1、 引体向上引体向上 杭州市中策职业学校杭州市中策职业学校 严向凯严向凯 14 14 年年 11 11 月月 5 5 日日 引体向上引体向上 尊敬的各位评委、各位老师大家上午好，我是来杭州市中策职业学校的严向凯。中策职 业学校坐落于美丽的京杭大运河畔， 是中国首批国家级重点职业学校， 也是国家级改革发展 示范建设校。热烈欢迎各位老师去我校做客参观。 每一篇教学设计都有其指导思想，本课以中职教育中的“服务发展为宗旨、促进就业为 导向” 为指导，倡导学生在参与中培养学习能力，在竞争中提高运动技能为教学理念，结 合学生所学专业特点，实现教学过程与生产过程相对接。微课为实现先学后教奠定了基础， 激发学生
2、学习兴趣，提高学生自主学习能力。 我将从以下几个方面进行我的说课，说教材，说教法与学法，说过程与评价，说教学反 思。 一一、教材分析、教材分析 本课所采用的教材是郑厚成老师主编的体育与健康南方版，基础模块当中的第三章 第一节要为生存打好体能基础 。引体向上是一种传统的锻炼上肢力量的项目， 2013 年 也被列入了国家学生体质健康标准必测项目之一，可见它在锻炼以及体育教学中的重要地 位。 该项目对学生的身体素质要求比较高， 对我们从事烹饪专业的学生尤其是中餐专业的学 生，锻炼上肢力量有很好的作用。 二二、学情分析、学情分析 本次课的教学对象是高一年级烹饪专业的 32 名男生，刚刚进入高中的学生三
3、分之一身 体素质比较差，三分之一中等，三分之一比较好，且这个年龄段的学生好奇心强，想象力较 丰富，有一定的分析、思变能力，当然也存在着一些问题，个别同学力量不足，大部分同学 不知道如何发力。 三三、教学重难点、教学重难点 根据教材和学情，我确定了本课的教学重难点根据教材和学情，我确定了本课的教学重难点 重点重点：锻炼背阔肌，增加引体的次数 我们都知道从上肢弯屈到下颌通过横杠这一动作主要动用的是背阔肌， 如果该力量欠缺 那么最多只能做到屈臂很难使下颌通过横杠。 难点：难点：由直臂悬垂到进入拉伸的屈臂状态 由直臂悬垂到进入拉伸的屈臂状态主要动用的是上肢力量，如果这些肌肉力量欠缺的 话，那么只能是一
4、直保持直臂悬垂的状态，很难作引体动作。 四四、教学目标、教学目标 根据学情我确定了本课的教学目标根据学情我确定了本课的教学目标 （一）认知目标（一）认知目标 明确本次课的任务和要求，知道引体向上的锻炼方法和价值。 （二）技能目标（二）技能目标 重点锻炼背阔肌，并学会锻炼方法，主要解决由直臂悬垂到屈臂的过程，争取 80%左右 的同学能够达到下颌至少通过横杠一次。 （三）情感目标（三）情感目标 通过多种形式的辅助练习和教学方法如游戏和竞赛等， 培养同学之间互相帮助、 互相合 作的优良品质以及集体荣誉感。 五五、教法与学法、教法与学法 我将通过以下教与学的方法来实现我的教学目标我将通过以下教与学的方
5、法来实现我的教学目标 （一）教法 1. 探究法：课前和课中给同学们观看微课视频，教师提问，让同学们讨论探究，为实 现先学后教奠定基础。 2. 游戏法：通过跳山羊的游戏既可以活动开上肢，又可以提高学生们上课的积极性。 3. 分层法：针对不同力量基础的同学采用分层教学，达到了更好的教学效果。 4. 竞赛法：利用比赛，提高学生的学习积极性，使学生在比赛中提高运动技能，培养 集体荣誉感 （二）学法 根据以上教法和学生特点我主要采用了以下学法 1、 观察比较学习法：通过观看微课和同伴的练习来比较学习。 2、 自主学习法：根据微课和老师的讲解，据自己的实际情况自主的去练习。 3、 合作探索学习法：通过组内
6、的协商、讨论和相互指导培养同学们合作探索学习的能 力。 六六、教学过程、教学过程 本课共 45 分钟，其中准备部分 10 分钟，基本部分 32 分钟，结束部分 3 分钟。 （一）准备部分（一）准备部分（10 分钟） 体育委员集合整队， 教师宣布本节课的内容安排见习生， 带领同学们围绕操场慢跑两圈， 之后做原地的准备活动，充分活动开肌肉和关节。 教师带领同学们做跳山羊的游戏既可以为做引体向上充分的活动开上肢， 又可以提高同 学们上课的积极性。 （二）基本部分（二）基本部分（32 分钟） 1、课前老师已经给同学们布置了观看微课的任务，为了让同学们有更进一步的认识， 教师再次带领大家观看微课，同时教
7、师做简单的讲解。 引体向上的要求引体向上的要求 面向单杠，自然站立，跳起，双手分开与肩同宽 ，正握杠、身体呈直臂悬垂姿势。 待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体。当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂 悬垂姿势，为完成 1 次。 引体向上的动作要领引体向上的动作要领 引体向上由直臂悬垂到屈臂状态动用的主要是上肢力量， 由屈臂状态到下颌通过横 杠动用的主要是背阔肌 背阔肌背阔肌的锻炼的锻炼方法方法 背阔肌的锻炼方法，主要有两种，躬身单臂划船和屈体划船。 躬身单臂划船。发展背阔肌上部，以肘用力小臂、肩放松，缓慢练习不得晃动。 屈体划船。两臂与肩同宽，以肘用力，小臂肩放松，两臂不得晃动，重心在前脚掌
8、，躯 干与地面平行，收腹、挺胸、抬头。 2、 观看完微课之后教师提问， 在同学们的生产和生活中哪些动作用到了背阔肌？教师 播放同学们平时上课的视频， 切配和颠勺， 让同学们把生产过程和教学过程相结合 起来。 3、 对引体向上和锻炼背阔肌的方法有了认识了解之后， 我主要通过两种方法来锻炼背 阔肌，从而解决教学难点，从而解决教学难点，一个是躬身单臂划船，一个是屈体划船。将全班同学分成 4 组， 2 组做躬身单臂划船，2 组做屈体划船，每一种练习做两组，一组 8 到 10 次，做完之后进行 交换，力量大的同学可以少做几次，力量小的同学可以多做几次，实现了分层教学。教师示 范并巡回指导，表扬做的好的同
9、学，并做示范。 4、引体向上是克服自身重力的练习，所以我分别采用双杠和单杠两种辅助练习方法， 来解决教学难点来解决教学难点。四组同学，每一组同学用一副双杠，两个同学一组，一个同学握住双杠的 一根杠，两手分开与肩同宽，正手握杠，另外一位同学双手握住杠上同学的双腿，以减轻其 重力，杠上的同学做向上的引体动作，要求下颌通过横杠，充分体会引体向上的动作要领。 每个同学做两组，一组 810 次，做完之后进行交换。利用单杠的辅助练习和双杠的辅助 练习是一样的原理，过程当中教师巡回指导，表扬做的好的同学，并做示范。 5、通过小组竞赛即提高了同学们上课的积极性培养了集体荣誉感，又检验了教学目标又检验了教学目标
10、 的达成效果，的达成效果，四组同学以小组为单位，每一组选出一名认真负责的同学做裁判，负责记录该 组每位同学做的次数， 并把该组所有同学做的总的次数加在一起就是本组的最终成绩， 小组 之间进行比拼。 6、为了使同学们上下肢均衡发展为了使同学们上下肢均衡发展，在基本部分的最后我采用了跳跃练习，分别是单脚 跳、原地纵跳、立定跳远，每一种练习做一组 10 次。教师带领大家做立定跳远的分解练习， 一的时候双臂上举，提踵；二的时候双腿弯曲重心略微前倾，双臂放于身后；三的时候双脚 迅速蹬地，同时手臂迅速向前上方摆动。做完分解动作，每人立定跳远 10 次。 本课的基本部分共本课的基本部分共 3232 分钟，其
11、中分钟，其中观看微课观看微课 3 3 分钟，锻炼背阔肌分钟，锻炼背阔肌 1010 分钟，互帮互助分钟，互帮互助 1010 分钟，分钟， 竞赛比拼竞赛比拼 5 5 分钟，一课一练分钟，一课一练 4 4 分钟。分钟。 通过一节课的练习预计平均心率是通过一节课的练习预计平均心率是 125125 次次| |分钟左右。分钟左右。 通过一节课的学习，同学们身体都比较疲惫，教师带领大家做一些放松的练习，主要是 两个同学互相抖动手臂，互相背起，拍打小腿等等，达到充分放松的目的。教师对本节课进 行评价，同学之间进行互评，教师表扬做的好的同学，鼓励有进步的同学，回收器材，师生 再见。 七、教学反思七、教学反思 教
12、学效果教学效果 通过一节课的练习，预计平均心率为 120-125 次左右/min，练习密度为 40%-45%左右， 心理负荷适中。 引体向上和跳跃练习使同学们上下肢得到了均衡的发展， 结束部分的放松活 动，学生心率能恢复正常，这符合运动科学，对学生能起到有效的锻炼效果。 教学特色教学特色 （一） 、采用了微课，为先学后教奠定了基础。 （二） 、本次课教学组织有序、衔接自然，采用了多种辅助练习方法，利用了多种教学器 材，如凳子等。使枯燥的引体向上教学变得更加有趣。 （三） 、通过分层教学，可以使不同力量基础的同学更有针对性的去练习，从而达到更好 的教学效果。 （四） 、教学过程与生产过程相对接，
13、实现了教学为专业服务的目的。 十、教学评价与反思十、教学评价与反思 本课的教学与多种教学方法相结合，如游戏和竞赛等，提高了学生学习的兴趣，所以 说本课是有趣有趣的； 在上课之前教师对场地和器材进行安全大排查，排除一切安全隐患，上课严肃纪律， 练习的同时有同伴保护，所以说本课是安全安全的。 通过小组之间的练习和竞赛， 提高了同学之间相互沟通和相互帮助的能力， 培养了集 体荣誉感，所以本课是有同学之间合作合作的。 通过一节课的学习， 80以上的同学都能做起一次完整的引体向上， 所以说本课是有有 效的效的。 纵观一节课虽然比较顺利的达到了预定的教学目标，但是也存在着一些值得思考的地 方，比如，力量训练很难通过一两节课有很大的进步，那么如何使力量训练通过相对较少的 课时达到更好的效果呢； 如何通过课上的学习提高同学们课下练习的积极性， 值得我在以后 的教学当中进一步研究与思考。 场地器材：主要是田径场、单杠、双杠、杠铃、凳子、摄像机、投影仪等等场地器材：主要是田径场、单杠、双杠、杠铃、凳子、摄像机、投影仪等等 我的说课到此结束，恳请各位评委批评指正，谢谢大家！我的说课到此结束，恳请各位评委批评指正，谢谢大家！
