1、知识的门户一、注意概述含义：心理活动对一定事物的指向和含义：心理活动对一定事物的指向和 集中。集中。特征：指向性特征：指向性 集中性集中性种类：种类：有意注意（主动注意）有意注意（主动注意）无意注意（被动注意）无意注意（被动注意）注意注意知识的门户知识的门户 高品质注意力是高效学习、工作的保高品质注意力是高效学习、工作的保证。证。读书要在存心久。读书要在存心久。苏轼苏轼 注意的重要性注意的品质1 1、注意的范围、注意的范围 （广度）（广度）是指一个人在单位时间里能清楚是指一个人在单位时间里能清楚反应的对象的数量。反应的对象的数量。图中有多少个小圆点？图中有多少个小圆点？注意的广度（范围）注意的
2、品质2 2、注、注意的稳定性意的稳定性 注意在一定事物或活动上保持时间的长短。注意在一定事物或活动上保持时间的长短。注意的品质指主动将注意从一个对象转向另一个对象上。指主动将注意从一个对象转向另一个对象上。指在同一时间内注意指向两个或多个活动。指在同一时间内注意指向两个或多个活动。4 4、注意的分配、注意的分配 3 3、注意的转移、注意的转移注意分配的条件：注意分配的条件：多种活动中只有一种是不熟悉的。多种活动中只有一种是不熟悉的。什么情况下上课或自习时会什么情况下上课或自习时会分心分心？1.1.身体疲乏，睡眠不足身体疲乏，睡眠不足 2.2.没兴趣没兴趣 3.3.有心事有心事 4.4.外界干扰
3、外界干扰 影响注意力的因素睡眠时间健康状况情绪状态兴趣爱好心事繁杂注意习惯环境因素培养兴趣、爱学乐学作息规律、保证充足睡眠培养意志力，抵抗各种干扰自我提醒防走神，积极训练调整加强锻炼，科学膳食心态平和，学会调节情绪整理心事、理性对待二、注意力测试你有高品质的注意力吗？评分标准：143116分，注意力为优秀水平116105分，注意力为中等水平10595分，注意力为及格水平三、注意力训练训练一：训练一：划消法810805198197767346354698217431648176419718716471416611741974619734617419746917614917649176491749
4、452984761374834689540540587498718761746916490581754957498794875294176376816657617364950450083741673746736737461836756416536983748173647626536456186347584727467167163563594367651917637641546113619384737193874098378178374615545728764872910837416736491837 划消训练是锻炼、发展注意的一种常用的方法。划消法（数字或文字）通过曲线跟通过曲线跟踪法训练，踪
5、法训练，能够锻炼同学们的抗干扰的能力，达，达到集中注意力的到集中注意力的目的。（目的。（1）865EJ10I9HG7FD4C3B2A112345678910训练二 曲线跟踪法训练三 综合练习法游戏：数青蛙游戏：数青蛙一只青蛙，一张嘴，两只眼睛，四条腿；一只青蛙，一张嘴，两只眼睛，四条腿；两只青蛙，两张嘴，四只眼睛，八条腿；两只青蛙，两张嘴，四只眼睛，八条腿；先练习一下，然后请五个同学上台表演，先练习一下，然后请五个同学上台表演，每人只说一句。每人只说一句。训练四 “舒尔特表”训练法“舒尔特表舒尔特表”训练法是国际通行的一种最训练法是国际通行的一种最常见和最有效的注意训练方法。常见和最有效的注意
6、训练方法。在一张有在一张有2525个小方格的表中，将个小方格的表中，将1-251-25的数的数字打乱顺序，填写在里面（如下表）。字打乱顺序，填写在里面（如下表）。然后以最快的速度从然后以最快的速度从1 1数到数到2525，要边读边指，要边读边指出，同时计时。出，同时计时。研究表明：研究表明：7-87-8岁儿童按顺序导找每张图表岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是上的数字的时间是30-5030-50秒，平均秒，平均40-4240-42秒秒；正常成年人看一张图表的时间大约是；正常成年人看一张图表的时间大约是25-25-3030秒，有些人可以缩短到十几秒。秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多
7、制做几张这样的训练表，每你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！逐步提高！坚持这种训练，可以增强闹中取静的抗干扰能力，使注意力集中的强度大大提高。在吵杂的环境中,你能听到我跳动的声音么?(*_*)嘻嘻 辨音法纸笔练习法准备一张白纸，写完准备一张白纸，写完13001300这一系列数字。这一系列数字。测验前先练习一下。测验前先练习一下。注意掌握时间（注意掌握时间（7 7分钟）。分钟）。漏写或者写错均不要修改。漏写或者写错均不要修改。注意力训练方法 1 1、划消法、划消法 2 2、曲线跟踪法、曲线跟踪法 3 3、综合练习法
8、、综合练习法 4 4、舒尔特表法、舒尔特表法 5 5、辨音法、辨音法 6 6、纸笔练习法、纸笔练习法 天才，首先是注意力天才，首先是注意力 法国生物学家乔治法国生物学家乔治居维叶居维叶 读书要在存心久。读书要在存心久。宋宋苏轼（读书最重要的是专苏轼（读书最重要的是专心致志，持之以恒。心致志，持之以恒。名言：蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也；蟹六跪而二螯，非蛇蟮之穴无可寄托者，用心躁也。荀子劝学 名言：、无论做什么事，都要用全部的精力、无论做什么事，都要用全部的精力和集中的注意力。和集中的注意力。达尔文达尔文2 2、天才、天才-首先是不知疲劳的、目标明首先是不知疲劳的、目标明确的劳动，在一定事物上集中注意力的能确的劳动，在一定事物上集中注意力的能力。力。切列巴霍夫切列巴霍夫T谢 谢HANK YOU!
