1、我的情绪我做主! 情绪：是人们对事件的一种心情和态度。 活动：天气预报 活动规则： 小雨拍肩 中雨拍腿 大雨鼓掌 狂风暴雨拍桌子 同样遇到暴风雨，为什么老奶奶如此淡定呢？ ABC情绪调节法 A A （狂风暴雨）（狂风暴雨） C C（镇定情绪）（镇定情绪） B B （对暴雨的看法）（对暴雨的看法） 不可控不可控 可控可控 小小心理咨询师： 数学期中考试，李明因为粗心做错了两道题，导 致他没有得满分，他感到很懊悔，不断指责自己：“ 我真笨!这么简单的题都做错了！都怪自己太粗心了” 小组合作，回答问题：小组合作，回答问题： (1)请指出这个例子中的A、B、C分别是什么？ (2)如果你是李明，你会怎样
2、调节自己的情绪？ 亲爱的同学们： 大家好！ 我叫梅梅，是一名四年级的小学生。我现在很 苦恼，因为班上同学给我取了外号“脾气大 王”。我上课迟到受批评，回家后拿妈妈出气，怪 妈妈没有早一点儿叫我起床；在学校值日时，地扫 得不干净怪扫帚破了不好使，便拿扫帚发脾气；考 试成绩不理想，我生老师的气，说老师出题太怪太 难太偏，弄得我做不出来；走路摔跤我还生路的气， 怪路坑坑洼洼不平坦总而言之，我很苦恼，希 望你们能帮帮我。 祝大家开心快乐！ 梅梅 2017年4月25日 梅梅，我想对你说 亲爱的梅梅： 你好！ 。 祝你天天开心！ 知心朋友： 2017年5月9日 回音壁 （1）心理暗示法： 我是最棒的！我一定能成功！ （3）合理宣泄法： 倾诉、运动、 （4）精神胜利法： 自我安慰 （2）注意力转移法： 听歌曲、画画、拼乐高、阅读。 活动：小小心理咨询师 当同学谈到的事情给他带来积极情绪的时候，请 大家为他鼓掌。当同学谈到的事情给他带来消极情绪 的时候，请各位小心理咨询师用A、B、C理论来帮他分 析分析，并帮他想想改善消极情绪的方法。
