1、单击鼠标添加文字 做自己情绪的主人 我们来看看以下的故事，讨论一下:你觉得情绪对我们的学习、生活有什么影响？ 一天中午，小王的父亲给小王买了 一只他最心爱的足球，到学校后正 好背课文，很长的课文一点也没费 劲；第二天，小王想再买一张最新 的游戏卡，但父母都不同意，他感 到非常不开心地上学去了，一篇不 长的课文却化了很长的时间也没背 好 小李未完成值日工作，按班 规课后要重扫，重扫时小许 叫他的外号，并嘲笑他，小 李一怒之下打了小许而受处 分。 小李在消极情绪状态下易冲动， 自控能力降低，说明消极情绪 对人的理智有影响。 小刚在消极情绪状态下，没有 发挥出自己的正常水平，说明 了消极情绪影响人的
2、正常水平 的发挥 小王的记忆力在情绪不同时表 现的不一样，这说明了消极情 绪影响人的记忆力。 但是，怎样来调适我们的情绪呢？ 1、当你感到紧张时，我们可以采取以下方法， 消除我们紧张的情绪：深呼吸法、想象放 松法、6秒钟放松法（收缩腹部收拢下颌 扭动身体打哈欠） 2、当你生气、伤心等情绪不好时，可以做一 些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴 趣的活动。如：游戏、打球、下棋、听音 乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活 动，使自己从消极情绪中解脱。 3、当自己情绪不理想时，到室外走一走，到 风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振 奋，忘却烦恼。 案例：案例：张华和小川是一对好朋友，可这两天，小川却莫
3、名其妙地不理张华了。张华和小川是一对好朋友，可这两天，小川却莫名其妙地不理张华了。 因为有了心事，张华回家经常发火耍脾气。因为有了心事，张华回家经常发火耍脾气。 请请你你为张华诊断他此时的情绪，并与同学探讨，为他找出解决烦恼的办法，让为张华诊断他此时的情绪，并与同学探讨，为他找出解决烦恼的办法，让 他快乐起来他快乐起来。 1、张华此时的情绪是：不解、生气 2、解决烦恼的方法： （1）主动地找小川谈一谈，看看到底是什么原 因他不理自己了。如果不能当面谈的话，可以通 过写信、打电话的方法。 （2）听音乐等 儿歌： 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼时 ，讲出来。 紧张时，静一静，伤心时，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。
