喜 高兴的、兴奋的、激动的 伤心的、悲伤的、难过的 愤怒的、生气的、仇恨的 害怕的、惊恐的、紧张的 哀 惧 怒 阅读“心情话吧” 1、父亲是如何帮助小男孩的 2、改掉了但是后果如何 3、你还有哪些宣泄情绪的方法 合理发泄情绪意力 从前，有一位老太太，她整天都不快乐。为什么不 快乐呢？因为她总是为两个儿子发愁，老太太有两个儿 子，一个儿子是卖伞的，一个儿子是染布的。 天一下雨，她就焦虑，为什么？“天下雨了，我的 大儿子的布怎么晾得干啊？他不是染布的吗？”天晴了， 她也焦虑，为什么呢？“我的二儿子的伞怎么卖的出 去？”所以，下雨她焦虑，出太阳也焦虑。 从前，有一位老太太，她整天都不快乐。为什么 不快乐呢？因为她总是为两个儿子发愁，老太太有 两个儿子，一个儿子是卖伞的，一个儿子是染布的。 天一下雨，她就焦虑，为什么？“天下雨了，我 大儿子的布怎么晾得干啊？他不是染布的吗？”天晴 了，她也焦虑，为什么呢？“我二儿子的伞怎么卖的 出去？”所以，下雨她焦虑，出太阳也焦虑。 请同学们想一想怎么来 帮助这位老太太呢？ 换位思考 调整呼吸法 步骤： 1、站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子呼吸 2、轻轻屏住呼吸，慢数1、2、3 3、缓慢的用口吸气，同时数1、2、3把气吐尽为止 4、循环以上动作
