1、体育课起跑后加速跑身体素质训练单元教学计划体育课起跑后加速跑身体素质训练单元教学计划 课时 教学内容 教学目标 重、难点 教学的主要方法和手段 第一 课时 1.各种起跑姿 势练习 2.游戏：听号追 逐跑 1.通过本课学练 让学生知道起跑 时要降低重心。 2.通过本课学练 90%学生起跑时 启动迅速， 10%学 生在慢动作中掌 握动作。 3.增强敏捷反应 能力， 培养学生互 学互助的精神。 重点：起 跑时重心 降低，蹬 地上步迅 速。 难点：念 动一致 1.老师示范最起跑技术。 2.学生学练，互评互助。 3.学生展示互评。 4.组织游戏。 5.布置课后作业。 第二 课时 1.起跑后加速 跑 2.
2、游戏：网鱼 1.通过本课学练 让学生知道起跑 的加速跑身体重 心由低到高。 2.通过本课学练 90%学生起跑后 加速跑的动作要 领， 10%学生在慢 动作中掌握动作。 3.增强敏捷反应 能力， 培养学生互 学互助的精神。 重点：蹬 地过程中 身体重心 的变化。 难点：蹬 地快速有 力，手脚 协 调 配 合。 1.老师示范最起跑技术。 2.学生学练，互评互助。 3.学生展示互评。 4.组织游戏。 5.布置课后作业。 第三 课时 1.起跑后加速 跑身体素质训 练 2.迎面接力 1.通过本课学练 让学生正确的了 解和认识提高步 频的训练方法 2.通过练习让学 生基本掌握多种 练习方法提高速 度素质和
3、身体的 灵敏性与协调性。 3.通过短跑的教 学培养学生挑战 自我、 超越自我的 精神品质， 并能够 体现在自己的锻 炼、生活与学习 中。 重点：手 臂的快速 摆动与脚 步的快蹬 的协调配 合。 难点：身 体重心由 低到高的 过 程 变 化。 1.老师示范教学 2.学生学练，互评互助，老师引导 纠错，强调教学重难点。 3.学生展示互评。 4.组织游戏。 5.布置课后作业。 第四1.30 米起跑检1.通过本节课测重难点：1.教师示范法 课时 测 试， 检查每个同学 的技术动作学习 程度 跑步时技 术动作的 完成度和 重心变化 的控制 2.学生学练，互评互助。 3.布置课后作业。 短跑起跑后加速跑身
4、体素质训练教学设计短跑起跑后加速跑身体素质训练教学设计 一、教学指导思想 本课根据新课程标准的教学理念，坚持“健康第一”为指导思想，以学 生发展为中心， 重视以学生为主体地位， 教学内容要根据学生年龄及心理特征制， 同时要从学生兴趣出发，充分调动学生参与的积极性,以情境带动教学，以内容 来感染学生、 以语言来调动学生。 通过学习的过程给学生提供了很好的交流平台， 在互帮互助中学习，很好的培养了学生团结协作的精神。 二、教学内容 本次课选择的学习内容为初中七年级短跑起跑后加速跑身体素质训练 。 三、教材分析 1.本次课授课的内容是人教版体育与健康初一年级上学期短跑起跑后 加速跑身体素质训练 ，起
5、跑后加速跑有三个关键因素即步频、步幅和重心。起 跑后身体前倾较大，频率快，步长逐渐增加，在跑的过程中身体重心由低到高逐 渐变化。 2.本节课的内容为短跑起跑后加速跑身体素质训练即身体素质训练为主 要内容，围绕步频、步幅、身体重心三个方面来安排素质训练。 3.短跑的教学内容重复练习内容较多，相对单调，因此在课的教学设计上采 用了敏捷梯进行辅助，设置不同的训练手段有效的解决了练习单调枯燥的问题。 4.所有的教学过程时刻强调重心、步频和步幅的问题。 四、学情分析 1七年级的学生由小学刚步入中学，是发展身体素质、学习运动技能的重 要时期。 2.七年级学生在小学阶段的田径教学内容主要是以游戏和活动的方式
6、来练 习，对田径技术动作的专业知识了解较少技术动作掌握低。 3身体生长发育特点：神经、肌肉的协调性不高，力量素质增长缓慢， 应大量采用动力性力量练习。 灵敏素质、 速度素质进入快速增长期， 目前较弱。 4.心理特征：活泼好动，注意力集中持久程度不高，应通过多种多样的学习 方式来调动学生积极性。 五、教学重难点 重点：手臂的快速摆动配合脚步的快速蹬地，手脚协调配合。 难点：身体重心由低到高的变化。 六、教法和学法 教法：游戏法、讲解示范法、语言激励法、指导纠错法、小组竞赛法等 学法：模仿练习法、小组学练、互评法、个人展示法等。 七、教学组织形式与过程 1.课堂常规：整队检查全班出勤率和服装。 2
7、.提出课堂要求：1.在本节课中服从指挥、遵守纪律、注意安全。2.课上认 真听老师讲解技术动作要领，仔细观察老师的示范动作。3.认真完成练习并体会 运动的乐趣。 3.提出本节课上课内容，并指出今天这节课的所有练习都是为了提高起跑后 加速跑的快速蹬摆的能力，体会身体重心由低逐步到高的过程。 4.抱团游戏：全体学生成一路纵队慢跑，进行抱团游戏。 5.徒手操：头部运动，肩部运动，体转运动，弓步压腿，膝关节 环绕，腕关节运动。 6原地辅助练习：原地摆臂练习：快摆低重心，慢摆高重心，左右跳 原地快速蹬地摆臂练习， 俯卧支撑+原地快速蹬地摆臂练习。 （强调准备动作 重心要低） 7.让学生靠拢原地向后转，就场
8、地进行第一个练习的完整示范，后坐慢动作 示范， 要求： 每个到起跑线的同学做好准备姿势， 练习时蹬地有力摆臂有力， 手脚协调配合，步频快，步幅由小逐渐变大，重心由低变高。 8.组织学生练习第一个内容：左右跳+进行间快速蹬地摆臂练习+加速跑。每 位同学练习完一组后排好队等待。提出解决踩到梯子的办法，行进间保持低重心 小步频。 9.老师展示示范第二个练习内容，再次强调练习过程紧抓重难点。 10.组织学生练习第二个内容： 原地快速蹬地摆臂练习+行进间快速蹬地摆臂 练习+加速跑。练习过程继续强调重难点。 11. .组织学生练习第一个内容：俯卧支撑+行进间快速蹬地摆臂练习+加速 跑。练习 过程强调蹬地、
9、摆臂问题、步幅问题，重心变化问题。 12.请同学出来展示今天练习的技术动作，请同学们从蹬摆动作、步幅以及 身体重心的变化进行评价。 13.组织同学们进行迎面接力。 14.集合，放松肌肉。 15 小结：问：今天我们这节课练习的所有内容为的是什么？今天这节课的 所有练习都是为了提高起跑后加速跑的快速蹬摆的能力， 体会身体重心由低逐步 到高的过程。 八、场地、器材 场地需要田径场一个，敏捷梯 7 组，接力棒 3 根，标志物 4 个。 九、预期达成的目标 通过本节课的教学，让学生了解通过什么练习能够提高自己起跑后加速跑的能 力， 并运用不同的练习方式提高学生的学习兴趣，从而提高学生的身体素质和身 体的
10、灵敏性与协调性，增强学生体质，增进身体健康。在短跑的教学过程中培养 学生挑战自我、 超越自我的精神品质， 并能够体现在自己的锻炼、 生活与学习中。 学校 十五中学 班级 七（6） 人数 54 课题 短跑 起跑后加速 跑身体素质训练 授课 形式 新授课 课时 第三课时 执教老师 韦夷 研修团队 十五中体育组 教学 目标 认知目标：通过本课学练让学生正确的了解和认识提高步频的训练方法。 技能目标： 通过练习让学生基本掌握多种练习方法提高速度素质和身体的灵敏性与协 调性。 情感目标：通过短跑的教学培养学生挑战自我、超越自我的精神品质，并能够体现在 自己的锻炼、生活与学习中。 教学 内容 1.敏捷梯步
11、频训练 2.迎面接力 场地器材 1.田径场 2.敏捷梯 7 组 3.4 个标志物 4.接力棒三根 重点 难点 重点：手臂的快速摆动与脚步的快蹬协调配合。 难点：身体重心由低到高的过度变化。 顺序 教学内容 教师教法 学生学法 组织形式 时 间 一、 开始 部分 课堂常规 1.体育委员整队报告全班出勤率 2.师生问好宣布课堂内容并提出课堂要求 3.宣布课堂内容并提出课堂要求 4.安排见习生 1.集合整队 2.检查学生服装 3.安排见习生 4.提出课堂要求 5.宣布上课内容， 讲解加速跑的几 各关键要素。 5.提醒注意安全 1.集队迅速， 要 求达到快、静、 齐 2.明确上课内 容并谨记老师 提出
12、的课堂要 求 组织形式： 六列 横队 2 分 钟 二、 准备 部分 一、热身游戏：听数抱团 同学们一排跟着一排，在体育委员带 领下成一路纵队绕到标志杆外围慢跑，听 到老师报数后迅速的抱成团，未能成功抱 团的同学做五个原地纵跳 二、徒手操 1.头部运动 2.肩部运动 1.老师讲解示范 游戏规则。 2.让学生明确慢 跑路线。 3.给出数字，小组 抱团， 监督未能抱 团的同学做五个 原地纵跳。 1.老师带领学生 进行徒手操练习， 1.认真听老师 讲解游戏规则。 2.各组同学明 确慢跑路线。 3.听到老师报 出的数字后迅 速抱团， 未能抱 团的同学做五 个原地纵跳。 组织形式： 绕标志杆慢跑 1.认真
13、跟老师 做徒手操练习， 4 分 钟 3.体转运动 4. 弓步压腿 5.膝关节环绕 6.腕关节运动 将身体各关节活 动开。 将身体各关节 活动开， 避免在 练习时造成运 动损伤。 组织形式： 体操队形 3 分 钟 三、 基础 部分 一、练习内容（一）原地练习 1.原地摆臂练习 左脚在前，右脚在后，身体重心在前 脚上，后脚脚尖点地，手臂随老师的节奏 积极摆动。快摆时身体重心降低，慢摆身 体重心逐渐提高，快慢依次交换。 2.原地左右跳练习 预备动作 身体前倾，屈膝半蹲，脚尖向正前方，双 肘微屈自然放在身体两侧。 练习时 双脚同时起跳，向左向右依次跳跃。 3.原地快速蹬摆练习 预备动作 身体前倾，两臂
14、曲肘于体侧，屈膝半蹲， 脚尖向正前方。 蹬摆练习时 身体前倾， 重心降低， 蹬地摆臂快速有力。 4.俯卧支撑+原地快速蹬摆练习 预备时俯卧支撑听到口令后快速起身做 低重心原地快速蹬摆练习 三、练习内容（二）敏捷梯练习 敏捷梯步频练习：梯格间距不断增加，在 练习过程中能有效训练学生控制加速跑 过程中步长由小逐渐变大的过程。 1.行进间左右跳+行进间快速蹬摆+10 米 加速跑练习 2-4 组 向左跳右脚落在梯格的方格内，后向右 1.老师向同学明 确摆臂练习时， 肩 膀放松，以肩为 轴，自然前后摆 动。 2.带领学生练习。 1.老师讲解动作 要领， 带领学生做 原地左右跳练习， 为后面的练习做 铺垫
15、。 1.老师带领学生 做原地快速蹬地、 摆臂练习，要求： 高步频时低重心， 低步频时高重心； 蹬摆过程始终保 持脚尖着地。 1.老师示范并带 领学生练习。 要求 原地快蹬时身体 保持低重心。 1.老师先示范后 讲解， 示范动作先 慢后快。 1.明确摆臂动 作要领。 2.按老师要求 进行练习。 1.学生模仿老 师做原地左右 跳练习， 抓住动 作要领。 1.按老师要求 进行练习， 抓住 摆臂和蹬地动 作的要领， 手脚 协调配合。 1.按老师要求 练习， 原地快摆 时保持低重心。 1.观察老师示 范，认真听讲 解， 明确练习的 5 分 钟 18 分 钟 跳，左脚落在梯格内，跳跃五次之后变换 成行进间
16、蹬摆练习，之后全力冲刺到前方 10 米外的第一个标杆的位置后减速慢跑 从跑道两则跑回队伍后面继续后面的练 习。 2 原地快摆练习+行进间快摆练习+10 米 加速跑落练习*2-4 组 原地快摆5次后保持快摆动作进入梯格以 最快速度出梯格冲刺到 10 米外第一个标 杆的位置后减速慢跑从跑道两则跑回队 伍后面继续后面的练习。 3.俯卧支撑+行进间快摆练习+10 米加速 跑练习*2-4 组 听到哨声后迅速起身，用行进间快速蹬摆 以最快速度通过格梯，并冲刺到 10 米外 第一个标杆的位置后减速慢跑从跑道两 则跑回队伍后面继续后面的练习。 4.学生展示 2.强调重心的控 制， 在熟悉动作之 后要求高步频快
17、 节奏的完成练习。 3.组织学生练习， 在练习过程中不 断提醒学生按技 术要求完成练习。 1.老师请在练习 过程中动作标准 的同学出来展示。 2.从蹬地和摆臂 是否快速有力， 身 体重心是否有由 低到高的变化， 来 评价学生动作是 否标准。 方式。 2.按老师的要 求完成练习。 认 真体会技术动 作要领。 3.相互观察， 相 互学习。 1.认真观察展 示过程， 对比反 思。 组织形式： 六路 纵队 四、 游戏 迎面接力： 六组同学，第一排女同学和第一排男同学 一组，第二排女同学和第二排男同学一 组，第三排女同学和第三排男同学一组进 行 30 米迎面接力。 1.老师组织学生 进行迎面接力。 2.
18、在接力赛中鼓 励学生积极参与。 1.体验短跑起 跑后加速跑的 过程。 2.全力比赛， 力 争第一。 组织形式： 面对面分三组 比赛 4 分 钟 五、 结束 部分 1 放松肌肉 2.小结课堂学习情况。 3.师生再见 4.收器材 1带领学生放松腿 部肌肉。 2.对学生本节课 的学习情况进行 评价 3.师生再见 4.让体育委员组 1.放松腿部肌 肉。 2.听老师小结 并自我反思 3.师生再见 4.收器材 4 分 钟 反思： 本课在健康第一的思想指导下，突出学生发展为中心。在教学中充分激发学 生学习积极性。在突破教学重难点方面，能抓住学生学习需求，采用方法符合学 生实际，学生能较好的接受与运用，如由易
19、到难，层层递进，小组练习，评价， 展示等都体现出学生的实际需求。通过本节课学练，学生较好的掌握了起跑后加 速跑的技能，通过本课的学练，学生一定有很好的成功体验。 我的体会是从学生实际出发，教师要认真专研教材，分析教材重难点，通过 运用对教材的学习， 起到激发学生学习兴趣， 促进对技能的掌握， 提高学生能力。 指导老师评价： 本节课主要器械是敏捷梯，教师围绕教材内容进行多种教学组合，旨在逐步 提升学生兴趣。让学生充分体验活动带来的乐趣。课中条理清晰，节奏明快，体 现了教师的基本功比较扎实。 通过游戏与各种活动， 充分激发了学生的竞争意识， 同学们都表现出了好胜的一面。整节课中学生兴趣浓烈，积极主动性较高。教学 内容有所创新，是一堂有趣而又有实效的好课。 织学生收器材 运动负荷预计 平均心率 135 次/分150 次/分 练习密度 约 35% 45
