1、平心静气迎高考平心静气迎高考 不怕输者才能赢不怕输者才能赢 下面，咱们共同来对一些下面，咱们共同来对一些 考试后心理现象进行分析：考试后心理现象进行分析： “不露声色不露声色”者者 ： v请大家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ v归纳如下：学得扎实，考得好。自信心强，胜归纳如下：学得扎实，考得好。自信心强，胜 不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保 持优良的成绩。持优良的成绩。 v良药苦口：我们还是要肯定自己，不断良药苦口：我们还是要肯定自己，不断 鼓励自己。鼓励自己。 “春风得意春风得意”者：者： v请大家想一想
2、这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ v归纳如下：考好后，往往会沾沾自喜，甚至归纳如下：考好后，往往会沾沾自喜，甚至 会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会 导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导 致成绩一上一下，不稳定。致成绩一上一下，不稳定。 v良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的 任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山 外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 v“懊恼不已懊恼
3、不已”者者 ： v请大家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ v归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔 不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是 说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心 理。理。 v良药苦口：我们要从平时的每次作业开始良药苦口：我们要从平时的每次作业开始 克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、 扎实、细心和一丝不苟。扎实、细心和一丝不苟。 v“伤心欲绝伤心欲绝”者者 ： v请大
4、家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ v归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信， 准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很 大，心理上不能接受眼前的现实。大，心理上不能接受眼前的现实。 v良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为 客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认 识自己的能力，鼓起前进的勇气。识自己的能力，鼓起前进的勇气。 v v“埋怨愤怒埋
5、怨愤怒”者者 ： v请大家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ v考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋 怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考 题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太 严。甚至抱怨没有作弊成功。严。甚至抱怨没有作弊成功。 v良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度， 明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的 同学，要在
6、学习方法加以改进。同学，要在学习方法加以改进。 v“满不在乎满不在乎”者者 ： v请大家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ v考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而 去，表现的满不在乎。去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。有的甚至破罐子破摔。 v我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每 一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。 距离高考只有距离高考只有50多天，对于我们这些备考多天，对于我们这些备考 者来说，
7、这段时间既漫长又短暂。者来说，这段时间既漫长又短暂。6月月7日日 在你的心理既期待，又担心。我们如何渡在你的心理既期待，又担心。我们如何渡 过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，过，如何让紧张的情绪得到最大的放松， 如何使自己的状态达到最佳，如何使自己如何使自己的状态达到最佳，如何使自己 的成绩再进一步。今天，我们坐在一起，的成绩再进一步。今天，我们坐在一起， 希望对你们能够顺利迎接和渡过高考，有希望对你们能够顺利迎接和渡过高考，有 所帮助。所帮助。 平心静气迎高考、不怕输者才会赢平心静气迎高考、不怕输者才会赢 这是我对你们唯一的建议。这是我对你们唯一的建议。 心理学家曾进行过心理学家曾进行过2
8、0个因素在高考中个因素在高考中 作用的研究，对作用的研究，对2006年考入北京大学年考入北京大学 的的51名状元的调查显示，考试中的名状元的调查显示，考试中的心心 态态在高考中的作用名列第一位，考试在高考中的作用名列第一位，考试 前的前的心态心态在高考中的作用名列第二位，在高考中的作用名列第二位， 学习方法在高考中的作用名列第三，学习方法在高考中的作用名列第三， 学习基础在高考中的作用名列第四学习基础在高考中的作用名列第四。 实力是硬件，就是考生掌握知识的实力是硬件，就是考生掌握知识的 水平；心态是软件，就是考生的心理水平；心态是软件，就是考生的心理 状态调节状况。但是在硬件水平都差状态调节状
9、况。但是在硬件水平都差 不多的情况下，软件的发挥就起到了不多的情况下，软件的发挥就起到了 决定性的作用，心理学家认为心理调决定性的作用，心理学家认为心理调 节得好能提高节得好能提高60分到分到100分。提高分。提高100 分，这是一个什么概念？分，这是一个什么概念？ 心理学家提出一个公式：心理学家提出一个公式： 高考成功实力心态。高考成功实力心态。 2004年山西省理科状元张景利（山西省运年山西省理科状元张景利（山西省运 城市康杰中学），就是一个很好的例子。城市康杰中学），就是一个很好的例子。 张景利同学平时在年级里的排队是二三十张景利同学平时在年级里的排队是二三十 名。记者采访他时，问他你是
10、高考状元吗？名。记者采访他时，问他你是高考状元吗？ 他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，他说他不够状元水平，不好接受这个称呼， 因为他们班有两位同学，平时历次考试成因为他们班有两位同学，平时历次考试成 绩都比他好，结果他却成为状元。而平时绩都比他好，结果他却成为状元。而平时 总考第一名的同学却发挥失常，和他相差总考第一名的同学却发挥失常，和他相差 了了50分。平时总考第二名的考生是一个复分。平时总考第二名的考生是一个复 读生，头年差一分没上清华，可这次只考读生，头年差一分没上清华，可这次只考 了了370多分，没考上大学。多分，没考上大学。 2005年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包年内蒙古自治区
11、的状元匡伟佳（包 头市第九中学），原来在班里成绩从没有头市第九中学），原来在班里成绩从没有 进入过前二名，而他们班平时排在前两名进入过前二名，而他们班平时排在前两名 的同学，却都比他低三四十分。的同学，却都比他低三四十分。 他们之所以能成为状元，最关键的因他们之所以能成为状元，最关键的因 素是因为素是因为考试时没有什么压力，很放考试时没有什么压力，很放 松松，发挥得好，一举成名。，发挥得好，一举成名。 某考生，一接到几大张试卷，就慌了某考生，一接到几大张试卷，就慌了 手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时方结果，许多会做
12、的题，也答错了。有时方 法是正确的，但就是中间有一步在推导时法是正确的，但就是中间有一步在推导时 丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方 等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当 做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时 间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊 涂地得出了一个错误的答案，自己还以为涂地得出了一个错误的答案，自己还以为 做对了呢！这是典型的做对了呢！这是典型的“欲速则不达欲速则不达” 后羿射不中后羿射不中 u后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发后羿
13、是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发 ，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心 一寸的兽皮箭靶对后羿说：一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射请射吧！如果射 中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的 封邑。封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不 能自控，屡射不中。能自控，屡射不中。 u夏王问之何故？有人答道：夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样后羿所以这样 ，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚 赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误赏以及削
14、掉封邑的压力造成了他的失误。” 你得到了什么启示？ u一个人在紧要关头，存在着患得患一个人在紧要关头，存在着患得患 失的杂念，就难正常发挥自己的才能失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。和本领。 u自己有一定实力，只要心理状态正自己有一定实力，只要心理状态正 常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧 张怯场或受患得患失的干扰，结果就张怯场或受患得患失的干扰，结果就 会发挥不出应有的水平。会发挥不出应有的水平。 平时学习的心理偏差平时学习的心理偏差 1.着急着急 2.过分重视过分重视 3.漠视漠视 4.焦虑焦虑 1.着急着急 （1）有些同学认为自己什么都会了。可一）有
15、些同学认为自己什么都会了。可一 闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急， 就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想 越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。 由于急躁，你在复习的时候就不能安下心由于急躁，你在复习的时候就不能安下心 来，认真仔细地按照老师的安排和自己的来，认真仔细地按照老师的安排和自己的 计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际 上就等于浪费了最后的复习时间。上就等于浪费了最后的复习时间。 （2）有的同学说：）有的同学说：“高三以来比以前努高三以来
16、比以前努 力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减 弱，怎样克服？弱，怎样克服？” 对策：对策： 不用担心，也不要着急，而应感到高兴。不用担心，也不要着急，而应感到高兴。 因为这表明你的学习已经进入了一个关键因为这表明你的学习已经进入了一个关键 期，即将发生质的飞跃。就像黎明前的黑期，即将发生质的飞跃。就像黎明前的黑 暗！这时你应静下心来，放松自己，变模暗！这时你应静下心来，放松自己，变模 糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的 同学都知道，体育训练中有一个高原期，同学都知道，体育训练中有一个高原期， 同样，学习也有这样一个高原
17、期。同样，学习也有这样一个高原期。 每个人在学习时都会有这种高原性学习每个人在学习时都会有这种高原性学习 的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨， 记不住了。记不住了。 措施：措施： （1）加强计划性，明确学习目的、动力，）加强计划性，明确学习目的、动力， 一步一个脚印，以增强学习兴趣。一步一个脚印，以增强学习兴趣。 （2）当对某学科学不下去时，先记住该）当对某学科学不下去时，先记住该 科不适应内容点，以后先学或都学完时科不适应内容点，以后先学或都学完时 再学。休息十分钟，换另一门学科学习。再学。休息十分钟，换另一门学科学习。 （3）注意理解知识的来龙去脉，不要
18、死）注意理解知识的来龙去脉，不要死 记硬背。记硬背。 （4）不断暗示自己：我能学好。并注意）不断暗示自己：我能学好。并注意 自我夸奖：我真了不起，又进了一步。自我夸奖：我真了不起，又进了一步。 （5）要注意克服不良情绪对自己的影响，）要注意克服不良情绪对自己的影响， 同学之间应多鼓励，不说影响学习情绪同学之间应多鼓励，不说影响学习情绪 的话，尤其宿舍内。的话，尤其宿舍内。 2.过分重视过分重视 有的同学认为：反正就还只有不多天，拼有的同学认为：反正就还只有不多天，拼 上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘 食、手不释卷。食、手不释卷。 这种做法也是不对的。这不
19、是去打仗，想这种做法也是不对的。这不是去打仗，想 拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的 规律，不是随便想学好就学好的，要不然规律，不是随便想学好就学好的，要不然 咱平常都不用学了，到最后一个星期或一咱平常都不用学了，到最后一个星期或一 个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此， 虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订 好计划，循序渐进好计划，循序渐进。 3.漠视漠视 有的同学认为：有的同学认为：3年的时间都过来了，能得年的时间都过来了，能得 多少分就是多少分，再也不会提高了。多少分就是多少分
20、，再也不会提高了。 这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法是非常错误的，如果你一旦存在 这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提 高也提高不了了，实际上最后这高也提高不了了，实际上最后这50多天不多天不 但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。 谨记：谨记：千万不能忽视最后的阶段的复习，千万不能忽视最后的阶段的复习， 尤其是对那些说考不上还有点希望，要考尤其是对那些说考不上还有点希望，要考 上还得加把劲的同学来说，最后这几天就上还得加把劲的同学来说，最后这几天就 显得更为重要。显得更为重要。 4.焦虑焦虑 考前较长的一段时间
21、内，经常想到考试考前较长的一段时间内，经常想到考试 的情景，感到害怕和不安。对众多的要复的情景，感到害怕和不安。对众多的要复 习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感 到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了， 但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不 大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑 胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这 种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。 有的同学讲自己现在心态很浮
22、，情绪有的同学讲自己现在心态很浮，情绪 不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着 调整心态。在调整心态之前先澄清认识。调整心态。在调整心态之前先澄清认识。 为什么要澄清认识？因为不同的认识决为什么要澄清认识？因为不同的认识决 定了你对事物不同的态度。比如，在路上看定了你对事物不同的态度。比如，在路上看 到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能 忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说，忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说， 这只小猫有狂犬病，这时你的反应是什么？这只小猫有狂犬病，这时你的反应是什么？ 肯定是转头就跑。所以我们首先应
23、当对自己、肯定是转头就跑。所以我们首先应当对自己、 对学习、对高考有一个正确的认识。对学习、对高考有一个正确的认识。 第一，正确评价自己，树立自信心第一，正确评价自己，树立自信心 怎样正确评价自己？怎样正确评价自己？ 如果你平常学习较好，你可以问如果你平常学习较好，你可以问 问自己：我复习时遇到的问题都解决问自己：我复习时遇到的问题都解决 了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？ 我的复习还有无遗漏的地方？等等。我的复习还有无遗漏的地方？等等。 当你对这一系列问题仔细审查之后，当你对这一系列问题仔细审查之后， 你看到了自己的优势，也找出了自己你看到了自己的优势，也找
24、出了自己 的弱点。的弱点。 如果你平时学习一般，你是不是如果你平时学习一般，你是不是 觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，觉得考学无望而非常气馁？不要灰心， 你也可以问问自己：我这几年来难道你也可以问问自己：我这几年来难道 没有值得欣慰的进步吗？我难道没有没有值得欣慰的进步吗？我难道没有 比别人强的地方吗？我复习时难道个比别人强的地方吗？我复习时难道个 个知识点都是拦路虎吗？当你把这些个知识点都是拦路虎吗？当你把这些 问题认真地思考过一遍后，你就会发问题认真地思考过一遍后，你就会发 现自己还是不错的。现自己还是不错的。 对自己有一个正确的评价，才对自己有一个正确的评价，才 能帮助你更好地树立自信
25、心。信心能帮助你更好地树立自信心。信心 是一个人成功的基石！是一个人成功的基石！ 小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。 在一次世界指挥家大赛上，他和另外两名在一次世界指挥家大赛上，他和另外两名 指挥家一起进入了决赛。决赛时，他按照指挥家一起进入了决赛。决赛时，他按照 评委会给的乐谱指挥演奏，忽然发现了有评委会给的乐谱指挥演奏，忽然发现了有 不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏 出了错误，就停下来重新开始指挥，但还出了错误，就停下来重新开始指挥，但还 是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在 场的
26、作曲家和评委会的权威人士坚持说乐场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐 谱绝对没有问题，是他错了。谱绝对没有问题，是他错了。 面对一大批音乐大师和权威人士，他思考面对一大批音乐大师和权威人士，他思考 再三，最后斩钉截铁地大声说：再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一不！一 定是乐谱错了！定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的话音刚落，评委席上的 评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝 贺他大赛夺魁。贺他大赛夺魁。 原来，这是评委们精心设计的原来，这是评委们精心设计的“圈套圈套”， 以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到 权威人士权威
27、人士“否定否定”的情况下，能否坚持自的情况下，能否坚持自 己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家 虽然也发现了错误，但终因随声附和权威虽然也发现了错误，但终因随声附和权威 们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自 信而摘取了本次世界指挥家大赛的桂冠。信而摘取了本次世界指挥家大赛的桂冠。 记得曾经有人说过这样一句记得曾经有人说过这样一句 话：话： 人最大的敌人是他自己，没有任人最大的敌人是他自己，没有任 何人能把你打败，除非你自己。何人能把你打败，除非你自己。 如果你没有自信心，自己不相如果你没有自信心，自己不相 信自己，那你肯定
28、会一事无成。信自己，那你肯定会一事无成。 在在2002年世界杯上，事先并不被年世界杯上，事先并不被 人看好的塞内加尔在揭幕战中人看好的塞内加尔在揭幕战中1：0战战 胜前世界冠军法国队，这说明：一切胜前世界冠军法国队，这说明：一切 奇迹都可能发生，奇迹都可能发生，命运就掌握在自己命运就掌握在自己 手中手中! 怎样树立自信心？怎样树立自信心？ 首先，确定首先，确定“相信我自己相信我自己”的信念。的信念。 其次，清点你的积极因素。其次，清点你的积极因素。 第三，暗示自己能够考好第三，暗示自己能够考好 有的同学讲：我一无所长，没有可自信的有的同学讲：我一无所长，没有可自信的 地方。地方。“人贵有自知之
29、明人贵有自知之明”。这个古训，。这个古训， 大家都十分熟悉，然而，这个大家都十分熟悉，然而，这个“明明”的真的真 正含义未必每个人都十分清楚。（如实看正含义未必每个人都十分清楚。（如实看 待自己的短处；如实看待自己的长处。）待自己的短处；如实看待自己的长处。） “天生我才必有用天生我才必有用”。每个人都有自己的。每个人都有自己的 长处和短处，只看到自己的不足，看不到长处和短处，只看到自己的不足，看不到 自己的长处，容易使人产生自卑心理。自己的长处，容易使人产生自卑心理。 其次，清点你的积极因素。其次，清点你的积极因素。 列出自己的各种积极因素，每天站在镜子面列出自己的各种积极因素，每天站在镜子
30、面 前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。如：前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。如： 我是一个关心别人的人；我是一个关心别人的人； 我的独立生活能力很强；我的独立生活能力很强； 我的字写的很漂亮；我的字写的很漂亮； 我看重自己；我看重自己； 我有勇气；我有勇气； 我做完试题有认真检查的习惯；我做完试题有认真检查的习惯； 我的课外书比别人看得多；我的课外书比别人看得多； 我的计算速度特别快；我的计算速度特别快； 我踢足球特别棒；我踢足球特别棒； 第三，暗示自己能够考好第三，暗示自己能够考好 积极的暗示可以增强必胜的信心。具体方积极的暗示可以增强必胜的信心。具体方 法是：法是： （1）过门的艺术）过门
31、的艺术 从今天起，每经过一个从今天起，每经过一个 门，比如教室的门、公共汽车的门、校门、门，比如教室的门、公共汽车的门、校门、 厨房门、卧室门等都对自己说：我一定能厨房门、卧室门等都对自己说：我一定能 高考过关，就像过门一样轻松如意！高考过关，就像过门一样轻松如意！ （2）60秒自豪法。每天花秒自豪法。每天花60秒的时间，以秒的时间，以 演讲的形式简洁地描述自己的天赋和能力，演讲的形式简洁地描述自己的天赋和能力， 以及自己应达到的成功目标。以及自己应达到的成功目标。 （3）每天睡觉前就想：我现在开始想睡）每天睡觉前就想：我现在开始想睡 了，好好休息，才有精力参加复习和考试，了，好好休息，才有精
32、力参加复习和考试， 明天醒来一定精力充沛、信心倍增明天醒来一定精力充沛、信心倍增起起 床前暗示自己：我一定能考出好成绩，我床前暗示自己：我一定能考出好成绩，我 有考好的信心和勇气。有考好的信心和勇气。 第二，正确认识高考，确定适合的目标第二，正确认识高考，确定适合的目标 毛主席论战争有一句著名的话，毛主席论战争有一句著名的话，从战略上藐从战略上藐 视敌人，从战术上重视敌人。视敌人，从战术上重视敌人。对待高考也应该对待高考也应该 这样，高考是什么？高考的本质不过是一次考这样，高考是什么？高考的本质不过是一次考 试，从自己的心理上不要把它看得过重，要以试，从自己的心理上不要把它看得过重，要以 一种
33、一种平常心平常心去应考，这也是许多高考成功者的去应考，这也是许多高考成功者的 经验之谈。如果不能正确的对待这个问题，总经验之谈。如果不能正确的对待这个问题，总 是想一定要考上，要是考不上就完了，就好象是想一定要考上，要是考不上就完了，就好象 鸟儿失去了翅膀，生活失去了阳光，老是这么鸟儿失去了翅膀，生活失去了阳光，老是这么 想，给自己造成过大的压力，必然会影响你的想，给自己造成过大的压力，必然会影响你的 学习，限制你水平的发挥。学习，限制你水平的发挥。 确立目标的重要性确立目标的重要性 西游记西游记中谁最重要？中谁最重要？ 在保护唐僧去西天取经的路上，孙悟空在保护唐僧去西天取经的路上，孙悟空 能
34、能72般变化、降妖除魔、冲锋陷阵；猪八般变化、降妖除魔、冲锋陷阵；猪八 戒虽然贪吃贪睡，但打起仗来也能上天入戒虽然贪吃贪睡，但打起仗来也能上天入 海，助猴哥一臂之力；沙僧憨厚老实、任海，助猴哥一臂之力；沙僧憨厚老实、任 劳任怨，把大家的行李挑到西天；唐僧最劳任怨，把大家的行李挑到西天；唐僧最 舒服，不仅一路上有马骑、有饭吃，而且舒服，不仅一路上有马骑、有饭吃，而且 妖魔挡道也不用其动一根指头，自有徒儿妖魔挡道也不用其动一根指头，自有徒儿 们奋勇上阵。们奋勇上阵。 在他们在他们4个当中，谁最重要呢？个当中，谁最重要呢？ 唐僧，唐玄奘！唐僧，唐玄奘！ 最没有本事的就是唐僧。他做事不明真伪，总是慈最
35、没有本事的就是唐僧。他做事不明真伪，总是慈 悲为怀，动不动还要给孙猴子念上几句紧箍咒玩玩。但悲为怀，动不动还要给孙猴子念上几句紧箍咒玩玩。但 是，就是他，在孙悟空一赌气回了花果山、猪八戒开小是，就是他，在孙悟空一赌气回了花果山、猪八戒开小 差跑回高老庄、沙僧也犹豫的情况下，他差跑回高老庄、沙僧也犹豫的情况下，他毅然一个人奋毅然一个人奋 勇向前，不达目的誓不罢休。勇向前，不达目的誓不罢休。因为，唐僧心里清楚地知因为，唐僧心里清楚地知 道，他去西天的目的是要取回真经普渡众生。他知道为道，他去西天的目的是要取回真经普渡众生。他知道为 什么要去西天，他知道他为什么做，他知道他要什么；什么要去西天，他知
36、道他为什么做，他知道他要什么； 而而3个徒弟，他们并不知道为什么要去西天，他们只是个徒弟，他们并不知道为什么要去西天，他们只是 知道保护好唐僧就行。所以，无论路程多么艰险、无论知道保护好唐僧就行。所以，无论路程多么艰险、无论 多少妖魔挡道、无论多少鬼怪想吃其肉，唐僧都毫无畏多少妖魔挡道、无论多少鬼怪想吃其肉，唐僧都毫无畏 惧，奋勇向前。最后，唐僧不仅取回了真经，而且还使惧，奋勇向前。最后，唐僧不仅取回了真经，而且还使 曾经被称为妖精的曾经被称为妖精的3个徒弟，最终功德圆满成佛。个徒弟，最终功德圆满成佛。 没有目标，你就会感到空虚和无聊。要谋求没有目标，你就会感到空虚和无聊。要谋求 成功和幸福，
37、我们的人生就不能没有一个远大成功和幸福，我们的人生就不能没有一个远大 目标。目标对于成功，犹如空气对于生命，没目标。目标对于成功，犹如空气对于生命，没 有目标的人不可能成功。有目标的人不可能成功。 你必须首先确定自己想干什么，然后才能达你必须首先确定自己想干什么，然后才能达 到自己确定的目标。同样，你应该首先明确自己到自己确定的目标。同样，你应该首先明确自己 想成为怎样的人，然后才能把自己造就成那样的想成为怎样的人，然后才能把自己造就成那样的 有用之才。有用之才。 目标会使你胸怀远大的抱负；目标会在你失目标会使你胸怀远大的抱负；目标会在你失 败时赋予你再去尝试的勇气；目标会使你不断向败时赋予你
38、再去尝试的勇气；目标会使你不断向 前奋进；目标会使你避免倒退，不再为过去担忧；前奋进；目标会使你避免倒退，不再为过去担忧； 目标会使理想中的目标会使理想中的“我我”与现实中的与现实中的“我我”统一。统一。 一九五三年，美国哈佛大学曾对当时的应一九五三年，美国哈佛大学曾对当时的应 届毕业生做过一次调查，询问他们是否对自己届毕业生做过一次调查，询问他们是否对自己 的未来有清晰明确的目标，以及达成目标的书的未来有清晰明确的目标，以及达成目标的书 面计划，结果只有不到百分之三的学生有肯定面计划，结果只有不到百分之三的学生有肯定 的答复。二十年后，研究者再次访问了当年接的答复。二十年后，研究者再次访问了
39、当年接 受调查的毕业生，结果发现那些有明确目标及受调查的毕业生，结果发现那些有明确目标及 计划的百分之三的学生，在二十年后他们不论计划的百分之三的学生，在二十年后他们不论 在事业成就、快乐及幸福程度上都高于其它人。在事业成就、快乐及幸福程度上都高于其它人。 尤其甚者，这百分之三的人的财富总和，居然尤其甚者，这百分之三的人的财富总和，居然 大于另外百分之九十七的所有学生的财富总和，大于另外百分之九十七的所有学生的财富总和， 而这就是设定目标的力量。而这就是设定目标的力量。 一个一心向着自己目标前进的一个一心向着自己目标前进的 人，整个世界都会给他让路！人，整个世界都会给他让路！ “四心”：信心+
40、专心+细心+恒心 n信心：考生成功的精神支柱 n专心：专心致志才能考出水平 n细心：减少不必要的损失 n恒心：坚持就是胜利 信心：考生成功的精神支柱信心：考生成功的精神支柱 n有它不一定能赢，没它一定会输有它不一定能赢，没它一定会输 n要充分相信自己能承受各种压力接受持要充分相信自己能承受各种压力接受持 挑战挑战 n积极的自我暗示：积极的自我暗示：“我一定能都好我一定能都好”！ n适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 n遇到难题，镇定自若，沉着应考遇到难题，镇定自若，沉着应考 专心：专心致志才能考出水平专心：专心致志才能考出水平 n考前过于关注考试结果：怕考不好
41、会受考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议学非议 n考场上一遇到难题就紧张、分心考场上一遇到难题就紧张、分心 n“瓦伦达心态瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所：不为赛事以外杂念所 动动 细心：减少不必要的损失细心：减少不必要的损失 n考前准备要细心考前准备要细心 n考试做题要细心考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名；通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清；审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行；遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳；细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。不争交头
42、卷，检查要认真。 恒心：坚持就是胜利恒心：坚持就是胜利 n首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整 状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲 而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后 一秒。一秒。 （1）自我安慰法：）自我安慰法：“我难人也难，我我难人也难，我 易人也易易人也易”；“发挥出自己的水平就是成发挥出自己的水平就是成 功功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，）后面补偿法：前面的题不会做， 后面的题来补偿；前面的科目损失了，后后面的题来补偿；前面的科目损失了，后 面的科目来补偿。面的科目
43、来补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不）做到三不：不同别人对答案，不 讨论不会做的题目，不找老师解题。讨论不会做的题目，不找老师解题。 励志结束语励志结束语 现在请同学们举起右手，握成拳头，跟着我喊现在请同学们举起右手，握成拳头，跟着我喊 出自己的誓言和心声。请全场起立。出自己的誓言和心声。请全场起立。 我自信，我一定能成功我自信，我一定能成功 我有明确的奋斗目标，决不放弃！我有明确的奋斗目标，决不放弃！ 我将百折不挠，主动迎战困难！我将百折不挠，主动迎战困难！ 我必须勤奋学习、提高效率、珍惜时间！我必须勤奋学习、提高效率、珍惜时间！ 我要积极行动，勇敢实施！我要积极行动，勇敢实施！ 我乐观、自信、自强！我乐观、自信、自强！ 我将不断超越自我，走向辉煌！我将不断超越自我，走向辉煌！ 我自信，我一定能成功！我自信，我一定能成功！ 我能成功！我能成功！ 祝各位同学: 利用好这一段非常时期! 愉快渡过这一段非常时期! 祝各位同学: 金 榜 题 名 !
