1、防跳楼、防自杀、防抑郁防跳楼、防自杀、防抑郁 心理健康教育主题班会心理健康教育主题班会 不过，使这艘船名扬天下的却是不过，使这艘船名扬天下的却是 一名来此观光的律师。当时，他刚打一名来此观光的律师。当时，他刚打 输了一场官司，委托人也于不久前自输了一场官司，委托人也于不久前自 杀了。尽管这不是他的第一次失败辩杀了。尽管这不是他的第一次失败辩 护，也不是他遇到的第一例自杀事件护，也不是他遇到的第一例自杀事件 ，然而，每当遇到这样的事情，他总，然而，每当遇到这样的事情，他总 有一种负罪感。他不知该怎样安慰这有一种负罪感。他不知该怎样安慰这 些在生意场上遭受了不幸的人。些在生意场上遭受了不幸的人。
2、当他在萨伦船舶博物馆看到这艘船时当他在萨伦船舶博物馆看到这艘船时 ，忽然有一种想法，为什么不让他们，忽然有一种想法，为什么不让他们 来参观参观这艘船呢？于是，他就把来参观参观这艘船呢？于是，他就把 这艘船的历史抄下来和这艘船的照片这艘船的历史抄下来和这艘船的照片 一起挂在他的律师事务所里，每当商一起挂在他的律师事务所里，每当商 界的委托人请他辩护，无论输赢，他界的委托人请他辩护，无论输赢，他 都建议他们去看看这艘船。它使我们都建议他们去看看这艘船。它使我们 知道：知道： 在大海上航行的船没有不带伤的。在大海上航行的船没有不带伤的。 挫折的定义：挫折的定义： 挫折是人们在追求某种目标的挫折是人们
3、在追求某种目标的 活动中遇到干扰、障碍，遭受活动中遇到干扰、障碍，遭受 损失或失败时产生的一种损失或失败时产生的一种心理心理 状态状态。这种心理状态是由于人。这种心理状态是由于人 的各种需要不能满足，愿望和的各种需要不能满足，愿望和 目标没有实现所造成的。目标没有实现所造成的。 命运对奥斯特洛夫斯基是残酷的：他念过命运对奥斯特洛夫斯基是残酷的：他念过 三年小学，青春消逝在疾驰的战马与枪林三年小学，青春消逝在疾驰的战马与枪林 弹雨中。弹雨中。1616岁时，他腹部与头部严重负伤岁时，他腹部与头部严重负伤 ，右眼失明。，右眼失明。2020岁时，又因关节硬化而卧岁时，又因关节硬化而卧 床不起。面对着命
4、运的严峻挑战，他深切床不起。面对着命运的严峻挑战，他深切 地感到：地感到：“在生活中没比掉队更可怕的事在生活中没比掉队更可怕的事 情了。情了。”奥斯特洛夫斯基与命运进行了英奥斯特洛夫斯基与命运进行了英 勇的抗争：他不想躺在残废荣誉军人的功勇的抗争：他不想躺在残废荣誉军人的功 劳簿上向祖国和人民伸手，他用沸腾的精劳簿上向祖国和人民伸手，他用沸腾的精 力读完了函授大学的全部课程，如饥似渴力读完了函授大学的全部课程，如饥似渴 地阅读俄罗斯与世界文学名著。书籍召唤地阅读俄罗斯与世界文学名著。书籍召唤 他前进，书籍陪伴他披荆斩棘。他前进，书籍陪伴他披荆斩棘。 当奥斯特洛夫斯基的文化和文学素当奥斯特洛夫斯
5、基的文化和文学素 养达到一定水平后，他写了一本描养达到一定水平后，他写了一本描 述柯托夫斯基部队中英雄战士的中述柯托夫斯基部队中英雄战士的中 篇小说，寄给一家杂志社，却未被篇小说，寄给一家杂志社，却未被 采用。可他并未灰心丧气，他深深采用。可他并未灰心丧气，他深深 地懂得：平步青云的事是少有的。地懂得：平步青云的事是少有的。 人们往往只看到成功者头上的桂冠人们往往只看到成功者头上的桂冠 和脖子上的花环，而忽略了他们在和脖子上的花环，而忽略了他们在 未成功之前倍尝的痛苦、冷落，甚未成功之前倍尝的痛苦、冷落，甚 至歧视。至歧视。 因此，一些向理想高峰攀登的人，一因此，一些向理想高峰攀登的人，一 遇
6、到艰难险阻，就畏缩不前，一碰到遇到艰难险阻，就畏缩不前，一碰到 冷落、歧视，就半途而废，惊呼生不冷落、歧视，就半途而废，惊呼生不 逢时。奥斯特洛夫斯基忍受着病痛的逢时。奥斯特洛夫斯基忍受着病痛的 折磨，默默地向认准的目标攀登。折磨，默默地向认准的目标攀登。 1932年，他终于完成了年，他终于完成了钢铁是怎样钢铁是怎样 炼成的炼成的一书。对此，他高兴地惊呼一书。对此，他高兴地惊呼 ：“生活的大门向我敞开了生活的大门向我敞开了!”“书就是书就是 我的战士我的战士!”站着用枪战斗，躺着用笔站着用枪战斗，躺着用笔 战斗，死后用书战斗。这就是做为一战斗，死后用书战斗。这就是做为一 个战士和作家的奥斯特洛
7、夫斯基的一个战士和作家的奥斯特洛夫斯基的一 生。生。 位于莫斯科高尔基大街位于莫斯科高尔基大街14号号 的奥斯特洛夫的奥斯特洛夫 斯基博物馆，本是当年苏维埃政府分配给斯基博物馆，本是当年苏维埃政府分配给 奥斯特洛夫斯基的新居。当时，他虽然年奥斯特洛夫斯基的新居。当时，他虽然年 仅仅32岁，却已双目失明，四肢瘫痪，全身岁，却已双目失明，四肢瘫痪，全身 不能活动，双手丧失了写字的能力，连转不能活动，双手丧失了写字的能力，连转 动头部也极为困难。正如他在自传中所写动头部也极为困难。正如他在自传中所写 ：“体力几乎全部丧失了，所剩的仅仅是体力几乎全部丧失了，所剩的仅仅是 一种想要多少对自己的党和工人阶
8、级尽些一种想要多少对自己的党和工人阶级尽些 力量的热望。力量的热望。”他不想在安闲无聊中消磨他不想在安闲无聊中消磨 自己有限的生命，一种强烈的历史责任感自己有限的生命，一种强烈的历史责任感 ，使他难以放下手中新的战斗武器，使他难以放下手中新的战斗武器笔笔 。 据当时医生诊断，奥斯特洛夫斯基还可以据当时医生诊断，奥斯特洛夫斯基还可以 活活5年，但他本人对病情的严重程度十分年，但他本人对病情的严重程度十分 清楚。他曾对护士说：清楚。他曾对护士说：“我知道我的病情我知道我的病情 严重，我感到遗憾的是，还有那么多工作严重，我感到遗憾的是，还有那么多工作 没有完成。没有完成。”在临终前一个月，他已经清在
9、临终前一个月，他已经清 楚地感到死神正向他扑来，但他没有要求楚地感到死神正向他扑来，但他没有要求 去看病，更没有停下笔去休养，而是拼命去看病，更没有停下笔去休养，而是拼命 加班，与死神争分夺秒。他让秘书们实行加班，与死神争分夺秒。他让秘书们实行 “三班制三班制”守在他的床头，他躺着口述，守在他的床头，他躺着口述， 妻子与助手们帮他打字，他自己则一刻也妻子与助手们帮他打字，他自己则一刻也 不肯休息。不肯休息。 奥斯特洛夫斯基思想的烈马，驰骋奥斯特洛夫斯基思想的烈马，驰骋 在乌克兰与波兰交界的辽阔的原野在乌克兰与波兰交界的辽阔的原野 上，他口授的每一个字母都像无情上，他口授的每一个字母都像无情 的
10、子弹，射向入侵的德国强盗。正的子弹，射向入侵的德国强盗。正 如他的妻子拉伊萨如他的妻子拉伊萨帕尔弗列芙娜帕尔弗列芙娜 在回忆录里所记述的那样：在回忆录里所记述的那样：“这些这些 天，打字机的声音犹如机关枪在扫天，打字机的声音犹如机关枪在扫 射。射。” 奥斯特洛夫斯基在新住宅里住了短短奥斯特洛夫斯基在新住宅里住了短短7 个月就去世了，但他却以惊人的毅力完个月就去世了，但他却以惊人的毅力完 成了他的又一部长篇力作成了他的又一部长篇力作暴风雨所诞暴风雨所诞 生的生的。他在给斯大林的信中写道：。他在给斯大林的信中写道：“ 我这一生都将献给社会主义祖国青年一我这一生都将献给社会主义祖国青年一 代的布尔什
11、维克教育事业，直到最后一代的布尔什维克教育事业，直到最后一 次心跳为止。次心跳为止。” 1936年年12月月20日，在完成了日，在完成了暴风雨所暴风雨所 诞生的诞生的第一卷之后第一卷之后6天，这位伟大的天，这位伟大的 共产主义战士的心脏停止了跳动。共产主义战士的心脏停止了跳动。 摆脱困境、战胜挫折的最常见的、摆脱困境、战胜挫折的最常见的、 最基本的一些方法：最基本的一些方法： 冷静对待冷静对待 自我疏导自我疏导 请求帮助请求帮助 积累经验积累经验 快乐是一种积极的处事态 度， 是以宽容、接纳、豁达、 愉悦的心态去看待周边的世 界。 健康与心理健康健康与心理健康 1、健康、健康 健健 康康 社会
12、适应社会适应 身体发展身体发展 19481948年，世界卫生组织年，世界卫生组织(WHO)(WHO)在其在其世界世界 卫生组织宪章卫生组织宪章中开宗明义：中开宗明义： 健康不仅是没有疾病和病态健康不仅是没有疾病和病态( (虚弱虚弱 现象现象) )，而且是一种个体在身体上、，而且是一种个体在身体上、 心理上、社会上完全安好的状态。心理上、社会上完全安好的状态。 心理健康心理健康 1989年，世界卫生组 织又提出了21世纪健康 新概念：“健康不仅是没 有疾病，而且包括躯体 健康、心理健康、社会 适应良好和道德健康。” 身心健康的八大标准，身心健康的八大标准， 即即“五快五快”、“三良三良” “五五
13、 快快” 食得快食得快 便得快便得快 睡得快睡得快 说得快说得快 走得快走得快 “三三 良良” 良好的个性良好的个性 良好的处世能力良好的处世能力 良好的人际关系良好的人际关系 2、心理健康、心理健康 心理健康，是指在身体、智能以及情感上与心理健康，是指在身体、智能以及情感上与 他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心境发展成最佳状态。心境发展成最佳状态。 广义的心理健康是指人能够在广义的心理健康是指人能够在 社会环境中健康地生活，保持社会环境中健康地生活，保持 良好的情绪状态，适应社会生良好的情绪状态，适应社会生 活变化节奏，能与人正常交往。活变化节奏
14、，能与人正常交往。 狭义的心理健狭义的心理健 康是指人能够康是指人能够 预防心理障碍预防心理障碍 或异常行为出或异常行为出 现。现。 什么是心什么是心 理健康？理健康？ 心理健康的标志 （1）身体、智力、情绪十分协调；）身体、智力、情绪十分协调； （2）适应环境、人际关系中彼此能谦让；）适应环境、人际关系中彼此能谦让； （3）有幸福感；）有幸福感； （4）在工作和职业中，能充分发挥自己）在工作和职业中，能充分发挥自己 的能的能 力，过有效率的生活。力，过有效率的生活。 （3）性格问题 性格与疾病关系表 病名 性格特征 心血管 疾病 愤怒被压抑、好高骛远、急躁、忙碌、好胜（A型 性格） 结肠炎抑
15、郁、强迫性、吝啬 溃 疡感情受挫折、依赖、雄心勃勃 哮 喘过分依赖、幼稚 偏头疼固执、好胜、谨小慎微、死板、嫉妒 癌 症怪癖、多愁善感、孤独、苦闷、绝望、暴戾(E型性 格） 2007年05月17日 来源：辽沈晚报 5月13日晚，性格极其类似林黛玉的陈晓 旭在深圳去世，07年5月17日上午，她的遗体在 深圳火化。 （一）生活像镜子，你笑它也笑，（一）生活像镜子，你笑它也笑， 你哭它也哭你哭它也哭 合理情绪疗法合理情绪疗法 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是 源于我们对世界的看法 发生事件发生事件 自我观自我观 人际观人际观 世界观世界观 心理行为反应心理行为反应 狐狸狐狸A在葡萄架下转了几圈，找
16、不在葡萄架下转了几圈，找不 到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用， 于是摇了摇头，说了一句于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一这葡萄一 定很酸定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走，咽了咽口水，哼着小曲走 开了。开了。 狐狸狐狸B一边笑一边笑A没出息，一边高喊没出息，一边高喊 着着“下定决心，不怕万难，吃不到葡下定决心，不怕万难，吃不到葡 萄死不瞑目。萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没一下又一下，跳个没 完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在 了葡萄架下。了葡萄架下。 狐狸狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便跳了几下吃不到葡萄，便 发火地嚷着，发火地嚷着，“
17、谁把葡萄架搞得这谁把葡萄架搞得这 么高？诚心跟老子过不去，真可么高？诚心跟老子过不去，真可 恨！恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，葡萄主人听到狐狸的骂声， 一锄头将其打倒，让他永世不得翻一锄头将其打倒，让他永世不得翻 身。身。 狐狸狐狸D愤愤不平地离开葡萄愤愤不平地离开葡萄 架，越想越憋气，架，越想越憋气，“连葡萄都连葡萄都 吃不到，活着还有什么意思？吃不到，活着还有什么意思？” 于是，找根绳子，将脖子一套，于是，找根绳子，将脖子一套， 含恨而死。含恨而死。 狐狸狐狸E闷闷不乐地回了家，整闷闷不乐地回了家，整 日愁眉苦脸，日愁眉苦脸，唉声叹气唉声叹气，最，最 终抑郁成疾，患病而死。终抑郁成疾，患病
18、而死。 狐狸狐狸F一气之下精神失常，蓬头一气之下精神失常，蓬头 垢面，满街游逛，口中念念有词：垢面，满街游逛，口中念念有词： “吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒 吐葡萄皮。吐葡萄皮。” 构建价值之更改 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：情境不变，将结果改为相反句式转换：情境不变，将结果改为相反 词，首句词，首句“因为因为”置后置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为他人对我挑剔，我仍然开心，因为 参考答案：参考答案： 我知道了自己的不足；我知道了自己的不足； 我努力学习会使他改变对我的态度；我努力学习会使他改变对我的态度； 这会
19、使我有更优秀的表现这会使我有更优秀的表现 构建价值之更改 练习一：练习一： 因为妈妈批评了我，所以我不高兴。因为妈妈批评了我，所以我不高兴。 妈妈批评了我，我仍然高兴，因为妈妈批评了我，我仍然高兴，因为 练习二：练习二： 因为我迟到受到老师批评，所以我不高兴。因为我迟到受到老师批评，所以我不高兴。 受到老师批评受到老师批评，我仍然高兴，因为，我仍然高兴，因为 练习三：练习三： 因为和同学吵架，所以我不高兴。因为和同学吵架，所以我不高兴。 和同学吵架，我仍然高兴，因为和同学吵架，我仍然高兴，因为 高兴就笑，伤心就哭高兴就笑，伤心就哭 合理宣泄法合理宣泄法 1、快乐是一种选择、快乐是一种选择 一个
20、人快乐与否与他人无关， 与境遇无关，它是一个人自己 的选择，快乐的心情就是快乐 的结果。 2、快乐是一门艺术、快乐是一门艺术 放大优势，缩小劣势放大优势，缩小劣势 放大幸福，缩小痛苦放大幸福，缩小痛苦 3、快乐是一种心态、快乐是一种心态 你不能决定生命的长度，但你可以改变它的你不能决定生命的长度，但你可以改变它的 宽度；宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制别人，但你可以掌握自己；你不能控制别人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能预知明天，但你可以利
21、用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事努力。你不能样样顺利，但你可以事事努力。 人之幸福全在于心之幸福人之幸福全在于心之幸福 4、快乐是一种观念、快乐是一种观念 一个中心：一个中心：以健康为中心 两种方法两种方法：难得糊涂法 精神胜利法 三乐主义三乐主义：助人为乐 知足常乐 自得其乐 四大基石：四大基石：合理膳食合理膳食 适量运动适量运动 戒烟戒酒戒烟戒酒 心理平衡心理平衡 七种方法：七种方法：想一想想一想 走一走走一走 比一比比一比 放一放放一放 乐一乐乐一乐 唱一唱唱一唱 让一让让一让 宽心谣（心健）宽心谣（心健） 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
22、遇事不钻牛脚尖，人也舒坦，心也舒坦；遇事不钻牛脚尖，人也舒坦，心也舒坦； 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜； 新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒； 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈； 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安； 终日操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；终日操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观； 学习生活持达观，不似神仙，胜似神仙。学习生活持达观，不似神仙，胜似神仙。 只要生活中怀着快乐的只要生活中怀着快乐的 心情去对待每一件事情，心情去对待每一件事
23、情， 那就可以获得快乐。那就可以获得快乐。 好象小明一样，假如他好好总好象小明一样，假如他好好总 结自己考不好的原因，认结自己考不好的原因，认 真听老师的讲评，他下次真听老师的讲评，他下次 可以拿到很好的成绩！那可以拿到很好的成绩！那 么他就会是一个最快乐的么他就会是一个最快乐的 人了！人了！ 小结小结 献给大家的语丝: 多一份阳光 就多一份灿烂 多一份灿烂 就多一份快乐 多一份快乐 就多一份幸福 多一份幸福 就多一份对学习的美好体验 通向人类真正伟大境界的道路只有一通向人类真正伟大境界的道路只有一 条条苦难的道路。苦难的道路。爱因斯坦爱因斯坦 不因幸运而故步自封，不因厄运而一不因幸运而故步自
24、封，不因厄运而一 蹶不振。真正的强者，善于从顺境中蹶不振。真正的强者，善于从顺境中 找到阴影，从逆境中找到光亮，时时找到阴影，从逆境中找到光亮，时时 校准自己前进的目标。校准自己前进的目标。易卜生易卜生 人生布满了荆棘，我们想的惟一办法人生布满了荆棘，我们想的惟一办法 是从那些荆棘上迅速跨过。是从那些荆棘上迅速跨过。伏尔伏尔 泰泰 要想不经过艰难曲折，不付出极要想不经过艰难曲折，不付出极 大努力，总是一帆风顺，容易得大努力，总是一帆风顺，容易得 到成功，这种想法只是幻想。到成功，这种想法只是幻想。 毛泽东毛泽东 流水在碰到抵触的地方，才把它流水在碰到抵触的地方，才把它 的活力解放。的活力解放。
25、歌德歌德 被克服的困难就是胜利的契机。被克服的困难就是胜利的契机。 丘吉尔【英】丘吉尔【英】 短时期的挫折比短时期的成功好短时期的挫折比短时期的成功好毕达毕达 哥拉斯哥拉斯 苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐 。贝多芬贝多芬 人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗 礁，难以激起美丽的浪花。礁，难以激起美丽的浪花。奥斯特洛奥斯特洛 夫斯基夫斯基 即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起 来。来。张海迪张海迪 我们若已接受最坏的，就再没有什么损失我们若已接受最坏的，就再没有什么损失 。卡耐基卡耐基
