1、心理健康开学第一课First Lesson in mental health 关 注 心 理 健 康，你 我 快 乐 成 长 教师：教师：XXXX XXXX NoImage 时间：时间：2024 2024NoImage目录一、什么是心理健康二、中小学心理健康的标准三、增进心理健康的途径PART 01什么是心理健康 关 注 心 理 健 康，你 我 快 乐 成 长 什么是心理健康什么是真正的健康？估计很多同学便会脱囗而出：“身体没病就是健康呗身体没病就是健康呗”其实这种理解是不全面的其实这种理解是不全面的！什么是心理健康世界卫生组织给健康下的定义为：世界卫生组织给健康下的定义为：健康是一种身体上、
2、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。从 世 界 卫 生 组 织 的 定 义 可 以 看 出，健 康 包 涵 了 三 个 基 本 要 素：躯体健康心理健康具有社会适应能力什么是真正的健康具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。躯体躯体健康健康心理心理健康健康具有社具有社会适应会适应能力能力什么是心理健康1946年召开的第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：“所谓心理健康是指身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。”国内心理学家认为心理健康的标准是：国
3、内心理学家认为心理健康的标准是：什么年龄段做什么事什么年龄段做什么事智力正常智力正常情绪良好情绪良好意志健全意志健全行为协作行为协作心理疾病的分类严重严重中等中等较轻较轻神经症是最轻级别的心理疾病，我们通常听到的强迫症、社交恐惧症等等，都是神经症。最广为人知的人格障碍，应该是反社会型人格障碍了，他们是各种恶性新闻事件的主角，他们的快乐建立在别人的痛苦之上。最严重的精神疾病有精神分裂症、躁郁症等。典型症状有比如幻觉、妄想、怪异行为和怪异想法，他们的言语、行为和神情，明显和正常人不同。神经症神经症人格障碍人格障碍精神病精神病一般人都会有的各种心理问题，如暂时的心理失衡，心理困扰，疑惑等。这种不是属
4、于心理疾病，在自我调节和他人的帮助下一般能很快解决）身体健康和心理健康的关系l 当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。l 俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。l 不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞、心率失常等症状的产生。l 最新研究还发现：65病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35的病人在很大程度上是由于情绪不好引起的。心理和
5、身体的关糸是紧密相连的，二者互相制约，互相影响心理和身体的关糸是紧密相连的，二者互相制约，互相影响身体健康会影响心理状态身体健康会影响心理状态心理状态也会影响身体健康心理状态也会影响身体健康PART 02 关 注 心 理 健 康，你 我 快 乐 成 长 中小学心理健康的标准青少年心理健康的标准心理学家将青少年心理健康的标准描述为以下几点：心理学家将青少年心理健康的标准描述为以下几点：智力正常。有情绪的稳定性与协调性。有较好的社会适应性。有和谐的人际关系。反应能力适度与行为协调。心理年龄符合实际年龄。有心理自控能力。有健全的个性特征。有自信心。有心理耐受力。成长中七种不健康心理表现为斤斤计较，心
6、胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。狭隘狭隘忧郁忧郁由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。嫉妒嫉妒当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。成长中七种不健康心理不健康不健康心理心理对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。惊恐惊恐有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。残暴残暴即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的
7、动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。敏感敏感对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。自卑自卑中学生心理健康问题的一些具体表现有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦燥、不踏实；0101有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得持别明显。0202有心理不平衡的学生的表现是别的同学考得比自己好、比自己有或穿名牌服装时就觉得不舒服，另外总感觉老师和家长对自己不公平。0303有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感
8、，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。0404中学生心理健康问题的一些具体表现有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。0101有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。02020303人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己当别人新到他或议论他时总感觉不快；有人与异性在一起感觉不自在。0404有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在
9、背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。PART 03增进心理健康的途径 关 注 心 理 健 康，你 我 快 乐 成 长 学习心理健康知识通过网络、书籍、学校专栏等途径，学习获得系统的科学的心理科学基础知和心理健康知识，可以了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，学会一些习理调适方法，自我调节心理状态。学习心理健康知识，学会自我调节学习心理健康知识，学会自我调节积极与人交流良好的人际关系是心理健康的重要指标，与朋友们倾诉，可以排解心里烦恼，减轻心理压力；与长辈、老师们多交流，可以得到指引和方法，有利于保持心理健康。积极与人交流，排解心理压力积极与人交流，排解心理压力积极参加体
10、育活动体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。体育锻炼对参加者的身心影响体育锻炼对参加者的身心影响身体：身体：锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量。心理：心理：能提高自信心、情绪稳定、独立性、让人做事果断；锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感。进行心理咨询如果心理问题较严重，影响到学习生活而不能及时解决，也可以找专业心理咨询师进行咨询；更严重的心理问题则需要找精神科医生进行治疗。心理咨询师：心理咨询师：运用心理学以及相关知识，帮助求助者解除心理问题的专业人员。一般接待的是普通人。精神科医生：精神科医生：精神科医生则是医学出身，专门针对各种精神类病人进行医治的，接待的是精神类病人。心理健康开学第一课First Lesson in mental health 关 注 心 理 健 康，你 我 快 乐 成 长 师：师：XXXX XXXX NoImage 时间：时间：2024 2024NoImage
