1、中学青春期主题班会中学青春期主题班会PPTPPT课件（课件（20202020） 正青春正青春 正努力正努力 乳儿乳儿 时期时期 幼儿幼儿 时期时期 儿童儿童 时期时期 人的一生可分为哪几个阶段？人的一生可分为哪几个阶段？ 青春青春 期期 成年成年 期期 壮年壮年 期期 老年老年 期期 青春期处于人生的哪个青春期处于人生的哪个 阶段呢？阶段呢？ （人生的春天阶段）（人生的春天阶段） （一（一) )身体外型的变化身体外型的变化 如：身高、体重迅速增长如：身高、体重迅速增长 （二）身体内部器官的完善（二）身体内部器官的完善 如：心脏、肺脏、如：心脏、肺脏、 脑脑 已接近成年已接近成年 （三）成熟（三
2、）成熟 身体变化的三方面 我们身体我们身体 的成长有着不同的的成长有着不同的 韵律和节拍。但我韵律和节拍。但我 们要相信，是蓓蕾们要相信，是蓓蕾 总会开出美丽的花，总会开出美丽的花， 是果树总会结出成是果树总会结出成 熟的果，我们所需熟的果，我们所需 要的是时间和耐心。要的是时间和耐心。 1 1、青春期生理健康青春期生理健康 保护嗓子保护嗓子 ： 不要高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”，不不要高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”，不 吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸烟、喝酒；吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸烟、喝酒； 要多饮白开水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。要多饮白开水、淡茶水或泡菊花茶、
3、胖大海水。 青春痘青春痘 ： 经常用温肥皂水洗脸，避免经常用温肥皂水洗脸，避免 刺激性饮食及多脂多糖事物，刺激性饮食及多脂多糖事物， 不要用手去挤压。疗效的药不要用手去挤压。疗效的药 物物 ： （1 1）四环素）四环素 （2 2）硫酸锌片）硫酸锌片 （3 3）维生素）维生素B6B6 青春期饮食提醒青春期饮食提醒 中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素， 蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发 生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少生，其他营养素的不足也会在特定
4、条件下发生。因此，青少 年日常饮食应多样化，以提供充足、全面年日常饮食应多样化，以提供充足、全面 、均衡的营养，、均衡的营养， 1 1多吃谷类、供给充足的能量多吃谷类、供给充足的能量 青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每 日约需日约需1004010040- -1172011720千焦耳千焦耳(2400(2400- -28002800千卡千卡) )。 2 2保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果 的摄入的摄入 青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突 出，维生素出，维生素A A、 D
5、 D、C C、B B族及钙、磷、锌、铁族及钙、磷、锌、铁 等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重 要的作用。要的作用。 3 3避免暴饮暴食、偏食挑避免暴饮暴食、偏食挑 食及盲目节食，少吃零食食及盲目节食，少吃零食, , 养成良好的饮食卫生习惯养成良好的饮食卫生习惯 . . 有益健康的零食有牛奶、有益健康的零食有牛奶、 酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜 和水果及花生、核桃等坚果类和水果及花生、核桃等坚果类 食品。食品。 4 4养成吃早餐的良好习养成吃早餐的良好习 惯惯 。 还应有什么样的好习惯呢？还应有什么样的好习惯呢？ 另外：加强体育锻
6、炼另外：加强体育锻炼 ；保证充足的睡眠；保证充足的睡眠 ； 饮食多样化饮食多样化 ; ;保持个人良好的卫生习惯。保持个人良好的卫生习惯。 课堂小调查：课堂小调查：以下每个问题请选择回答：“是、不一定、以下每个问题请选择回答：“是、不一定、 不是”。不是”。 （1 1）我特别不喜欢大人们夸我是个乖孩子我特别不喜欢大人们夸我是个乖孩子。 （2 2）我变得爱顶撞家长我变得爱顶撞家长。 （3 3）我不屑于玩初一、初二学生热衷的游戏。）我不屑于玩初一、初二学生热衷的游戏。 （4 4）我想独自决定与自己有关的事情。）我想独自决定与自己有关的事情。 （5 5）我愿意模仿自己崇拜的人我愿意模仿自己崇拜的人。
7、（6 6）我对新鲜事特别感兴趣。）我对新鲜事特别感兴趣。 （7 7）在和他人争论时在和他人争论时，明知自己输了明知自己输了，还是要撑还是要撑 下去下去。 （8 8）有心里话不爱和大人说了，但与好朋友）有心里话不爱和大人说了，但与好朋友 谈起话来却没完没了。谈起话来却没完没了。 （9 9）我希望自己更整洁我希望自己更整洁、漂亮漂亮、潇洒潇洒，因此照镜因此照镜 子的次数也多起来子的次数也多起来。 （1010）我突然发现异性同学变得陌生了我突然发现异性同学变得陌生了。 心理的变化有：心理的变化有： 1、自我意识的产生 2、意识的觉醒与发展 3、情感更深刻、认识能力进一 步发展 4、智力逐步发展到高峰
8、 这些内心矛盾，是我们成长过程中正常的这些内心矛盾，是我们成长过程中正常的 心理现象。但如果处理不好，将会阻碍我们的心理现象。但如果处理不好，将会阻碍我们的 发展。因此，我们要学会调控内心心理矛盾，发展。因此，我们要学会调控内心心理矛盾， 保持心理健康，顺利度过青春期。保持心理健康，顺利度过青春期。 解决好心理矛盾的好方法：解决好心理矛盾的好方法： 1 1、向他人倾诉，寻求帮助、向他人倾诉，寻求帮助 2 2、转移注意力，如：听音乐、打打球等、转移注意力，如：听音乐、打打球等 3 3、在适当场合宣泄，如：放声、在适当场合宣泄，如：放声 歌唱等歌唱等 4 4、记日记、记日记 5 5、去郊外踏青、去郊外踏青 . 送给大家的几句话送给大家的几句话 以此与同学共勉以此与同学共勉 此刻打盹，你将做梦，此刻打盹，你将做梦， 而此刻学习，你将圆梦而此刻学习，你将圆梦 。 勿将今日之事拖到明日勿将今日之事拖到明日 学习时的痛苦是暂时的学习时的痛苦是暂时的 未学到的痛苦是终身的未学到的痛苦是终身的 徐埠白果小徐埠白果小学学 xububaiguoxiaoxue
