1、 9 9、做情绪的主人、做情绪的主人 放飞好心情放飞好心情 小学心理健康教育三年级上册小学心理健康教育三年级上册 一、情绪对我们的影响 二、换个好情绪 三、释放情绪，有方法！ 他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！ 高兴高兴 唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！ 伤心伤心 他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！ 疑惑疑惑 厌烦厌烦 给了你什么给了你什么 启示启示? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪
2、极不为极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不 稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果 真发现了癌症的倾向。真发现了癌症的倾向。 那位本应有癌症倾向的病人，由于那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 请 你 分 析 请 你 分 析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 换一副眼镜，换一副眼镜，
3、 得一副好心情！得一副好心情！ 1、智慧故事 2、人生感悟 3、小练习 一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。” 智慧故事一智慧故事一： 请不要开错窗请不要开错窗 故事二故事二: : 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一 声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵 阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又 喊了一声:”你是谁?”大山也回应:”你是谁?”. 孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个 群山
4、传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭 着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对 大山喊”我爱你”试试呢。 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑了,群 山也笑了 人 生 感 悟 人 生 感 悟 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。 嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。 原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：换个想法： 多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：
5、原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法：换个想法： 害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：换个想法： 厌恶厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：换个想法： 情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。
6、情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳， 在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流”在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” ， 在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。 正确看待情绪正确看待情绪 我们热爱生活，有着乐观的生活态度，即我们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，我使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，我 们也要保持积极向上的情绪。们也要保持积极向上的情绪。 有了快乐的思想和行为，你就能感到有了快乐的思想和行为，你就能感到 快乐。快乐。
7、 卡耐基卡耐基 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. 在生活中我们可以通过改变自己的态度 来控制自己的情绪. 可是当我们遇到这样的情况，无法释放 时怎么做呢？ 你会怎么办你会怎么办? ? 大 声 叫 喊 大 声 叫 喊 情绪发泄基地情绪发泄基地 恰当的恰当的 中性的中性的 不恰当的不恰当的 哭、运动哭、运动 找人倾诉找人倾诉 唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西 狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、 吸烟、生闷吸烟、生闷 气、扔东西、气、扔东西、 打架打架 转移法转移法 当自己不开心的时候，把不开心的感觉转当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试
8、考得不移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！积极起来！ 呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气气如此持续几个循环。你会发现自己如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 表情调节法表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起 来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开 心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉 通过今天的课我们知道，通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？可以解决的，对不对？ 除却乌云见晴天，我们除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快排除了烦恼也就见到快 乐了！乐了！ 大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？ 所以我们都要记住哦所以我们都要记住哦
