1、抓 住 幸 运 抓 住 幸 运 活动一：你来表演我来猜活动一：你来表演我来猜 活动规则：老师将一个表示情绪的词活动规则：老师将一个表示情绪的词 语偷偷出示给表演同学，该同学将看到的语偷偷出示给表演同学，该同学将看到的 词语通过面部表情和适当的手势、动作表词语通过面部表情和适当的手势、动作表 演出来演出来,让大家猜猜是什么情绪。看看哪个让大家猜猜是什么情绪。看看哪个 同学最聪明！同学最聪明！ 喜喜 惧惧 哀哀 怒怒 积极情绪积极情绪 消极情绪消极情绪 学生学生1：今天下午爸爸和妈妈吵架了，我劝他们别吵了， 他们也不听，我现在心里非常没有安全感，好难过 学生学生2:今天终于有节体育课啦！可班主任一
2、进教室却说 了一句:“今天体育老师有事,课改为自习。”我简直想捶桌 子,太气愤. 学生学生3:原计划周末去游乐场玩，可是外面却下大雨了， 又得在家闷一天了 学生学生4:明天要参加一个很重要的比赛，现在我好紧张， 害怕失败，都睡不着觉了 学生学生5:我有“恐惧症”，一起立回答问题就大脑空白；一到 考试我就慌；见到作业我就烦.弄得我整天心烦死了, 唉. 1 活动二：情绪讨论室活动二：情绪讨论室 活动要求活动要求: 1、以小组为单位，每个小组作为一个情绪讨论室。、以小组为单位，每个小组作为一个情绪讨论室。 2、每组针对上述学生的情绪困扰自选两个、每组针对上述学生的情绪困扰自选两个,由各位聪明的由各位
3、聪明的 同学提出调节方案，并选择一人作好记录。同学提出调节方案，并选择一人作好记录。 3、各小组派代表进行发言，比一比哪个小组方法好、各小组派代表进行发言，比一比哪个小组方法好,主意主意 多多. 1、情感转移法、情感转移法:如果伤心如果伤心,听欢快、轻柔的音乐；如听欢快、轻柔的音乐；如 果沮丧失望果沮丧失望,听振奋人心的音乐。登山、跑步、散听振奋人心的音乐。登山、跑步、散 步等也可转移不良情绪。步等也可转移不良情绪。 2、情感宣泄、情感宣泄:在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；在适当的场合大声叫喊或痛哭一场； 向亲人或好朋友倾诉；进行适当的运动；放声歌向亲人或好朋友倾诉；进行适当的运动；放声歌 唱
4、；眼泪缓解法。唱；眼泪缓解法。 3、写心理日记、写心理日记:在日记中记下自己的喜怒哀乐。在日记中记下自己的喜怒哀乐。 4、换位思考、换位思考:假如是我假如是我,我会我会 5、做心理放松操、做心理放松操:闭眼什么都不要想闭眼什么都不要想,先深呼吸一口先深呼吸一口 气气,慢慢地往外吐气慢慢地往外吐气,连续多次身心都可放松连续多次身心都可放松. 活动三：情绪垃圾桶活动三：情绪垃圾桶 活动要求:1、请你写出你自己最近比较心烦 的一件或两件事。 2、请你为自己选择一种调节的方案。如果自 己找不到,可以向好朋友求助。 3、请你把刚才写有消极情绪的纸条丢进 垃圾桶！ 你改变不了环境,但你可以改变自己； 你改变不了事实,但你可以改变态度； 你改变不了过去,但你可以改变现在； 你不能控制他人,但你可以掌握自己； 你不能预知明天,但你可以把握今天； 你不能左右天气,但你可以改变心情； 你不能选择容貌,但你可以展现笑容； 你不可以样样顺利,但你可以事事尽心； 让我们创造快乐心灵,给心灵一片晴空。 请用一句话来谈谈你这节课的收请用一句话来谈谈你这节课的收 获获
