1、 引体向上引体向上 杭州市中策职业学校杭州市中策职业学校 严向凯严向凯 14 14 年年 11 11 月月 1818 日日 引体向上引体向上 一、指导思想 本课在设计过程中以中职教育中的“服务发展为宗旨、促进就业为导向” 为指导，倡 导学生在参与中培养学习能力， 在竞争中提高运动技能为教学理念， 结合学生所学专业特点， 实现教学过程与生产过程相对接。在教学中提出问题，学生通过讨论练习来探索答案，借此 引入本节课的学习内容与重难点。微课为实现先学后教奠定了基础，激发学生学习兴趣，提 高学生自主学习能力，辅助练习和竞赛比拼使学生在学习的过程中互相帮助、互相合作、体 验成功的乐趣。 二、教材分析 本
2、课所采用的教材是郑厚成老师主编的体育与健康南方版，基础模块当中的第三章 第一节。引体向上是一种传统的锻炼上肢力量的项目，而且 2013 年也被列入了国家学生体 质健康标准必测项目之一， 可见它在锻炼以及体育教学中的重要地位。 该项目对学生的身体 素质要求比较高， 对我们从事烹饪专业的学生尤其是中餐专业的学生， 锻炼上肢力量有很好 的作用。 三、学情分析 本次课的教学对象是高一年级烹饪专业的 32 名男生，刚刚进入高中的学生三分之一身 体素质比较差，三分之一中等，三分之一比较好，这个年龄段的学生好奇心强，想象力较丰 富，具有一定的分析、思变能力，当然也存在着一些问题，个别同学力量不足，大部分同学
3、 不知道如何发力。 四、教学重难点 重点：锻炼背阔肌，增加引体的次数 依据： 背阔肌是完成从上肢弯屈到下颌通过横杠这一动作的主要发力肌群， 如果该肌群 力量欠缺，那么最多只能从直臂悬垂拉到屈臂，但很难使下颌通过横杠。 难点：由直臂悬垂到进入拉伸的屈臂状态 依据： 由直臂悬垂到进入拉伸的屈臂状态主要动用的是上肢力量， 如果这些肌肉力量欠 缺的话，学生只能是一直保持直臂悬垂的状态，很难作引体动作。 五、教学目标 根据本节课的教学内容和学生情况，这次课我主要确定了以下几个目标： （一）认知目标 明确本次课的任务和要求，使学生理解引体向上以及辅助练习方法。 （二）技能目标 重点锻炼背阔肌，并学会锻炼方
4、法，主要解决由直臂悬垂到屈臂的过程，争取 80%左右 的同学能够达到下颌至少通过横杠一次。 （三）情感目标 通过规范的、形式多样的训练，使学生成绩有所提高，增强学生的学习信心。培养同学 之间互相帮助、互相鼓励的优良品质以及集体荣誉感。 六、教法与学法 （一）教法 根据本次课的教学目标和学生情况，我主要采用了以下教法： 1. 探究法：课前和课中给同学们观看微课视频，教师提问，让同学们讨论探究，为实 现先学后教奠定基础。 2. 游戏法：通过跳山羊的游戏既可以活动开上肢，又可以提高学生们上课的积极性。 3. 分层法：针对不同力量基础的同学采用分层教学，达到了更好的教学效果。 4. 竞赛法：利用比赛，
5、提高学生的学习积极性，使学生在比赛中提高运动技能，培养 集体荣誉感 （二）学法 1. 观察比较学习法：通过观看微课和同伴的练习来比较学习。 2. 自主学习法：根据微课和老师的讲解，据自己的实际情况自主的去练习。 3. 合作探索学习法：通过组内的协商、讨论和相互指导不仅使学生能够体会出锻炼的 主要的肌肉，而且能够将动作做的更加标准化，同时能够培养学生良好的交流和互 助能力。 七、教学过程 本课共 45 分钟，由准备部分、基本部分、结束部分三个部分组成。 （一）准备部分（10 分钟） 1. 课堂常规：集合、整队、安排见习生 要求： （1）快、静、齐 （2）精神饱满 （3）情绪高昂 2. 热身：围绕
6、操场慢跑 2 圈 （300 米一圈） 要求：跑动整齐，有力，精神饱满 3. 徒手操 要求：动作到位、有力、协调舒张，做到充分拉伸，为下一阶段的学习做好充分的 准备。 4. 游戏：跳山羊 要求：做山羊的同学手臂下肢用力，不能抬头。 （二）基本部分（32 分钟） 1. 观看微课 教师提问，完成一次完整的引体向上主要动用了哪些肌肉，锻炼这 些肌肉的辅助练习方法有哪些。 2. 观看同学们上课切配和颠勺的视频，让同学们教学过程和生产过程联系起来。 3. 学生锻炼背阔肌（躬身单臂划船和屈体划船） ，从而解决教学重点。 4. 引体向上的辅助练习（利用双杠和单杠） ，从而解决教学难点。 5. 分小组竞赛，同时
7、检验教学目标的达成效果。 6. 一课一练跳跃练习，使同学们上下肢得到均衡的发展。 （三） 、结束部分（3 分钟） 1. 集合整队 2、放松 3、讲评 4、布置课外作业 5、师生再见 主要教法：讲解法、示范法 要求：尽情放松 八、教学效果 通过一节课的练习，预计平均心率为 120-125 次左右/min，练习密度为 40%-45%，心理 负荷适中。引体向上和跳跃练习使同学们上下肢得到了均衡的发展，结束部分的放松活动， 学生心率能恢复正常，这符合运动科学，对学生能起到有效的锻炼效果。 九、教学特色 （一） 、采用了微课，为先学后教奠定了基础。 （二） 、本次课教学组织有序、衔接自然，采用了多种辅助
8、练习方法，利用了多种教学器 材，使枯燥的引体向上教学变得更加有趣。 （三） 、通过分层教学，可以使不同力量基础的同学更有针对性的去练习，从而达到更好 的教学效果。 （四） 、教学过程与生产过程相对接，实现了教学为专业服务的目的。 十、教学评价与反思 本课的教学与多种教学方法相结合，如游戏和竞赛等，提高了学生学习的兴趣，所 以说本课是有趣的； 在上课之前教师对场地和器材进行安全大排查， 排除一切安全隐患， 上课严肃纪律， 练习的同时有同伴保护，所以说本课是安全的。 通过小组之间的练习和竞赛，提高了同学之间相互沟通和相互帮助的能力，培养了 集体荣誉感，所以本课是有同学之间合作的。 通过一节课的学习
9、，80以上的同学都能做起一次完整的引体向上，所以说本课是 有效的。 纵观一节课虽然比较顺利的达到了预定的教学目标，但是也存在着一些值得思考的 地方，比如，力量训练很难通过一两节课有很大的进步，那么如何使力量训练通过相对 较少的课时达到更好的效果呢；如何通过课上的学习提高同学们课下练习的积极性，值 得我在以后的教学当中进一步研究与思考。 十一、安全预案 本次课为在单杠上做引体向上的教学， 由于目前学生手臂的力量比较小， 技术比较差， 加之学生人数比较多， 存在着双手抓不住单杠趴在地上的可能， 因此我主要做了以下几点 安全预案 （一） 、课前仔细检查场地、器材做好安全排查工作，每个单杠下放垫子。
10、（二） 、做好充分的准备活动，使身体充分预热。 （三） 、严格课堂纪律，对学生讲解注意事项，做练习的同学必须要有一名同学保护。 （四） 、在练习中，随时关注学生的身体情况，如发现问题，妥善解决。 （五） 、做好充分的放松活动，使学生能尽快恢复课前状态。 十二、场地器材 田径场、单杠、双杠、杠铃、凳子、垫子、投影仪、摄像机等 体育与健康课教案体育与健康课教案 第 1 课 本课主题 力量技巧练习 教学重点 锻炼背阔肌，增加引体的次数 教材 引体向上 教学难点 由直臂悬垂到进入拉伸的屈臂状态 教学 目标 （一）认知目标 明确本次课的任务和要求，使学生理解引体向上以及辅助练习方法。 （二）技能目标 重
11、点锻炼背阔肌，并学会锻炼方法，主要解决由直臂悬垂到屈臂的过程，争取 80%左右的同学 能够达到下颌至少通过横杠一次。 （三）情感目标 通过规范的、形式多样的训练，使学生成绩有所提高，增强学生的学习信心。培养同学之间互 相帮助、互相鼓励的良好品质以及集体荣誉感。 教 学 顺序 课 的 内 容 组织教法与学练法 运动量 教 师 活 动 学 生 活 动 练习主要队形 次数 时间 准备 部分 10 分 钟 一、体育委员整队， 报告人数 二、师生问好 三、提出本课教学内 容及目标 四、检查服装，安排 见习生 五、热身跑： 六、徒手操： 1、扩胸运动 2、振臂运动 3、弓步压腿 4、膝关节运动 5、腕关节
12、、踝关节运动 6、双人压肩 七、游戏 跳山羊 要求：声音宏亮 精神饱满 仪表整洁 语言亲切 组织：全班集体进行 教法与步骤： 1、讲解要求 2、口令进行指挥 组织：全班集体进行 教法与步骤： 1、示范 2、用口令或哨音指挥 3、带操 2x8 拍 体育委员四列横队 整队 要求：快、静、齐 学练法与步骤： 1、 认真听讲 要求：跑动整齐有 序，精神饱满 学练法与步骤： 1、认真听讲、注意 观察 2、听口令进行 要求： 徒手操动作协 调、到位、有力、舒 张 集合队形： 跑动队形： 两路纵队绕操场 2 X 8 拍 500 | 700 基 本 部分 32 分 钟 一、引体向上 11、观看微课及视频 2、
13、 分层教学 锻炼背阔肌： 躬身单臂划船 屈体划船 3、 互帮互助 辅助练习： 双杠和单杠的练习 4、竞赛比拼 二、一课一练 （跳跃练习） 1、 单脚跳 2、 原地纵跳 3、 立定跳远 组织：全班集体进行 组织：分组轮流进行 教法与步骤 1、教师讲解、示范 2、学生认真练习 3、学生示范 组织：分组轮流进行 教法与步骤 1、教师讲解、示范 2、口令指挥 组织：分组轮流进行 教法与步骤 1、讲清楚比赛的方法 2、学生示范 3、学生比赛，学生组 长和老师裁判 4、在比赛过程中及时 给予提示与鼓励 组织：全班集体进行 教法与步骤 1、 讲清楚动作的要领 2、 教师做示范 3、学生练习 4、练习过程中教
14、师提 示与鼓励 学法与步骤： 认真观看并思考老 师的问题 学法与步骤： 1、认真听讲 2、注意观察示范 3、轮流进行练习 要求： 力量大的可以 少做几次， 力量小的 可以多做几次 学法与步骤： 1、认真听讲 2、注意观察 3、认真练习 要求： 可以把不同的 辅助练习迁移到引 体向上来， 注意安全 学练法与步骤： 1、 认真听讲 2、 按要求进行比赛 要求：动作标准、不 准颤杠、 下颌通过横 杠，同时注意安全。 学练发与步骤： 1、认真听讲 2、按要求进行练习 要求： 动作有力到 位，动作连贯，尽量 跳远 练习队形： 练习队形： 以小组为单位依次练 习 练习队形： 以小组为单位集体练 习 练习队
15、形： 以小组为单位依次练 习 练习队形： 同一方向进行练习 1 2 | 3 2 | 3 1 1 | 2 15 | 20 结 束 部分 3 分 钟 一、整队 二、放松：手臂、腿部、 腰部、肩部及意念 放松 三、讲评 四、布置课外作业 五、师生再见 组织：全班集体进行 教法与步骤： 1、讲解示范放松的方 法 2、学生放松时教师语 言提示，学生尽情 放松 3、讲评 学练法与步骤： 1、 理解练习方法 2、 认真听讲 3、 尽情放松 要求：尽情放松 放松队形： 散点 1 100 | 200 场 地 器 材 田径场、单杠、双杠、杠铃、凳子、投影仪、摄像机等 平 均 心 率 120-125 次/min 左 右 练 习 密 度 40%-45% 左右 运 动 强 度 中 等 心 理 负 荷 中 等 课 后 摘 记
