1、心理健康教案做情绪的主人 活动目的： 1、 能辨认生活中的各种情绪并了解它发生的原因。 2、认识消极情绪对学习、生活带来的危害。 3、初步学习调节情绪的正确方法。 重点难点 ： 1、重点：学习调节情绪的正确方法。 2、难点：如何引导学生说出消极的情绪体验，并讨论有效的调节方法。 活动准备：气球若干、水彩笔若干、橡皮筋若干、及时贴若干、大头针一个、课件 活动时间： 一课时 活动过程： 课前准备： （吹气球比赛）我们来玩一个吹气球比赛，在规定时间里，看谁的气球能吹鼓起 来，而且用橡皮筋系好不漏气。 营造课前宽松、欢快氛围。同时为后面做准备。 一、引入课题 1、 “抓手指”体验情绪这个游戏的名字叫“
2、抓手指” ，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你 的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，当老师放的音乐一停，就用你的右手赶快去抓 你旁边同学左手的手指，你自己的左手手指争取快速逃脱。 2、谈话导入：刚才一起玩了“抓手指”的游戏，你有什么感觉？(紧张、开心、失落、不紧 张等) 3、刚才同学们说的这些就叫做“情绪” 。 （板书）下面这些都是生活中的常见情境，你能找 出表示情绪的词语吗？（投影） 1 初次与人见面，总是有些害羞。 2 他经常欺负同学，大家都很讨厌他。 3 做出很难的习题，感到很高兴。 你能照前面的样子把句子填完整吗？ 4 被老师批评了，十分伤心。 5 被朋友冤枉了，非常生气。 6 回答
3、老师问题时，有些紧张。 指名回答，相机把写有情绪词语的卡片贴在黑板上。 （害羞、紧张、高兴、伤心、生气、讨 厌） 3、你还能说几种情绪吗？（学生自由说） 4、同学们能顺利填出来，说明大家都曾经有过这些情绪体验，或者有过类似的情绪体验。 现在我们就来做个小游戏： “我演你猜” 我邀请一位最有表现力的同学，然后到我这儿抽一张小卡片，根据卡片上所提示的情绪，通 过你的表情、动作表演出来，让同学们猜卡片上是一种什么情绪？ （1） 发怒（2）害怕（3）伤心（4）愉快 5）兴奋 （评：你真是一个有表演天分的孩子，说不定将来就是奥斯卡表演奖得主呢） 5、有意思吗？好，现在同桌合作，一个同学想好一种情绪，然后
4、表演给另外一个同学看， 请对方猜，猜对了说明你表演得不错。然后交换。 6 情绪不仅可以演出来，还可以画出来，看，老师这画的是一种什么情绪呀？（师用笔在气 球上画笑脸图） （高兴）这又是什么情绪呀？（哭脸：伤心） （贴在黑板两侧）你也可以任意 选一种情绪，像老师一样画在你们刚才的气球上。也就是我们来给情绪画像（把板书补完） （学生画，师巡视指导，并找出两个积极情绪、两个消极情绪） 7、 交流： 刚才老师注意到这两个同学画的挺不错。 我们来采访一下， 你画的是什么情绪呀？ （选择四个学生上台）我把你的情绪贴在这里，分别贴黑板两侧） 8、同学们，如果我们把这些气球看作是我们的生活的话，每天充满这些情
5、绪那该多开心呀， 就像每天都是晴空万里一样（画太阳） ，这就是积极情绪（贴卡：积极情绪） ；可是如果我们 每天面对的是这样的情绪， 那我们的生活该多么难过啊， 就好像每天都生活在乌云下面了 （画 乌云） 。这样的情绪就是消极情绪（贴卡） ，同学们，你画的是积极情绪还是消极情绪呢？请 你像刚才几位同学一样把它分类地贴在黑板上。 （学生上台贴气球） 二、展开课题： 1 情绪对我们的影响实在是太大了！当我们拥有高兴、愉快、快乐这样的积极情绪时，学习 起来， 就非常有劲。可是当我们被发怒、伤心、忧愁等不良情绪困扰时，就会容易一蹶不振。 请看下面这个生活情景剧。 2 边出示情景剧录像片边简要介绍录像内容
6、 录像内容:爸妈吵架，让小红考试没有考好。 新闻报道 3 点拨：看了刚才这两个事例，你有什么启发吗？ 4 点评以鼓励为主。 （小结：不良情绪有时像一匹野马，如果放纵它，会伤害自己或别人， 带来不良的后果，我们一定要学会控制消极情绪） 三、深化课题： “大胆说”时间 （一）回忆自己消极的生活体验。 1、 （配沉思曲和优美而宁静的画面） 教师配乐提示： “人生不如意之事，十之八九” ，我们每个人都会在学习、生活、工作中遇到 困难，遭受挫折，引起消极的情绪体验，这是难免的，也是正常的。你有没有遇到学习上的 困惑？你在和父母、 老师、 同学的交往中有没有情绪低落的体验？请同学们打开心灵的 窗户：在音乐
7、声中静心回忆曾经引起你消极情绪的事情。然后大胆地说一说。 2、引导学生大胆地说出自己的消极体验。 （现在回忆起来，你的心情一定很不好受，来，用 这个大头钉，把这个坏情绪用力扎破它。生扎球） 3、教师点评，引入重点。 刚才很多同学说出了心理话， 这表明有消极情绪不是个别同学， 而是每一个人或多或少都有 这样的情绪体验。从同学扎这些气球的痛快劲，看得出大家对这些不良情绪真的非常讨厌， 但是消除不良情绪可不是像扎气球那么容易的。 （二）找到消除消极情绪的方法。 “求助热线” 1 我校的“求助热线”最近接到不少同学的咨询，心理辅导老师都忙不过来了，所以拜托我 借这个机会，请大家给这些同学出出主意，同学
8、们愿意做一回心理辅导员吗？ 听 录音：我每次考试都特别紧张，怕自己考不好，可是越紧张就越考不好，这一次的数学，我 又考砸了，我一想起这件事，就饭也吃不好，觉也睡不着，我该怎么办呢？ 2、听得出这位同学非常烦恼，而且很自卑，甚至到了寝食难安的地步了，我们得赶快帮帮 这位同学，给她出出主意。 3 学生自由发言，教师点拨整理归纳。 （呼吸调节法：当你感到生气、发愁、忧虑时，深呼吸二十次，很有效的。 自我激励法：每天清晨用五分钟照一照镜子，给自己一个真诚、明朗、轻松的笑容，告诉自 己明天会更美好。不久你会发现，你变得乐观、开朗了。或鼓励自己“失败是成功之母” 、 “不经风雨怎见彩虹”等。 转移回避法：
9、听音乐、散步、看书、打篮球、逛街购物、吃零食或做点其他自己喜欢的事， 把自己的情绪转移到另外方面，暂时回避消极情绪，等冷静下来再处理。 合理宣泄法：也有同学提到喜欢躲在房间里打枕头、扔狗熊或偷偷地大哭，或在纸上乱涂乱 画，撕纸片（当然不能乱扔） ；或找人倾诉，或在无人的地方大喊几声等。这从心理学上说， 是一种正常的宣泄。 幽默解嘲法：有时考砸了，可以自嘲一下：我怎么考得这么“臭”或照照自己生气的样子， 乐一乐，情绪也就缓解了。 名言激励法：牢记一些名言，提醒自己 想象调节法：当情绪低落时，不妨想想以前快乐的事情，如这一次没考好，想想以前成功、 快乐时光，那也不失为一种调节情绪的好方法。 自我安
10、慰法：在特定的情况下，我们还可以采用自我安慰法。如：发愁、忧虑太伤身体，那 太不划算了等。 4 同学们好棒，一下子为这位同学出了这么多主意，相信下面这些难题也难不倒大家。看， 这些都是消极情绪， 下面我们各小组组成心理辅导组， 一起用上我们学到的调节消极情绪来 为这些同学解决情绪的烦恼吧。 （1）比赛失利，十分沮丧。 （2）错过了自己最爱看的少儿节目，非常失望。 （3）父母外出，只剩自己一个人在家，感到孤单。 （4）与好朋友吵嘴，心里非常烦躁。 要求： （1）每组一位主持人，一位记录员。 （2）每组选择一个情境讨论，看哪一组提供的方法又多又好。 （3）教师在小组讨论时巡回了解。 3、展示学生“
11、妙方” 。 （各组主持人发言，其他同学补充） 4、补充：理解宽容法： 地球上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是人的胸怀。正如刚才同学所说，有 时难免会遇到各种误会，比如：和父母、和老师、和同学，都有可能。我们不妨这样设身处 地想一想：今天可能是我错了，他的想法也有道理，他的出发点是好的。有时死钻牛角尖是 不解决问题的，俗话说得好， “退一步海阔天空” 。 5、 小结： 真是非常感谢大家。 同学们给这些有情绪困惑的同学带来一帖帖好心情的 “妙方” ， 也让我们老师受益非浅。请大家以热烈的掌声为自己鼓掌。老师送给大家一碗“心灵鸡汤” 。 【心灵鸡汤】 ： （投影） 天空虽有云，但乌云的上
12、面，永远会有太阳在照耀。 日三浦绫子 我们要控制情绪，不能建立在影响或伤害他人的基础上。比如自己心情不好，拿别人出气； 或心情不好，不理别人，就会产生新的消极情绪；或和老师、父母顶撞；或破坏公物等，这 些行为都是不正确的。只有掌握正确的心理调节法，才能让自己天天好心情。因为乌云的上 边永远会有太阳照耀。 （在黑板上的乌云上画太阳） 四、结束语 同学们找到了这么多快乐的秘诀，老师真为你们高兴，送给你们一段话，请大家全体起立， 和我一起满怀激情地朗读： （投影） 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心时，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。 老师小结：人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、阴天和雨天，人也有愤怒、 悲伤和快乐的时候。 生活中难免会遇到不愉快的事， 只要我们学会调节情绪， 做情绪的主人， 乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。 最后，让我们一起放飞歌声，在歌声中祝愿我们在座的每一个人天天好心情。在歌声与微 笑的优美旋律中结束活动。 齐唱歌声与微笑 （在音乐中结束）
