1、良好习惯成就美好人生 2022届（11）班 什么是习惯呢？ 我们可以用一个简单的定义来阐述：习惯我们可以用一个简单的定义来阐述：习惯 就是人的行为倾向。也就是说，习惯一定就是人的行为倾向。也就是说，习惯一定 是行为，一般是行为，一般21天就可以养成。而且是稳天就可以养成。而且是稳 定的、甚至是自动化的行为。用心理学的定的、甚至是自动化的行为。用心理学的 话来说，习惯是刺激与反应之间的稳固链话来说，习惯是刺激与反应之间的稳固链 接。坏习惯是一种藏不住的缺点，别人都接。坏习惯是一种藏不住的缺点，别人都 看得见，他自己看不见，因为习惯就是一看得见，他自己看不见，因为习惯就是一 种自动化的行为，潜意识
2、表现的行为，并种自动化的行为，潜意识表现的行为，并 不一定是他自己希望的行为。我们每个人不一定是他自己希望的行为。我们每个人 身上一定有很多好的习惯，也一定有些不身上一定有很多好的习惯，也一定有些不 好的习惯。好的习惯。 同学们，请看一个小 故事 很久以前，有个小和尚，想学会理发来帮寺庙的和尚很久以前，有个小和尚，想学会理发来帮寺庙的和尚 剃发。于是他就开始用冬瓜练习，只是每次打水洗冬剃发。于是他就开始用冬瓜练习，只是每次打水洗冬 瓜时总要顺手把剃刀插到冬瓜上。没多久就学会了如瓜时总要顺手把剃刀插到冬瓜上。没多久就学会了如 何剃发何剃发,当他第一次帮人剃发，去打水洗头时，当他第一次帮人剃发，去
3、打水洗头时，“顺手顺手” 把剃刀插了上去。结果可想而知，小和尚成了杀人犯。把剃刀插了上去。结果可想而知，小和尚成了杀人犯。 究竟是什么给小和尚的一片好心带来害人害已的结果究竟是什么给小和尚的一片好心带来害人害已的结果 呢？呢？ 答案很简单。就是因为他用冬瓜作练习时养成了答案很简单。就是因为他用冬瓜作练习时养成了 把剃刀插向冬瓜的习惯，尽管为自己的师兄剃发时心把剃刀插向冬瓜的习惯，尽管为自己的师兄剃发时心 里想着这是人不是冬瓜，但手却不听使唤，习惯性地里想着这是人不是冬瓜，但手却不听使唤，习惯性地 把刀插了上去，因此，是那个小小的坏习惯害了他。把刀插了上去，因此，是那个小小的坏习惯害了他。 虽然
4、这个故事有几分夸张，我们也不可能会是一个为虽然这个故事有几分夸张，我们也不可能会是一个为 别人理发的小和尚。别人理发的小和尚。 可是同学们，你们有没有类似可是同学们，你们有没有类似 的坏习惯呢？比如：随地吐痰、的坏习惯呢？比如：随地吐痰、 随意骂人、说脏话、随手乱扔随意骂人、说脏话、随手乱扔 乱撂、经常大声喧哗、在楼道乱撂、经常大声喧哗、在楼道 里追逐打闹、自习课上说话等，里追逐打闹、自习课上说话等， 如果有，它们可能会给你带来如果有，它们可能会给你带来 或大或小的麻烦哦。或大或小的麻烦哦。 这个故事其实告诉我们：坏的习惯一旦养成，即这个故事其实告诉我们：坏的习惯一旦养成，即 使是很小的，也不
5、容易改掉，最终会给自己和他使是很小的，也不容易改掉，最终会给自己和他 人带来危害人带来危害 。 所以，我们平时要养成一些好的习所以，我们平时要养成一些好的习 惯，良好的习惯能够使我们在各个方面受益匪浅：惯，良好的习惯能够使我们在各个方面受益匪浅： 平时不浪费一分一秒，努力学习就会使成绩上升；平时不浪费一分一秒，努力学习就会使成绩上升； 尽自己的一份力维持班级的卫生，就很有可能使尽自己的一份力维持班级的卫生，就很有可能使 班集体成为班集体成为“卫生模范班卫生模范班”，如果每个同学都这，如果每个同学都这 样，学校也会变得干净漂亮，我们在其中学习、样，学校也会变得干净漂亮，我们在其中学习、 生活也会
6、心情舒畅；平时坚持锻炼身体，就可能生活也会心情舒畅；平时坚持锻炼身体，就可能 在运动会上一展风采；帮同学讲解问题，也许会在运动会上一展风采；帮同学讲解问题，也许会 使自己有新的发现；在家中帮父母做一些力所能使自己有新的发现；在家中帮父母做一些力所能 及的家务，自己能做的事自己做，不给父母增添及的家务，自己能做的事自己做，不给父母增添 不必要的麻烦不必要的麻烦 怎么养成好习惯呢？ 有这样一个故事：一位大学毕业生罗明到一有这样一个故事：一位大学毕业生罗明到一 家跨国集团应聘，应聘者很多。罗明很幸运的家跨国集团应聘，应聘者很多。罗明很幸运的 通过了初试，复试阶段开始了，出来的应试者通过了初试，复试阶
7、段开始了，出来的应试者 都说问的题很简单，但都没有被录取。轮到罗都说问的题很简单，但都没有被录取。轮到罗 明了，他整整衣领自信的走了进去，看见干净明了，他整整衣领自信的走了进去，看见干净 的地面上很不协调的扔着一团废纸，平时养成的地面上很不协调的扔着一团废纸，平时养成 的习惯使罗明走上前捡起了纸团，招聘人员对的习惯使罗明走上前捡起了纸团，招聘人员对 他说：他说：“展开纸团。展开纸团。”小李展开纸团，看到纸上小李展开纸团，看到纸上 写着几个大字：写着几个大字：“祝贺你，你被录取了！祝贺你，你被录取了！”原来原来 这是一个被特意安排的试题，意外吗？这是一个被特意安排的试题，意外吗？ 这说明了什么呢
8、？ 其实，好习惯是在生活中养成其实，好习惯是在生活中养成 的，一个不经意的动作，就可的，一个不经意的动作，就可 以看出你的品德修养、人生态以看出你的品德修养、人生态 度。度。 为什么要养成 好习惯呢？ 大家来一起看大家来一起看 个视频吧个视频吧 那么怎么养成 好习惯呢？ 好习惯的形成大致分三个阶段好习惯的形成大致分三个阶段: 第一阶段第一阶段:17天左右。此阶段的特征是天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然刻意，不自然”。你需要。你需要 十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段第二阶段:721天左右。不要放弃第一阶段的
9、努力，继续重复，跨入天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入 第二阶段。此阶段的特征是第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然刻意，自然”。你已经觉得比较自然，。你已经觉得比较自然， 比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要 刻意提醒自己改变。刻意提醒自己改变。 第三阶段第三阶段:2190天左右。此阶段的特征是天左右。此阶段的特征是“不经意，自然不经意，自然”，其实，其实 这就是习惯。这一阶段被称为这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，。一旦跨入此阶段， 你已经完成了自我改造，这项习
10、惯就已经成为你生命中的一个有机你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机 组成部分，它会自然而然地为你组成部分，它会自然而然地为你“效劳效劳”。 好习惯，好习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。好习惯，好习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。 心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天天 以上，你就会形成习惯以上，你就会形成习惯;如果坚持重复如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯天以上，就会形成稳定习惯; 如果能坚持重复如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。天以上，你想改变都很困难
11、。 同理，一个想法，重复同理，一个想法，重复21天，或重复验证天，或重复验证21次，就会变成习惯性的次，就会变成习惯性的 想法。想法。 这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的 那么难了。那么难了。 任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一 种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在 不知不觉中改变我们的行为。不知不觉中改变我们的行为。 这就是这就是“21天好习惯培养法天
12、好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下的设计原理，其具体要点如下: 坚持这个习惯坚持这个习惯21天。天。 让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的 强迫更有动力。强迫更有动力。 把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝 试，而非一个心里斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对试，而非一个心里斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对 待结果。待结果。 远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。
13、用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去 了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。 将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。 保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单， 从而更容易坚持。从而更容易坚持。 不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。 成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是
14、他做成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做 不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。 所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料 之外的效果。之外的效果。 不要疑惑，马上开始行动吧不要疑惑，马上开始行动吧! 智新超越教育有一整套的好习惯培养智新超越教育有一整套的好习惯培养 系统，你可以了解咨询系统，你可以了解咨询! 我们坚信我们坚信:只要你坚持只要你坚持21天，你就一定会爱上它。天，你就一定会爱上它。 来看看一些名言吧来看看一些名言吧 养成读书的习惯，人就一辈
15、子不寂寞，关不成读书的习养成读书的习惯，人就一辈子不寂寞，关不成读书的习 惯，人一辈子不知所措。惯，人一辈子不知所措。 播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格； 播种性格，可以收获命运。播种性格，可以收获命运。英国作家萨克雷英国作家萨克雷 在克服恶习上，迟做总比不做强。在克服恶习上，迟做总比不做强。利德益特利德益特 人喜欢习惯，因为造它的就是自己。人喜欢习惯，因为造它的就是自己。萧伯纳萧伯纳 卓越不是单一的举动，而是习惯。卓越不是单一的举动，而是习惯。亚里士多德亚里士多德 思想引导行为；行为养成习惯；习惯造就性格；性格决思想引导行为；行为
16、养成习惯；习惯造就性格；性格决 定命运。定命运。约约凯恩斯凯恩斯 生活是一张白纸，每个人都在上面写上自己的一两句生活是一张白纸，每个人都在上面写上自己的一两句 话。话。洛威尔洛威尔 当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧 失。失。乌纳穆诺乌纳穆诺 孩子成功教育从好习惯培养开始。孩子成功教育从好习惯培养开始。巴金巴金 习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品 了。了。奥古斯丁奥古斯丁 习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰 人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育 培养一种良好的习惯。培养一种良好的习惯。培根培根 对聪明人来说，每一天的时间都是要精打细对聪明人来说，每一天的时间都是要精打细 算的。算的。加德纳加德纳 良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成， 便可终身受益。便可终身受益。 习惯之始，如蛛丝，习惯之后，如绳索。习惯之始，如蛛丝，习惯之后，如绳索。 想象力比知识更为重要。想象力比知识更为重要。爱因斯坦爱因斯坦 总结：好习惯成就美好人生哦总结：好习惯成就美好人生哦
