1、1 第一第一单元单元光光 第第 1 1 课课 有关光的思考有关光的思考 1.因为有了光，我们才能看到周围的一切。 2.我们把那些自身能发光并且正在发光的物体称为光源。例如：太阳、点燃的蜡烛、正在发 光的灯泡、萤火虫、发光鱼等 3.有些物体自身不能发光，但能反射其他物体的光，给人感觉很亮，这样的物体不是光源。 例如：月亮、汽车后视镜、人眼看到的鲜花等。 太阳是最重要的光源。 4.夜空中的星星很多，大多是恒星，恒星能自己发光，所以是光源；有些是行星，行星能反 射太阳光但自己不能发光，所以不是光源。 5.太阳、激光笔等光源发出的光非常强烈，不能直接用肉眼去看，它们会对我们的眼睛造成 伤害。 6.没有
2、处在发光状态的物体不是光源。如没有通电的电灯，没有点燃的蜡烛。 7.我们是如何看到物体的 （1）来自光源的光或来自物体的反射光进入眼睛，都能使我们看到光源或该物体。 （2）完全黑暗的房间里有一个红苹果，无论我们在这个房间里待多久，都不能看到这个红苹 果。 8.夜视仪可以在“黑暗”的环境中，将人眼看不见的光转换成电子信号，让我们看到物体。 第第 2 2 课课 光是怎样传播的光是怎样传播的 1.我们在幕前，能够听到幕后说话人的声音，却看不见说话的人。这是因为光沿直线传播， 而声音是向四面八方传播的。 2.光是以直线的形式传播的 （1）生活中看到的手电筒、激光笔的光束，都可以说明光是以直线的形式传播
3、的。 小孔成像、日食、月食、影子等现象是由光的直线传播造成的。 （3）光的直线传播在生活中有很多应用，例如激光准直、纵队看齐、射击瞄准等。 验证光是沿直线传播的 （1）当所有卡纸上的小孔在同一条直线上时，手电筒发出的光在纸屏上形成了光斑。 （2） 当把中间的一张卡纸向左或向右移动大约 5 厘米后， 手电筒发出的光在纸屏上没有形成 光斑。 （3）实验中要关闭所有灯光，拉上窗帘，保证手电筒是唯一光源。 这样做的主要目的是使实验现象更明显。 3.光传播的速度很快，每秒约 30 万千米。太阳离地球的距离约为 1. 5 亿千米，从太阳发出 的光到达地球约需要 8 分钟。 第第 3 3 课课 光的传播会遇
4、到阻碍吗光的传播会遇到阻碍吗 1.光照射玻璃、纸和书的探索 （1）光能穿过玻璃，能看清玻璃前方物体的细节，像玻璃这样的物体是透明物体。 （2）光能穿过纸，但不能看清纸前方物体的细节，像纸这样的物体是半透明物体。 （3）光不能穿过书，不能看到这本书前方的物体，像书这样的物体是不透明物体。 2.光照射烟雾的探索 （1）在水槽中放入点燃的线香，让线香的烟气充满水槽。用激光笔照射可以看到一道清晰的 笔直光束，说明光沿直线传播。 （2） 烟气阻挡了部分光并将一些光反射到人的眼睛， 所以我们可以看到一道清晰的笔直光束。 2 当烟气越多时，烟气反射的光越多，我们看到的光束也就越清晰。 （3）不能用激光笔发出
5、的光照射眼睛。 3.光在传播中遇到透明物体或半透明物体时，能穿过物体或部分穿过物体继续进行传播，但 光不能穿过不透明的物体。 4.日食：当月球转到地球和太阳之间，并且三者在同一直线上时，月球就挡住了射向地球的 太阳光，形成日食。 5.月食：当地球转到月球和太阳之间，并且三者在同一直线上时，地球就挡住了射向月球的 太阳光，形成月食。 第第 4 4 课课 光的传播方向会发生改变吗光的传播方向会发生改变吗 1.观察射入水中的光在水面发生的变化 （1）光由空气垂直射入水中，光的传播路线不会发生变化。 （2）光由空气斜射入水中，光的传播路线会发生变化。 2.光由空气斜射入水中时，光的路线发生变化的现象，
6、叫光的折射现象。 3.铅笔倾斜放入盛有水的玻璃杯中，可以观察到铅笔在水面处折断了，这是因为铅笔反射的 光从水斜射入空气中时发生了光的折射现象。 4.从玻璃鱼缸的一条棱处，透过鱼缸的两个面观察鱼缸中的一条鱼，看起来是两条鱼。这是 因为鱼反射的光在两个玻璃面上都发生了光的折射现象。 5.生活中光的折射现象 （1）潭清疑水浅。 （2）海市蜃楼。 （3）叉鱼时应瞄准鱼的下方。 （4）近视眼镜、放大镜等透镜。 第第 5 5 课课 认识棱镜认识棱镜 1.光由空气斜射入玻璃等其他透明物体中时也能发生折射现象。 2.三棱镜是由透明材料（如玻璃、水晶等）做成的，可以改变光的传播方向。 3.让一束强光（白光）通过
7、三棱镜照到白屏上，可以观察到在白屏上形成了一条彩色光带， 颜色依次是红、橙、黄、绿、蓝、靛（din)、紫。这种现象叫光的色散。 4.尽管太阳光用肉眼看上去几乎是白色的，但它是由许多不同颜色的光组成的复色光。其他 物体发出的光也具有不同的混合颜色。 5.当白光进入棱镜时，由于不同颜色的光发生折射的程度不一样，就出现了红、橙、黄、绿、 蓝、靛、紫等各种颜色的光。 6.彩虹是大自然中的一种光学现象 （主要成因是光的折射） ， 当太阳光照射到半空中的水滴时， 光发生色散，在天空上形成拱形的七彩光谱，由外圈至内圈呈红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七种 颜色。彩虹的形成原理和我们用三棱镜得到彩色光带的原理相同。
8、 7.利用彩色轮研究光的混合 （1）彩色轮上三个扇形的颜色分别是红、绿、蓝。 （2）快速旋转彩色轮，观察到彩色轮快速旋转时变成了白色。 （3）结论：色光可以混合成白光。 第第 6 6 课课 光的反射现象光的反射现象 1.光碰到镜面改变了传播方向，被反射回去，这种现象叫光的反射，也叫反光。反射光也是 沿直线传播的。 2.在光线与镜面的交点处，画一条垂直于镜面的虚线，我们会发现，反射光线与虚线的夹角 3 等于入射光线与虚线的夹角，我们把这两个夹角称为反射角和入射角，垂直于镜面的虚线称为法 线，并可得到光的反射规律：光在反射过程中，反射角等于入射角。 3.任何物体都能反射光，只不过是光在不同物体表面
9、的反射情况有所不同。 4.我们能够看到物体就是因为它们反射的光进入了我们的眼睛。 5.科学家利用光的反射原理，计算出地球到月球的平均距离约为 38. 4 万千米。 第第 7 7 课课 制作一个潜望镜制作一个潜望镜 1.潜水艇在水下航行时，用潜望镜观察海面和空中的情况。 2.潜望镜是利用光的反射观察物体的。在潜望镜的窥测口，能看到经过两次反射后的物体。 3.制作一个潜望镜时，需要用到两面平面镜。两个镜片的放置方向是平行的，而且与镜筒的 夹角是 45。 4.制作一个潜望镜 （1）根据潜望镜的原理图在纸盒相对的两面上画出安装镜片的位置（4 条斜线） ，并用剪刀 剪开。 （2）将两面镜子插入纸盒开口，
10、并保持镜子的反射面是相对的。在镜子的反射面前各开一个 窗口。 第二第二单元单元地球表面的变化地球表面的变化 第第 1 1 课课 地球的表面地球的表面 1.地球表面的地形地貌是复杂多样的，也是不断变化的。 2.常见的陆地地形有高原、山地、平原、丘陵、盆地等。 地形海拔特点 高原海拔较高，在 1000 米以上面积较大，外围较陡，内部起伏较为和缓 山地海拔较高，在 500 米以上地势起伏很大，有耸立的山峰，陡峭的山坡，幽深的山谷 盆地无一定标准四周高，中间低 丘陵海拔较低，在 500 米以下地势起伏较大，山顶浑圆，山坡坡度不大 平原海拔较低地势起伏很小，宽广平坦 3.观察世界地形图 （1）地球表面的
11、地形是多种多样的，地球表面是高低起伏、崎岖不平的。 （2）在地形图上，不同的颜色表示不同的地形。如蓝色表示海洋，绿色表示平原，黄色表示 低山和丘陵，棕褐色表示山地和高原，还有些地形图会用白色或淡紫色表示积雪和冰川。 4.我国地形多种多样，地势西高东低。西部高，多高原、山地；东部低，多平原、丘陵。 5.影响地形变化的因素有地震、火山、风的作用、水的作用等。 第第 2 2 课课 地球的结构地球的结构 1.地球从表面到地心可以分为三个圈层。 （1）地壳：地球固体圈层的最外层，由岩石组成，厚度各处不一样。 （2）地幔：位于地壳以下地核之上，是岩浆的发源地。 （3）地核：地幔以下到地球中心的部分。 2.
12、组成地壳的岩石可分为岩浆岩、沉积岩和变质岩三大类。 由岩浆冷却凝固形成的岩石，叫岩浆岩。玄武岩、浮石、花岗岩都是岩浆岩。 4 由泥、砂、岩石碎屑在水中沉积形成的岩石叫沉积岩。砾岩、砂岩、页岩都是沉积岩。沉积 岩里常有化石古代动植物的遗骸或痕迹。 地表的岩石被深埋于地下时，在高温和高压下发生变化形成的岩石，叫变质岩。大理岩、板 岩都是变质岩。 3.地壳在不断地运动，地球内部的岩浆在不停地涌动，有时会通过地震和火山喷发让我们感 受到。 4.地壳的运动常常会使岩层发生弯曲变形。 第第 3 3 课课 地震的成因及作用地震的成因及作用 1.地震成因的模拟实验 （1）迅速拉开时，可以看到泥层断裂。迅速挤压
13、时，可以看到泥层隆起。 （2）泥层模拟的是岩层。 2.地震的成因：地壳在不断运动，当地下的岩层发生弯曲、断裂、错动等会引起地表的震动， 这就是地震。 3.地震的危害 （1）地震后，房屋倒塌，道路损毁，人员伤亡，会给人类带来严重的灾难。 （2）地震会使地面出现裂缝、塌陷，铁轨也扭曲变形。 （3）地震会使山体滑坡，阻塞河道，形成堰塞湖。 4.地震对地表的改变是剧烈的。 5.地震发生时如何自救 （1）能逃离室内的要尽量快速逃到室外，迅速逃离至开阔处。在室外不要私自盲目避震，要 避开已倒塌物体，野外要远离桥、湖及山边等。 （2）在不能逃离室内时，应立即找结实、不易倒塌的物体掩护身体。如结实的柜子下、靠
14、立 在墙根，地震时一定不要乘坐电梯。 第第 4 4 课课 火山喷发的成因及作用火山喷发的成因及作用 1.地壳运动是火山喷发的原因。火山喷发时，会使地面产生裂缝，并有熔岩喷涌。 火山喷发会改变地球表面的地形，形成火山岩小山、火山岛、火山口湖等。地震和火山喷发 是引发地表变化的内在因素，其主要能量来源于地球内部。 2.长白山天池是一个火山口湖，由火山喷发形成。火山喷发喷射出大量熔岩之后，在火山口 处形成盆状凹陷，时间一长，积水成湖。 3.火山喷发成因的模拟实验 （1）用番茄酱模拟熔岩，用土豆泥模拟地壳。 （2） 注意事项： 必须戴护目镜， 防止加热后的番茄酱喷射到眼睛。 用酒精灯的外焰加热。 用薄
15、薄的土豆泥封住洞口可以使熔岩更容易喷发出来。 （3）实验现象：洞口处薄薄的土豆泥裂开形成“火山口”，“火山口”喷发出“熔岩”，还 可能发生“山体”裂开，流出“熔岩”的现象。 （4）实验结论：在地球的深部，越往下去，温度越高，压力越大。地球内部的压力会使熔岩 不断上升，遇到薄弱的地壳时，就会喷出地表，形成火山。 4.火山喷发带来的危害：烧毁森林、房屋，掩埋农田和城市，污染空气，导致滑坡、山崩、 泥石流、地震等。 5.火山喷发带来的好处 （1）火山喷发后，落在火山周围的火山灰能提高土壤肥力，使森林和庄稼生长得更好。 （2）火山地热是一种清洁能源，加热后的水能作为热源被人们利用。 （3）火山灰和火山
16、岩还 是筑路的好材料。 5 第第 5 5 课课 风的作用风的作用 1.地球表面的大气层对改变地形发生着缓慢的作用。 2.我们可以用砂纸打磨岩石，来模拟风卷起的沙子对岩石不断磨蚀的过程。 3.当大风卷起的沙子从岩石上刮过时，可能会发生碰撞，这个过程就像砂纸对岩石表面不断 “打磨”使岩石表面变得光滑。 4.敦煌的雅丹地貌是由风的作用形成的。 5.戈壁和沙漠的形成 （1）大风或洪水的力量可以把大块岩石破碎后形成的细小的沙、土搬运到远方，只留下大大 小小的砾石，这便形成了戈壁滩。 （2）被带走的沙子在风或流水速度减小时沉积下来，日积月累，就形成了沙漠。 6.与地震和火山喷发相比，风对地形地貌的影响是缓
17、慢的，需要日积月累的过程。 第第 6 6 课课 水的作用水的作用 1.在地表的变化过程中，水发挥着巨大的作用。降落的雨水和众多的河流都会改变地球表面 的地形地貌。 2.认识降雨给土地带来的变化 （1）在土壤表面撒上带有颜色的沙子的目的是便于观察实验现象。 （2）实验中用喷壶喷水模拟降雨。 （3）降雨前小山丘比较圆，红色沙子大多数在山丘顶部。降雨后小山丘上出现了很多小沟， 一些红色沙子被冲到了山丘底部。 （4）结论：降雨会改变地表。 3.降雨对地表产生的影响 （1）雨水会把地表上的泥沙带走，汇聚成径流，在土地上留下沟壑。 （2）雨水因携带泥沙而 变得浑浊，当水流平缓时，水中的泥沙又会沉积在地面上
18、。 4.河流的侵蚀作用和沉积作用 （1）当河水流速快时，侵蚀作用为主；当河水流速慢时，沉积作用为主。 （2）乾坤湾的凹岸（凹进去的河岸）水流速度快，以侵蚀作用为主；凸岸（凸出来的河岸） 水流速度慢，以沉积作用为主。 （3）一般河流人海口的地势平坦，水流速度慢，沉积作用强，泥沙堆积会形成三角洲，如黄 河入海口的沙洲、长江三角洲等。 第第 7 7 课课 总结我们的认识总结我们的认识 1.几种地形地貌形成的主要原因 序号地形地貌形成的主要原因 1弯曲的岩层地震（岩层受到挤压） 2长白山天池火山喷发形成 3敦煌的雅丹地貌风的作用 4黄土高原上的沟壑水（降雨）的作用 5黄河入海口的沙洲水的作用（沉积作用
19、） 2.影响地表变化的因素有地震、火山、风的作用、水的作用，此外还有冷和热的作用、动植 物的作用等。 3.地震和火山喷发对地表的改变是剧烈的，风的作用和水的作用对地表的改变是缓慢的。 4.探索植物对侵蚀的影响 （1）既是模拟实验，又是对比实验。模拟降雨对比实验只能改变一个条件。 6 相同条件地形（坡度） 、降雨量、降雨高度等 不同条件一个有植物覆盖，一个没有植物覆盖 实验现象：有植物覆盖的山丘变化不明显，收集到的“雨水”中含有的泥沙比较少。没有植 物覆盖的山丘上出现了小沟，收集到的“雨水”中含有的泥沙比较多。 实验结论：植物能减弱雨水的侵蚀作用。 5.地面的岩石、沙土在水、风、重力等作用下，被
20、破坏和搬走的现象叫侵蚀。 第三第三单元单元计量时间计量时间 第第 1 1 课课 时间在流逝时间在流逝 1.在远古时代，人类用天上的太阳来计时。日出而作，日落而息，昼夜交替自然而然成了人 类最早使用的时间单位天。 2.用日影来计时 （1）圭表是古代科学家发明的度量日影长度的一种天文仪器。根据圭表上的日影长度（每天 最短） ，人们就可以确定节气的日期和一年的长度。 （2）日晷又称“日规” ，是我国古代利用日影测量时间的一种计时仪器。根据晷面上晷针的 日影角度，人们就可以确定时刻。 3.观察研究“一炷香”的时间 （1）取一支香，分别在四分之一、二分之一、四分之三处做标记。 （2）燃香并记录香燃烧到
21、每个标记的时间。 （3）注意要在无风的环境下进行实验。 （4）燃香时间记录表 燃香的长度四分之一二分之一四分之三一整支 测量的时间15 分钟30 分钟45 分钟60 分钟 我的发现同一根香，燃烧相同长度所用的时间相等 4.蜡烛也可以用来计时。 第第 2 2 课课 用水计量时间用水计量时间 1.观察水流的速度 （1）把一个透明塑料瓶去掉底部，倒过来盛水，在瓶盖上扎一个小孔，让水可以从小孔中缓 缓流出。仔细观察发现：水流的速度不均匀的。水流速度随着水位的降低而变慢。 （2）对同一个容器，我们控制初始水位高度和孔径不变时，流出相同水量所需的时间相同。 2.测量水流速度的变化 （1）用瓶子（无底、瓶盖
22、带孔）装 200 毫升水，用量杯接住从瓶中流出的水。测量量杯内的 水积聚到 50 毫升、100 毫升、150 毫升时，分别需要多少时间。 （2）实验记录 水流量所需时间（秒）水流量所需时间（秒） 50 毫升91第 1 个 50 毫升91 100 毫升198第 2 个 50 毫升107 150 毫升327第 3 个 50 毫升129 （3）实验结论：随着塑料瓶中水的减少，水流的速度越来越慢，流出一样多的水（50 毫升） 时所用时间增加。 7 3.想方设法使容器中水位不变时，水会以均匀的速度从容器底部流出。 4.古代水钟：让水滴以均匀的速度滴入圆筒，使得浮标会随水量的增加而逐渐上升，从而显 示流逝
23、的时间。用水滴的好处是流速较慢，计时更准确，而且不用频繁地进行加水等操作。 第第 3 3 课课 我们的水钟我们的水钟 1.制作我们的水钟的流程 任务：制作一个计时 10 分钟的水钟设计 方案：用画图的方法把我们的设计方案表示出来 制作：按照自己的设计，加工组装我们的水钟 测试：用钟表测试自制的水钟计时是否准确 评估与改进：根据测试结果，改进我们的水钟 2.水钟的设计方案和制作过程 （1）剪开塑料瓶。 （2）用工字钉给瓶盖打孔。 （3）另取一个塑料瓶，重复（1） （2）两步。 （4）像图中那样，将三个瓶重叠组装。 （5）倒水计时，在最下面的容器上标上刻度。 3.我们可以控制水流的速度，从而使水钟
24、计时更加准确。 4.制作水钟可能遇到的问题 可能遇到的问题产生原因解决方案 时间刻度过于密集水流太慢使水位变高 使小孔变大 接水容器太粗换用细高的容器 不能测量到 10 分钟水流太快使水位变低 使小孔变小 接水容器太小换用更大更高的容器 时间刻度不均匀水位不固定改进装置，使水位固定 接水容器的形状不规则换用上下同样粗细的柱 状容器 沙漏是利用能流动的沙来制作的计时工具。 第第 4 4 课课 机械摆钟机械摆钟 1.意大利科学家伽利略第一个发现并解释了摆的等时性。 2.同一个摆在相同时间内摆动次数相同，这就是摆的等时性。根据这一性质，人们制成了摆 钟，摆钟的出现大大提高了钟表的精确度。 3.观察钟
25、摆运动的特点 （1）钟摆由摆绳和摆锤两部分构成。 （2）钟摆往返一次记为摆动一次。 （3）测量钟摆 1 分钟摆动的次数（实验三次） ，并记录。 实验次数第一次第二次第三次 摆动次数606060 实验结论：该钟摆 1 分钟总是摆动 60 次。 4.自制摆在摆动的过程中，摆动的幅度越来越小，但是同一个摆 1 分钟内摆动的次数是相同 的。 5.不同的摆在一定时间内摆动的次数不相同的。 8 第第 5 5 课课 摆的快慢摆的快慢 1.摆的快慢与摆锤的质量、摆动的幅度无关，与摆绳的长短有关。 2.研究影响摆的摆动快慢的因素时的注意事项 （1）实验时，只改变一个因素（要研究的因素） ，其他因素保持不变。 （
26、2）在安装摆时，摆绳上端必须固定住，不能在摆动过程中移动。 （3）在摆动开始时，要让摆小幅度地自由摆动，要自由释放摆，不能用手推动摆。 （4）如果实验中摆锤碰到铁架台等物体，需要重新做实验。 3.探究摆的快慢与摆锤质量的关系 （1）不变条件：摆绳的长短、摆动的幅度 （2）改变条件：摆锤的质量 （3）实验结论：在其他条件相同的情况下，摆的快慢与摆锤的质量无关。 4.探究摆的快慢与摆绳长短的关系 （1）不变条件：摆锤的质量、摆动的幅度 （2）改变条件：摆绳的长短 （3）实验结论：摆的快慢与摆绳的长短有关。摆绳越长，摆动越慢摆绳越短，摆动越快。 第第 6 6 课课 制作钟摆制作钟摆 1.摆的快慢与摆
27、绳长度有关。 2.同一个摆，摆绳长度越长，摆动越慢；摆绳长度越短，摆动越快。3.制作“钟摆”的流程 任务：我们制作一个 1 分钟起进行对正好摆动 60 次的摆 设计方案：利用铁架台、细绳、回形针、螺母、秒表等材料制作，要确定摆绳的长度 制作：利用材料，组装一个简易的“钟摆” 测试：反复测试，不断调整和记录，使制作完成的摆正好 1 分钟摆动 60 次 3.评估与改进：将各组的“钟摆”放一让比。想办法让“钟摆”更加准确 （1）确定摆绳的长度时，为了节省时间，我们可以测摆 15 秒钟是否摆动了 15 次，不需测 60 秒。 （2）测试和评估时，要测摆 1 分钟是否摆动了 60 次。 （3）改进方法：
28、测摆 2 分钟是否摆动了 120 次（或更长时间） ，然后进行微调。微调时使用 对分法会更方便。 4.确定摆绳的长度的两种方法 （1）尝试法：机械摆钟里的钟摆每分钟摆动 60 次，钟摆的长度约 30 厘米，可以从 30 厘米 开始每次减少 5 厘米，逐次尝试。 （2）对分法 5.每个小组各自制作了 1 分钟摆动 60 次的“钟摆” ，它们的摆绳长短是相同的，都约是 25 厘米。 第第 7 7 课课 计量时间和我们的生活计量时间和我们的生活 1.我们每天都要通过钟表来掌握时间、安排工作或做出决定。 2.石英钟表的计时原理：石英晶体受到电池电力影响时，和音叉一样会产生有规律的振动。 3.石英钟表可
29、以非常精确地计时，一天之内的误差不会超过 1 秒。 4.当今计时最精确的是原子钟，精度可以达到每 2000 万年才误差 1 秒。 5.计时工具的比较 计时工具日晷水钟摆钟手表 使用材料岩石、金属水、金属等金属、木材等石英、电池等 准确性不太准确比较准确准确很准确 9 计时原理日影变化水速均匀摆的等时性石英振动 方便程度很不方便不方便方便很方便 缺陷只能在有太阳 的时候使用 体积大，无法 自由移动 无法长时间计 时，需要定期 “上弦” 电池会污染环 境 6.计时工具的设计运用了物体运动周期性变化的规律。 7.精确计时的重要性 （1）航天器的发射过程，需要精确计时，才能保证安全和成功。 （2）百米
30、赛跑的时候，需要精确计时，才能知道是否打破了纪录。 （3）交通信号灯需要精确 计时，才能保障交通安全。 8.人们设计不同的计时工具来满足不同的用途和需求。 第四第四单元单元健康生活健康生活 第第 1 1 课课 我们的身体我们的身体 1.我们人必须吃东西，吸入氧气，才能获得能量，维持生命。 2.体质记录表包括体重指数、视力、肺活量、50 米跑、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐等项目。 3.体重指数体重（千克）身高（米）x 身高（米） 。 4.遗传、饮食习惯、体育锻炼、周围环境、睡眠时间、学习压力等因素都会影响生长发育。 5.从出生到死亡，人体都在不断地发生变化。青少年时期是生长发育最旺盛的时期，对我们
31、 的一生有着重要影响，因此，养成良好的生活方式和习惯非常重要。 6.为了健康生长，我们要养成良好的生活方式和习惯，保持好的心态，保护周围环境。 7.不良的环境与身体健康 （1）不良的环境会影响身体的正常生长，会使我们容易生病，也是诱发癌症的重要原因。 （2）吸烟不仅会危害吸烟者的健康， “二手烟”还危害周围人的健康，所以公共场所禁止吸 烟。 （3）雾霾天气不适合进行室外运动，可以进行室内运动。 8.除了身体健康，健康还包括心理健康、建立良好的人际关系等。 第第 2 2 课课 身体的运动身体的运动 1.举哑铃活动是由骨、关节和肌肉协同工作完成的。 2.模拟前臂抬起的运动 筷子模拟骨骼，橡皮筋模拟
32、肌肉，被线绳缠绕的部分模拟关节。 3.骨、关节和肌肉共同组成了我们的运动系统，它们相互配合，使身体进行各种运动。 4.人体内共有 200 多块骨头，它们相互连接构成了人体的支架骨骼。骨骼可以使我们身 体进行各种各样的运动，同时还具有支撑身体、保护内脏器官的作用。 5.骨与骨之间可以活动的连接叫关节。不同地方的关节，活动的方式不同。如肘关节和肩关 节。 6.人体共有 600 多块肌肉。肌肉附着在骨骼上，肌肉收缩带动骨骼运动。 7.在学习和生活中，我们要注意保持脊柱和身体部位均衡负重，还要注意保持正确的身体姿 势。 8.经常进行身体锻炼是相当重要的。青少年时期，人体的骨骼和肌肉是发育得最快的，发育
33、 和运动又紧密地关联着。经常参加运动，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会 增强。 9.生活中有许多与我们身体运动的结构相似的物体，如合页与关节相似、塔吊的钢架与骨骼 10 相似等。 第第 3 3 课课 心脏和血液心脏和血液 1.食物中的营养和我们吸入的氧气，进入我们的血液后都将通过心、血管等运输到身体的各 个部分，维持身体的生命活动。 2.我们的心脏每时每刻都在跳动，在安静状态下，正常人心脏一分钟大约跳动 60100 次。 3.模拟心脏的工作 （1）用吸耳球反复将水吸进又挤出。一分钟后，手会感觉很累。 （2）模拟实验中，吸耳球相当于心脏，手的力量相当于心肌收缩产生的力量，胶管相当
34、于血 管，水相当于血液。 4.心脏与多条血管相连，心脏收缩，推动血液由心脏进入血管（动脉）流到全身各处；心脏 舒张，血液由血管（静脉）流回心脏。心脏不停地跳动，血液不间断地流动。 5.运动后，人的心跳会变快，休息一段时间，心跳会恢复正常。平时爱运动的同学，在跳动 一分钟后，恢复正常心跳所需要的时间比平时不爱运动的同学更短。 6.心脏在两次跳动的间隙都有短暂的休息。 尽管如此， 我们还应该让心脏有更多的休息时间。 7.在身体休息状态下，特别是睡眠的时候，氧气的需要量减少，每分钟心跳的次数也会减少， 心脏会得到较多的休息。 8.保护心脏的方法：参加适宜的体育活动、合理的作息、良好的睡眠、合理膳食等
35、。 9.每分钟的心跳次数和脉搏次数是相同的。 第第 4 4 课课 身体的身体的“总指挥总指挥” 1.身体的“总指挥”是脑，脑位于颅腔内，包括大脑、小脑和脑干等部分。 2.脑与脊髓相连。脑和脊髓联系着的神经分布到身体的各个部分。 3.大脑是人体的控制中心，包括左右两个大脑半球，脑的不同区域控制着我们身体的各个部 分。 4.大脑、小脑和脑干的作用 （1）大脑控制着人体的大部分生命活动，如运动、语言、视觉、记忆、思维、情绪等。 （2）小脑具有协调运动和维持身体平衡的作用。 （3）脑干负责人体许多基本生命活动，如呼吸、心跳、血液循环等。 5.做个记忆游戏 （1）两个学生记忆的词语个数不同，说明不同的人
36、，脑相同功能的强弱是不同的。 （2）同一个学生记忆词语（抽象记忆）的个数和记忆物品（形象记 忆）的个数不同，说明同一个人，脑不同功能的强弱也是不同的。 6.脑是柔软而又脆弱的，它需要颅骨来保护，我们平时在生活中，也要注意不要让脑受到剧 烈撞击。 7.保护脑 （1）脑需要适当的休息。保证充足的睡眠是大脑保持活力的前提。 （2）学习一门功课时间过 长，会让大脑感到疲倦，这时适当地活动身体或是听听音乐，都可以让脑得到休息。 第第 5 5 课课 身体的身体的“联络员联络员” 1.脑是人体的控制中心，它总是在不断地发送和接收信息。这些信息的传递和处理需要通过 身体的联络员神经系统来完成。 2.神经系统
37、（1）由脑、脊髓以及与其相连并遍布全身的周围神经系统所组成。 （2）脑和脊髓合称为神经 中枢。 11 3.全身各系统、器官和细胞都是在神经系统的控制下，相互配合，完成各自的功能。 4.人体能够感知各种环境刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌、皮肤等。 5.当人体受到环境中的各种刺激时，都会由传入神经将信号传到神经中枢，神经中枢做出相 应的指令并通过传出神经使身体做出反应。 6.做接乒乓球游戏时，反复练习接球，成功率会提高。这说明有效的学习和训练是能够改善 大脑功能的。 7.保护神经系统的方法：保持正确的坐姿，保护脊髓；乘车时系好安全带；保持良好的饮食 习惯；保证充足的睡眠；参加体育活动时做好必要的防
38、护等。 第第 6 6 课课 学会管理和控制自己学会管理和控制自己 1.情绪是人从事某种活动时产生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。 2.身体对压力的反应 （1）适当的压力对人有好处，能转化为前进的动力。 （2）长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能 集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。 3.管理压力的常用方法 （1）体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。 （2）与人沟通、交流，确定压力来源，寻找解决压力的方法。 （3）听音乐、练字、涂色、读书等，做一些自己喜欢而又充满正能量的事情，会让人全身心 地
39、投入而且有成就感，能缓解压力。 4.管理愤怒的方法 （1）停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。 （2）尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 （3）思考如何反应。 （4）想好了再行动。 5.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。 第第 7 7 课课 制订健康生活计划制订健康生活计划 1.我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。 2.健康的行为才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活。 3.健康行为计划的内容 （1）确定你想要实现的健康目标。 （2）解释该目标可能对你健康产生的影响。 （3）制订一个能够现目标的计划。 （4）记录计划的执行效果。 4.有的运动是终生都可以进行的，如散步、游泳、慢跑、骑车等。 5.良好的生活习惯有益于身心健康。 6.科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。 7.计划只有变成行动才能产生效果。 8.我们要结合自己的实际，制订科学合理的健康行为计划。更重要的是把自己制订的计划付 诸行动，并坚持不懈。
