1、 海纳百川，有容乃大。海纳百川，有容乃大。 古语古语 我们平时讲的我们平时讲的触景生情触景生情这个词，这个词，“情情” 就是就是“情绪情绪”，景景就是引起情绪变化的刺就是引起情绪变化的刺 激因素。激因素。 和和 是人的两种基本情绪。是人的两种基本情绪。 是乐观使人坚强的情绪。是乐观使人坚强的情绪。 是悲观让人绝望的情绪。是悲观让人绝望的情绪。 一、情绪一、情绪 什么是情绪？什么是情绪？ 积极情绪积极情绪 消极情绪消极情绪 积极情绪积极情绪 消极情绪消极情绪 快乐快乐 恐惧恐惧 愤怒愤怒 痛苦痛苦 喜欢喜欢 忧虑忧虑 难过难过 讨厌讨厌 二、积极情绪和消极情绪二、积极情绪和消极情绪 你还能说出哪
2、些？你还能说出哪些？ 同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ 三、了解自己的情绪三、了解自己的情绪 请在符合自己的选项上面画请在符合自己的选项上面画“” 我感到很愉快我感到很愉快 A经常经常 B有时有时 C较少较少 D根本没有根本没有 我对一切都是乐观的向前看的我对一切都是乐观的向前看的 A几乎是几乎是 B较少是较少是 C很少是很少是 D几乎没有几乎没有 我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定肯定 B不像从前不像从前 C有一点有一点 D几乎没有几乎没有 我能看到事物好的一面我能看到事物好的一面 A经常经
3、常 B现在不这样了现在不这样了 C现在很少现在很少 D根本没有根本没有 我对自己穿着打扮完全失去兴趣我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是不是 B不太是这样不太是这样 C几乎是这样几乎是这样 D是这样是这样 我感到情绪在渐渐变好我感到情绪在渐渐变好 A几乎是几乎是 B有时是有时是 C很少是很少是 D是这样是这样 我能很投入地看一本书或一部电视剧我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是总是 B经常经常 C很少很少 D几乎没有几乎没有 题做完了，题做完了， 怎样才能怎样才能 知道自己知道自己 的情绪状的情绪状 态呢？态呢？ 选选A得得O分分 选选B得得1分分 选选C得得2分分 选选D得得3分分 良好
4、情绪良好情绪 9分分 不良情绪不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。 请同学们看以下几个事例，归纳总结一下每一事例中请同学们看以下几个事例，归纳总结一下每一事例中 消极情绪对人的什么方面有影响。消极情绪对人的什么方面有影响。 1.同学小王的例子：同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一一天中午，小王的父亲给小王买了一 只他最心爱的足球，到学校后正好背只他最心爱的足球，到学校后正好背 课文，很长的课文一点也没费劲；第课文，很长的课文一点也没费劲；第 二天，小王想再买一张最新的游戏卡，二天，小王想再买一张最新的游戏卡， 但父母都不同意，
5、他感到非常不开心但父母都不同意，他感到非常不开心 地上学去了，一篇不长的课文却化了地上学去了，一篇不长的课文却化了 很长的时间也没背好。很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消 极情绪影响人的记忆力。极情绪影响人的记忆力。 四、消极情绪的危害性四、消极情绪的危害性 2.小刚和小强是同班同学，平时体育课小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速米跑的速 度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声， 小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上小刚心里十分紧张
6、，害怕跑不好，而小强则是轻装上 阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平， 说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 3.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许 叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动， 自控能力降低，说明消极
7、情绪对人的理智有影响自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响 4.曾有这样一例子：一个粗心的医生，曾有这样一例子：一个粗心的医生， 将两个病人的诊断报告弄错了。原本将两个病人的诊断报告弄错了。原本 没有癌症倾向的病人因为错误的诊断没有癌症倾向的病人因为错误的诊断 报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑， 并且情绪极不稳定。没过多久，在医并且情绪极不稳定。没过多久，在医 院的再次检查中，果真发现了癌症的院的再次检查中，果真发现了癌症的 倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，倾向。而那位本应有癌症倾向的病人， 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明
8、， 情绪变得高涨，心情变得愉说，病情情绪变得高涨，心情变得愉说，病情 渐渐好转。渐渐好转。 这个例子说明：这个例子说明：不良的情绪如果长期得不不良的情绪如果长期得不 到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情 绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治 病的作用。所以说，消极情绪会对一个人病的作用。所以说，消极情绪会对一个人 的身体健康产生直接或间接的影响。的身体健康产生直接或间接的影响。 徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。 20002000年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年
9、级、日，浙江金华。上高中二年级、 1717岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4 4月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。 这个事例表明：消极情绪使人自控能力差，遇事容易冲动，这个事例表明：消极情绪使人自控能力差，遇事容易冲动， 不理智，常会做一些事后令自己后悔的事。不理智，常会做一些事后令自己后悔的事。 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干
10、扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律 不良情绪的影响不良情绪的影响 情绪是可以调节的情绪是可以调节的 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但 这并不意味着我们是情绪的奴隶，这并不意味着我们是情绪的奴隶， 任他支配自己的行为。如果说情绪任他支配自己的行为。如果说情绪 是奔腾的是奔腾的“洪水洪水”，那么理智就是，那么理智就是 一道坚固的一道坚固的“闸门闸门”。 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞， 小儿子开洗染店。天一下雨老奶奶
11、就发愁地说：唉！我儿子洗小儿子开洗染店。天一下雨老奶奶就发愁地说：唉！我儿子洗 染的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦染的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦 了了 天晴了，太阳出来了，可是老奶奶还是发愁：天晴了，太阳出来了，可是老奶奶还是发愁：“唉！看这唉！看这 打晴天，哪里还有人来买我儿子的雨伞呀！打晴天，哪里还有人来买我儿子的雨伞呀！”就这样，老奶奶就这样，老奶奶 一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。一位邻居间她一一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。一位邻居间她一 天天衰老下去，便对她说：天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨，老奶奶，你
12、好福气呀！一到下雨， 你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里顾客你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里顾客 盈门，真让人羡慕呀！盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一听，对呀，我原来怎么就没老奶奶一听，对呀，我原来怎么就没 有这么想呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得有这么想呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得 甜，整天乐呵呵的，大家都说他好像变了一个人。甜，整天乐呵呵的，大家都说他好像变了一个人。 方法之一方法之一 转移注意力转移注意力 改变注意焦点改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事 改变环境改变环境 方法之二 合理发泄情绪 哭：哭：在
13、适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 喊：喊：放声歌唱或大叫放声歌唱或大叫 诉：诉：向他人倾诉向他人倾诉 动：动：进行剧烈的运动进行剧烈的运动 方法之三方法之三 理智控制法 自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰 自我暗示自我暗示 自我激励自我激励 换位思考换位思考 学会升华学会升华 小实验：小实验：你静下心来，在心中默你静下心来，在心中默 念念喜笑颜开喜笑颜开、开怀大笑开怀大笑，并且想，并且想 象这些情景，你会产生什么感觉呢？象这些情景，你会产生什么感觉呢？ 表情调节法表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可
14、以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起 来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开 心的情绪也就不见啦心的情绪也就不见啦 呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气气如此持续几个循环。你会发现自己如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 喊喊 诉诉 这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？ 这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？ 情绪发泄基地情绪发泄基地 恰当的恰当的 中性的中性的 不恰当的不恰当的
15、 适当的场合适当的场合 哭、运动哭、运动 大声唱歌、大声唱歌、 大声喊叫、大声喊叫、 找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西 狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、 打架、生闷气打架、生闷气 我会这样做我会这样做 1.考试时很紧张，这时我会_。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会 _。 3.当考试成绩不理想时，我会_ 。 判断下面所用的各是什么方法？ 1.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 2.当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 3.当我被朋友误解时，会找人诉说。 4.当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 5.当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没
16、有什么 不可克服的困难”。 6.当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 探讨：探讨： 情绪表达是否是个人情绪表达是否是个人 的私事？为什么？的私事？为什么？ 当你看见你的家人或者朋友难过的时候，你当你看见你的家人或者朋友难过的时候，你 会怎么做？会怎么做？ 我会安慰他们，无论多大困难，我都愿意和我会安慰他们，无论多大困难，我都愿意和 他们一起承受，帮助他们摆脱困境。他们一起承受，帮助他们摆脱困境。 情绪是可以调适的，最关键的是要有情绪是可以调适的，最关键的是要有 一个积极健康的心态。同时也掌握了一些一个积极健康的心态。同时也掌握了一些 切实可行的调控情绪的方法，并且意识到，切实可行的调控
17、情绪的方法，并且意识到， 喜怒哀乐应有度，应时刻不忘关心周围人喜怒哀乐应有度，应时刻不忘关心周围人 的情绪感受。的情绪感受。 1.冲动是魔鬼！冲动是魔鬼！ 4. 4.人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观 的人总是笑着数完这串念珠。的人总是笑着数完这串念珠。 2.如果我不能改变现实，就改变心情！如果我不能改变现实，就改变心情！ 3.生活好比一面镜子，你对它笑它也对你生活好比一面镜子，你对它笑它也对你 笑，你对它哭它也对你哭。笑，你对它哭它也对你哭。 5.有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 grams/view/dLLIx5LJvT4/ gDzm_Qc4yIR2Bh4uFDkA.html
