1、做情绪的主人做情绪的主人 想一想： 小刚和小强是同班同学，平时体育课 100米跑的速度一样快，参加学校运动会时， 听到同学们的加油声小刚心里十分紧张， 害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果 到终点时，小刚落后小强两米多。 面对考试同学们会有怎样的心情？ 小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几 天她都一直阴沉着脸，不说也不笑。别人 问她怎么了，她头一低就躲开了。这样一 来，同学们对她就疏远了，她的学习成绩 也下降了。看到这些情况，班主任王老师 把小月叫到她的办公室，语重心长地对她 说：“小月，老师知道你心里有事，希望 你能说出来，好吗？如果一个人的情绪不 好，把烦恼藏在心里而不释放出来，不但 会影
2、响学习，还会影响与同学的关系，对 自己的身体健康也有坏处。所以当你心情 不好的时候，最好找一个值得你信任的人 把心里的话告诉他，这样你的心情就会好 起来。你觉得老师值得信任吗？如果值得， 你就尽管跟我说吧！”小月听了，眼泪一 下子涌了出来，“哇”的一声哭了。小月 哭了半天，王老师帮她擦干了眼泪，接着 说：“你尽管哭吧！这对你有好处。”一 会儿，小月不哭了，向老师倾诉了长时间 闷在心里的事。从此，大家发现，小月又 跟以前一样了。 思考并回答问题： 近几天小月为什么与同学关系疏远了， 学习成绩也下降了？ 王老师告诉小月一个什么道理？ 小月哭了，王老师为什么没有阻止，反 而让她继续哭？ 假如你有了不
3、愉快的事，会对谁倾诉呢？ A爸爸 B妈妈 C好朋友 D老师 E自己（写日记等） 读一读、想一想。 小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几天她都一直阴沉着脸，不说也不 笑。别人问她怎么了，她头一低就躲开了。这样一来，同学们对她就疏远了， 她的学习成绩也下降了。看到这些情况，班主任王老师把小月叫到她的办公 室，语重心长地对她说：“小月，老师知道你心里有事，希望你能说出来， 好吗？如果一个人的情绪不好，把烦恼藏在心里而不释放出来，不但会影响 学习，还会影响与同学的关系，对自己的身体健康也有坏处。所以当你心情 不好的时候，最好找一个值得你信任的人把心里的话告诉他，这样你的心情 就会好起来。你觉得老师值得
4、信任吗？如果值得，你就尽管跟我说吧！”小 月听了，眼泪一下子涌了出来，“哇”的一声哭了。小月哭了半天，王老师 帮她擦干了眼泪，接着说：“你尽管哭吧！这对你有好处。”一会儿，小月 不哭了，向老师倾诉了长时间闷在心里的事。从此，大家发现，小月又跟以 前一样了。 思考并回答问题： 近几天小月为什么与同学关系疏远了，学习成绩也下降了？ 王老师告诉小月一个什么道理？ 小月哭了，王老师为什么没有阻止，反而让她继续哭？ 假如你有了不愉快的事，会对谁倾诉呢？ A爸爸 B妈妈 C好朋友 D老师 E自己（写日记等） 读一读、想一想： 小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚 和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同 学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们 来晚了，还给我们剩半瓶，真不错！”而小明却 想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉！” 思考并回答问题： 为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢？ 你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢？ 排除烦恼的好方法： 1、转移注意力。 2、学会倾诉。 3、自我宽慰。 自我控制情绪的方法 （1）自我暗示法。 （2）深呼吸法。 快乐秘抉： 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心时，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。
