写的是：“心语姐姐，您好！为什么我的家人对我很冷淡，对
2、弟弟却那 么好。自从弟弟来到这个世界上，我就被丢弃了，还经常打我。我是不是他们 的孩子？” 第二封写的是：“亲爱的心语姐姐：您好，我一直想不明白为什么我妈妈总是 玩手机，而且一玩就是几个小时，难道在妈妈眼里，手机比我更重要吗？” 3、有位主任是位非常情绪化的人。她常常将自己的不良情绪迁怒于学生。这个 班学生的心理问题检出率达 325%，比其他班高出 10 多个百分点，其中情绪不 稳定的学生占到 50%。 请问，这些问题各位老师碰到过或者听说过吗？第一个案例是孩子自身还没有 掌握处理人际交往的技巧。这是孩子在成长过程中都会遇到的烦恼，需要家长 和老师的指导与帮助；后面两封信是家庭带给孩子的问题，
3、之所以出现那么多 “熊孩子“，背后其实是一个个”熊家长“；最后则是师源性心理问题了，学 生白天大部分时间跟我们在一起，我们作为教师，作为班主任，要是自身也缺 乏足够的心理调节能力，那么，学生身上自然就留下了我们的影子 总之，无论由于什么原因，最后所有问题都体现到了孩子身上。除了这几个典 型问题，我们的学生心理问题还集中表现为：嫉妒、自卑、任性、孤僻、焦虑、 逆反、社交困难、学习障碍、考试焦虑与自我否定等等。 这是我们必须面对的。一个心理学家讲过，一个孩子如果有一个和谐的家庭， 一对关爱自己的父母和一个心理健康的老师，他就是最幸福的人。我们有责任， 有义务帮助出现心理问题的孩子，守护他们的心灵。
4、在此我跟大家聊聊我们太 平桥小学的心理健康特色教育，我们还在努力中，只是借此机会向各位做一个 汇报交流。 在实践中，我们学校主要做了以下几项工作： 一、学校重视，提供保障。 2 我校提出了“七彩”特色教育。心理健康教育和经典诵读教育，爱心行动教育、 乡土乡情教育、劳动实践教育、国际视野教育、乒乓国球运动一起构成了太平 桥小学的“七彩”特色教育。学校还成立了”七彩“特色教育工作室，从宏观 方面指引特色教育的整体方向。全体老师和学生的心理健康与学习成绩一样受 到了学校的重视。在办公室紧缺的情况下，腾出两间办公室设立了”心语空间 “，给心理健康特色教育提供了有力的保障。 二、建立团队，完善制度。 心
5、语空间有三名国家三级心理咨询师，组建了一个年轻团队，还正在不断地充 实我们的队伍。“心语姐姐”、“棒棒糖姐姐”、“云霞姐姐”等多位热爱心 理教育的骨干老师，共同为学校的心理健康教育献计献策。 在心语空间，有严格的咨询制度，值班制度、保密制度等。每学期七彩工作室 根据考核标准对各项特色教育进行考核，所以“心语空间”开学会认真制定咨 询计划，努力将各项工作落实到位。 三、积极成长，学习取经。 学校领导积极争取各种培训机会，并亲自带领心理老师外出参观学习。我们到 长沙北雅中学和湘潭育才学校取经学习。 学校努力给年轻老师创造条件，还请专家来校做培训讲座，并组织有兴趣的老 师考心理咨询师证。 四、纳入课
6、堂，深入教学。 学校课程开设了专题教育课：从开学准备、考试心理调节、人际关系交往、嫉 妒心认识、假期安排指导等各方面对学生开展心理健康教育专题学习，取得了 良好效果。 五、开展活动，传递力量。 1、幼小衔接心理健康教育活动：主题为“孩子，我们陪你一起成长”。在新生 一年级入学第一周，学校就制作了精美的祝福卡片，卡片上有”校长寄语“， 并请每位家长为自己的孩子亲手写上一段祝福语。用这种温暖的方式让新生感 受到学校的关爱和爸爸妈妈的关注，消除他们内心对新环境的不适应感。 2、心声墙：学校根据学生活泼好动的特点，开辟出了两面“七彩心声墙“，放 手让学生自己自由表达。其中版块有有“我为你点赞”、“我的
7、创意画”、 “我的祝福记得吗？”。给全校孩子一片天空，引导他们发现美，传递正能量。 有的孩子很懂事，看到自己的老师挺着大肚子上课，就在心声墙写道：“老师 辛苦了，希望你生个健康的宝宝。” 3、结合德育工作，多次开展关爱留守儿童的心理辅导活动：“爸爸妈妈，我很 好”、“让爱不留守”陪伴全校留守儿童过端午、中秋，并和他们一起写 信给爸爸妈妈，分享自己的快乐。 3 4、“快乐的我”照片展：用笑脸展示内心的阳光，让快乐的自己在照片上闪亮。 心语空间举办了“快乐的我”照片展，孩子们看着自己的笑脸十分开心。 5、女童保护：为了从小教育学生保护好自己，意识到隐私部位的重要性，防止 学生受到性侵伤害，学校由心
8、理老师费云霞为各班做了“女童保护”专题讲座。 六、规范辅导，贴心服务。 我们定期在宣传窗制作海报宣传心理健康知识。开学或家长会时，我们会告知 家长“心语空间”具体位置及开放时间，还公布了咨询电话及邮箱，方便孩子 和家长及时联系我们。 这是家长送来的孩子在做咨询，即使我们的咨询水平有限，但我们首先是完全 接纳孩子，让他们知道在学校有这样一个地方是可以敞开心扉的，有这样的 “心语姐姐”是值得信赖的。通过耐心交流帮助他们树立信心，做好自己。 特别受欢迎的是“悄悄话”信箱，开放以来收到了两百多封学生来信，主要反 映了学生在学习、人际交往、父母家庭等方面的困惑，我们都针对学生的不同 情况进行了及时的心理
9、疏导。 其中那一封小姐姐的信，说妈妈生了小弟弟，自己备受冷落，这种情况引起了 学校的注意。我们针对这个现象，自己编写剧本，找自己的老师和学生当演员， 编排了一个家庭情景剧，名字叫让爱住我家。通过表演，引导学生懂得接 纳和面对，学会与弟弟妹妹分享父母的爱。这个节目代表怀化市到长沙展演。 受到了湖南公共频道记者的关注，活动期间还特意采访了我们的小演员。通过 展演，我们的节目过五关斩六将入围全国进行展播评选，最终荣获了“全国优 秀作品提名奖”。 七、关注教师，阳光工作。 当然，我们不仅关注学生的心理健康，还十分重视老师们的心理健康。因为教 师有什么样的人格，就有什么样的教育。有什么样的教育，就有什么
10、样的学生。 有时教师的“一个镜头”就会胜过一周的教育，因此，教师的人格会影响学生 的人格。学校利用例会开创“宣讲擂台”，多次为全体教师做了心理讲座。 接下来，我便用有限的水平与大家再谈谈关于我们教师心理压力的话题吧。来， 我们做一个趣味测试题。 心理问题：你收到一封学校寄来的信，没有署名是哪个部门，只标了“内详” 字样，你会认为： A、学校要举办活动了吗？马上打开看看有什么新鲜东西。 B、心里没什么概念，先拆开看看再说。 C、觉得有点反常，先打个电话跟同事沟通咨询一下再拆。 D、有些担心，会不会是辞退信之类的。 4 答案：答案： 选 A、对工作满意，对自己能力很有信心，没什么工作压力。 选 B
11、、对工作没特别的压力，也没十分的信心，比较平常。 选 C、有一定程度的压力，有时会紧张，对工作本身很在乎。 选 D、工作成为自己精神上的负担。需要进行认真规划。 当然，这只是一道非正式的小游戏，请大家不必多想。其实，我们每个人的压 力或多或少都会有的。看看这个表的调查结果，作为老师，最大的压力是工作 量太大；其次是现在的学生不听话，难教育；第三是收入低。大家有同感吗？ 不过，压力并不全是坏事。 如果一个人生活中流动的、不停变化的压力丛中，他的肌体不仅可以是健康的， 也是有饱满能量的。其实压力过小反而会让人消沉、昏昏欲睡，肌体懈怠，思 维变慢。但压力过大会使人压力调节机制瓦解。表现为：1、引发纷
12、乱的情绪； 2、带来躯体各种不适反应；3、出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩 溃的边缘。 我们要做的就是做好压力管理。要对压力有恰当的观念。越怕压力的人越容易 生活在压力的恐惧中。 压力管理分为两部分：第一是针对压力源造成的问题本身去处理。弄清楚到底 是什么问题引起我们的担忧，针对这个事着手解决。第二是处理压力所造成的 反应。即情绪、行为及生理等方面的缓解。 虽然每个人具体的问题可能不同，但是在管理压力时，我们都应该是保持积极 心态。良好的心态增加我们应对压力的能力。 如何保持积极的心态呢？ 1、注重于理解别人而不是被理解，注重于爱别人而不是被爱。 2、不要小题大做。如果只是一个小土堆，
13、我们也没有必要想象成泰山压顶。当 困难实在让你畏惧时，就问自己这样的问题：第一，在这个星球上有人比我更 糟吗？当然有啊，比上不足，比下还是有余的。第二，这件事会持续五年吗？ 应该不会吧。这些问题会帮我们缩小问题，并且认识到在大多数情况下，事情 并不是真的那么糟糕，相信自己能够处理好它们。 3、接受并放手。用乐观的态度看待世界。相信大多数人都明白我们活在一个不 完美的世界上。并且分清楚现在与过去。现在是现在。但如果过去一些悲伤的 过往某人曾经说过的话，某人曾经做过的事仍然存留在你的脑海中， 那么不要去试图忘却，而是接受它，让这种感受和想法仍然留在你的脑海里。 5 这样它就开始失去力量。尽管事实可
14、能会仍然在你的大脑里，但是消极的情绪 会减少很多甚至消失。直接把你的注意力放在当下的这个时刻。 4、合理比较。苦恼之源常来自于不合理的比较方式：比上不足则越比越不足， 越比越悲观。即使再多地方都不如人家时，还可以试着这样想：我的孩子比较 乖，我的身体比较健康，我的家庭比较和睦多想想阳光，内心就明亮很多 的。这里有一首诗：人家骑马我骑驴，回头看后面，还有推车汉。知足常乐吧。 5、变得更加灵活。不是所有的事都值得做得完美，有些问题需要变通。 除了保持积极心态，做好压力管理的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力 是同步的，精神压力大，躯体压力也会慢慢增大。所以可以通过放松来释放躯 体压力，让精神压力
15、随之减少。 现在分享一些处理压力的实用技术。 1：恰当、合理地渲泄。 有一位有经验的女教师，在其母亲去世后返校上课，但自己的心情十分悲痛， 为了不影响课堂教学，她首先说“对不起，我母亲去世了，心情不好，请同学 们原谅。”于是她得到了同学们的谅解，意外的是这一天课堂纪律特别好，教 学效果也特别好。事实说明，这位女教师的处理是恰当的。 2、设定限度。 你就需要规定一些限度，而且还要停止做一些不重要的事情，就是你不在乎的 那些。不要用“完美”标准去约束自己。记得在你真的没有时间的情况下果断 说不。善于说“不！出于对时间的安排和自我尊重的考虑，拒绝一些额外的 请求。 3、一次只做一件事情。 同时做多项
16、任务会分散你的注意力，也许都没做好，甚至把你仅存的一点工作 激情全部耗尽。每次只做一件事，不要想其他人、其他事。如果常常这样做你 一定能够找到内心的平静。压力就被分解了。 4、整理你的生活环境。 凌乱的房间或办公室可能是导致你心情更加糟糕。那么请花短短五分钟来整理 整理吧！一个整洁有序的空间会带给你清晰的思绪。保持良好的秩序并提高效 率。 5：自言自语。 我经常使用这个方法。自己的音调有一种使人镇静的作用，可以调整大脑中紊 乱的思绪。自言自语跟冥思苦想不同。冥思苦想容易造成混乱的内心对话，而 “自言自语”可以使思路明了，在说的过程中，解决问题的可能性一目了然， 最后做决定就比较容易了。 6 6
17、、逃避一小会儿。 将身体和思绪从工作中抽离，哪怕只有 15 或 20 分钟。短暂的逃避却可以释放 压力，让全身心都放松下来。你可以读上一本喜欢的小说，也可以打开电视看 自己支持球队的比赛，当然了也可以去高歌一曲只要你喜欢就行。 7、放慢脚步。 如果没办法逃避，那么以放慢速度来减少压力。如果你放慢速度，你通常会感 觉不那么紧张了，你的情绪也会平静下来。不要做急人，不要增加自己的紧张 感。有几种人总是着急，反而增加了自己的压力。第一种人：在上下班的高峰期 不断使用手机处理事务的人；第二种人：在紧迫时间里购物并同时使用手机的人； 第三种人：在紧迫时间里驾驶汽车时打手机或听节奏感强的音乐的人；第四种人
18、： 在同一时间接听 2 部以上电话的人；第五种人：同时与两个以上的人进行不同主 题的交谈。实际上这样也难以让自己轻松。 8、周末时，改变一下你的生活节奏。不过如果你觉得工作没有进展，那么周末 自愿加班处理一些公事也能带给你满足感。 9.不打无准备之仗。比如上一节精心准备的课，会让自己一天都很有成就感。 10.不要依赖自己的记忆力。好记性不如烂笔头。写下各种任务的时间安排或期 限，保证自己不忘记重要的事情。当然现在也可以用手机备忘录。 11.不要做那些事后会让你说谎的事情。即使别人不知道，自己还是徒增了隐形 压力的。 12.不要留着坏了的东西。不管是你的钱包、雨伞，还是汽车雨刷坏了，早些修 理或
19、者干脆买个新的。不让这些小事成为压死骆驼的最后一根稻草。 13：找点乐子，比如吃零食。或者穿上称心的衣服。尤其是女老师穿上自己认 为非常“顺眼”的衣服时，良好的仪容能使你感觉更好。就能帮助我们鼓起面 对现实的信心和勇气。 好的，那我们现在就来找点乐子吧。游戏：拍七令。从 1-99 报数，有人数到含 有“7”或者“7”的倍数时，不许发出声音，要拍一下后一位人的脑袋。下一 个人被拍后继续报数。如果有人报错数或者拍错人则罚表演节目。 现在有请给大家带来欢笑的这几个老师上台。我们请他们来一段诗朗诵吧。 有意义的人生 春天不是季节而是内心，生命不是躯体而是心性，老人不是年龄而是心境，人 生不是岁月而是永恒！ 做好压力管理，当好学生的榜样，过有意义的人生！谢谢大家！
