1、拳击课程 一：社团目标:1、掌握拳击的基础技术和战术，熟练掌握拳法，步法，防守，并能运用所学技战术参与比赛。2、能够参加市组织的各项比赛，取潍坊市前三行列。3.培养一支精神饱满，意志顽强、团结向上的社团队伍，引领学生积极参与，为学生终身体育奠基。二：社团实施课程名称：拳击课程开课教师： 授课对象：4-6年级学生教学时间：每周3节，每节课60分钟拳击课的基本要求:1.上课前必须准备好相应的上课工具。 2.上课前组长检查人员出勤情况，保证课堂纪律。 3.上课时不能拿着器材玩，以免发生意外事故。 4.保持课堂的整洁和安静。 5.遵循循序渐进的原则，注意课堂的安全。三：社团配档以及课时1-2周1.社团
2、完成纳新，建立特长生资源库，培养特长生、选项目拔尖人才。2.整理成员名单，安排上课场地3-16周学习基本，拳法，步法以及防守8.16周社团期中期末考核，自定内容。（项目技术组合动作为主单元课时课题学习内容导言1导言课1、自我介绍，相互熟悉。2、介绍拳击的起源与发展。3、强调拳击武德精神，重点强调“习武禁止打架”。2抱架1、了解抱架姿势的动作要领。2、从上到下规范抱架姿势。3、明确手肘、拳头放置的位置和作用。拳法3直拳1、掌握直拳的发力方式。2、学会在比赛中寻找直拳的出拳时机。3、出拳和回拳时抱架手的运用。4摆拳1、掌握摆拳的发力方式。2、学会在比赛中寻找摆拳的出拳时机。3、出拳和回拳时抱架手的
3、运用。5勾拳1、掌握勾拳的发力方式。2、学会在比赛中寻找勾拳的出拳时机。3、出拳和回拳时抱架手的运用。6组合拳1、掌握组合拳不同拳法间的连贯发力方式。2、掌握空击时的发力与收力方式。3、学会在比赛中灵活运用各种拳法。步法7滑步 1、掌握滑步的正确移动方式。2、结合拳法进行移动的空击练习。3、学会在比赛中灵活运用。8冲刺步1、掌握冲刺步的正确移动方式。2、结合拳法进行移动的空击练习。3、学会在比赛中灵活运用。9侧步1、掌握侧步的正确移动方式。2、结合拳法进行移动的空击练习。3、学会在比赛中灵活运用。10环绕步1、掌握环绕步的正确移动方式。2、结合拳法进行移动的空击练习。3、学会在比赛中灵活运用。
4、11撤步1、掌握所有步法的正确移动方式。2、结合拳法进行移动的空击练习。3、学会在比赛中灵活运用。防守12阻挡防守1、了解阻挡防守对应的进攻方式。2、结合拳法和步法进行空击练习。3、学会在比赛中灵活运用。13格挡防守1、了解格挡防守对应的进攻方式。2、结合拳法和步法进行空击练习。4、学会在比赛中灵活运用。14闪躲防守1、了解闪躲防守对应的进攻方式。2、结合拳法和步法进行空击练习。3、学会在比赛中灵活运用。15潜避防守1、了解潜避防守对应的进攻方式。2、结合拳法和步法进行空击练习。3、学会在比赛中灵活运用。考核16考核1、根据要求完成相应动作。2、教师根据平时表现和考核情况完成打分。运动技术与技
5、能评价(50分)考核内容所占权重运动技术与技能评价20%学习过程评价10%课堂出勤与学习态度权重40%比赛成绩30%附件1：自评表时间： 班级： 姓名： 实践内容能够做出三种以上组合拳动作对拳击有正确的理解学会拳法和步法的使用时机能够连续一分钟空击能够连续一分钟击打沙袋参与一场完整的拳击比赛我的收获总结反思参与态度自评互评师评总计主动积极参与课程学习和展示活动能参加课程学习展示能在同学或老师的帮助下完成完成效果能顺利完成且动作标准能完成且动作流畅能完成附件2：师评表课程内容：_ 学生姓名_评价内容评价结果其他问题总计参与态度主动积极参与课程学习和展示活动能参加课程学习展示活动能在老师或同学的帮
6、助下完成完成效果能顺利完成且动作标准能完成且动作流畅能完成目录第一章 拳击运动的起源与发展-7第二章 拳击运动的比赛规则-9第三章 拳击运动的场地与器材-11第四章 拳击运动的基本技术-18第五章 比赛与考核-25拳击运动的起源与发展拳击（英文：boxing;pugilism）是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的记载。在古代奥运中，拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举
7、行的现代夏季奥运会，男子拳击正式被列入比赛项目。一、 拳击运动的起源拳击运动源远流长，它起源于人类产生之初。为了生存和竞争，人类发明了它。所以最初它是保护人们生命财产的一种主要手段。拳击和射箭都是人类古时的生存技巧，原始人用以强健体魄而可以于恶劣的环境之下生存。而在弓箭未面世前，人类则要以拳头和腿脚来进行自卫。这是拳击的雏形。最早见于历史记载是公元前四世纪的埃及。中国现代拳击始于二十世纪二十年代后期，最初被国人称之为“西洋拳”。随后先有人翻译了一本西洋拳术。三十年代，旧中国南京国民党政府的中央国术（武术）馆、国立国术体育专科学校将拳击列为主课之一。二、 现代拳击比赛拳击比赛分为职业比赛和业余比
8、赛两种。1、 职业比赛即拳击运动员接受某个职业拳击俱乐部的聘金，从事商业性拳赛。或委托经纪人代理经营其职业生涯，是拳击运动商品化的一种表现。职业拳击运动员必须年满十八岁。手套重量：六十公斤级以下为一百七十一克，六十公斤以上为一百四十三克。比赛规则每回合三分钟，中间休息一分钟。新手每场六个回合，二级拳击手赛八至十个回合，一级拳击手赛十至十二回合。职业拳击与业余拳击或奥运拳击不同的是，职业拳击是不可以带护甲的，更具观赏性。而且职业拳击手是不可以参加奥运会的。比赛级别：2、 业余比赛指参加此项比赛的运动员必须年满十八岁，经家长同意，并持有教练员证明训练良好的签证和医生的健康证明书。每场为三个回合，每
9、个回合三分钟（也可以是两分钟），两个拳击手回合之间休息一分钟。每只拳击手套重量为二百二十八克。比赛时选手必须佩戴头盔护具，并穿着比赛的服装。业余拳击最高荣誉则是奥运会冠军。比赛级别：序号级别148公斤以下级（含48公斤）251公斤级（48公斤以上一51公斤）354公斤级（51公斤以上一54公斤）457 公斤级（54公斤以上一57公斤）560公斤级（ 5 7公斤以上一60公斤）664公斤级（60公斤以上一64公斤）769公斤级（64公斤以上一69公斤）875公斤级（69公斤以上一 75公斤）981公斤级（ 75公斤以上一81公斤）1091公斤级（81公斤以上一91公斤） 3、 世界青少年业余拳击
10、比赛的级别：序号级别1轻量级5897公斤以下2轻中量级6350公斤以下3中量级6985公斤以下拳击比赛的规则比赛的双方，一方是红方拳手，一方是蓝方拳手，比赛一回合三分钟，中间休息一分钟，根据参赛拳手的水平，比赛一般分四回合、六回合、八回合、十回合、十二回合。一、 竞赛办法 比赛采用共四局，每局净打 2 分钟，局间休息 1 分钟。二、 进攻方法（一） 得分部位：头部的正面和侧面以及身体脐部以上的正面和侧面。（二）违规： 1 、击打对方腰线以下部位。 2 、抱住对方。 3 、用手臂和肘部挤压对方的脸部。 4 、把对方的头往围绳外压。 5 、张开手掌击打。 6 、用掌背击打。 7 、击打对方的头颈后
11、部以及躯体的背部。 8 、有消极防守。 9 、在场上裁判员命令“分开”时不后退一步。 9 、语言冲撞台上裁判员。 10 、在台上裁判员命令“分开”后马上击打对方。三、 着装要求1. 拳手必须佩带和自己体重级别相对应的拳套。2. 拳手必须带护裆和护齿3. 业余拳击必须带头盔。四、 得分胜负1、 用拳峰部位以足够力量击中对方头部或身体的正面或侧面，得 1 分 ( 小分 ), ；一个回合中，得小分较多的一方在该回合获胜，该回合积分为 10:9( 大分 ) ；一回合中出现击倒，则被击倒的一方扣 1 分 ( 大分 ) ，通常该回合比赛得分为 10:8( 大分 ) ； 12 个回合后，得分（大分）多的一方
12、获胜。如果双方的大分一样，则根据小分的得分多少来判定胜负。2、 比赛中一方如果被击倒，裁判会进行 10 秒的倒数。如果 10 秒内不能起立并恢复实战姿势，则判定 KO ，比赛结束。3、 比赛中，如果出现一方受伤，则裁判可以强制终止比赛，判定优势方胜利。4、如果出现双方同时被击倒的情况，则以双方的得分来判定胜负。五、职业拳击和业余拳击的区别1、职业拳击双方选手使用810OZ拳套(赛前双方议定)，进行3分钟一回合的对赛，一场职业拳击赛为6-12回合。最早曾经出现过15回合的比赛。2、业余拳击双方选手要带上头盔、10OZ拳套(大会提供)，口咬护牙，穿著护裆(男性)，比赛3-4回合，每回合两分钟,有力
13、击中对方一下得一分(点)，最后分(点)数较高或击倒对手的为胜利者。拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联（AIBA）自1997年开始实行的新规则中，比赛采用五回合制，每回合2分钟，回合之间休息1分钟。运动员用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对减少；如果双方实力不分高低，也可各得20分。裁判员根据双方在5个回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、
14、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜；比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。拳击运动的场地与器材一、拳击场地1、拳击台：拳击台是专用于拳击比赛的场地的统称，可设置于室内，也可设置在室外。是一个正方形的用绳子围起来的台子。拳击台围绳内面积最小不小于4.90米*4.90（16英尺）见方，最大不超过6.10*6.10米（20英尺）见方，台面距离地面91122厘米，台面延伸出围绳外不少于46厘米；在台的四角安装四个角柱，用以栓固围绳；在拳击台的四个角共设立两个中立角，一个红角和一个蓝角。
15、通常比赛选手首先被认定为红方或蓝方，以供裁判计分。2、中立角：中立角是场上裁判员在比赛开始和回合间休息时使用的地方。在中立角各安置一个宽0.25米、厚0.1米软硬适度的角垫；在红、蓝角同样各安置两个角垫。红、蓝角是双方运动员在比赛开始和回合间休息时使用的地方。角垫的颜色分别为：面向仲裁席，近左角为红色、远左角为白色，近右角为白色、远右角为蓝色。3、围绳：拳击台设有4根直径为35厘米与四个角稳固相连的围绳。拳击台设立3个台阶。红、蓝角各设一个，供参赛运动员及助手使用；中立角设立一个台阶，供台上裁判员和场外医务人员使用。4、比赛条件：拳击比赛对比赛的条件有相当严格的要求。比赛时，室内气温不得低于1
16、8。比赛用的拳击台面必须坚固结实，平整稳定，在台面上不能有任何障碍。二、器材 1、拳套：拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套，4867公斤级要使用226克重的手套，7191公斤级使用284克重的手套。而且在拳击比赛时，组委会要准备好两副和赛同样的拳套，一副是226克，另一副是284克，以备运动员手套出现问题时随时更换。2、手靶：拳击手靶是拳击训练的重要器材，也是一名拳击教练用于指导拳手训练的重要工具，打手靶的目的是为了提高拳手的技术动作、打拳的准确性、节奏以及实战的感觉。弧形靶适用于初学者，靶的形状呈扇形，靶中心有一处圆点，拳击新手在进行打靶训练中比较容易接受。苹果靶因其外形酷似苹果，因而得
17、名苹果靶。大小比人的手掌略大，适用于拳击手打精度手靶，适用于有一定拳击基础的拳手进行打靶训练。小方靶因其四四方方而得名，国内鲜有。握靶的感觉比较好，在扶组合靶的过程中，无论是靶师还是打靶者都会有比较良好的感觉。圆形靶外形浑圆，靶面内有凹槽，很多国外名将都在使用这一款手靶。对于持靶人来说，能够轻松地接住打靶者从任何角度打出的拳，而对手腕和手肘的震动不是很大。对于打靶者来说，靶面宽大内有凹槽，击打到靶上会有比较愉悦的感觉。剃须刀靶这是一款最轻最薄的手靶，运用于拳手进行高强度、快速的打靶训练；对于靶师和拳手都有较高的要求，但是它轻便、击打感觉舒适，是手靶中不可或缺的一款手靶。馒头靶因外形酷似馒头，这
18、款靶是众多手靶中的精品，携带方便，有舒适感。这款手靶的厚度，比一般手靶要厚，方便拳手打出重击而不会对靶师的手腕和手肘产生伤害。对于打靶者而言，打到靶面有充实感、弹性十足。3、沙袋：拳击沙袋通常用谷物、沙子、破布或其他材料填充，通常挂在天花板上或固定在架子上。其他的沙袋有一个内胆，可以让它们充满空气或水。沙袋还必须吸收打击的影响，而不会对使用者造成伤害。沙袋练习是拳击训练中最有趣的部分，在这里你可以真正地设想对手，以采取一切应对措施。吊式沙袋 立式沙袋 4、速度球：拳击速度球是最简单易学的一种健身运动，长期练习可以能够锻炼人的灵敏度和快速反应能力，还可以增加肌肉的弹性和身体整体协调性。吊式速度球
19、 立式速度球 5、服装：拳击服装包括背心、短bai裤和软底鞋。背心应松紧适宜，不能du影响技术zhi动作的发挥。拳击短裤要宽松长大，裤长必须到大腿部位的一半，不能让护裆有所暴露，更不能影响比赛。拳手必须穿软底鞋，而且要绑紧牢靠。比赛时如果服装出现问题，台上裁判员应立即暂停比赛，给运动员1分钟的时间更换、最多不超过2分钟，运动员应准备好备用服装，以备更换。 6、护具：拳击的护具包括护头、护胸、护齿和护裆。参加比赛时运动员必须使用护头，双方运动员，护头的规格、样式要统一，一方为红色，一方为蓝色，和各自所在的角色要一致，而且所用护头必须是国家拳协批准认可的统一护头。（WSB不用戴护具）。护头 护裆护
20、胸 护齿连接点 左右排列 上下排列连接点拳击运动的基本技术拳击的基本技术抱架上半身下半身拳法直拳摆拳勾拳平勾拳上勾拳步法滑步前滑步后滑步左滑步右滑步冲刺步侧步左侧步右侧步环绕步逆时针环绕步顺时针环绕步撤步防守阻挡防守格挡防守闪躲防守潜避防守拳击体能练习上肢力量训练下肢力量训练核心力量训练心肺耐力训练拳击组合技术组合反应训练自由组合训练组合击靶训练组合对练组合空击训练一、 抱架双脚与肩同宽，脚尖向前，左脚向前迈步（右脚跪下时膝关节在前脚中间）。左臂向前，右臂向右水平举起构成90度角，双手指尖指向90度角的45度位置，把脚尖转向手指尖一致的方向。双手卷起，大拇指放在中指的中截指骨的位置，双臂向上举
21、，深吸一口气，双臂放松下垂，前臂达到“11”的姿态，肘关节贴住身体夹紧，后手贴近下颚骨，拳心向内，前手挡住鼻子，高度与鼻子一致，肘关节呈90度角，腰背挺直，身体舒展，重心稳定。二、 拳法前手直拳：出拳时向前送肘，拳头的轨迹是鼻子与地面的水平延长线，直线出拳直线回，出拳时髋部转动，前脚拧转。后脚支撑，前脚发力。后手直拳：脚髋肩同时转动，前脚支撑，后脚发力。在拧转的过程中将胸部转出，肩关节送出。出拳时后脚脚尖、膝关节与拳锋三点一线冲向击打点位置。后手拳接触目标的同时后手前臂扭转，使掌心向下，送拳时，后手内旋，前臂旋前，出拳轨迹为鼻子与地面的水平延长线，直线出拳直线回。前手抱架不能掉，回拳时迅速抱架
22、。前手摆拳：蹬地转髋，后脚支撑前脚发力，送肩出拳，拳锋与手臂保持平面垂直。后手摆拳：蹬地转髋，前脚支撑后脚发力。出拳时下巴在肩膀内侧。平勾拳：技术动作与摆拳相似，出拳距离短，肘关节小于90度。上勾拳：等地回转，下降拳头，转髋上挑手臂击拳，击打到鼻子的位置即可收拳。击打前勾拳时重心在前脚，击打后勾拳时重心在后脚。三、 步法前滑步：后脚掌蹬地，前脚稍高于地面向前滑进，后脚撑地面跟进，滑多少跟多少，两脚以脚掌着地，身体重心始终保持在两腿之间。后滑步：前脚掌蹬地，后脚稍离地面向后滑行，前脚跟进，两脚不要同时离开地面。左滑步：右脚蹬地，左脚向左侧横滑一步，右脚随即跟进。右滑步：左脚蹬地，右脚向右侧横滑一
23、步，左脚随即跟进。两脚间保持同样距离。冲刺步：左脚平放在地面上，着力点在前脚掌上。右脚前脚掌着地，足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步，右脚随即跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势。刺步与前滑步动作相似，唯速度加快。右侧步：对手打出右直拳时，右脚先启动向右后侧转，左脚以脚尖为轴，脚跟向左侧转动40度60度，站在对手右拳外侧。左侧步：对手打出左直拳时，右脚先启动向右侧上一步，左脚以脚尖为轴，原地向右转动100度120度，站在对手左拳外侧位置。使用左右侧步时，两脚不走交叉步，身体不可左右摇摆。逆时针环行：对手用左直拳进攻时，只向右侧动一点，用左直拳反击。顺时针环行：站在对手内侧，即对方的胸部正面，充分利用自
24、己的右手进行攻击。运用环绕步的目的是转移进攻方向，寻找进攻机会或调整呼吸以及短暂的休息。撤步：前脚掌用力撑地，后脚先后撤一大步，几乎同时迅速收回前脚，以保持好拳击的攻防姿势。四、防守阻挡防守：1、 对方用直拳击打下颚时，右手张开拳套在下颚处阻挡对方的直拳。2、 对方用直拳击打腹部时，迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。3、 对方上步同时以右摆拳或右平勾拳击打面部左侧时，应迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，用前臂阻挡对方来的平勾拳或右摆拳。格挡防守：1、 对方用左直拳击打面部时，应迅速张开右拳将来拳向左下拍击，改变对方直拳方向，在拍击同时上体略向左转。2、
25、用前臂向下格挡直拳击腹。3、 右臂格挡左直拳或左臂格挡右直拳，格挡时肘部呈90度，同时上体稍向左转。闪躲防守：1、 向右侧闪左直拳：对方打出左直拳时，应迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使对方直拳从左肩上滑过。2、 向后闪：对方用直拳进攻时，保持原地不动，利用上体后仰，重心落在后脚，接着上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。潜避防守： 在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出拳方向下潜然后起身。这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的，要保持稳定的姿势。比赛与考核一、比赛： 组织与要求：遵循“友谊第一，比赛第二”竞赛原
26、则，采用分组淘汰制。初赛为两人一组，根据学生的体重进行分组，胜者进入复赛。教师担任裁判，具体规则参照第12页拳击比赛规则。决赛采用循环制。二、考核：考核项目与标准项目名称标准得分左右直拳动作流畅；脚下灵活；抱架手时刻护住身体。7-10分动作流畅；脚下有移动；抱架手能够起到一定的保护作用。4-6分基本能完成出拳收拳的动作。1-3分左右摆拳动作流畅；脚下灵活；抱架手时刻护住身体。7-10分动作流畅；脚下有移动；抱架手能够起到一定的保护作用。4-6分基本能完成出拳收拳的动作。1-3分左右平勾动作流畅；脚下灵活；抱架手时刻护住身体。7-10分动作流畅；脚下有移动；抱架手能够起到一定的保护作用。4-6分
27、基本完成出拳收拳的动作。1-3分左右上勾动作流畅；脚下灵活；抱架手时刻护住身体。7-10分动作流畅；脚下有移动；抱架手起到一定的保护作用。4-6分基本能完成出拳收拳的动作。1-3分1min自由空击流畅完成所有出拳动作；脚下灵活；身体随时躲闪；抱架手时刻护住身体；随意转换出拳方向。13-20分流畅完成所有出拳动作；脚下有移动；抱架手起到一定的保护作用；身体有躲闪动作；向不同方向出拳。6-12分基本完成所有出拳动作；脚下有移动；向不同方向出拳。1-5分1min击打沙袋沙袋移动幅度小；出拳短促有力；脚下移动灵活；身体随时躲闪沙袋。13-20分沙袋移动幅度居中；出拳路线稳定；脚下有移动；主动躲闪沙袋。6-12分沙袋移动幅度大；出拳线路基本稳定；击打无力；掌控不住和沙袋的方向；无躲闪沙袋动作。1-5分对抗赛积极主动进攻对手并且时机准确；动作规范；脚下移动灵活；有效防守对方进攻。13-20分主动进攻对手；脚下移动灵活；防守对方进攻。6-12分参与完成比赛并运用到所学知识。1-5分
