1、 不开心的时候 【活动目标】【活动目标】 1、通过活动，使学生初步认识到过分敏感是种不良的心理因素。了解调控这一不良心理因 素的方法。 2、培养学生学会调节自己的心情，提高学生的人际交往能力。 【活动重点活动重点】通过心理操练，初步培养学会调节自己的心情，提高学生的人际交往能力。 【活动难点活动难点】了解调控过于敏感这一不良心理因素的方法。 【辅导方式】【辅导方式】 心理测试、情景体验、交流与分享 【教学过程】【教学过程】 一、谈话导入，倾诉烦恼一、谈话导入，倾诉烦恼 同学们，人人都说小小少年，很少烦恼，你们有没有烦恼呢？那你有没有为别人的一 句话或做的一件事而耿耿于怀的经历呢？ 一次别人说我
2、小气，我觉得自己也不是这样啊，因此我很郁闷。 我的好朋友最近总和别人玩，我很烦恼。 爸爸妈妈总说我不如别人，我很难过。 我长得不高，有些自卑。 看来同学们的烦恼真不少。 今天就让我们一起走进不要过分敏感的心灵之旅，相信对你会有所帮助哦！ 二二、世事相册世事相册，感悟弊端，感悟弊端 你知道什么叫过分敏感吗？（对别人的话、行为特别在意，会做出比较强烈的反应； 什么事情都很容易往心里去；会为一些事情而耿耿于怀；疑神疑鬼） 那过分敏感会给我们的生活带来哪些不良的影响呢？相信观看了下面的视频，你就能 明白了。 小红买鞋：影响了自己的情绪；想得太多；觉得别人看不起自己，容易造成自卑。 朋友的建议：不肯接受
3、别人的建议；难以与别人相处；心情烦躁。 小芳的烦恼：胡思乱想，被烦恼困扰；造成自我伤害；心情郁闷。 指名回答，师相机板书过分敏感产生的负面影响： 引发自卑 影响人际交往 导致人格缺失 造成自我伤害 可见，过分敏感是一种不良的心理因素，如果我们不加克服，不仅会影响工作、学习， 还会影响身心健康，造成人际关系紧张。 课前我们做了一个心理测试，老师进行了统计，让我们一起来看看统计和分析。 现在，我就看到了一些同学为这样的统计结果表现出了紧张的神色，就像我们今天的 课题一样，千万不要过于敏感哦！ 三三、联系实际，积极应对、联系实际，积极应对 1、集思广益 解决问题 我们当前最主要的就是要解决问题，想想
4、该怎样化解过于敏感这一不良的心理因素 呢？俗话说“三个臭皮匠，顶个诸葛亮” 。让我们一起来出谋划策好吗？ 让我们回想一下刚才的几个事例，想想主人公的表现，如果是你，会怎样来缓解这种 不良的情绪呢？ 如果我是买鞋的小红，当听到售货员的话后，我会_。 如果我是小刚， 当听到小明对我提出的建议后， 我会_。 如果我是自己怀疑被朋友疏远的小芳，我会_。 学生边出谋划策，教师相机总结所用的几种方法： 自我暗示法：对自己施加积极的影响，调整心态。如发现别人某些“可疑”的行为， 听到“可疑”的言语时，暗示自己要冷静，不要胡思乱想 大智若愚法：不必斤斤计较，糊涂一些，这样可以避免许多烦恼。 坦诚布公法：和你“
5、怀疑”的人坦诚布公地沟通、交流，弄清真相，解除不必要的猜疑。 情感转移法：在过分敏感之时，将注意力、情感转移到别处，以免纠缠在胡乱的臆想之 中。 2、诵读小诗 升华感知 同学们，真是厉害啊。都能成为一个个小心理咨询师了。老师也想露一手，送给大家一 首自编的小诗，愿快乐、健康永伴你们身边。 四四、播放求助播放求助，大家，大家支招支招 这回相信你们一定能帮助这位被困扰的佳佳，走出阴霾。 播放佳佳的留言 你准备采用我们刚才学习的哪些调控方法为佳佳解决烦恼吗？ （佳佳可以进行积极的自我暗示，调整自己的心态，让自己不要胡思乱想；可以将注 意力转移到学习或活动中去，不要让自己沉浸在猜测之中；可以找好朋友当
6、面谈一谈，打 开自己的心结） 五五、适度敏感、适度敏感 有益交往有益交往 这样一来，有很多同学肯定会谈到敏感就要色变了，其实不必这样，瞧，适度的敏感 对我们也是有好处的。 播放录像，学生交流：你感受到了小芳的敏感带来的哪些有益的影响？ （一开始别人否定她的观点时，她不太高兴，但后来她懂得调整自己的情绪；她看到 别人围在一起讨论，就联想是不是在讨论自己，有些细心，也有些多心。这就叫敏感；她 能思考自己可能存在的问题，及时接受别人的建议，不固执） 是啊，适度敏感可能会使我们善于倾听；观察细致；有敏锐的知觉；更快意识到问题； 主动地思考 关键要靠我们如何控制，千万不要过分敏感。 六六、名言导航名言导
7、航，感悟真谛，感悟真谛 瞧，许多名人也给我们留下了不少经验。 出示名言：不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱、悲观失望。富兰克林 能成就大事业的人，都善于调节心情。他们多半有着豁达的胸怀和开朗的性格，能够 在繁忙激动之后，放松自己，享受宁静，静观外界的发展，筹算未来的进度，并恢复元气 和冲力。 牢记这些名言，让我们拥有豁达的胸襟。 七、七、化作心语，激励前行化作心语，激励前行 经过今天的心灵之旅后，现在你能解决你生活中的一部分烦恼了吗？把你准备如何调 整心态，不要过分敏感的独特感受写成你自己的至理名言吧！ 把交流的心语放飞卡片贴在心灵之树上。愿同学们能将自己的感悟运用到实际的生活 中去，让我们每
8、个人的心灵之树都能健康、茁壮地成长。 八、放声歌唱，留下欢乐八、放声歌唱，留下欢乐 最后就让我们一起放声歌唱，在快乐的歌声中结束今天的心灵之旅。愿快乐永远伴随 着你们。 不要过分敏感，心情就会变好。 把心放宽，心情舒畅。 不必为一些小事烦忧。 学会调节自己的情绪，你会有更多朋友。 别钻牛角尖，不然心情坏。 与朋友敞开心扉吧 心心 理理 测测 试试 （ ）1、有一天，你忽然发现你的好朋友竟做出十分难堪的事，让你很失望，你会放弃 这段友情吗？ A、是的 B、两者之间 C、不是的 （ ）2、你是否宣称自己讨厌在背后议论别人？ A、是的 B、两者之间 C、不是的 （ ）3、别人指出你事情处理不妥，你是
9、否会找一串理由加以申辩？ A、超过一般人 B、两者之间 C、比一般人少 （ ）4、哪怕与最好的朋友辩论，你也始终认为自己是正确的，对方是“强词夺理” ， 是吗？ A、是的 B、两者之间 C、不是的 （ ）5、你是否喜欢向别人不厌其烦地详细叙述你遭遇到的一件小事情？ A、是的 B、两者之间 C、不是的 （ ）6、乘公共汽车时，与陌生人同座，如果看到她用手背触了一下鼻尖，你会疑心她 在嫌弃你的气味吗？ A、是的 B、两者之间 C、不是的 （ ）7、当你叙述一件亲身经历的事给大家听时，大家觉得有点难以置信，一笑了之。 这时你会继续举出一系列的证据务必要大家相信那是真实的吗？ A、是的 B、两者之间
10、C、不是的 （ ）8、你为别人提供服务或帮助时，是否常常在意别人对你的态度？ A、是的 B、两者之间 C、不是的 （ ）9、一次你在街上碰到一位同学与人一边走一边聊天，你隔着一段距离朝他热情地 打招呼，他没有马上作出反应，你是不是会很不高兴？ A、是的 B、两者之间 C、不是的 （ ）10、你是否为证明你的家庭条件丝毫不差于人，而在服饰、娱乐等方面的花销超 出自己的承受能力？ A、是的 B、两者之间 C、不是的 情景一： 开班队会 小芳：这周的实践活动我们去街道打扫卫生吧。 其他：我觉得这周是黄金周，街上人太多，有一定的安全隐患。 恩，我也这么认为，而且快到中秋节了，不如我们去敬老院，为老人们
11、送上一份快乐吧。 这个主意好。 那等待会征求一下老师的意见再决定吧。 课件，几个班干部正在指指点点地讨论，小芳细心地观察到了，她想：他们会不会是在讨论今天开会的 事情，是在说我吗？大家都觉得我的建议不够合适，是不是真的有不合理的地方。其实他们说的也挺有 道理的。不如下次再去街道打扫。恩，让我去和他们说。 某日，小红来到商场的某个鞋柜，问“你好，请问这双鞋有没有 35 码的?” 售货员干巴巴地说“没有你要的尺码” 小红就想：这售货员的服务态度怎么这么差，真让人生气。她会不会就对我这样，不会是看不起人吧。 小明：小刚，我觉得你学习上还不够认真，你看看你的字写得真潦草。 小刚：你的字才潦草呢！哼我的事情管你什么事。真讨厌。要你在这说三道四。 接着小刚就一直坐在那生闷气。 最近小芳发现自己的朋友好像不知躲着自己，跟自己的关系也比那么亲密了。 小芳坐在那想：最近究竟发生了什么事，好朋友怎么不太理我。我不会是我做错了什么事吧。 就这样，小芳久久地坐在那被这个问题困扰着。
