1、立立 定定 跳跳 远远一、教学内容：立定跳远一、教学内容：立定跳远二、教学目的和任务：二、教学目的和任务：1、预摆预摆：两脚左右开立，与肩同：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。后摆。要点：上下肢动作协调配合，要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。稍前倾。动作技术要领动作技术要领起跳腾空：起跳腾空：两脚快速用力蹬两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾上方摆
2、动，向前上方跳起腾空，并充分展体。空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。瞬间蹬地动作。动作技术要领动作技术要领重点重点难点难点立定跳远可分为立定跳远可分为准准备备姿姿势势腾空腾空 落地落地 蹬地蹬地 完完 整整 示示 范范分分 解解 动动 作作影响成绩的因素影响成绩的因素 1、力量因素、力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，特别对下肢肌群的爆发用力能力，立定跳远的最后用力点是在前脚立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚需要踝关节的跖屈掌，甚至是脚需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。用力有相当大的强度。2、蹬摆、蹬摆 起跳时的蹬摆效果如何，是决定起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素身体腾起远度的重要因素。影响成绩的因素影响成绩的因素 落落 地地 动动 作作：易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法（一）（一）易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法（二）（二）感谢各位专家评感谢各位专家评委的指导！委的指导！
