1、双手前掷实心球单元作业设计 体育与健康作业设计双手前掷实心球单元作业设计一、单元信息基本信息学科年级学期教材版本单元体育七年级第一学期华师大双手前掷实心球单元组织方式R 自然单元重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容11. 双手头上掷实心球辅助体能练习2. 投掷游戏第二章21. 持球手型与基本投掷姿势的练习2. 拓展游戏：袋鼠拾菜第二章31. 学习：“反弓”技术，后仰顶髋、蹬地收腹、快速挥臂。2. 齐心协力体能游戏第二章4双手头上掷实心球最后用力第二章- 9 -51. 正面双手头上前掷实心球完整连贯的用力顺序2. 游戏：鞭打游戏第二章61. 考核与评价2. 情景游戏：缤纷投掷。第二章二、单元
2、分析（一）课标要求课程标准 2022显示，义务教育阶段体育与健康课程内 容主要包括基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能和跨 学科主题学习。虽然课标部分内容发生变化但是核心依旧是坚持 “健康第一”的指导思想，在这一指导思想下进一步深入在体育 项目的教学中是否切切实实“教会”学生？学生是否做到“勤练”？是否做到“常赛”？不能按照旧思维只管教，不管学生会与否。而是要在“教会、勤练、常赛”的新型理念下加强课程的内容整 体设计，更加去注重学生自我分析问题、解决问题的能力。而且 不能只会去解决理论上的问题，更应该注重的是学生能够解决日 常生活中实打实的问题，要摒弃“无运动量、无战术、无比赛”的“三无
3、”体育课。依旧要坚持以学生为主体的教学模式重视“以 体育人”进一步去注重综合性评价的比重，不再单一的以学生某一面去评价。因为投掷是人类必须具备的基本运动能力之一,也是人类日常活动开展的基础。常见的投掷活动是一些自然、简单的滚、拋、掷动作。所以双手头上前掷实心球项目对于发展初中生的力量尤其是上肢力量有非常重要的作用。（二）教材分析1. 双手前掷实心球教材内容价值双手头上前掷实心球不仅可以帮助学生学会全身的协调用力，提高投掷水平，更能在投掷 的学习过程中帮助学生强化安全和责任意识，再练习的过程不可能每个学生的每次练习都能有教师的指导，所以同学之间的相互交流和指导是投掷项目学习过程的重要学习途径，从
4、中就可以更好的促进学生之间的团结协作。2. 双手前掷实心球教材的设计思路遵循初中学生的认知规律以及身心发展的规律，以学生为主体，教师要作为学生成 长之路的引导者。通过本课内容的学习，激 发学生的练习兴趣，并且可以掌握投掷 项目的基本技术。启发 学生，引导学生将技术运用于生活。3. 双手前掷实心球教材搭配建议由于双手前掷实心球对与上肢力量与核心力量有较高要求可根据练习内容设置针对于上肢和核心的力量训练从而可以更好的帮助学生发展双手前掷实心球的能力。（三）学情分析对象是七年级学生，他们对体育活动有广泛的兴趣，特别是球类。他们很喜欢学习别人的运动技巧，自信心强，对动作技术的掌握日趋完善，渴望自己拥有
5、正确的、完美的技术，但往往又具有一种不顺从性，或者有时过高估计自已的能力，不愿屈服于教师一板一眼的“看教师示范听教师讲解模仿教师徒手练习持球练习”的传统教法，同时，他们的团队意识逐渐加深，很注意老师和同学们对自己的态度。因此，在教学中针对学生的心理、生理特点，灵活安排多样的练习，在作业安排上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生在学习、练习中学会思考、学会合作，从中受到启示，为学生的健康成长积累一笔宝贵的财富。三、单元学习与作业目标（一）单元学习目标1. 运动能力：了解和掌握双手头上掷实心球的知识，学会双手头上掷实心球的动作方法，通过双手头上掷实心球，发展速度、力量等体能。2
6、. 健康行为：培养对投掷的兴趣和爱好，并乐意参与各种投掷实心球的练习。3. 体育品德：通过参与双手头上掷实心球的各种游戏和比赛，在活动中获得与同伴主动合作和相互鼓励等社会适应能力。（二）课时学习目标课时课时目标1通过参与游戏.投掷不同大小、不同质量的实心球，充分体验参与投掷的乐趣。21. 掌握双手头上掷实心球的持球手型与基本投掷姿势。2. 乐于参与各种练习，同伴间能相互合作31. 体验投掷中“反弓”的乐趣，能够掌握“反弓”在双手头上掷实心球中的应用。2. 乐于参与各种投掷练习，同伴间能相互合作41. 掌握双手头上掷实心球最后用力方法，体会双手头上掷实心球动作的用力顺序。2. 在体育活动中具有良
7、好的合作能力与团队精神。5建立正确的双手头上投掷实心球完整动作概念，掌握动作方法。重点发展身体的协调发力，增强安全意识61.应用学习过的双手头上掷实心球技术进行投掷比赛，进一步提高投掷水平（三）单元作业目标1. 享受乐趣：通过多种方式的作业设置激发学生对投掷类项目的兴趣。2. 增强体质：通过双手头上前掷实心球，发展下肢、腰腹肌以及手臂力量。3. 健全人格：通过参与双手头上前掷实心球的各种亲子游戏 和比赛，在活动中获得与同伴主动合作和相互鼓励等社会适应能力。4. 锤炼意志：通过每日作业打卡练习培养学生自觉坚持锻炼，并且能够持之以恒的意志品质。（四）课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能1根据课
8、堂学习内容，能够自主进行抛接沙袋提高投掷兴趣和身体协调能力。技能类课后复习2能够自主完成课中所学的持球手型及准备姿势。技能类课后复习3通过巩固练习提高“反弓”技术的水平。技能类课后复习4通过多次练习能够找到正确的发力顺序以及范围内适合自身的出手角度。技能类课后复习5通过课下的多次练习能够进一步提高出手速度以及身体的协调发力。能够自主运用正确动作技能类课后复习完成一定距离的投掷练习。6身体素质练习体能类课后复习7身体素质练习体能类课后复习1. 巩固双手头上前掷实心球的出手角度，完成前掷实心球完整动作练习；2. 发展核心力量，规范完整动作练习。1. 通过前掷、后掷纸球的距离反映“反弓”水平技术动作
9、，提高动作质量；2. 通过专门性练习，巩固“反弓”姿势。1. 按照动作的形成规律，进行手型和准备姿势针对练习2. 发展学生的腰腹力量，为后面课堂奠定基础1. 通过沙包练习提高学生学习兴趣2. 帮助学生发展力量素质四、单元作业设计思路1. 在完整动作的基础上，提高出手速度，进而提高前掷实心球的水平；2. 通过单项素质练习，提高出手速度；3. 通过前面所学及课后练习，完成有质量的完整性练习。五、课时作业周一：兴趣提升1. 亲子投掷沙包游戏起掷线玩法：可以在距离起掷线 6 米、7 米、8 米、9 米、10 米处做好标志线，游戏时投到相应标志线分别记 1 分、2 分、3 分、4分、5 分（两条标志线之
10、间得低一档积分，超过 10 米记 5 分），大人和孩子之间轮流投掷，看谁得分高。678910678910练习建议：游戏次数和时间因人而异注意事项：游戏之前做好相应准备，游戏时选择空旷的场地。2. 亲子线“钻石”俯卧撑练习动作方法：双手撑地，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指 组成一个钻石般的菱形。身体挺直，屈臂收肘靠近身体两侧，使 身体米平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成 1 次。练习建议：次数和强度因人而异，练习 2 组，每组 10 个（可以根据自身能力，增加或减少动作数量）。组间歇时间：1 分钟注意事项：注意根据动作要领，按质完成动作并做好放松活动。“钻
11、石”手型完整规范动作评价方式设计意图1.参与练习的积极性： 高 中低1.通过各种投掷方式，通过投相应的次数并达到更远的距离，使学生获得成就感，同时可以激发学生对学双手前掷实双手前掷实心球单元作业设计2.能够用规范的动作完成 3 组俯卧撑优秀：完成 3 组及以上一般： 2 组及格： 1 组心球的积极性。2.能够促进学生双手前掷实心球所需部位的力量素质周二：1. 制作纸球并进行持球手型和投掷实心球准备姿势的模仿A 纸球制作方法：与父母或同伴一起利用废纸制作一个大小相似于实心球的纸球。需要工具：废纸、透明胶带B 模仿持球手型和投掷实心球准备姿势的练习方法：观看教师发在班级群里的手型和投掷实心球准备姿
12、势的视频，通过视频巩固课堂所学内容，利用做好的纸球练习手型动作并做徒手准备姿势动作。练习建议：次数和强度要因人而异，手型练习需达到自动化阶段，投掷准备姿势练习 3 组，每组 10 次。组间歇时间:1 分钟注意事项：选择适宜的场地，在练习中按质按量完成。- 28 - 持球手型预备姿势2. 腰腹力量素质练习：仰卧起坐动作方法：身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈 90 度，大腿与小腿呈 90 度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面，可有同伴或父母压住脚面。用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。练习建议：次数和
13、强度要因人而异，练习 3 组，每组 30 个。组间歇时间:不超过 2 分钟。注意事项：选择适宜的场地，在按质按量完成动作，注意体会腰部发力的感觉并做好放松活动。评价方式设计意图1. 利用手机拍摄动作视频进行自行观看和同学讨论以及发送给体育老师进行，采用自评、互评等多种评价方式。2. 能够自主按质按量完成。优秀 30-35 次良好 20-30 次合格 15-20 次1. 巩固课堂所学习的持球手型及基本的投掷准备姿势。2. 发展学生的腰腹肌力量为后阶段的学习打下基础。周三1. 站姿后抛纸球动作方法：以站姿开始，双脚分立，双手持自制纸球置于双腿之间，伸展膝关节、髋关节以及上半身，向后摆臂的同时向后过
14、顶投掷纸球。练习建议：次数和强度要因人而异，徒手练习 5 次 1 组，持球练习 10 次/组，共 2 组。注意事项：后抛时注意顶髋，抬头，关注出手点的位置在最高点。2. 双膝跪地前掷纸球练习方法：双膝跪在垫子上，双手持球向头回挥臂，后仰、展髋、屈髋、收腹、快速挥臂鞭打、拨指，体会腰腹部发力感觉。练习建议：次数和强度要因人而异，徒手练习 5 次 1 组，持球练习 10 次/组，共 2 组。注意事项：后仰时注意抬头，出手时注意固定出手角度。体能类练习 21. 趴地卷腰动作方法：趴地准备，双腿打开与肩同宽，双手收于胸前，双肘夹住身体，扩掌撑地，推地卷腰，将胸腰使劲往后推。练习建议：次数和强度因人而异
15、，练习 6 次8 个八拍，保持姿势两个八拍，共 3 组。注意事项：双臂伸直，肩部下沉，慢慢抬头找臀部，落下顺序为胸、肩膀、头。2. 跪地顶胯动作方法：顶胯准备时，双手叉腰，手肘平行，双腿跪立，与肩同宽，下颚微抬，目视前方，找到顶跨意识发力的感觉。叉腰要注意重心向前，中部核心收紧，腰部发力下颚微含，目视前方，小腿与脚背紧贴地面。练习建议：次数和强度因人而异，练习 6 次8 个八拍，保持姿势两个八拍，共 3 组。注意事项：注意发力顺序和出手角度，保持核心收紧。评价方式设计意图1. 利用手机拍摄动作视频进行自行观看和父母、同学讨论以及发送给体育老师进行，采用自评、互评等多种评价方式。2. 能够自主按
16、质按量完成1. 通过两种针对练习促进学生更加明确“反弓”的动作概念。2. 通过两种柔韧性练习帮助学生更好的完成 “反弓”动作的质量。周四1. 在距墙 5 米的距离进行掷球练习（在墙上设置适合自己高度的水平线）动作方法：两脚前后站立，持球做完整性投掷动作。练习建议：次数和强度因人而异，每次掷球都需要高于水平线。注意事项：练习时注意周围安全，练习动作重点注意向对面墙上标志线投掷，从而体会出手角度向前上方 45左右。2. 完整的前掷纸球练习方法：两脚前后开立，双手持球预摆挥臂，后仰、展髋、屈髋蹬地收腹、快速挥臂鞭打、拨指，体会腰腹部发力感觉。练习建议：用手机拍摄视频放慢观察自己的动作技术。注意事项：
17、练习后观看视频找出优点和不足，不断反复练习做到固定出手角度。3. 俯卧背起练习方法：俯卧与垫子上，脚部固定与垫上，背部带动腰部发力，背部收紧核心控制发力向上，体会投掷时引背感觉。练习建议：次数和强度因人而异，练习 12 次注意事项：注意抬头评价方式设计意图1. 每次掷球都需要高于水平线。（控制在 10cm-20cm 之内）2. 利用手机拍摄动作视频进行自行观看和同学讨论以及发送给体育老师进行自评互评等多种评价方式。 3.自主按质按量的完成优秀 3 组良好 2 组合格 1 组1. 通过设置适合自身高度的水平线帮助学生更加直观的理解前掷实心球的出手角度。2. 促进学生对正确发力顺序的掌握。3. 进
18、一步发展学生的手臂力量和核心力量周五技能练习1. 站姿下砸练习动作方法:以站姿动作开始，双手持球头正上方（同双手前掷实心球持球动作相同），向后引背，送髋，腰腹肌收缩发力用实心球（纸球）砸地。练习建议：次数和强度要因人而异，练习 6 次 1 组。组间歇时间：1 分钟注意事项：练习过程中要注意向后引背的的幅度，同时注意全身的协调发力，本练习注重发展掷球的出手速度。2. 双手头上后引前拉弹力带练习动作方法：以跪姿动作开始双膝平行开立，腰腹手臂同时向斜上方 45发力，模仿投掷实心球动作。练习建议：次数和强度因人而异，练习 15 次，每次 3-4 组（可以根据自身手臂力量，适当控制弹力带长短，力量强的可
19、以缩短弹力带长度）。组间歇时间：1 分钟注意事项：注意发力顺序，在提高出手速度的同时要注意每一次的出手角度。3. 完整动作练习动作方法：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方 45 度角）掷出。用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力挥出掷球。出手速度要快，用力要猛，出手角度要掌握好。练习建议：次数和强度要因人而异，练习 6 次 1 组。组间歇时间：1 分钟注意事项：要充分利用蹬腿收腹的力量，仅仅靠双手的力量将球掷出。注意每次的练习出手角度
20、和速度。（可以利用手机拍摄每次动作相比较）评价方式设计意图A. 能够自主按质按量完成B. 在适合自身的高度悬挂纸球，连续前拉弹力带（逐渐缩短时间）在练习时尝试与父母或者同学进行合作拍摄视频观察出手动作及出手速度与微课中的内容进行对比。2.自主按质按量的完成1. 通过两种针对 性练习帮助学生更好的提高出手速度2. 帮助学生掌握双手头上前掷实心球完整动作概念和动作方法周六体能练习1. 原地弓步交替跳动作方法：双手自然握拳放于身体两侧，右或左腿向前跨出一大步弯曲，使大腿与地面平行，小腿与地面呈 90，腰背挺直，自然呼吸，重心放在臀部，然后用力蹬地跳起，双臂随着弓步跳规律摆动，跳时最大限度用力。然后换
21、脚，保持平衡，再次准备好，继续跳。练习建议：次数和强度要因人而异，练习 20 次 1 组。组间歇时间：1 分钟注意事项：注意全程腰背挺直，有节奏地呼吸，落地要平稳。2. 仰卧起坐拿球练习动作方法：采取仰卧位，上半身平躺于垫上，两腿并拢屈膝九十度，两脚平行全脚掌着地，双手持球，手臂伸直，使人的躯干和手臂，球于同一水平面，腰腹肌发力是上半身向大腿靠拢，同时双手将球那期后置于处头部正上方，到位后腰腹肌发力后倒恢复起始动作。练习建议：次数和强度要因人而异，练习 30 次 1 组。组间歇时间:3 分钟注意事项：过程中需要减缓速度，体会腰腹肌发力。评价方式设计意图自主按质按量的完成优秀 3 组良好 2 组
22、合格 1 组加强学生下肢力量达到增强下肢稳定性以及核心力量素质的发展。周日：“常赛”家庭运动会（单元质量检测）一、家庭运动会集体回顾完整技术1、持球：八字形握法（两手大拇指约成八字形）、一字形握法、钳式握法（大拇指平行，四指并拢，适宜手较大的同学，对腰腹力量要求较高）。2、站位：前后（平行）开立，持球后引，挺胸、抬头、肩部放松，呈下肢前、身体中、球在后的满弓动作。3、发力：自下而上的协调用力，蹬地、挺髋、支撑、收腹、展胸、挥臂拨球（快速、45 度角）4、控制：可两脚并，控制重心，以防犯规。练习建议：次数和强度要因人而异，徒手练习 6-10 次，持球练习 3-6 次注意事项：回顾完整技术动作，注
23、意出手速度、出手角度以及出手高度的结合，做好热身，徒手练习加持球练习，为比赛做好准备。比赛间歇时间：2 分钟图解：二、家庭运动会投掷实心球大战比赛方法：双手头上掷实心球完整动作比赛，亲子之间轮流投掷，赛一赛，看谁得分高，游戏中，相互观察动作，亲子互助鼓励评价。分值参考：可在距离起掷线 6 米、7 米、8 米、9 米、10 米处置放标志物，游戏时投到相应标志线分别记 1 分、2 分、3 分、 4 分、5 分（两条标志线之间得低一档积分，超过 10 米记 5 分），依次增加，累计得分。图解：678910起掷线678910比赛建议：连续三次，取最好成绩，累计得分。注意事项：游戏之前做好场地、器材、热
24、身准备，选择空旷安全的场地。比赛间歇时间：2 分钟三、家庭运动会体能大战1、钻石俯卧撑大赛动作方法：双手撑地，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指 组成一个钻石般的菱形。身体挺直，屈臂收肘靠近身体两侧，使 身体米平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成 1 次。比赛方法：计时 1 分钟钻石俯卧撑的个数，每人两次机会，取最好成绩。分值参考：5-10（计 1 分）、11-15（2 分）、16-20（3 分）、21-25（4 分）、26-30（5 分）依次增加，累计得分。比赛间歇时间：2 分钟图解：2、仰卧拿球大赛动作方法：采取仰卧位，上半身平躺于垫上，两腿并拢屈膝九十度
25、，两脚平行全脚掌着地，双手持球，手臂伸直，使人的躯干和手臂，球于同一水平面，腰腹肌发力是上半身向大腿靠拢，同时双手将球那期后置于处头部正上方，到位后腰腹肌发力后倒恢复起始动作。比赛方法：两人一组，一人做，一次传球，计时 1 分钟总个数，每组两次机会，取最好成绩。分值参考：20-30（计 1 分）、31-40（计 2 分）、41-50（计3 分）、51-60（计 4 分）、61-70（计 5 分），依次增加，累计两人均得分。注意事项：比赛选用轻便软质小球，抛球注意安全。比赛间歇时间：2 分钟图解：四、家庭运动会颁奖仪式1、宣布比赛得分与名次颁发奖品（家庭心愿等）2、合影留念记录比赛精彩瞬间，享受运动乐趣。3、小结亲子运动会，说出学练过程的收获，亲子互评。互评建议设计意图1、说出自己在健康知识、学练过程、体能、积极推进“教会、技能、社会适应等方面的体验与收获。勤练、常赛”一体2、拓展家庭训练方式，学会自我制定与为他化模式，在引入家人制定训练计划的方法。庭的过程中，带动家庭运动与社会3、说一说家庭运动会的获奖感言参赛者运动，形成开放性说出自己与亲友间比赛的感受以及体育运动“学练赛用”的体心愿等，为办好下届家庭运动会做准备。育家庭活动新范式布局。4、能合理融合体育与家庭劳育，适当承担家庭劳作，树立孩子热爱劳动与增强体魄的意识。附：练习模仿视频扫描二维码可见
