1、6. 6. 学会管理和控制自己学会管理和控制自己 教科版 五年级上册健康生活单元 期末快到了，婷婷的学习任务 很重，爸爸妈妈还突然告诉婷 婷，期末考试必须考取班级第 一，并且寒假要给婷婷报好几 门补习班 如果你是婷婷，你有什么感受？ 聚焦聚焦 高兴愤怒悲伤惊奇 想一想：我们应该如何管理这些情绪？ 聚焦聚焦 当你感到有压力的时候， 身体会出现哪些反应？ 1.身体对压力的反应探索探索 压力 头疼 胃痛 胸闷 焦虑 睡不好觉 没有食欲 不能集中注意力 想一想：如果长期感到压力， 你的身体会怎么样？ 1.身体对压力的反应探索探索 当我们感到有压力时， 神经系统是如何工作， 使我们感受到比如心跳 加快、
2、没有食欲这些反 应的？ 1.身体对压力的反应探索探索 场景一 当你在篮球场上和其他 同学因为场地问题而起 了争执时，你会怎么做？ 2.管理压力和冲突探索探索 场景二 过两天有个重要的考试， 可是你还没有开始复习， 你想到考试晚上都睡不 着觉，你应该怎么做？ 2.管理压力和冲突探索探索 经验分享 生活中你亲身经历过哪 些让你感到压力或者发 生冲突的事情？ 你是如何解决的？ 2.管理压力和冲突探索探索 总结方法 小组内交流，你们知道了 哪些管理压力的好方法？ 并填写活动手册。 管理压力的方法管理压力的方法 2.管理压力和冲突探索探索 1028重庆公交坠江事故 一名乘客因坐过站与司机发生 争吵，演变为肢体冲突，导致 公交失控坠入江中。该事件共 造成13人遇难，2人失踪。 3.管理愤怒探索探索 当你感到愤怒的时候， 哪些方法可以帮助你管理愤怒？ 3.管理愤怒探索探索 谁还有好方法？ 合理宣泄 转移注意力 积极的心理暗示 深呼吸 除了愤怒，其他情绪需要控制吗？ 3.管理愤怒探索探索 研讨研讨 1.如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？ 2.如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？ 可以上台用 情景剧表演 给大家看哦！ 当事人当事人 旁观者旁观者 通过这节课的学习，你对于管理压力和情绪有了 哪些收获？和大家分享一下吧！ 课堂总结课堂总结
