1、我的情绪 我作主 我的情绪 我作主 心理健康主题班会 情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟 0 1 0 2 0 3 0 4 目录目录 情绪的基本类型 0 1 你现在的心情是？ 愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜 悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷 神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈. 欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼 笑.扬眉吐气 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心 不已 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成 怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发 冲冠 怒目而视咬牙切齿拍 案而起 害怕 紧张 心悸 仓惶 退 避 大惊失色 手足无措 草 木皆兵
2、惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张 不安 喜怒 哀惧 踢猫效应 老板骂了员工小王 小王很生气，回家跟妻子吵架 妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光； 儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚； 猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘； 却把旁边的一个小孩给撞到了。 能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。 拿破仑拿破仑 如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。 克莱门特克莱门特 一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。 约翰约翰米尔顿米尔顿 界如一面镜子：皱眉视 之，它也皱眉看你；笑 着对它，它也笑着
3、看你。 塞缪尔塞缪尔 要根据一个人的发问来 判断这个人，而不要根 据他的答复来判断他。 伏尔泰伏尔泰 5050 % 7878 % 4040 % 7575 % 8080 % 5050 % 好情绪 对人的影响程度 坏情绪 对人的影响程度 这儿有几张图片，请同学们仿照 图片表演，我们找几位同学上台 表演。活动结束后我们评选出最 佳演员。 我知你心情我知你心情 情绪对人的影响 0 2 情绪就像“神奇 果”，会对人产 生神奇的作用。 有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增； 有时，它会使人 无精打采，萎靡 不振。 情绪影响着人们 的行为，影响着 人们的生活。 01020304 积极积极 情绪的作用 1 心
4、情舒畅能防病治病,使人健康长寿 精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥 人与人之间相处的更加融洽,和谐 2 3 消极消极 情绪的作用 降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低， 阻碍智力发展,发挥失常. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。 1 2 3 倾诉型摧残型转移型 找朋友谈心，写日记吸烟、喝酒、狂吃 狂睡、打架 打球、跑步、唱歌 0 1 0 2 0 3 摆脱不良的情绪 0 3 合理发泄情绪是指在适当 的场合，用适当的方式， 来解除心中的不良情绪， 合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪， 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适
5、当的方式，来解除心中的不良情绪， 合理发泄情绪是指在适当的场合，用 适当的方式，来解除心中的不良情绪， 0101 自我激励法自我激励法 0202 心理换位法心理换位法 0303 合理宣泄法合理宣泄法 0404 转移注意法转移注意法 03 0402 01 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发 泄可以防止不良情绪对人体的危害。 合理发泄情绪法 哭哭 动动 喊喊诉诉 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的 事情转移到其他事情上，这样就可以使人从 消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快 的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看 电影 转移注意力法 激励自己要
6、用正面积极的语言，比如，说“我一定会 成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自 己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥 你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜 意识会给自己设置“失败”的栏杆。 自我激励法 所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所 处的位置和角色去思考，体会对方行为的原 因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问 题，对待他人。 心理换位法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可 爱，不开心的情绪也就不见拉 表情调节法 共享心情的感悟 0 4 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心 你不能选择容颜，但你可以展现笑容 愿同学们 开心每一天 愿同学们 开心每一天 班会圆满成功！ 感谢同学们的参与感谢同学们的参与 班会圆满成功！
