1、“小雨小雨”-用手指拍打手指；用手指拍打手指；“中雨中雨”-用手拍大腿；用手拍大腿；“大雨大雨”-用手掌拍打手掌；用手掌拍打手掌；“暴雨暴雨”用手拍桌子。用手拍桌子。现在就用我们的身体来下一场雨吧！现在就用我们的身体来下一场雨吧！雨点变骤曲雨点变骤曲 学会调节情绪学会调节情绪情境表演 小明感冒不舒服，没去上体育课，留在教室里看书。小丽和几小明感冒不舒服，没去上体育课，留在教室里看书。小丽和几个伙伴下体育课回到教室，讨论下节什么课，小文提醒大家说是英个伙伴下体育课回到教室，讨论下节什么课，小文提醒大家说是英语课，这时大家都想起来英语老师说要听写，所以赶紧都拿出英语语课，这时大家都想起来英语老师说
2、要听写，所以赶紧都拿出英语书记单词。小明在书包里找不见英语书，才想起来把书落到家里了书记单词。小明在书包里找不见英语书，才想起来把书落到家里了，于是他向同桌小丽借英语书。小丽把书借给小明，小明记英语单，于是他向同桌小丽借英语书。小丽把书借给小明，小明记英语单词的时候，小丽突然发现自己放书包的十块钱不见了，于是她告诉词的时候，小丽突然发现自己放书包的十块钱不见了，于是她告诉了旁边的同学自己的钱丢了。坐在后排的小文说刚才大家都去上体了旁边的同学自己的钱丢了。坐在后排的小文说刚才大家都去上体育课了，只有小明在教室，小明的嫌疑最大。小强也跟着说让小明育课了，只有小明在教室，小明的嫌疑最大。小强也跟着说
3、让小明就还给小丽，不就十块钱嘛，怎么能随便拿别人的呢？小明非常生就还给小丽，不就十块钱嘛，怎么能随便拿别人的呢？小明非常生气，说自己根本就没拿小丽的钱。大家一起指责小明不承认。小丽气，说自己根本就没拿小丽的钱。大家一起指责小明不承认。小丽也生气的说，还同桌呢，没想到还是个小小偷，太让人失望了。小也生气的说，还同桌呢，没想到还是个小小偷，太让人失望了。小明一听小丽的话，感觉简直气疯了，把小丽的书摔倒地上就走出了明一听小丽的话，感觉简直气疯了，把小丽的书摔倒地上就走出了教室。这时小强发现刚刚摔到地上的英语书里掉出十块钱，这时小教室。这时小强发现刚刚摔到地上的英语书里掉出十块钱，这时小丽也发现掉在地
4、上的钱，才想起来她把钱夹到英语书的后面封皮里丽也发现掉在地上的钱，才想起来她把钱夹到英语书的后面封皮里，是自己忘了。，是自己忘了。请小明讲讲自己的心情。请小明讲讲自己的心情。同学们讲述自己在生活和学习中遇到的烦心同学们讲述自己在生活和学习中遇到的烦心事，当时你的心情如何？事，当时你的心情如何？不良情绪对你的生活带来什么影响？不良情绪对你的生活带来什么影响？不良情绪对人身体的影响。不良情绪对人身体的影响。心平气和心平气和悲伤美国生理学家艾尔马美国生理学家艾尔马情绪生理实验情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水后
5、变成水发现：发现：猜一猜：猜一猜：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后成水后,将其注射到大白鼠身上，将将其注射到大白鼠身上，将会发生么？会发生么？结果：结果：几分钟后大白鼠死亡几分钟后大白鼠死亡!这种情绪对人的影响呢？这种情绪对人的影响呢？假如生活中出现了这种情绪，该如何应假如生活中出现了这种情绪，该如何应对？对？案例分析：案例分析：语文老师布置回家度课文的作业，语文老师布置回家度课文的作业，小东按要求回家读了，但是第二天老师小东按要求回家读了，但是第二天老师检查的时候，他却读得不熟练，老师批检查的时候，他却读得不熟练，老师批评他没有读，偷懒。小东很烦恼。请大
6、评他没有读，偷懒。小东很烦恼。请大家出主意，让他有个好心情。家出主意，让他有个好心情。1.1.学会转移学会转移 改变注意焦点改变注意焦点 做自己喜欢做的事做自己喜欢做的事 改变环境改变环境 转移焦点转移焦点：当我们不快乐时，转移注意力到当我们不快乐时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情会慢慢有兴趣的活动中，这样情会慢慢 好转好转 改变环境改变环境：到自己想去的地方玩，或改变到自己想去的地方玩，或改变 自己所处的环境等。自己所处的环境等。2、合合理理发发泄泄情绪：失望情绪：失望唉唉，怎怎么么只只有有半半杯杯水水了了！哈哈，还还有有半半杯杯水水！情绪：庆幸情绪：庆幸3、学会积极、学会积极A:事件
7、 想法1：只有半杯水 想法2：还有半杯水B:对A事件的看法 C:情绪换位思考换位思考沟通交流沟通交流自我反思自我反思情绪的自我调节 随着音乐，闭上眼睛，以最舒服的姿势坐在凳子随着音乐，闭上眼睛，以最舒服的姿势坐在凳子上，调整呼吸，缓慢地呼、缓慢地吸。生活并不是一上，调整呼吸，缓慢地呼、缓慢地吸。生活并不是一帆风顺的，今天我们想出许多了解决生活中不良情绪帆风顺的，今天我们想出许多了解决生活中不良情绪的办法，我们也想到了以前生活中的一些不良情绪，的办法，我们也想到了以前生活中的一些不良情绪，如愤怒、委屈、伤心、难过、被误解等。现在我们要如愤怒、委屈、伤心、难过、被误解等。现在我们要把这些不好的情绪
8、全部放在一个盒子里，我们盖上盖把这些不好的情绪全部放在一个盒子里，我们盖上盖子，把盖好的盒子推离我们身边，推的越远越好，直子，把盖好的盒子推离我们身边，推的越远越好，直到我们看不见，让它消失在远方。现在我们想象身边到我们看不见，让它消失在远方。现在我们想象身边是温暖和煦的阳光，在阳光下，我们轻松快乐，健康是温暖和煦的阳光，在阳光下，我们轻松快乐，健康幸福。当我们睁开眼睛时，眼前将是一片明亮，这是幸福。当我们睁开眼睛时，眼前将是一片明亮，这是美好的一天。美好的一天。同样是夕阳，李商隐叹同样是夕阳，李商隐叹“夕阳无限好，只是近黄夕阳无限好，只是近黄昏昏”；朱自清言朱自清言“但得夕阳无限好，何须惆怅
9、近黄昏但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”。心，就像一座花园，你想什么，它就是什么，或杂草丛生或鲜花满园！阳光总在风雨后阳光总在风雨后人生路上甜苦和喜忧人生路上甜苦和喜忧愿意与你分担所有愿意与你分担所有难免曾经跌到和等候难免曾经跌到和等候要勇敢的抬头要勇敢的抬头谁愿藏躲在避风的港口谁愿藏躲在避风的港口宁有波涛汹涌的自由宁有波涛汹涌的自由愿是你心中灯塔的守候愿是你心中灯塔的守候在迷雾中让你看透在迷雾中让你看透阳光总在风雨后阳光总在风雨后乌云上有晴空乌云上有晴空珍惜所有的感动珍惜所有的感动每一份希望在你手中每一份希望在你手中阳光总在风雨后阳光总在风雨后请相信有彩虹请相信有彩虹风风雨雨都接受风风雨雨都接
10、受我一直会在你的左右我一直会在你的左右人生路上甜苦和喜忧人生路上甜苦和喜忧愿意与你分担所有愿意与你分担所有难免曾经跌到和等候难免曾经跌到和等候要勇敢的抬头要勇敢的抬头谁愿藏躲在避风的港口谁愿藏躲在避风的港口宁有波涛汹涌的自由宁有波涛汹涌的自由愿是你心中灯塔的守候愿是你心中灯塔的守候在迷雾中让你看透在迷雾中让你看透阳光总在风雨后阳光总在风雨后乌云上有晴空乌云上有晴空珍惜所有的感动珍惜所有的感动每一份希望在你手中每一份希望在你手中阳光总在风雨后阳光总在风雨后请相信有彩虹请相信有彩虹风风雨雨都接受风风雨雨都接受我一直会在你的左右我一直会在你的左右阳光总在风雨后阳光总在风雨后乌云上有晴空乌云上有晴空珍惜所有的感动珍惜所有的感动每一份希望在你手中每一份希望在你手中阳光总在风雨后阳光总在风雨后请相信有彩虹请相信有彩虹风风雨雨都接受风风雨雨都接受我一直会在你的左右我一直会在你的左右风风雨雨都接受风风雨雨都接受我一直会在你的左右我一直会在你的左右
