1、七年级心理健康教育七年级心理健康教育多 彩 的情绪之之情绪体验01情绪觉察03情绪认识0204目 录情绪调控01情 绪 体 验体验活动活动规则1.两人一组。左手食指朝上，右手掌朝下。2.第一轮：师：海豚和海马，一起玩游戏。生：谁来抓？第二轮：师：海豚和海马，一起玩游戏。生：谁来逃？第三轮：请听老师的指令。3.分享活动过程中的情绪状态。海豚和海马02情 绪 认 识心 理 学中 基 本的 情 绪喜喜怒怒哀哀惧惧情绪是什么情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。情绪是一种由特定的人或事件刺激所造成的，急促情绪是一种由特定的人或事件刺激所造成的，急促地集中于某个焦点，而引发相关的生理变化的状态。地集中
2、于某个焦点，而引发相关的生理变化的状态。朋友突然用书打了你的头，朋友突然用书打了你的头，一只马蜂掉了下来。一只马蜂掉了下来。情绪的错误认识信念价值观行为情绪生气愤怒生气愤怒抗议反击抗议反击朋友要互相尊重朋友要互相尊重朋友间不应该伤害不知道真相知道真相感激、开心感激、开心表示感谢表示感谢朋友要互相关心朋友要互相关心紧急情况可以特殊处理紧急情况可以特殊处理情绪产生的根源是每个人对事情的信念看法不同。情绪产生的根源是每个人对事情的信念看法不同。03情 绪 觉 察1从情绪卡牌中选择自己最常表现的两种情绪，并分享你是在什么情况下表现出来的。小组活动2从情绪卡牌中选择自己最希望拥有的两种情绪，并分享你认为
3、怎样才能拥有这些情绪。小组活动3从情绪卡牌中选择自己最不喜欢的两种情绪，并分享你为什么不喜欢？出现这种情绪可以如何调控。小组活动积 极 情 绪消 极 情 绪情 绪 的 分 类促使人积极地行动促使人积极地行动削弱人的活动能力削弱人的活动能力快快乐乐幸幸福福满满足足轻轻松松焦焦虑虑痛痛苦苦失失望望害害怕怕宁宁静静愤愤怒怒人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿等级等级和强弱强弱组成的社会关系链条依次传递。04情 绪 调 控方法方法内容内容注意转移法注意转移法1、改变注意焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事；3、改变环境。理智控制法理智控制法1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位
4、；6、学会升华。合理宣泄法合理宣泄法1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、用笔书写出来；5、放声歌唱或大声喊叫。案例学习案例学习故事中塞翁用的是何种情绪调节法？自我安慰自我安慰改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。案例学习案例学习图中勾践用了什么调节情绪的方法？自我激励自我激励改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。学以致用下面所用的是什么调节情绪的方法？下面所用的是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球看电影。转移注意当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。心理换位当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。自我暗示当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理宣泄结 语我们无法改变事情，我们无法改变事情，但是可以改变信念；但是可以改变信念；与其让情绪控制行为，与其让情绪控制行为，不如用行为管理情绪；不如用行为管理情绪；接纳情绪才能调控情绪，接纳情绪才能调控情绪，摆正心态方可调整心理。摆正心态方可调整心理。
