1、贾玲贾玲1-21-2月减重：月减重：由由210210斤至斤至171171斤斤贾玲全年曲线图：贾玲全年曲线图：由由210210斤至斤至117117斤斤贾玲用了一年的时间爆瘦100斤新学期的你准备好开启新征程了吗？刷新思想新学期，收收心刷新行动立目标，我可以刷新人设撕标签，我做主刷新目标养习惯，顶峰见美好的假期生活已经过去接下来让我们一起走近新学期给这个愉快的假期“收收心”1、调节生物钟假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱。开学后必须慢慢调整，要按学校的作息时间安排开学后必须慢慢调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，饮食起居，早点睡觉，才能起得来。2、规划学习时间
2、除了在学校，也要规划尽快的进入学习状态。刚开始会比较困难，这时候可以 慢慢切换学习各个科目。3、调整心态，转移注意力假期主要以休息、娱乐为主，所以大多数同学对电视节目和游戏往往意犹未尽。此时，同学们要主动克制自己，把注意力转移到此时，同学们要主动克制自己，把注意力转移到学习上来，学习上来，寒假里的懒散该收一收了。4、开始运动很多人觉得，运动费时间，但其实，运动会改变整个人的身体及精神状态。开始运动后，学习更有动力，做什么都不会那么拖延，就像刷新 系统一样,值得试一试。一、调节生物钟假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱。开学后必须慢慢调整，要按学校的作息时间安排
3、饮食开学后必须慢慢调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，起居，早点睡觉，才能起得来。二、规划学习时间除了在学校，回家后也要规划好学习时间，尽快的进入学习状态。当然，刚开始的时候会比较困难，但是一定要列好计划，每科的学习时间做好分配。三、调整心态，转移注意力假期主要以休息、娱乐为主，所以大多数同学对电视节目和游戏往往意犹未尽。此时，同学们要主动克制自己，把注意力转移到此时，同学们要主动克制自己，把注意力转移到学习上来，学习上来，寒假里的懒散该收一收了。四、开始运动很多人觉得，运动费时间，但其实，运动会改变整个人的身体及精神状态。开始运动后，学习更有动力，做什么都不会那么拖延，就像刷新 系统一样,
4、值得试一试。更重要的是更重要的是牛人都在用的顶级思维模型：OKR：目标与关键成果法KPI：关键绩效指标首先，请同学们设置明确的大目标:例如：这学期我的排名要进步XX名？/这学期XX科目要考到XX分？然后，请同学们试着将大目标设置为清晰的、可数据化的量化指标，并坚持下去（建议以天为单位）如大目标为：这学期XX科目要考到XX分那我们接下来对应的量化指标即为：1，每天练习X张试卷2，每天攻克X道习题3，每周回顾本周的学习内容，并试着给本周的学习做模拟考试本周班会后，每位同学需要在本周末上交各自的大目标及量化指标。在每天完成当天的量化指标后，记得在班级群打卡。心理学有个概念，叫做标签效应。所谓标签效应
5、就是，心理学有个概念，叫做标签效应。所谓标签效应就是，当一个人被一种词语名称贴上标签时，他会作出自我当一个人被一种词语名称贴上标签时，他会作出自我印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。心理学家克劳特曾做过这样一个实验：他要求一群参加实验者对慈善事业做出捐献，然后根据他们是否有捐献，分别说成是“慈善的人”和“不慈善的人”。相对应地，还有一些参加实验者则没有被下这样的结论。过了一段时间后，当再次要求这些人做捐献时，发现那些第一次捐了钱并被说成是“慈善的人”，比那些没有被下过结论的人捐钱要多，而那些第一次被说成是“不慈善的人”，比那些没有被下过结
6、论的人捐献得要少。每个人身上都会有标签每个人身上都会有标签有些是他人给你贴的，有些是自己贴的有些是他人给你贴的，有些是自己贴的新的学期，我们将统统丢掉过去身上的“负面标签”。请大家在纸上写下“2024，我的新人设！”。我的人设，我来定义！我的新标签为此我将做出的改变新学霸每天回家做X页练习题，每天背诵1篇课文英语高手每天背诵X个单词，练习口语X分钟运动达人我将每天坚持锻炼X分钟更多标签我将每天坚持1、预习习惯1.首先要提前发现新知识点的预习要注意的几个问题。2.阶段时间的控制分为三种：3.预习时要同步进行。2、听课习惯 不想不做与学习无关的事情,手里不玩东西 读书看书时,眼睛看着书本;老师讲课
7、时,眼睛看着老师或黑板 要发言,先举手;老师讲课或同学发言时认真听,不插话 需要讨论时热列讨论,不需讨论时不要与周围同学讲小话 桌上不放任何与上课无关的其他东西(水杯等);铃声响完,坐正,保持安静 做好课后复习,当天知识当天消化,按质按量完成家作,不定期抽查3、作业及复习习惯 作业要控制时间，提高正确率和单位时间的学习效率，提高应试能力，作业习惯决定了考试习惯。作业的基本要求是注意力集中，时间合理控制。复习要对照课堂笔记抓知识的重点、难点、疑点，这个习惯应该融合在平时的学习过程中，而不是抓们为考试准备的。复习也需要注意分为日复习，单元复习，全面复习。4、思维习惯在平时的学习中我们应该经常注意新旧知识之间，学科之间,所学内容与实际生活等方面的联系养成多角度思考问题的习惯,做到一题多解，多题一解的习惯。
