1、 游戏一：身体交通灯 请同学用身体表示交通信号灯，看谁 做的又快又准。 游戏过程中，你的心情是什么样的？ - 情情 绪绪 游戏二：我的表情会说话 请同学从信封中抽出描写情绪的 词语，然后用表情和身体动作表现出来， 大家猜猜看，他所表演的是什么情绪。 3 3 喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 情绪花瓣 要求： 1.画情绪花瓣时请保持安静。 2.同学们可自由地发挥，用不同的 颜色表示不同情绪。 3.可以画三种、四种、五种甚至更 多的情绪。 4.把花瓣画的尽量大一些，方便与 其他同学分享。 5.音乐停止，停止作画。 如何调节不良情绪，做情绪的主人？如何调节不良情绪，做情绪的主人？ 心理剧：半杯水的启示 一个火
2、热的夏天，小亮和小华进行了刚刚踢完一个火热的夏天，小亮和小华进行了刚刚踢完 了一场精彩的足球比赛。他们都热得满头大汗，又了一场精彩的足球比赛。他们都热得满头大汗，又 累又渴。累又渴。 小亮急忙回到教室，看到饮水机里没有水了，小亮急忙回到教室，看到饮水机里没有水了， 而自己的杯子里有半杯水。非常失望，皱着眉头说而自己的杯子里有半杯水。非常失望，皱着眉头说 ：“：“真倒霉，怎么只有半杯水，唉真倒霉，怎么只有半杯水，唉”，于是心里”，于是心里很很 不痛快不痛快的喝了下去的喝了下去 这时，小华也感到了教室，看到自己的桌子上这时，小华也感到了教室，看到自己的桌子上 还有半杯水没有喝，于是惊喜的说：“还有
3、半杯水没有喝，于是惊喜的说：“真庆幸，还真庆幸，还 好，有半杯水呢！好，有半杯水呢！”于是，”于是，开心开心的喝下了半杯水的喝下了半杯水 如何调节不良情绪，做情绪的主人？如何调节不良情绪，做情绪的主人？ 心理剧：半杯水的启示 要求：认真观看，并思考为什么同一件事，两个 人确有完全不同的情绪。 对同一件事情，会有许多不同的想法，不同的想对同一件事情，会有许多不同的想法，不同的想 法就会引起不同的情绪反应。法就会引起不同的情绪反应。 影响我们情绪的，不是事情本身，而是我们对事影响我们情绪的，不是事情本身，而是我们对事 情的看法。情的看法。 换个想法，换个想法，换个角度看问题换个角度看问题，快乐永远掌握在自，快乐永远掌握在自 己手中。己手中。 锦囊妙计锦囊妙计 情绪转移法 即暂时避开不良刺激，把注意力、精 力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不 良情绪对自己的冲击。 合理宣泄法 温馨提示：温馨提示： 不伤害别人也不伤害自己的方不伤害别人也不伤害自己的方 法就是好方法法就是好方法。 呼吸调节法 当自己觉得特别紧张或者非常生气的时 候，闭上双眼，深呼吸，然后把气慢慢呼出； 再深吸气，呼气.如此持续几个循环。你 会发现自己的呼吸变得平稳，人也相对平静 了许多。 表情调节法
