1、 情绪管理情绪管理 -向快乐出发向快乐出发 注 宣 暗 分 角 体验情绪体验情绪抓手指抓手指 用你的左手食指顶同桌的右手心， 同桌的左手食指顶你的右手心，当喊道 “乌龟”的时候，左手要迅速撤退，同时 右手要尽量抓住，无论抓或没有抓住， 都要迅速归位。 认识情绪认识情绪 四四 种种 基基 本本 情情 绪绪 悲哀悲哀 快乐快乐 恐惧恐惧 愤怒愤怒 情绪例举：情绪例举： 愤怒、难过、好奇、兴高采烈愤怒、难过、好奇、兴高采烈. 体验活动、表现情绪：体验活动、表现情绪： 游戏：摸礼物游戏：摸礼物 （边进行游戏边体验情绪）（边进行游戏边体验情绪） 情景表演：情景表演： 以小组为单位，根据所提示内以小组为单
2、位，根据所提示内 容，排演心理情景剧。容，排演心理情景剧。 当遇到以下情况时，你会有怎当遇到以下情况时，你会有怎 样的情绪？会怎么做？（要求：组样的情绪？会怎么做？（要求：组 内内5 5分钟表演后请同学上台演示）分钟表演后请同学上台演示） 1.1.当你的爸爸妈妈带你去春游的时候；当你的爸爸妈妈带你去春游的时候； 2.2.当你想去同学家玩，妈妈却没有同当你想去同学家玩，妈妈却没有同 意的时候；意的时候； 3.3.当你考试拿到好的成绩的时候；当你考试拿到好的成绩的时候； 4.4.当你功课没有做好，父母批评你的时候；当你功课没有做好，父母批评你的时候； 5.5.当你在拿好东西准备付钱，发现自己没当你
3、在拿好东西准备付钱，发现自己没 带钱的时候。带钱的时候。 当爸爸妈妈带你去春游的时候；当爸爸妈妈带你去春游的时候； 引导：引导： 情绪原来有许许多多，那么，情绪原来有许许多多，那么， 哪一种情绪你希望经常拥有呢？哪一种情绪你希望经常拥有呢？ （高兴、快乐的情绪等）（高兴、快乐的情绪等） 请同学们畅所欲言，让我们谈请同学们畅所欲言，让我们谈 一谈生活中快乐的事情吧！一谈生活中快乐的事情吧！ 总结总结： 细细回想，生活中有很多快乐的细细回想，生活中有很多快乐的 事情值得我们回味，但难免也会遇到事情值得我们回味，但难免也会遇到 不顺心的事。当我们遇到不顺心的事不顺心的事。当我们遇到不顺心的事 情，情
4、，有消极情绪的时候，请转移你的有消极情绪的时候，请转移你的 注意力，注意力，乐观面对，乐观面对，用更美好的事物用更美好的事物 占据它，占据它，让我们保持快乐的情绪。让我们保持快乐的情绪。 消极情绪并非源于事情的本身，消极情绪并非源于事情的本身， 而是源于自己的想法。而是源于自己的想法。 当你心情不好的时候，当你心情不好的时候， 不妨换个乐观的角度想想，不妨换个乐观的角度想想， 烦恼自然就会消失。烦恼自然就会消失。 小小提示小小提示 小小提示小小提示 宣泄时一定要注意适当的时宣泄时一定要注意适当的时 间、场合，做到既不影响别人，间、场合，做到既不影响别人， 又能达到宣泄自己烦恼的目的。又能达到宣泄自己烦恼的目的。 今天，今天，老师老师为同学们准备了心为同学们准备了心 情便条和垃圾桶，希望同学们把情便条和垃圾桶，希望同学们把 生活中的坏情绪写下来，扔到垃生活中的坏情绪写下来，扔到垃 圾桶里，把好情绪留在心中。圾桶里，把好情绪留在心中。
